美白皮膚吃什么水果好,女人美白皮膚的妙招有哪些

一、吃什么水果食物對皮膚好又美白

我們都希望自己的肌膚可以光滑細膩，但是不僅是各種護膚品能夠起到這樣的效果，其實多吃檸檬、櫻桃、蘋果以及獼猴桃等這些水果，都是可以很好地幫助我們美白護膚的。

1、沙棘

沙棘含有充裕且大量的維生素C，具有維生素C之王的美稱了。所含的含量是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘還富含有脂肪酸和亞油素以及抗氧化等多種的維生素營養(yǎng)成份，這些活性的物質(zhì)對皮膚頤養(yǎng)很無效果，是照顧護士五光十色美黑皮膚水果之一。

2，檸檬

吃什么水果可以美黑皮膚呢?檸檬是人人非常認識的一款水果了，富含有維生素C、有機酸和礦物質(zhì)等美黑肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)，良多妹紙會用檸檬汁搭配其他的美容資料自制面膜敷臉護膚，后果非常不錯。另外，也可用檸檬片泡水喝，具有美黑皮膚和排毒、養(yǎng)顏等等護膚功能。

3，櫻桃

櫻桃但看表面就非常的引人喜歡了，護膚后果也長短常不錯的。櫻桃所富含的維生素C營養(yǎng)成份能無效滋潤皮膚，令肌膚嫩黑起來。同時，還能抵抗玄色素的合成和沉淀，是富含胡蘿卜素和鐵類較多的一款水果，個中含有的果酸等營養(yǎng)物質(zhì)是人體和皮膚所需的營養(yǎng)素。

4，蘋果

吃什么水果對皮膚好呢?蘋果營養(yǎng)充裕，是一種很自然的美容水果了，蘋果富含有保濕一找你和大量的維生素營養(yǎng)水分和養(yǎng)分，每天養(yǎng)成食用蘋果的優(yōu)越習(xí)氣對淡化臉部斑點、黃褐斑有很大的接濟。著實富含的果酸成份具有祛痘的后果。

5，獼猴桃

獼猴桃富含有維生素E和維生素C的營養(yǎng)成份，不單能起到抗年輕頤養(yǎng)皮膚的才能，同還能美黑皮膚，改良皮膚暗黃有斑紋的成績肌膚。平?？山?jīng)常食用獼猴桃，對頤養(yǎng)皮膚維持安康年輕狀態(tài)很有甜頭。

二、女人皮膚天生黑怎么美白

皮膚天生黑怎么美白?對于美白這個問題，無論是膚色白的人還是黑的人都會涉及到這個問題。因為，很多人認為一白遮三丑，很多膚色黑的人每天都迫切想要擁有白白的皮膚?？墒?，經(jīng)過很多方法的使用，膚色黑的人對美白漸漸變的動搖。美白真的那么困難嗎?想要美白難道只是個夢嗎?

現(xiàn)在每個化妝品都在打著美白的旗號吸引著想要美白的人的眼球，但是，經(jīng)過屢屢的使用，美白的效果并不是那么的明顯。所以，很多膚色黑的人也就慢慢的放棄了美白的念頭。然而，想要美白的心愿真的不能實現(xiàn)了嗎?膚色黑的人該怎么美白呢?

少攝入富含酪氨酸的食物。因為酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)。也就是說，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

多攝入富含維生素C的食物。皮膚天生黑怎么美白?化學(xué)實驗證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

注意攝入富含維生素E的食物?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。

上述就是簡單的對美白的介紹，希望能給大家?guī)韼椭?。對于美白這個問題大家一定要有一個正確的認識，自然的膚色才是最美好的。皮膚天生黑怎么美白?不要盲目使用一些藥物、化妝品。而且，很多美白的方法都有很多，只有選擇了健康的方法才是最好的。

三、吃什么食物有助美白全身皮膚

雖然很多人說皮膚黑是健康的表現(xiàn)，而且看起來非常風(fēng)情萬種，而且很多黑皮膚的美眉看起來很有個性，但是很多漂亮的姐妹們還是希望自己擁有白皙的皮膚。俗話說的好，“一白遮百丑”，從這句話我們就可以看出擁有白皙的皮膚對于廣大女性朋友來說有什么重要的意義了。

很多人為了讓皮膚變白可謂是花了血本了，他們不斷的購買各種美白的產(chǎn)品，大把大把的花錢，但是這些化妝產(chǎn)品的功效并不怎么樣，其實，生活中常見的一些食物也是具有美白的功效的。

豬腳湯

重點：增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

做法：

1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3、放入甘蔗、馬蹄再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。

彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可干擾黑色素生成，有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。

看了上面的內(nèi)容相信很多美眉一定都知道了什么食物是可以美白的，除了上面的這些食物以外，檸檬也是非常好的一種美白的水果，眾所周知，檸檬是維C之王，它能夠收細毛孔，美白淡斑，還能夠延緩衰老，是美白的時候不錯的一種水果。

四、女性皮膚美白小妙招包括哪些

珍珠粉美白：選擇好的珍珠粉，最好挑選納米珍珠粉。這是因為這種材料的珍珠粉里面足夠細膩，更容易被肌膚吸收而不會堵塞毛孔。還可以用珍珠粉做面膜，每天用少量的珍珠粉和乳液一起用來涂臉，美白效果特別好。

檸檬水美白：檸檬水不但有美白祛斑的功效，還能排毒減肥，好處多多的。但是要注意的是，不可以將檸檬水代替白開水長期飲用，這是因為檸檬中富含檸檬酸的成分，如果長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。

全面防曬美白：夏天的陽光是暴曬的在出門之前，一定要涂防曬霜。一般來說白色皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼，依據(jù)根據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來相應(yīng)選擇合適防曬系數(shù)的防曬品。還有遮陽傘，遮陽帽必要時也要帶上。

洗澡美白方法：在冬季只要外出，不管日曬的程度如何，回家后最先應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕輕的擦拭身體以后，用溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋一遍，再抹些身體的護膚品?；蛘哂妹戆鶋K，放在在發(fā)熱的肌膚上，這樣可以減緩燥熱不舒服的感覺。

最好的防曬食物西紅柿：可以多吃西紅柿可提高皮膚防曬能力，煮熱的西紅柿中番茄紅素含量高，番茄紅素是抗氧化劑，它可以取得防曬效果的關(guān)鍵?？茖W(xué)家還發(fā)現(xiàn)，長時間食用西紅柿還可使皮膚中的前膠原含量提高，前膠原可以使皮膚緊致，還可以延緩皮膚老化進程的作用。

健康飲食：不要吃任何辛辣，油炸的食物?？梢远喑砸恍┦卟怂?，多喝水。

自制黃瓜面膜：在睡覺之前，可能拿小黃瓜切成片后放在臉上過十五分鐘再拿下來，有美白舒緩肌膚的功效，會發(fā)現(xiàn)一個月后你的臉就會白白嫩嫩的!

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