孕婦頭痛的飲食改善方法,孕婦頭痛的治療方法有哪些

一、孕婦經(jīng)常頭痛是什么原因

原因一：進食少，引起的低血糖

很多孕媽媽在懷孕初期時，妊娠反應(yīng)激烈，常常會吃不下東西，以至于造成血糖過低，從而出現(xiàn)頭暈、心悸、乏力、手顫和出冷汗等癥狀。此外，由于孕媽媽懷孕初期血中孕酮增多，導致出現(xiàn)妊娠反應(yīng)性嘔吐，加上這時一般吃得比較少，而身體消耗大，故也可加重頭暈等低血糖癥狀。

應(yīng)對措施：注意三餐的營養(yǎng)，尤其是早餐，可多吃些牛奶、雞蛋、肉粥等食物，隨身攜帶些餅干、糖塊、糖水和水果等方便食品，以便一旦出現(xiàn)上述低血糖癥狀時立即進食，使頭暈等低血糖癥狀得以及時緩解。若經(jīng)常出現(xiàn)這種現(xiàn)象，就有患貧血、低血壓或高血壓、營養(yǎng)不良或心臟病的可能性，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

原因二：早期的妊娠反應(yīng)

孕早期時，妊娠會使孕媽媽全身出現(xiàn)不同程度的生理變化，出現(xiàn)多種多樣的癥狀，頭暈眼花就是其中之一，多無不良后果。

應(yīng)對措施： 如果是因為這種原因引起的頭暈，大都會隨著懷孕時間的延長，頭暈的情況會慢慢消失，平時需要注意營養(yǎng)均衡，生活有規(guī)律。

二、孕婦頭痛如何能緩解

孕婦頭痛也可能是因過勞或精神因素引起的。所以，要盡可能讓孕婦休息好，注意睡午覺和保持環(huán)境安靜。稍稍散散步，到室外吸收新鮮空氣和曬曬太陽也是比較好的緩解頭痛的方法。精神的放松，去掉憂慮和擔心，開闊胸懷，讓丈夫或家人去處理一些日常事物，都可以減輕或避免頭痛。

首先，孕婦應(yīng)該知道懷孕初期頭痛不嚴重，是懷孕的正常生理反應(yīng)，無須用藥治療。但必須注意調(diào)理，要營養(yǎng)合理調(diào)配，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜、水果等，這對孕婦和胎兒健康大有裨益。

很多時候，疲勞也是誘發(fā)準媽媽頭痛的道火線，在懷孕初期充足的睡眠和適當?shù)男菹?，盡量減少工作的時間，可以有效避免孕期頭痛發(fā)生的機率。如果頭痛加重，可醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下用藥，如孕婦金花丸等。

倘若在妊娠后3個月，突然出現(xiàn)頭痛，要警惕子癇的先兆，特別是血壓升高和浮腫嚴重的孕婦，要注意引發(fā)更嚴重的孕婦妊娠高血壓綜合癥。

三、孕婦頭痛的飲食改善方法

山藥枸杞燉豬腦

原料：懷山藥、枸杞各30克，豬腦1具，黃酒、精鹽各適量。

制用法：將豬腦撕去筋膜后浸泡在清水中待用。將懷山藥、枸杞洗凈后與豬腦一起入鍋加適量的清水燉煮。煮約兩個小時后向鍋中加入適量的黃酒和精鹽，再燉煮10分鐘左右即成。此方可每三天吃一劑。

功效：此方具有滋養(yǎng)肝腎、益氣養(yǎng)陰的功效，尤其適合有心悸、氣短、乏力和面色蒼白等癥狀的偏頭痛患者使用。

白菜根湯

顏料：干白菜根50克、小蔥3根。

制用法：切碎后加水，旺火燒沸后改文火煎煮約20分鐘即成。每日2次，溫服，每服400毫升。

功效：驅(qū)寒止痛。適用于風寒頭痛患者。

白糖核桃仁

原料：核桃仁15克，白糖適量。

制用法：將核桃仁水煎15-20分鐘，加白糖適量，調(diào)勻后即可服用。每日2次。

功效：補腦、止痛。適用于孕婦頭痛。

蔥鼓粥

原料：蔥白10克，淡豆豉10克，粳米50-100克。

制用法：米淘洗干凈，蔥白洗凈切段;粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至米熟爛，倒入蔥白、淡豆豉，熬煮至沸，即可食用。

功效：祛風散寒、辛溫解表。用于風寒頭痛、惡風畏寒、頭痛連及頸背等癥。

四、孕婦頭痛的治療方法有哪些

1、找出引起孕期頭痛的原因

醫(yī)生經(jīng)常會建議你寫一份頭痛日記”，來幫助你找出引起頭痛的原因。記下偏頭痛發(fā)作前24小時內(nèi)自己吃的所有東西，還有頭痛開始時自己在做什么。

一些常見的引起偏頭痛的原因有：食物中含有的谷氨酸鈉（俗稱味精”）、亞硝酸鹽（常見于熱狗、臘腸和熏肉等加工過的肉類中）、亞硫酸鹽（用做色拉防腐劑，許多脫水水果中也有這種成分）、人造甜味劑、某些豆類和干果、干酪、乳制品（如酪乳和酸奶油等）、某些新鮮水果（如香蕉、木瓜、鱷梨和柑橘等）、熏魚、巧克力、角豆、發(fā)酵或腌制食品（如豆醬、泡菜等），還有強光或不斷閃爍的光、大的噪音、過熱或過冷、強烈的氣味、香煙的煙霧等。

2、冷敷或熱敷

當緊張性頭痛發(fā)作時，你可以冷敷或熱敷前額或頭骨的下部。偏頭痛時冷敷往往效果最好。

3、沖個澡

對于一些偏頭痛患者來說，沖個涼水澡能迅速（即使是暫時性的）減輕疼痛。如果沒條件沖淋浴，那么你也可以往臉上潑些涼水。而對于緊張性頭痛，溫水淋浴或泡溫水澡可以起到緩解作用。

4、不要讓自己餓肚子或口渴

盡量少食多餐，這樣可以預防低血糖，因為低血糖是一個常見的頭痛誘因。如果你非常忙，經(jīng)常外出或旅行，就隨身帶些小零食吧，如餅干、水果、酸奶等。不要直接吃糖，因為這會5、使血糖大起大落。

也別忘了多喝水，保證體內(nèi)水分充足。如果你正在發(fā)作偏頭痛，并且剛剛嘔吐過，就應(yīng)該小口小口地慢慢喝水。

5、避免疲勞

盡量安排時間午睡。如果你的偏頭痛發(fā)作了，你可以試試在安靜昏暗的房間里睡一覺。

6、做運動

有證據(jù)表明，定期進行體育鍛煉能降低偏頭痛的發(fā)作頻率和疼痛程度，同時，還能減小引發(fā)緊張性頭痛的壓力。如果你容易出現(xiàn)偏頭痛，開始運動時要慢慢來，突然的劇烈運動也可能會導致偏頭痛。如果你的偏頭痛已經(jīng)發(fā)作了，那就不要鍛煉了，因為這會加重頭痛。

7、嘗試放松技巧

對有些人來說，打坐、瑜伽和自我催眠等放松技巧能夠減輕壓力、緩解頭痛。

8、按摩

你也可以考慮做個全身按摩，緩解頸部、肩部和背部的肌肉緊張。

但如果對你來說專業(yè)按摩不太現(xiàn)實，那么你也可以讓家人幫你按摩一下背部和頭部，或者到發(fā)廊去做個頭部按摩。盡管有些研究懷疑按摩是否能真正起到預防或緩解頭痛的效果，但一些患緊張性頭痛的女性還是非常相信按摩的效果。

9、針灸

在懷孕期間接受針灸治療是安全的，盡管有些人仍然質(zhì)疑針灸對頭痛的治療效果。如果你決定進行針灸治療，最好選擇有經(jīng)驗的針灸師，并且在產(chǎn)前檢查時告知產(chǎn)科醫(yī)生你進行針灸治療的情況。

在少數(shù)情況下，孕期頭痛可能表示有更嚴重的問題，需要及時去醫(yī)院就診。

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