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生活中常有老人男人出現(xiàn)憋不住尿的情況，這其實(shí)也是衰老的征兆之一，意味著膀胱的衰老。
膀胱的老化是從40歲之后開(kāi)始加劇的。65歲時(shí)，我們更有可能喪失對(duì)膀胱的控制。如果說(shuō)30歲時(shí)膀胱能容納兩杯尿液，那么70歲時(shí)只能容納一杯，這會(huì)引起上廁所的次數(shù)更為頻繁。女人更易遭受膀胱問(wèn)題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無(wú)力，膀胱的支撐功能因此下降。
預(yù)防膀胱老化應(yīng)及早從年輕時(shí)做起。
首先不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣，尤其一些教師、司機(jī)、電腦族要格外注意。忍尿容易加速膀胱衰老，直接影響排尿，導(dǎo)致尿液經(jīng)常滯留膀胱，甚至誘發(fā)尿道感染、膀胱炎或結(jié)石、血尿、急性腎衰竭等其他并發(fā)癥，加速出現(xiàn)前列腺增生癥并發(fā)的機(jī)會(huì)。
第二，有了前列腺增生的男性患者，應(yīng)該盡早就醫(yī)診治，避免因前列腺增生造成膀胱的損害。
已經(jīng)開(kāi)始出現(xiàn)膀胱衰老癥狀如尿頻、憋不住尿等情況的人，日常應(yīng)該通過(guò)下列行為鍛煉膀胱。
憋尿訓(xùn)練：
尿急時(shí)不要立刻沖入衛(wèi)生間，而是先憋一小會(huì)兒時(shí)間，應(yīng)等待排尿感減弱。
按時(shí)排尿：
無(wú)論您是否需要，每小時(shí)排尿一次，此后可逐漸增加排尿的時(shí)間間隔， 直至能夠憋尿3~4小時(shí)。
抑制排尿沖動(dòng)：
如果固定排尿時(shí)間之前感覺(jué)尿急，要想辦法讓排尿沖動(dòng)延長(zhǎng)或自行消失。
除此之外，還可以做提肛運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)膀胱出口括約肌的力量。
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