男性生殖健康知識,哪些不良習慣需注意(男性必知的生理衛(wèi)生知識)

男性生殖健康知識,哪些不良習慣需注意

一、危害男性生殖健康的不良行為

性生活過于頻繁

性生活雖然是夫妻生活中重要的部分，在夫妻生活中起到的作用性非常的大，但是男性的性生活一定要適度，因為適度的性生活可以帶來愉悅的心境與體驗，對男性的身體有很大好處，如果恣情縱欲、不知節(jié)制的話，生殖器官長期充血的話，會導致性功能下降，從而誘發(fā)前列腺炎、前列腺肥大、早泄、陽痿、不射精等毛病。

早戀及過早的過性生活

男性朋友應該避免早戀，更應該避免過早的進行房事，主要是因為男人到了二十四五歲才發(fā)育成熟，如果早早的就過性生活的話，男性的性器官還沒有發(fā)育成熟，因此耗損其精，更易引起不同程度的性功能障礙，成年后也易發(fā)生早泄、陽痿等問題，為了男性的身心健康考慮，男性朋友應該杜絕。

天天穿牛仔褲

專家表示，男性的生殖系統(tǒng)在低溫狀態(tài)下最好，其男性的睪丸在低于人體溫度3-4℃環(huán)境中使得精子較好的成熟發(fā)育，因此如果男性經(jīng)常的穿牛仔褲，會使得局部溫度過高，不利精子的健康形成。因此，不要常穿牛仔褲，尤其是在夏天及氣候較濕時。

不經(jīng)常自我檢查

醫(yī)學研究證明，睪丸病變、陰莖病變的早期發(fā)現(xiàn)對日后的正規(guī)治療很有幫助，但如果發(fā)現(xiàn)時間較晚，治療效果就不是很樂觀。35歲以上的男性，應養(yǎng)成定期體檢的健康習慣。平時也不妨經(jīng)常查看一下自己的外生殖器官，在發(fā)現(xiàn)疾病癥狀的時候，不要覺得不好意思去醫(yī)院看病，應卸下心理包袱，及時上正規(guī)男科醫(yī)院進行全面、系統(tǒng)、科學的診療，以便及早恢復健康，享受健康生活。

不愛干凈

生殖器官衛(wèi)生不只是女性的事，男性也應同樣重視。尤其是患有包皮過長的男性，要經(jīng)常翻轉清洗陰莖，清除包皮垢。因為包皮垢不但易反復刺激龜頭，引發(fā)龜頭包皮炎、陰莖病變等疾病，同時也易給妻子造成健康問題。

二、提高男性生殖健康吃什么

豬腎，即豬腰，含鋅、鐵。銅、磷、維生素B族、蛋白質等，是含鋅量較高的食物。其味咸，有養(yǎng)陰補腎之功，用于腎虛熱而性欲較差的女性，而腎氣虛寒則非所宜。

豬胰，長于豬兩腎之間，是豬的命門。其味甘，有滋陰潤燥、益肺補脾的作用，已婚而未懷孕者常食豬胰有益處?！峨S息居飲食譜》云：“凡婦人子宮脂滿不孕及交合不節(jié)，而子宮不凈者，皆宜蒸煮為食，多食，自可受孕?！?/p>

豬髓，含豐富的磷脂、蛋白質及微量元素，其味甘，性微寒，有補陰益髓之功。

子母雞，為未生蛋的小母雞，含豐富的蛋白質、維生素B等，味鮮美，性平，有滋陰潤燥、被精添髓之功。營養(yǎng)欠佳性欲較弱的女子最宜服食。古人言其“補虛溫中，固胎利產(chǎn)?！?/p>

烏骨雞，又名烏雞、藥雞，含煙酸、維生素E、維生素B族、脂肪、蛋白質等。味美，性平，有滋陰清熱、補益肝腎之功，是成年女子的佳肴，治婦人一切虛損諸疾，提高性欲。

雞腸，味鮮美，性溫，有補腎止造之功，可預防婦科病的發(fā)生，可治輕度性欲低下。

旱鴨，又名麝香鴨。西洋鴨。含豐富的蛋白質。維生素等，味鮮美，性微溫，有溫補腎陽、提高性功能水平之功，可治因腎陽虛而引起的性冷淡。古人云其“助陽道，健腰膝?！?/p>

鴿，又名鵓鴿、飛奴。含有蛋白質、脂肪、鐵、磷等，味鮮美，性平，有補肝腎、益氣血、添精髓之功。《本草綱目》云：“鴿性淫易合，故名。”

雪蝦蟆，生活在我國新疆巴里坤雪山，其性大熱，有補命門、益丹田之功，可提高女性的性欲。月經(jīng)期不能服食此物。

狗肉，又稱地羊肉。含蛋白質、肌肽、肌酸、嘌呤等。其性熱，有溫腎助陽、補中益氣之功，對腎陽虛引起的性冷淡有效。

三、男性生殖健康的注意事項

據(jù)統(tǒng)計，已婚夫婦中不育者約占15%，其中男方原因的約占49%。近10年來，國內外生殖學家都在致力于尋找男性不育的原因。而近年來的研究資料顯示，某些生活時尚難辭其咎。

燭光晚餐：蠟燭，特別是帶香味的蠟燭，會釋放出鉛、汞等有害微粒，妨礙睪丸合成雄性激素及精子。

快餐食物：快餐食物中含有很多大豆制品，長期大量攝入會顯現(xiàn)出一些雌性激素的效果，從而誘發(fā)男性生殖問題。

不愛喝水：雖然科學家還沒有完全弄清缺水究竟是如何具體影響男性生殖健康，但是事實顯示愛喝水的男性生殖能力更強。

暴食：美國亞特蘭大的科學家發(fā)現(xiàn)，當男性暴食的時候，其精子的質量便會受到損害。

喜歡喝咖啡：咖啡也會損傷男性精子，令精子不活躍，因此科學家建議男性適量喝咖啡。

喜吃海鮮：海洋受到工業(yè)污染，所以海鮮中含有過多的對生殖有害的化學物質汞。

抽煙、飲酒：研究表明，經(jīng)常抽煙的男性不育的概率是從不吸煙男性的3倍；慢性酒精中毒的患者會出現(xiàn)睪丸萎縮，導致精液質量下降。

食品包裝：德國生殖學家研究發(fā)現(xiàn)，全球男性精子數(shù)量的減少可能與一種叫做鄰苯二甲酸酯的化學物質有關。它被普遍應用于玩具、食品包裝、乙烯地板、壁紙、清潔劑、潤滑油、指甲油、頭發(fā)噴霧劑、香皂、洗發(fā)液、食品罐頭內涂層、可回收的牛奶和礦泉水瓶等數(shù)百種產(chǎn)品中。

泡氧吧：健康人，特別是育齡男子吸入超過生理需要的氧氣，會累及睪丸以及精細胞的代謝。

四、男性常翹二郎腿影響生殖健康

很多人坐在椅子上，會習慣性地蹺二郎腿，覺得這樣比較舒服。一些職業(yè)女性還把蹺二郎腿當作一種優(yōu)雅的姿勢。但專家提醒，蹺二郎腿可能引發(fā)不少病。為此，美國還專門發(fā)起一項運動，要求婦女“停止交叉雙腿一天”。

疾病一：可能引發(fā)腿部靜脈曲張或血栓塞。

蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。 “特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重?！眲⒌缕浇ㄗh，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。

疾病二：影響男性生殖健康。

“養(yǎng)成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。”，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，李宏軍建議， 蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗?jié)n滲出，最好在通風處走一會兒，以盡快散熱?！疤貏e是坐公車時，如果遇到急剎車，交 叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節(jié)肌肉受損脫臼?！?/p>

疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。

人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分布不均。長此以往，還會壓迫到脊神經(jīng)，引起下背疼痛。

疾病四：出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節(jié)由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現(xiàn)骨骼病變或肌肉勞損。如果感到腰酸背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。

此外，專家還建議，長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿，或一小時后，站起來活動一下筋骨。

男性必知的生理衛(wèi)生知識

人有一個好的生活環(huán)境也是很重要的，尤其是對于講究衛(wèi)生的人。尤其是男性朋友，更要注意衛(wèi)生。只有注意這些，他們才能保證自己的健康不會受到傷害。那么，男性如何保持衛(wèi)生呢？以下是專家的具體解決方法。


男人必須知道的生理衛(wèi)生知識。


1.相比女性，男性不拘小節(jié)，但也要區(qū)別對待。對待健康問題是絕對不能馬虎的。適度清潔是保證男性生殖系統(tǒng)健康的有效手段。衛(wèi)生工作不足或過度，都不利于男性生殖系統(tǒng)的健康。清潔不充分很容易導致炎癥，尤其是包皮過長的人。你要經(jīng)常清除包皮垢，否則不僅對自己有害，甚至可能把這些不干凈的物質和微生物傳播給他人。你要養(yǎng)成經(jīng)常清潔下體的習慣。


2.男性生殖器官的健康狀況是男性朋友應該隨時關注的。否則這部分一旦出現(xiàn)衛(wèi)生問題，麻煩就大了。生殖器官局部皮膚嬌嫩，容易受損。早期與異性的親密行為也可能導致成年后生殖器官出現(xiàn)問題，如生理功能障礙、腰酸背痛、易衰老等。過量不僅會引起頭痛、腰酸、肌肉酸痛等癥狀，還會使生殖器官長期充血，容易導致生理功能下降和前列腺炎、前列腺肥大。


3.如果一個人想保持健康，他必須有良好的生活習慣。太多的親密行為也不好。太過親密不利于男性健康，年輕人每周保持3-4次比較合適。中年人一周一兩次。但是個人第二天要根據(jù)自己的感覺來做調整，自己的感覺才是最正確的衡量標準。


總結一下：上面說的就是男性應該如何養(yǎng)生。相信大家通過上面的解釋都知道了。同時，需要提醒男性的是，身體健康很重要。所以他們在平時一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣。多關注自己的健康，需要一個干凈整潔的衛(wèi)生環(huán)境。

男人最傷精的哪些壞習慣，想要健康一條都不能沾？

有很多男人喜歡在褲子口袋里揣著手機，因為這樣用起來比較方便。但是，他們還不知道這樣的嚴重性，會影響男性精子數(shù)量和質量的下降。因為作為電子產(chǎn)品，它們中的大多數(shù)都有輻射效應，它們的輻射都是非常大的。因此，建議我們把電子產(chǎn)品放在夾克衫的口袋里。

生活中也有許多男人對自己生活上的一些細節(jié)不太注重，也不太重視個人衛(wèi)生。男人生殖系統(tǒng)的健康和他自身的衛(wèi)生習慣是有很大的關系的。如果男性朋友通常不注意換衣服，特別是貼身穿的一些衣服之類的，細菌和病毒很容易在內衣中長時間繁殖。如果是這樣狀況的話，對男人的精子的數(shù)量還有質量都會產(chǎn)生特別大的影響。

現(xiàn)在的香煙包裝盒上都會出現(xiàn)吸煙有害健康的標志，這也是包括兒童在內的所有人都知道的事實。然而，在日常生活中，許多男性朋友并沒有嚴肅對待這一點，仍然吸煙并傳播二手煙。香煙里面含有非常多的有害物質，這是我們都知道的。長期以來，香煙會導致這些有害物質就會進入到我們的血液中去，這會很大程度上影響男性精子的健康，而且也會減少精子。

許多男性朋友總是長時間不上廁所，憋尿，但他們不知道長時間憋尿會讓膀胱壓力反射出尿路反流，這樣時間長了會導致前列腺疾病的發(fā)生而且對精子也會有不好的影響。許多男性朋友平時或多或少會喜歡喝點酒，但是如果他們平時喝酒比較多，沒有節(jié)制的話。它會非常影響身體的健康的，特別對生殖系統(tǒng)傷害最大，而且更多的會產(chǎn)生遺精和少精等癥狀。

男性朋友要注意，早了解早預防，哪些因素最容易影響男性生殖健康？

一般來說，男性都會對自己的男性生殖健康會很注意，但是一些不良的習慣也會對生殖健康帶來不好的影響。

吸煙

吸煙的話，大家都是最大會對身體造成傷害，但是卻都不是很了解，吸煙這個不好的習慣也會對生殖健康帶來不好的影響。吸煙會給男性帶來身體上的傷害，經(jīng)常吸煙甚至會對男性生殖器官造成陽痿的危害，這是因為吸煙的時候會影響到自身的血液循環(huán)，讓男性的陰莖沒有辦法勃起，吸煙還會導致癌癥的發(fā)生，所以吸煙這個不好的習慣能改掉便改掉吧。

飲酒?

很多的男性會因為工作應酬不得已去選擇喝酒，但是還有的人會有長期酗酒的習慣，長期的酗酒會讓男性早泄甚至沒辦法勃起，因為酒精是會有鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用，長期酗酒是會影響到男性生殖健康的，一般來說酗酒的人會比不酗酒的人更容易引發(fā)陽痿早泄。

過度勞累

一般來說男性所承受的壓力會比較大，所以會去選擇努力的工作，長期的肌肉勞損，頸椎和腰的上時間的過度使用，是會讓男性的腰部和身體受到損害，長期如此腰部受損會導致男性的性功能下降，會影響男性生殖健康的。所以男性朋友在平時應該的時候要去避免疲勞過度，不要做高強度的運動去傷害到身體，也不能要長期堅持重體力活會導致身體早早的消耗。而且要時常注意去補鈣，去確保骨骼的健康。

所以說生活習慣也是很重要的，要想確保生殖健康要從生活習慣開始改變。

日常生活中哪些壞習慣會導致男性不育

1.煙酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。
大量吸煙會增加精液中硫氰酸的含量，抑制精子的活動力，吸煙人士精液中畸形精子的數(shù)目明顯高于不吸煙者。
香煙中的尼古丁也能殺傷精子。
長期大量喝酒還有可能造成射精功能異常，甚至使精子質量異常而致不育或畸胎。
2、接觸電磁輻射
日常生活中，具有電磁輻射的大型家用電器隨處可見，如電視、電磁爐、微波爐，就連辦公室的電腦、手機都散發(fā)著強大的輻射。電磁波作用于人體會產(chǎn)生電磁感應，引起細胞形態(tài)變異，長期受到電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數(shù)量減少。
男性的染色體與女性相比較為脆弱，更容易引起免疫系統(tǒng)的改變，其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，作為男性應盡量減少與電磁波接觸的機會，即使是不得已要接觸的情況下，也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以上。
3. 緊身三角褲
如果男性身穿緊身三角褲，會使陰囊緊靠腹腔，導致陰囊調節(jié)溫度的功能受到限制。同時，睪丸一直靠近溫暖的腹腔，腹腔溫度高于睪丸功能正常發(fā)揮所需的溫度，將造成生精功能障礙，導致不育。
4. 洗澡水溫度過高
精子的成長過程需要的是低溫，不然精子就會“死亡”，所以想要擁有高質量的精子就要拒絕高溫！

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