保護(hù)健康_,健康生活從現(xiàn)在開始(文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文10篇)

保護(hù)健康_,健康生活從現(xiàn)在開始

一、健康的標(biāo)準(zhǔn)

食得快：進(jìn)食時(shí)有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內(nèi)臟功能正常。

便得快：一旦有便意時(shí)，能很快排泄大小便，且感覺輕松自如，在精神上有一種良好的感覺，說明胃腸功能良好。

睡得快：上床能很快熟睡，且睡得深，醒后精神飽滿，頭腦清醒。

說得快：語(yǔ)言表達(dá)正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。

走得快：行動(dòng)自如、轉(zhuǎn)變敏捷。證明精力充沛旺盛。

良好的個(gè)性：性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達(dá)觀心境。

良好的處世能力：看問題客觀現(xiàn)實(shí)，具有自我控制能力，適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境，對(duì)事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對(duì)社會(huì)外環(huán)境與機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡。

良好的人際關(guān)系：待人接物能大度和善，不過分計(jì)較，能助人為樂，與人為善。

適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能改變血液中化學(xué)成分，有利于防止動(dòng)脈血管硬化。保護(hù)血液、維護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。要經(jīng)常參加以耐力性為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步、球類、登山等。

二、健康生活像這樣

1、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。

2、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡。

3、每天喝酒不要超過一杯, 因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。抽煙,關(guān)系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法。

4、吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化, 口腔癌。

5、食物過于精細(xì),缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌。

6、食物過于粗糙, 營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌。

7、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性。

8、不抽煙. 拒吸二手煙。

9、適量飲酒, 不拚酒，不醉酒。10、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物。

11、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果。

12、正確飲食習(xí)慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

13、視線模糊和綠色蔬菜 :眼睛只要睜著，就隨時(shí)有被感染的可能。綠色蔬菜可以補(bǔ)充足夠的抗氧化素，因此可以不可以保護(hù)眼睛的健康，讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點(diǎn)綠色蔬菜，例如芹菜、黃瓜等等都對(duì)健康大有益處。

14.不暴飲暴食。

三、健康三餐怎么吃

一日三餐該怎么吃才更合理?民以食為天，可是慢慢的吃飯變得不是那么重要了，甚至沒一頓的早餐也不用吃，垃圾食物越來越多，面對(duì)如今飲食習(xí)慣的變化，我們應(yīng)該怎樣才能吃的更健康呢?說說怎樣更合理的吃早餐。

1.夏天天氣燥熱，很容易讓人沒食欲，怎么吃能幫助促進(jìn)食欲?要想解決這個(gè)問題，首先要把覺睡好，只有精神飽滿時(shí)，早上的食欲才會(huì)比較好。早餐質(zhì)量盡可能地提高，也能為一天奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。需要注意的是，在夏天，人們很容易吃過多水果，而水果里面B族維生素含量低，蛋白質(zhì)少，這樣會(huì)讓人精神不振，活力下降，身上容易發(fā)生水腫，消化能力也會(huì)變差，所以，每天吃水果不要超過一斤。夏天還要保證蛋白質(zhì)食物的攝入，比如醬牛肉、雞蛋羹。此外，建議夏天多喝酸奶，既清爽，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高，還能起到振奮食欲、促進(jìn)消化的作用。

2.一吃完午飯就特別想睡覺，這跟中午吃的食物有關(guān)系嗎?吃點(diǎn)什么不容易犯困?一般來講，一是油膩厚味的食物，因?yàn)殡y消化，吃了容易犯困。二是精白細(xì)軟的食物或吃過多主食，也容易讓人犯困。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，胰島素水平如果太高，餐后血糖升得太快，容易使人犯困。要想避免餐后犯困，第一要把一部分的白米、白面換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜后吃飯，這樣血糖不會(huì)升得那么猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。

3.很多人下班后三三兩兩約著去吃夜宵。夜宵吃些什么，什么時(shí)間吃比較合適?一頓好夜宵應(yīng)該符合以下幾個(gè)要求。首先，要低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一些;其次，要容易消化，不給胃腸增加負(fù)擔(dān)，不影響餐后的工作;第三，體積盡量大一點(diǎn)，并且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利于入睡。符合這些要求的夜宵有熱牛奶、熱湯面(添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等)、粥類(最好不是純白米粥，而是加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥)。建議大家在睡前1~2小時(shí)吃夜宵。比如說，計(jì)劃11點(diǎn)多睡覺，則在9點(diǎn)半時(shí)吃夜宵。

4.有報(bào)道說，早餐適合在7點(diǎn)左右吃，午餐12點(diǎn)左右，晚餐18點(diǎn)半左右。關(guān)于三餐的時(shí)間安排，怎樣是最合理的?三餐的具體時(shí)間應(yīng)根據(jù)工作起居而定，兩餐的時(shí)間間隔在4~6個(gè)小時(shí)為宜。但早餐在幾點(diǎn)吃，還要看具體的起床時(shí)間。最好能做到三餐時(shí)間固定，如果來不及吃某一餐，建議大家在辦公室或包里準(zhǔn)備一些食物，比如大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的零食，但餅干、蛋糕等高熱量低營(yíng)養(yǎng)的甜食則不適合。沒時(shí)間吃飯，千萬(wàn)不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會(huì)發(fā)生紊亂。

5.俗話說，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”，“好、飽、少”的定義是什么?這個(gè)說法不是非常準(zhǔn)確，但它能給我們一些啟示。早上吃好，意思是質(zhì)量要高，體現(xiàn)在食物營(yíng)養(yǎng)平衡上：不僅有主食(面包、饅頭、餅、米飯、粥等)，還至少要有兩種蛋白質(zhì)食物(蛋、奶、肉、豆制品)，以及至少一種蔬菜和水果(最好是不止一種，比如早上吃了蔬菜并不妨礙再吃點(diǎn)水果)，如果再加上一小把堅(jiān)果，那就更完美了。午餐的數(shù)量要充足，就是所謂飽，主食和菜肴都要吃夠，食材品種盡可能多一點(diǎn)。晚上吃少，不意味著讓自己餓著，而是熱量低一點(diǎn)，油少一點(diǎn)，而且要盡量彌補(bǔ)早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。6.周圍很多人晚餐禁食或用水果代替晚餐，感覺清腸、減肥效果不錯(cuò)。這種方法真的可行嗎?晚餐不吃可以起到減肥作用，但是這樣也有很大的副作用。因?yàn)榇蟛糠秩硕际窃绮统缘煤苌?，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)回來，但如果把晚餐舍棄了，等于一天要損失40%~50%的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，這樣就會(huì)引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現(xiàn)多種營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)不足的情況。

四、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是哪些

心理學(xué)家將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)描述為以下幾點(diǎn)：

①有適度的安全感有自尊心，對(duì)自我的成就有價(jià)值感。

②適度地自我批評(píng)，不過分夸耀自己也不過分苛責(zé)自己。

③在日常生活中，具有適度的主動(dòng)性，不為環(huán)境所左右。

④理智，現(xiàn)實(shí)，客觀，與現(xiàn)實(shí)有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過度的幻想。

⑤適度地接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力。

⑥有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)和目的，能對(duì)自己的能力作客觀的估計(jì)。

⑦能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能適應(yīng)社會(huì)的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)自己的工作能集中注意力。

⑧有切合實(shí)際的生活目標(biāo)。

⑨具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，能適應(yīng)環(huán)境的需要改變自己。

⑩有良好的人際關(guān)系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，能保持自己的個(gè)性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會(huì)贊許，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非的標(biāo)準(zhǔn)。

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文10篇

低碳生活主要從衣食住行做起。平時(shí)我們勤動(dòng)手動(dòng)腦，就可以實(shí)現(xiàn)“低碳”。文明健康綠色環(huán)保 作文 怎么寫呢？下面是我分享的文明健康綠色環(huán)保 優(yōu)秀作文 ，歡迎大家閱讀。

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文1

“低碳”是什么?看到這個(gè)題目，大多數(shù)人可能不了解，低碳指的是低開支，低消耗，低能量。它是節(jié)能環(huán)保的一大 方法 。

春節(jié) 里，在外打拼了一年的人們，都想回到家和親人團(tuán)聚，可交通堵塞也成了一大問題。記得春節(jié)的前夕，爸爸帶我去“大潤(rùn)發(fā)”超市購(gòu)置年貨，正當(dāng)我和爸爸購(gòu)好年貨，想打道回府時(shí)，馬路上早已被車擠得水泄不通。沒有辦法，我和爸爸只能排在這“長(zhǎng)龍”的后面焦急地等待。一會(huì)兒，大概爸爸等得不耐煩了，不停地按喇叭，嘴里還罵罵咧咧抱怨著，可這些那管用啊，車隊(duì)伍沒有一點(diǎn)兒挪動(dòng)的意思。爸爸靈機(jī)一動(dòng)想到了另一條路，于是自信滿滿地調(diào)頭開了過去。可誰(shuí)也沒想到，那兒也是黑壓壓的一片。我央求爸爸說：“爸爸，再這樣下去，我們要很晚才能回到家，你干脆把車停到超市的停車場(chǎng)，咱們走回家算了，反正路也不遠(yuǎn)?！笨墒遣桓市牡陌职诌€是決定再等等。又過了十分鐘，汽車的尾氣慢慢彌漫了整個(gè)空氣，環(huán)境污染已相當(dāng)嚴(yán)重，這樣下去肯定不行。我忍不住又想說了，可還沒等我開口，只聽爸爸說：“乖女兒，爸爸聽你的，咱們走回去?！蔽腋吲d地點(diǎn)了點(diǎn)頭。一路上我們看到密密麻麻的汽車等候著，不斷地排放尾氣，無(wú)形中浪費(fèi)了很多能耗，假如路上少一些汽車，多一些走和騎自行車的人，不但不會(huì)出現(xiàn)塞車等候的現(xiàn)象，而且整個(gè)環(huán)境也會(huì)變得更加美麗。

事后，我們?nèi)疫_(dá)成了共識(shí)：以后外出盡量少開車，多步行，這樣既環(huán)保，還可以鍛煉身體。為了我們的自身健康，請(qǐng)大家一起低碳環(huán)保地過好每一天吧!

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文2

隨著生活壓力的變大，人類的生活變得更加離不開電和汽車。但是，有的人已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，過度的開發(fā)能源，會(huì)危害到我們的地球，所以人們提出了低碳環(huán)保，綠色出行。

在這一擇消息發(fā)布之后，不少人躍躍欲試，加入到了低碳環(huán)保的隊(duì)伍之中。

于是乎，他們行動(dòng)了起來?？吹诫娖魑搓P(guān)，伸手就把它關(guān)了。大街上的汽車少了，自行車，電瓶車多了起來，除了一些開遠(yuǎn)路的， 其它 都是自行、電瓶車。

而且還有人為了賺錢，同時(shí)也為了減少汽車尾氣的排放量，制造出了共享單車。共享單車是一種為了便民、環(huán)保、提高生活質(zhì)量而造出的電子付費(fèi)的自行車。有了共享單車，那些沒有電瓶，有汽車，而又不想開的人就可以用手機(jī)一刷，騎走自行車，快捷又方便。

近一段時(shí)間里，人們懂得了垃圾要分類，可回收的分一類，不可回收的分一類，會(huì)感染的也分一類……

垃圾分類有個(gè)好處，就是好處理，因?yàn)槿绻环诸惖脑捑蜁?huì)不容易處理，不容易處理的東西一般不是用火燒，就是扔入大海。

如果用火燒就會(huì)把廢物燒得濃煙滾滾，黑煙升入天空，積少成多，就會(huì)造成室溫效應(yīng)。室溫效應(yīng)會(huì)使全球氣溫升高，冬天沒有雪，冰川解凍，融化，最后，全世界熱的要死，人類因此滅絕。

如果把廢物扔入大海的話，大海會(huì)被污染，海洋里的動(dòng)植物也被污染。積少成多，最后全世界的海洋都被污染了，世界上再無(wú)一滴干凈的水，人類也因此滅絕。

所以說，我們一定要保護(hù)地球，愛護(hù)地球，讓低碳環(huán)保不再是嘴上 說說 ，而是實(shí)際的行動(dòng)起來!

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文3

低碳生活代表著更健康，更自然，更安全的生活，同時(shí)也是一種低成本、低代價(jià)的生活方式。

中國(guó)改革開放以來，人們的生活水平越來越好。無(wú)論是家里的餐桌上還是身穿的衣服，都發(fā)生了翻天覆地的變化。但是環(huán)境卻受到了污染，如干凈的河水變成了臭水溝，漂亮的小湖，也變成了人們的垃圾湖……因此提倡人們堅(jiān)持低碳生活，節(jié)能環(huán)保的做法迫在眉睫!

低碳生活是一種新的生活方式。保護(hù)環(huán)境，從我做起。洗衣服時(shí)，少放洗衣粉漂洗，衣服更干凈?？照{(diào)盡量少開，用電風(fēng)扇或者扇子代替，多開窗多通風(fēng)，有利于節(jié)約能源。盡量少用電梯，建議多走樓梯，既省電，又能鍛煉身體。同時(shí)要充分大自然的太陽(yáng)能，風(fēng)能等可再生資源，發(fā)揮它們最大的效益與功能。比如說太陽(yáng)能熱水器可以為人們的生活提供方便，還有利用風(fēng)能來發(fā)電等等。因此低碳生活是一種幸福、健康、經(jīng)濟(jì)的生活方式，它不會(huì)降低我們的幸福指數(shù)，相反會(huì)讓人們的生活更加幸福。

低碳生活是一種態(tài)度。低碳生活是我們對(duì)未來美好生活負(fù)責(zé)的一種態(tài)度，而不是一種能力，只要我們重視它，并且付出行動(dòng)，每一個(gè)人都能做到。這就要求我們要從小事做起，從自己做起，從現(xiàn)在做起。如節(jié)約一滴水，一度電，少開一天車，少用一個(gè)塑料袋，就能為我們家園的天更藍(lán)，水更清秀，山更綠，空氣更清新做出自己的貢獻(xiàn)。再如節(jié)能方面，洗完菜的水可以用來澆花，衣服盡量手洗，并用洗完衣服的水用來沖廁所等。只要我們用低碳環(huán)保的態(tài)度來對(duì)待身邊的生活，我們的未來世界一定會(huì)變得更加美好。

“勿以善小而不為，勿以惡小而為之?！蓖瑢W(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來，在日常生活中堅(jiān)持低碳生活，節(jié)能環(huán)保的做法吧，這樣我們的將來才會(huì)更加的幸福!

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文4

我記得在我9歲的夏天的時(shí)候，天氣熱地大地上，像蒸爐的大面包，大地上感覺直冒火，我和爸爸、媽媽躲在家里面，把空調(diào)打開了，過了一會(huì)兒，媽媽把空調(diào)的溫度調(diào)到了34攝氏度，我說：“媽媽，趕快把空調(diào)給關(guān)掉吧，在下面扇電扇也挺涼快地?！眿寢屨f：“你真是個(gè)懂得節(jié)約的好孩子。”于是，我們家里面有接近了節(jié)能減排和低碳生活，我又為大自然節(jié)省了能源。記得還有一次，媽媽在燒菜我走過去一看，呀，媽媽在燒菜時(shí)，火苗差點(diǎn)“蹦”到鍋上了!我對(duì)媽媽說：“媽媽，你的火苗怎么這么大了，再大會(huì)把食用油給燃燒到的?！薄澳阏f的太對(duì)了，這樣既又省油，又不會(huì)把食用油燃燒到的?！闭f完，媽媽連忙把煤氣灶的火苗關(guān)得小。還有一件事，我看見媽媽起床了，就對(duì)媽媽說：“媽媽，我們今天到外面去吃早餐好不好。”媽媽對(duì)我說：“好，那我們今天坐三輪車去吃早餐，還是走著去吃早餐呢?”我說：“那我們就走著去吧，因?yàn)檫@樣一邊可以看一下風(fēng)景，一邊可以鍛煉一下我們自己的身體，更重要的是這樣不會(huì)把空氣給污染了的?！眿寢屛⑿Φ攸c(diǎn)點(diǎn)頭說：“我的好女兒真懂事啊!”隨著全世界的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人口大量的增添了許多、氣候近些年來越來越嚴(yán)重、二氧化碳排放的也越來越多，地球的臭氧層遭遇到前所沒有的污染，全世界的環(huán)境已經(jīng)嚴(yán)重危害到人類的健康和安全，所以，我們要保護(hù)地球上面的環(huán)境。

所以我倡議大家：低碳生活，節(jié)能減排，從小做起，從我做起，從每一個(gè)人做起，保護(hù)地球家園，為人類的未來而造福。多乘坐公交車，少用塑料袋，及時(shí)關(guān)掉電腦，多開窗戶，多種樹木，節(jié)約電能，節(jié)約水資源，節(jié)約用紙，減少?gòu)U氣排放，垃圾分類處理，少使用一次性杯子。

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文5

我們是地球的主人,地球是我們的家園，我們應(yīng)該保護(hù)它，不污染地球。低碳生活其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們不浪費(fèi)，就能為大自然節(jié)省一些能源、資產(chǎn)，為地球做一件好事。

我就給你說幾件事吧：我記得在夏天，天氣熱地像蒸爐，大地上感覺直冒火，我和爸爸媽媽躲在家中，打開了空調(diào)，過了一會(huì)兒，爸爸把溫度調(diào)到了26攝氏度，我說:“爸爸，把空調(diào)關(guān)掉吧，在下面扇電扇也挺涼快地?！卑职终f：“你真是個(gè)懂得節(jié)約的好孩子?！庇谑?，我們家有接近了節(jié)能和低碳生活，我又為大自然節(jié)省了能源。還有一次，爸爸在燒菜我走過去一看，呀，爸爸在燒菜時(shí)，火苗差點(diǎn)“竄”到鍋上了!我對(duì)爸爸說：“爸爸，你的火苗開得太大了，再大會(huì)把油給引燃的?！薄澳阏f的太對(duì)了，這樣又省油，又不會(huì)把油引燃?！闭f著，爸爸連忙把煤氣灶的火苗關(guān)小。還有一件事，我看見爸爸起床了，就對(duì)爸爸說：“爸爸，我們今天到外面去吃早點(diǎn)好不好?！卑职謱?duì)我說：“好，那我們今天開車去還是走著去?”我說：“那我們就走著去吧，因?yàn)檫@樣一邊可以看江邊的風(fēng)景，一邊可以鍛煉身體，更重要的是這樣不會(huì)把空氣污染。”爸爸微笑地點(diǎn)點(diǎn)頭說：“兒子真懂事啊!”隨著全世界的經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人口大量的增多、氣候近些年來越來越嚴(yán)重、二氧化碳排放的越來越多，地球的臭氧層遭受到前所未有的污染，全世界的環(huán)境已經(jīng)嚴(yán)重危害到人類的健康安全，所以，我們要保護(hù)全球的環(huán)境。

低碳生活只是一種態(tài)度，而不是能力，我們應(yīng)該從節(jié)電、節(jié)水、節(jié)碳、節(jié)油、節(jié)氣這種小事做起，低碳生活是我們要建立的綠色生活方式，只要我們?nèi)バ袆?dòng)，就可以接近低碳生活，甚至可以達(dá)到低碳生活的標(biāo)準(zhǔn)。

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文6

面對(duì)自然氣候的惡化，于是人們從日常的行為開始保護(hù)地球家園――開始了低碳生活。

“叮呤呤……”，隨著一陣清脆悅耳的鈴聲，睜開朦朧的睡眼，希望的晨曦射進(jìn)窗戶―――新的一天又開始了!早上的洗漱穿戴一如既往，但洗臉?biāo)⒀赖乃玫蒙倭?，只為?jié)約水資源;背上書包，和走下樓，鉆進(jìn)小汽車?yán)锼蜕蠈W(xué)，們家的小汽車不再是加油的汽車，而是環(huán)保的加氣汽車，可以減少碳排量。

跨入校門，歡聲笑語(yǔ)依舊，空調(diào)等大功率用電設(shè)備已閑置多時(shí)，取而代之的是高科技的太陽(yáng)能取暖設(shè)備，就連電燈用的電也是用的風(fēng)能電力。

放學(xué)了，校門外很是喧鬧。以前的零食小攤已不復(fù)存在，因?yàn)橥瑢W(xué)們?yōu)榱吮Ｗo(hù)環(huán)境已不吃零食了，因?yàn)榱闶吃谥谱鬟^程中會(huì)有大量的碳排出。

回到家，迅速地做完作業(yè)，和其他同學(xué)一樣為了不熬夜，少開電燈節(jié)約用電。

鬧鐘也是用帶發(fā)條的那種代替電池的那種，因?yàn)橹圃爝^程中產(chǎn)生很多碳，廢舊的電池也對(duì)地球土壤成份具有很大的破壞作用。

吃晚飯時(shí)燉肉用的酒精爐燒的是用麥秸等原料制作的生物酒精，電視機(jī)也集中到一起看，有時(shí)會(huì)因?yàn)轭l道的喜好產(chǎn)生分歧，但為了節(jié)約用電，還是通過民主的舉手表決方式，少數(shù)服從多數(shù)來決定。

地球，我們這些祖國(guó)的花朵都愛護(hù)著您，唯一的希望就是讓您斑駁的面龐重新光彩照人，不再有吞噬人類的海嘯地震，空氣能夠清新起來，天空能夠湛藍(lán)起來，大地能夠綠化起來，形成人與自然的和諧統(tǒng)一。

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文7

將近歲末，我還沒有盼到我最愛的雪，我多么想下一場(chǎng) 大雪 ，那樣，我就可以打雪仗，堆雪人，團(tuán)雪球……我的愿望還能實(shí)現(xiàn)嗎?媽媽說：“這都是暖冬惹的禍”。我說：“全球變暖有那么厲害嗎?”媽媽打了個(gè)比方說：“如果再這樣，地球上的冰川溶化了，北極熊就無(wú)家可歸了，我們也會(huì)失去生活的立足之地。哥本哈根國(guó)際氣候會(huì)議的召開，就是全球首腦醞釀一場(chǎng)能源的變革，和我們有關(guān)的是低碳的生活方式。

低碳生活，對(duì)于我們來說，是一種態(tài)度，而不是能力，我們可以積極提倡并去實(shí)踐低碳生活，注意節(jié)電、節(jié)油、節(jié)氣，從點(diǎn)滴做起。”哦，我知道了，我打算從身邊做起，做一個(gè)低碳環(huán)保小衛(wèi)士，用這種方式來迎接新年的到來。從現(xiàn)在開始，我會(huì)節(jié)約使用鉛筆，把用好的鉛筆及時(shí)整理好，以免鉛筆掉到地上弄斷筆芯，造成不必要的浪費(fèi)。我不會(huì)再用筆，小刀和手指弄碎橡皮，我也不會(huì)因?yàn)橄残聟捙f而更換還沒有破舊的書包，我也不會(huì)再大手大腳的使用紙張，學(xué)著用過期掛歷包書，而不用塑料書皮，和涂改液說再見等等。下次再到超市買東西，我一定不會(huì)把喜歡的玩具再搬回家，一來家里已經(jīng)有很多玩具了，不必再買，二來是玩具大多要裝電池，還有破損后一般不可再回收利用。我會(huì)克制那些包裝精美的食品誘惑，那些外包裝是很難循環(huán)再使用的。我還會(huì)減少購(gòu)買速凍食品的數(shù)量，因?yàn)槿麧M的冰箱耗電相對(duì)多一些。對(duì)于我喜歡的煙花爆竹，為了低碳，我也準(zhǔn)備忍痛割愛。在收銀處我當(dāng)然會(huì)使用自備的環(huán)保袋，而不是塑料袋。在新年期間，我還準(zhǔn)備倡議爸爸少開車，多步行，減少尾氣排放……怎么樣?我的迎新方式不錯(cuò)吧!加入低碳行列，為我們家園的明天行動(dòng)起來。

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文8

我一直以為只有汽車尾氣，煤炭燃燒這些會(huì)排放二氧化碳，沒想到生活中處處都有微弱的“碳”勢(shì)力在侵害著我們大家和我們賴以生存的家園——地球。

上周五下午第二節(jié)，語(yǔ)文老師給我們上了一節(jié)環(huán)保課。雙休日這兩天里，我上網(wǎng)查了關(guān)于環(huán)保的資料，漸漸地我知道了怎么樣減少碳污染。開始了“低碳生活”。

以前我總把房間里的電燈開上個(gè)徹夜，水從晚上滴到早晨，冰箱里放的到處亂七八糟的東西，這樣既浪費(fèi)水電，又增加了二氧化碳的生成。

為了我們的生存環(huán)境能得到改善，低碳生活必須從我做起。

于是，我定制了一些讓低碳生活的習(xí)慣：

1。除了做作業(yè)看書必須開燈，其他時(shí)間沒必要開的燈能不開就盡量少開;

2。MP3和手機(jī)或一些需要充電的電子設(shè)備一充滿就拔掉插頭;

3。冰箱里盡量能排放整齊，有什么東西盡可能一、兩次拿完;

4。夏天開空調(diào)時(shí)，開的時(shí)間盡量短些，幾個(gè)小時(shí)就關(guān)掉。用風(fēng)扇或扇子扇。

結(jié)尾：在以后的日子我們一定要重視“碳”排放，不要再讓它危害到我們的生活，讓我們一起行動(dòng)起來，保護(hù)我們美好的環(huán)境。

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文9

環(huán)境保護(hù)問題不僅是一個(gè)生活質(zhì)量的問題，這還關(guān)系到人類的生息繁衍。我們不得不承認(rèn)，環(huán)境保護(hù)問題已經(jīng)那么迫在眉睫。環(huán)保雖如此重要，國(guó)家也頒布了一系列保護(hù)環(huán)境的法律和法規(guī)，可是在社會(huì)上仍有人，為了個(gè)人利益去破壞環(huán)境，有的屢禁不止。這就要求我們采取 措施 ，進(jìn)一步提高人們的環(huán)保意識(shí)，依法規(guī)范人們的行為。

為此，我提出以下解決建議：

一、首先，應(yīng)在學(xué)生中普及環(huán)保 教育 ，開設(shè)環(huán)?？颇浚⒁?guī)定為必修課。規(guī)定每個(gè)學(xué)生必須對(duì)環(huán)保作出貢獻(xiàn)。如規(guī)定每個(gè)學(xué)生一年必須種一棵樹等，從而讓每個(gè)學(xué)生都明白：對(duì)于環(huán)保，自己也有一份責(zé)任，自己也應(yīng)該出一份力。從一個(gè)學(xué)生影響到一個(gè)家庭，從一個(gè)家庭影響到一個(gè)社區(qū)?這樣的影響范圍會(huì)更大、更廣。

二、其次，國(guó)家有關(guān)部門應(yīng)不定期對(duì)各個(gè)單位進(jìn)行突擊檢查，對(duì)那些違反有關(guān)環(huán)保方面的法律和法規(guī)的單位實(shí)施重罰，并對(duì)其進(jìn)行思想教育。這樣才能從污染源上加以控制、治理。

三、然后，對(duì)在環(huán)保方面作出突出貢獻(xiàn)的單位、個(gè)人，應(yīng)在物質(zhì)和精神上給予獎(jiǎng)勵(lì)。這樣能更有效地調(diào)動(dòng)人們的積極性，這對(duì)于全民參加環(huán)保會(huì)有一定的促進(jìn)作用。

四、最后，國(guó)家應(yīng)撥款建一些環(huán)保設(shè)施，如建一些污水處理站，保證流入江海湖泊的水的質(zhì)量;采取“垃圾分類回收”措施，并在行動(dòng)之前加以宣傳，以得到群眾的積極響應(yīng)。使工作能更順利地開展。

結(jié)尾：保護(hù)環(huán)境迫在眉睫，保護(hù)環(huán)境不是國(guó)家的事，更不是政府的事，而是千千萬(wàn)萬(wàn)人類的事。環(huán)保應(yīng)該引起所有人類的重視。每個(gè)人類都應(yīng)該思考，自己應(yīng)該為低碳環(huán)保做點(diǎn)什么。

愿人人都為低碳環(huán)保出一份力，讓美好的環(huán)境永遠(yuǎn)伴隨著我們!

文明健康綠色環(huán)保優(yōu)秀作文10

當(dāng)我看到國(guó)家讓我們?nèi)巳酥v求低碳生活的時(shí)候，我非常慚愧，應(yīng)為我知道，我浪費(fèi)了許多，地球上的資源是有限的，如果我們?cè)俨还?jié)約的話，地球有一天會(huì)消失，我們?nèi)祟愐矡o(wú)處可去。

以前我經(jīng)常浪費(fèi)水，洗一次澡就要洗一個(gè)小時(shí)，一個(gè)小時(shí)里水一直不停的流著，當(dāng)我洗完澡的時(shí)候才慢吞吞的把它關(guān)掉，絲毫沒有想節(jié)約的樣子，夏天的時(shí)候，天氣很熱，我總會(huì)把空調(diào)開到最冷，好讓自己涼快涼快，一開就從中午開到晚上，除非真的冷到不能再冷才會(huì)把它關(guān)掉，這會(huì)排出多少驚人的二氧化碳量啊!我每天都會(huì)有非常非常多的垃圾，每天垃圾桶都塞得滿滿的，可是我也沒有想到，這也會(huì)排出二氧化碳來。

我只想說地球是我們的家，家在哪里我們就在那里，可是我們卻沒有保護(hù)好我們的家園，我們想的只是自己，怎樣讓自己過得好一點(diǎn)，認(rèn)為有些東西有，就可以無(wú)止境的用地球上的資源，地球?yàn)槲覀兎瞰I(xiàn)那么多，我們應(yīng)該為地球母親奉獻(xiàn)一些東西，只要我們每一個(gè)人少用一度電，少用一噸水，少扔一些垃圾……那么我們會(huì)減少多少的二氧化碳。我只想說我們雖然不能保護(hù)地球的環(huán)境，但是只要我們可以少排放一些二氧化碳。

讓我們走進(jìn)低碳生活，了解低碳生活，堅(jiān)持低碳生活，我們就可以讓二氧化碳少一點(diǎn)，讓文明環(huán)保多一點(diǎn)，讓地球更美好一點(diǎn)。來吧!只要人人節(jié)約世界將充滿綠色。

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保護(hù)視力健康生活手抄報(bào)內(nèi)容

　　1、 視力保護(hù)

　　日常生活

　　1、環(huán)境光線亮度

　　對(duì)于日常生活中因?qū)W習(xí)、工作引起的非職業(yè)性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛(wèi)生。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)情況下，視力下降和光線不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線亮度不合適。很多時(shí)候光線太暗，也有些時(shí)候是光線太亮。雖然，國(guó)際上和中國(guó)對(duì)于不同室內(nèi)場(chǎng)合的光線亮度都制定了嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)（如在書房讀寫時(shí)的照度>300Lux），但對(duì)于普通民眾而言，這對(duì)于保護(hù)視力的幫助不是那么直接，因?yàn)橐话闳藳]有那么多關(guān)于環(huán)境光線照度（亮度）和人眼視覺的知識(shí)。

　　通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適（如過亮、過暗、眩光等）；二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿）不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了；三是光線會(huì)快速變化（如早晚的陽(yáng)光，多云天氣、或陰/雨變化時(shí)的自然光）。另外，不同應(yīng)用場(chǎng)景對(duì)照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對(duì)不同光源（如自然光和電燈光）的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

　　一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護(hù)眼光度筆，考慮了人眼對(duì)光線感覺的復(fù)雜性，將測(cè)量所得光線照度數(shù)據(jù)，根據(jù)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)，轉(zhuǎn)換為符合實(shí)際應(yīng)用情況的指示和報(bào)警信息（如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等），讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護(hù)視力。

　　2、長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼

　　除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機(jī)能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。另外，近距離用眼時(shí)，身體要處于靜止?fàn)顟B(tài)，而且眼睛離書本/電腦要保持適當(dāng)距離（不小于30厘米）。

　　3、戶外運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)

　　多一些戶外的運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)，在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)，眼睛會(huì)有更多的遠(yuǎn)眺時(shí)間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對(duì)視力保護(hù)作用不言自明。

　　年齡上升

　　由于年齡上升，眼睛生理機(jī)能會(huì)自然衰退，這本正常。但如果在日常生活中能合理攝入營(yíng)養(yǎng)（不偏食），多些鍛煉，少看電視/電腦，會(huì)有助于減緩視力衰退。

　　遺傳原因

　　遺傳引起的視力衰退通常可以在家族中（主要是長(zhǎng)輩們）找到線索。如果發(fā)現(xiàn)有遺傳原因而導(dǎo)致的視力衰退，最好去?？漆t(yī)院做綜合檢查，聽從醫(yī)生的建議。

　　職業(yè)病

　　由于職業(yè)引起的視力衰退情況非常復(fù)雜，總的要求是提高意識(shí)，做好自我防護(hù)。如在強(qiáng)光環(huán)境中工作的人們一定要戴好眼罩。司機(jī)朋友們則盡量避讓對(duì)面射來來強(qiáng)光，當(dāng)然，自身也要盡量避免給別人帶來光污染。

　　2 、如何保護(hù)視力

　　平時(shí)最簡(jiǎn)單的保護(hù)視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護(hù)視力，預(yù)防近視。

　　避免在強(qiáng)烈的光線下看書或者寫字。強(qiáng)烈的光線會(huì)刺痛眼睛。但光線也要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視。

　　保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠。作息要有規(guī)律，因?yàn)樗卟蛔闵眢w易疲勞，易造成假性近視。

　　避免正午的時(shí)候直視陽(yáng)光，陽(yáng)光太強(qiáng)烈，會(huì)刺傷眼睛，對(duì)視力不好。

　　不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲，對(duì)視力非常不好。

　　讀寫或者寫字時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物，有效地保護(hù)視力。

　　多參加戶外活動(dòng)，到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康哦。

　　眼睛疲勞的話，不要用手揉眼睛，因?yàn)槭挚赡芎卸嗟募?xì)菌，容易進(jìn)入眼睛內(nèi)，導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生。如果眼睛疲勞的話，閉上眼睛休息一會(huì)兒就會(huì)好很多。

　　平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物，比如:動(dòng)物肝臟，或者維生素A的果蔬。像橘子，葡萄，檸檬，香蕉，豆芽，胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力。

　　看書寫字坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。如果是操作電腦的，操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

　　如果是假近視的話，可以根據(jù)以上方法進(jìn)行調(diào)正。如果已經(jīng)是近視者的話，最好選擇相對(duì)度數(shù)的眼鏡，近視了越是不想戴眼鏡，就越近視加深。還有一點(diǎn)就是，不要以為近視了，就不需要保護(hù)好視力了，這樣反而會(huì)增加近視度數(shù)。

　　如果是長(zhǎng)期坐在電腦前上班的，上班期間要怎么保護(hù)視力呢?可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠(yuǎn)的地方，需要的話 ，可以起身取，避免長(zhǎng)期坐在電腦前，影響視力，或者不忙之時(shí)起身跟同事聊聊天，喝杯茶之類的都很有效地保護(hù)了視力。

　　3 、日常生活中保護(hù)視力的措施

　　一、注意用眼衛(wèi)生

　　不要在強(qiáng)光或弱光下看書，不要躺著或在搖晃的車廂內(nèi)看書，要保持室內(nèi)充足的光線和照明。讀書、寫字時(shí)姿態(tài)要端正，眼睛距書本以20cm為宜；看電視時(shí)眼距電視應(yīng)保持3m以上。連續(xù)用眼1小時(shí)后要休息5－10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒。

　　二、加強(qiáng)體育鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉身體，具備良好的身體素質(zhì)，并注意保持充足的睡眠。平時(shí)做到堅(jiān)持做眼保健操，有利于減輕視力疲勞。

　　三、飲食習(xí)慣良好

　　不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣。平時(shí)注意補(bǔ)充有助于維持正常視力的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素A、動(dòng)物性食物如：動(dòng)物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等；還有植物性食物如：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品等。

　　四、定期檢查視力

　　一旦發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)先到醫(yī)院就診，假性近視則可以通過治療得以恢復(fù)；真性近視應(yīng)及時(shí)配戴眼鏡加以矯正，防止視力進(jìn)一步下降。

　　一、轉(zhuǎn)眼法

　　選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球 都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

　　二、眼呼吸凝神法

　　選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

　　三、熨眼法

　　此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

　　四、洗眼法

　　先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

　　4 、恢復(fù)視力的妙招

　　1、遠(yuǎn)方凝視：

　　找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　2、晶體操：

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等），同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　3、推拿操：

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應(yīng)穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處。 ）

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)眥處）先向下按，然后又向上擠

　　揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

　　按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽(yáng)穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上-> 外下->內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對(duì)于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。

　　5 、保護(hù)視力的食物

　　胡蘿卜

　　維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。

　　菠菜

　　菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　　水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。

　　豆制品

　　豆制品中含有人體必需的對(duì)眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

　　大蒜

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。

　　杏

　　杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

　　雞蛋

　　你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　　鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對(duì)視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

　　西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)（類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑）。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。

　　黑巧克力

　　黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

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