不想脫發(fā)一定要管住嘴？好端端的肥胖，咋就引發(fā)脫發(fā)？

不想脫發(fā)一定要管住嘴？好端端的肥胖，咋就引發(fā)脫發(fā)？

#不想脫發(fā)一定要管住嘴#

誰說成年人不容易，至少脫發(fā)第一個就不答應。

要說當代年輕人的三大噩夢，莫過于就是失眠、脫發(fā)和肥胖，更可怕的噩夢，即肥胖又脫發(fā)！

然而，這脫發(fā)，其實還跟肥胖存在一定的關系。

肥胖會加重脫發(fā)？醫(yī)生：不想脫發(fā)一定要管住嘴

早在8月31日，Nature雜志上發(fā)表了一篇題為：“Obesity accelerates hair thinning by stem cell-centric converging mechanisms”的文章，日本東京醫(yī)科團隊通過實驗研究，從而發(fā)現肥胖會通過耗竭毛囊干細胞（HFSCs），進而引起脫發(fā)問題。

科學家分別通過普通食物和高脂肪食物來喂養(yǎng)老鼠，進行了肥胖與脫發(fā)之間關系的對比試驗。

在試驗過程中，觀察發(fā)現在20個月齡老鼠中，僅僅連續(xù)喂養(yǎng)1個月的高脂肪食物，就已經出現毛發(fā)明顯脫落現象。

而在2個月齡的老鼠中，連續(xù)喂養(yǎng)幾個月高脂肪食物，即便毛發(fā)生長旺盛的老鼠也出現毛發(fā)脫落，而且毛發(fā)也變得更加細軟。

通過試驗對比，科學家發(fā)現，長期攝入高脂肪的老鼠毛囊干細胞數量出現明顯下降，而且還呈現表皮角質化的發(fā)展。

而當毛囊干細胞過少或者發(fā)生衰竭，毛發(fā)就會脫落且減少，同時肥胖還會影響毛囊干細胞分化的SHH信號被抑制，從而誘導毛囊干細胞的衰竭而引起脫發(fā)。

所以，你每吃下去的一口脂肪，都有可能在加速脫發(fā)。

（衰老和高脂飲食引起毛囊數量減少）

一旦出現脫發(fā)，又該怎么辦？

據數據顯示，中國脫發(fā)人群已經高達2.5億，而成年人中的肥胖率更是高達50％。這就意味著：每兩個成年人就有1人是脫發(fā)的“高危人群”。

掉發(fā)是頭發(fā)毛囊生命期的頭發(fā)自然發(fā)育，在正常的情況下，人們每天掉頭發(fā)大約在100根以內，只要是在這個范圍內，掉頭發(fā)都是很正常的。

但如果超過100根，而且長期還出現，那么有可能你已經處于脫發(fā)的范疇。

尤其現處于換季季節(jié)，冷熱交替的天氣，更加劇脫發(fā)的現象。那么，在這段時間內若頻繁出現脫發(fā)，咱們又該怎么辦？

1、挑選適合的洗發(fā)液

挑選弱酸性洗發(fā)水來洗發(fā)，不要買帶有刺激頭皮的洗發(fā)水洗頭發(fā)。

而有些人會采用所謂“防脫發(fā)”的洗發(fā)水，這些打著“純天然、純植物”旗號的洗發(fā)水，背地里可能偷偷加了不少米諾地爾的成分。

雖說米諾地爾是目前醫(yī)學界公認治療脫發(fā)療效效果確切的外用成分，但高濃度的米諾地爾會刺激皮膚，更容易引發(fā)接觸性皮炎。

對于不明確標準成分的“防脫”洗發(fā)水，還是別隨便亂用得好。

2、不要染發(fā)燙發(fā)

堅持不懈每日梳頭發(fā)，能夠防止頭發(fā)打結了，另外還可以具有按摩頭部的功效，推動頭發(fā)的血液循環(huán)系統(tǒng)，有利于頭發(fā)生長發(fā)育。

此外在秋季掉頭發(fā)比較嚴重時，要盡量減少燙頭發(fā)染頭發(fā)，由于有機化學藥液和高溫會對頭發(fā)產生刺激，就會使掉發(fā)狀況加劇。

3、確保充足睡眠

長期熬夜會導致內分泌失調而加劇掉發(fā)病癥。

充足的睡眠能確保大腦皮質的血供，頭發(fā)才可以正常生長發(fā)育和新陳代謝。因此掉發(fā)比較嚴重時，應調節(jié)作息時間，確保充足的睡眠。

脫發(fā)本身很普遍，但并不是沒得治

最關鍵的是，你需要先了解知道自己脫發(fā)原因到底是什么，究竟是雄激素性脫發(fā)，還是藥物導致脫發(fā)，又或者是精神壓力導致的脫發(fā)，還是甲狀腺疾病引發(fā)？

面對那么多可能脫發(fā)的原因，自然對應也有各種治療解決方案。

所以與其在瞎搗鼓，倒不如去找專業(yè)皮膚科醫(yī)生，明確病因，對癥治療。

脫發(fā)是如何形成的 脫發(fā)要怎么治療

現在很多人都怕脫發(fā)，近兩年關于脫發(fā)的產品也是許許多多，那么脫發(fā)是如何形成的？脫發(fā)應該怎么治療？脫發(fā)應該吃些什么？
脫發(fā)是如何形成的
1、日常生活工作壓力大，用腦過度導致身體內分泌失調。這樣就會導致身體循環(huán)系統(tǒng)不正常，進而出現脫發(fā)的現象。

2、身體營養(yǎng)不良，缺少一定的微量元素，比如貧血就會導致脫發(fā)。

3、病癥或者遺傳因素，該類原因導致的脫發(fā)人群占很大一部分，一些疾病的出現都會伴隨著脫發(fā)的現象。

脫發(fā)要怎么治療
1、中醫(yī)治療，中醫(yī)治療脫發(fā)可對癥選擇一些相應的中藥，如常見的治療脫發(fā)的中藥有防風、何首烏、連翹、茯苓等，患者可根據脫發(fā)原因的不同聽從醫(yī)囑來調整藥物的成分和劑量，一般在脫發(fā)早中期時，中藥治療可取得一定的效果，不過脫發(fā)發(fā)展到后期的， 中醫(yī)基本上是無力扭轉的，可選擇其它療法。

2、藥物治療，這里的藥物指的是西藥治療，如非那雄胺，屬于一種內服藥物，可用于治療脂溢性脫發(fā)，還有就是米諾地爾，屬于外用藥物，可通過在脫發(fā)部位外涂來促進頭發(fā)的生長。 這兩種藥物，一種是止脫，一種是生發(fā)。注意在治療時要先止脫，然后再進行生發(fā)治療，否則生發(fā)后還是會脫落的。

3、植發(fā)治療，對于重度脫發(fā)后期者，可以采用植發(fā)治療，這類患者頭發(fā)大面積脫落，不能通過藥物的刺激而讓毛囊重長出頭發(fā)，因此只能采用植發(fā)的方式來改善。

4、假發(fā)發(fā)套，這也是一種改善脫發(fā)的方法。

5、噴劑增發(fā)，噴劑增發(fā)也是治療脫發(fā)的療法之一，就是把噴劑噴出的纖維狀物質噴到頭上來改善外觀，不過不夠持久，只能短時間改善脫發(fā)，不是根本的治療辦法。

脫發(fā)應該吃什么
脫發(fā)應該適量補充菠菜、鯉魚、香蕉和胡蘿卜等鐵質豐富的食物，多吃植物蛋白豐富的食物，多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，多吃海帶、紫菜、牡蠣等補充碘質的食品，另外應該補充維生素E和吃一些黑色促進生發(fā)的食物。

不想脫發(fā)一定要管住嘴
當代年輕人的三大噩夢、失眠、脫發(fā)和肥胖，更可怕的噩夢——既肥胖又脫發(fā)。但很多人沒想過，脫發(fā)和肥胖存在一定關系。你每吃下去的一口脂肪，有可能是在加速脫發(fā)。要想保住頭發(fā)，管住嘴也是非常重要的。今晚你吃夜宵嗎？?

怎么預防掉頭發(fā)

1.合理飲食

過度節(jié)食減肥會導致脫發(fā)，發(fā)質變差枯黃，不利于身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節(jié)食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫發(fā)等問題。

2.洗完后用涼水沖一下

水溫過高會導致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭發(fā)。

3.頭發(fā)濕的時候別梳頭

濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥。

4.用棉質舊T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。

5.不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因為熬夜會影響神經系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

擴展資料： 以下食物有利于防止脫發(fā)

1、黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復柔亮水潤。

2、堅果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅果類。胱氨酸缺乏是導致頭發(fā)脫落的原因之一。補充胱氨酸最好的方法便是食用堅果。但是值得注意的是，食用的堅果不宜過多，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅果的營養(yǎng)價值也會大打折扣。

3 、蛋白質食物

雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補充蛋白質做起。多吃蛋白質還能使皮膚光滑細膩，防止皮膚衰老。

參考資料：人民網健康網-八個好習慣有效防脫發(fā)

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