上廁所時，總感覺排便“前硬后軟”，到底是什么原因？

上廁所時，總感覺排便“前硬后軟”，到底是什么原因？

食物進(jìn)入人體之后，經(jīng)過腸胃的消化，其中有用的營養(yǎng)會被身體吸收，而其余的食物殘?jiān)鼤ㄟ^腸道排出體外，這就是排便的過程。

在身體健康的情況下，排便會比較順暢，不會有任何異常。

如果身體出現(xiàn)問題，排便會出現(xiàn)一些異常，比如許多人在排便時會有大便“前硬后軟”的現(xiàn)象，這很可能提示身體出現(xiàn)了異常，要及時調(diào)理了。

大便“前硬后軟”是怎么回事呢？

第一、火氣大

進(jìn)入秋季之后，天氣會比較干燥，容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。

再加上熬夜、暴飲暴食、精神壓力大，很容易造成內(nèi)火過旺，使水分被消耗，導(dǎo)致大便變干變硬。

這些大便排出之后，又有新的大便形成，新形成的大便水分還未被消耗，因此才出現(xiàn)大便先硬后軟的現(xiàn)象。

第二、濕氣過重

大便先硬后軟還可能是體內(nèi)的濕氣過重。

一些人由于脾胃運(yùn)化功能失調(diào)，水濕滯留于體內(nèi)，這些濕氣排不出去，可影響腸道菌群，造成菌群失調(diào)，腸道內(nèi)會有缺水的情況。

因此，這類人大便先可能先干后稀，并且稀軟的部分會比較黏膩，可粘馬桶，不易沖凈，還總感覺排便不凈。

第三、腸胃功能紊亂

腸胃功能紊亂也會造成大便異常。

生活中有許多人飲食習(xí)慣不良，如暴飲暴食，喜歡吃生冷、辛辣的食物，這些都會影響腸胃功能，出現(xiàn)便秘、腹瀉等癥狀，一旦發(fā)生便秘，就會出現(xiàn)大便先硬后軟的情況。

第四、不按時排便

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，平時的生活與工作都十分繁忙，許多人由于工作忙碌，有便意時會選擇忍著。

如果長期憋大便，不及時排便，大便在腸道內(nèi)長時間停留，很容易變干變硬，因此也容易出現(xiàn)排便先硬后軟的現(xiàn)象。

那么，大便先硬后軟的現(xiàn)象應(yīng)如何調(diào)理呢？

1、按時排便

早上是排便最好的時間，早起時可以先喝杯溫開水，適當(dāng)活動一下身體，刺激腸道蠕動，然后到衛(wèi)生間排便，每天定時排便可以養(yǎng)成條件反射。

此外平時要避免憋便，有便意時要及時排便。

2、多運(yùn)動

久坐不動，腸胃功能自然會下降。

而運(yùn)動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，刺激腸道蠕動，加速腸道內(nèi)容物的排出，提高腸胃健康指數(shù)。

此外平時也可以適當(dāng)按摩腹部，也有助于腸胃健康。

3、多攝入膳食纖維

想要增強(qiáng)腸胃功能，飲食上要少吃油膩、不易消化的食物，可適當(dāng)多吃新鮮蔬菜水果，其中的膳食纖維可以刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便，改善大便先硬后軟的現(xiàn)象。

大便是否正常在一定程度上可以反映身體的健康狀況，大家在生活中若出現(xiàn)大便先硬后軟的癥狀，要引起警惕，及時調(diào)理，如果置之不理，后期有可能誘發(fā)更嚴(yán)重的病變。

想要排便正常，應(yīng)注意調(diào)理腸道，通過調(diào)節(jié)飲食，積極參加體育鍛煉，增加腸道功能，同時還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，腸胃健康，排便順暢，身體也才會更加輕松、健康。

大便經(jīng)常“前頭干硬后邊軟粘”，可能是3種病找上門了

糞便是身體的最終產(chǎn)物，糞便如同一面鏡子，能照出腸內(nèi)的環(huán)境。若想要了解腸內(nèi)情況，最直白的方法是觀察排出來的大便，通過觀察大便的形狀、顏色和氣味來判斷腸道是否 健康 ，若大便不正常需引起重視，積極調(diào)理腸道，防止疾病產(chǎn)生。一般情況下大便通暢，排出來的大便呈現(xiàn)金黃色，如同香蕉狀且軟硬適中。但部分人的大便前頭干硬、后邊軟粘，這到底是什么回事。

大便經(jīng)?！扒邦^干硬，后邊軟粘”是怎么回事？

1、腎臟問題

并不是所有的糞便異常都是腸道問題引起的，也有可能跟腎臟病變有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，腎主大小便，當(dāng)腎臟發(fā)生病變時會引起便秘或便秘。腎經(jīng)起源于腳底，因此保護(hù)好雙腳相當(dāng)于保養(yǎng)腎臟。每天晚上用37~42 的溫水泡泡腳，同時對腳底按摩，能溫腎養(yǎng)精，冬季做好腳部保暖，不能光著腳丫走路。腎臟分布在腰部兩側(cè)，平時可以對腰眼部位揉搓，來回揉搓，一直搓到皮膚稍微發(fā)紅且有熱感為宜，能達(dá)到疏通經(jīng)脈和溫虛腎陽效果，而且也能增強(qiáng)腎臟功能。同時保持積極樂觀心態(tài)，過度悲傷、焦慮或憤怒等不良情緒可影響腎臟 健康 ，因此多培養(yǎng)寬廣胸懷，多歡笑，學(xué)會釋放壓力，這樣可達(dá)到養(yǎng)腎作用。

2、脾胃異常

大便頭發(fā)硬跟身體缺乏津液有關(guān)，大便比較干結(jié)，這是因?yàn)榻M織臟器營養(yǎng)不足所導(dǎo)致的。脾胃主運(yùn)化，把攝入的食物轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)運(yùn)輸給身體各個部位。另外身體中積聚的水液不能代謝，可轉(zhuǎn)化成水濕，從而引起大便軟爛，這跟脾虛有關(guān)。平時注意飲食衛(wèi)生，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物，不能偏食和挑食，也不能暴飲暴食，以免紊亂胃腸消化功能。一日三餐不規(guī)律可擾亂胃液分泌，使得胃黏膜受到損害，因此一日三餐定時定量，每頓飯只吃7~8分飽即可，吃飯時做到細(xì)嚼慢咽。平時可以多喝養(yǎng)胃茶，如陳皮茶，可入脾經(jīng)和肺經(jīng)，可達(dá)到理氣健脾的效果。陳皮中含有揮發(fā)油，能刺激胃腸道平滑肌，促進(jìn)食物消化，幫助排出腸道積氣，進(jìn)而刺激食欲。

3、上火

大便長時間在腸道中停留，火氣大會使得身體缺水，進(jìn)而導(dǎo)致大便干燥。新生成的糞便水還沒有及時蒸發(fā)，從而引起前頭干硬，后邊軟粘的情況。此類人應(yīng)多喝菊花茶，能達(dá)到散風(fēng)熱、清 肝火 以及清熱解毒效果，而且也能改善火氣大所導(dǎo)致的口干 口苦 和 口臭 。也可以多吃冬瓜以及西紅柿，能達(dá)到清熱解毒的效果，同時也能養(yǎng)心，清除心火以及脾火；西紅柿可緩解上火所導(dǎo)致的 口腔潰瘍 和牙齦出血。

需要注意的是：

平時要保養(yǎng)好腸胃，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物。每天早晨醒來后空腹喝杯溫開水，能沖刷尿道和腸道，幫助排出毒素和垃圾，維持腸胃處于最佳狀態(tài)。同時調(diào)控好心情，能穩(wěn)定腸道內(nèi)環(huán)境，維持腸道 健康 。

大便頭干硬，后邊軟粘是什么原因？

每一個人都會排便，排便是人們正常的生理行為，是腸道消化食物之后殘留的廢渣和毒素排出的過程，稱其為“排泄”。

正常來講，正常人每天排便的次數(shù)為1次到2次之間。當(dāng)身體出現(xiàn)狀況良好的狀態(tài)時，糞便的形狀呈香蕉狀，不會黏稀。

可是生活中，很多人在排便的時候，會有大便“前面干硬、后邊軟粘”的情況。這個時候，一定要警惕

一、脾臟虛冷

糞便最開始排出的干硬，是由于體內(nèi)臟腑中正常津液缺少、營養(yǎng)不足而造成的。

另一方面的原因可能是由于人體內(nèi)存在的水液積聚在一起，不能夠代謝掉，變成水濕，進(jìn)而出現(xiàn)大便軟爛，這些都屬于脾虛的癥狀表現(xiàn)。

二、身體上火

日常生活中，經(jīng)常上火的人，糞便容易出現(xiàn)干燥的癥狀。

主要原因是由于垃圾、毒素停留在腸道的時間過長，火氣大導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的情況，就會吸收垃圾、毒素的水分，造成糞便干燥的狀況。

可是當(dāng)將干燥的糞便排出之后，就會有新的糞便產(chǎn)生，水分沒有來得及蒸發(fā)，之后的糞便就會呈現(xiàn)軟綿、松軟的狀態(tài)，變得很軟粘。

三、腎臟毛病

不管是排便量少，還是糞便前面比較干硬，都是腎臟有問題的表現(xiàn)。

中醫(yī)認(rèn)為：腎主水，腎不生水就會導(dǎo)致大便干結(jié)。

首先如果排出的糞便前面干硬，可以判定為長期未排出的宿便出來了，也就是說排便的人有便秘的癥狀。如果糞便的前面過于干硬，就會引發(fā)脫肛、痔瘡等問題。

四、腸胃功能紊亂

糞便先是干燥，后面軟粘，進(jìn)而是排便困難，似乎糞便沒有排干凈，可就是排不出去等，主要是由于腸胃功能紊亂，腸道內(nèi)菌群失調(diào)，益生菌不斷減少，腸道過度缺水造成的。

這跟平日的生活習(xí)慣有關(guān)，例如：暴飲暴食、焦慮不安、不運(yùn)動、操勞過度、熬夜等。

排便是人們正常的生理行為，那么身體健康狀態(tài)下，什么時間點(diǎn)排便是最好的呢？

時間點(diǎn)一：晨起后

食物在經(jīng)過一夜的消化、吸收之后，垃圾已經(jīng)儲存，停留在了乙狀結(jié)腸中。起床后產(chǎn)生的“起立反射”、早餐后產(chǎn)生的“胃結(jié)腸反射”會使結(jié)腸蠕動波增加，結(jié)腸內(nèi)壓增高之后，就會產(chǎn)生便意。

也就是說，一天當(dāng)中，最佳的排便時間則是早上起床之后，大約早上6點(diǎn)到7點(diǎn)之間。當(dāng)然，有的人可能由于生活習(xí)慣的不同，晨起后并不是唯一的最佳排便時間 。

時間點(diǎn)二：三餐后

三餐進(jìn)食之后，產(chǎn)生的胃結(jié)腸神經(jīng)反射，能夠有效地促進(jìn)結(jié)腸蠕動，從而使結(jié)腸產(chǎn)生巨大的集團(tuán)運(yùn)動，繼而把乙狀結(jié)腸內(nèi)的糞便推進(jìn)入了直腸，進(jìn)而有了排便的感覺。

不過要注意的是，如果飯后半個小時不到就去排便，可能不是什么好事，有可能患有腹瀉、胃炎等疾病，這是比較反常的現(xiàn)象。

飲食要注意

1.多攝入膳食纖維

膳食纖維對便秘的作用原理：

膳食纖維包括水溶性膳食纖維（如：低聚果糖等）、非水溶性膳食纖維（全麥谷類、堅(jiān)果類、水果蔬菜等）。它通過改善腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)菌群平衡，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數(shù)量、增加腸道糞便體積，吸附腸道垃圾，從根本上解決便秘問題。

隨著生活水平的提高，我們的日常飲食加工也越來越精細(xì)，導(dǎo)致食物原本的膳食纖維大量流失。所以，雖然我們平時飲食很正常，但是實(shí)際攝入量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠（注：世界衛(wèi)生組織推薦量為：成人，每天25-30克）。

2.多補(bǔ)充水分

生活中，要養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，不僅有利于改善便秘情況，還能夠沖刷腸道、刺激腸壁、有利于糞便的排出。

3.多做有氧運(yùn)動

運(yùn)動能夠提高身體的新陳道謝，還能夠促進(jìn)消化液分泌，對于消化系統(tǒng)起到幫助消化的作用。還能夠有效地刺激結(jié)腸蠕動，減少糞便在腸道內(nèi)儲存的時間。

上廁所時，發(fā)現(xiàn)大便“先硬后軟”，是什么原因？

當(dāng)一個人的代謝能力出現(xiàn)問題時，很多情況下排便也會不是特別的好。對于像大便最初有點(diǎn)干，后來有點(diǎn)濕的情形，大便在大腸內(nèi)會重復(fù)的被吸收水分，特別是在大腸不能及時排出去時，腸道也依然在進(jìn)行著吸收水分的行為，這時大便就會產(chǎn)生干燥。那么這些干燥的便便排出體外時有一些是干裂紋的便便，有一些是圓球形的糞便，這些都是比較干燥的情形。

注意運(yùn)動，來促進(jìn)身體的代謝。

平時可以進(jìn)行每天慢跑20~40分鐘，這樣的運(yùn)動能夠有效地促進(jìn)自己身體的循環(huán)，從而使自己的代謝能力得到增強(qiáng)。代謝能力增強(qiáng)的時候，身體自然而然會排出體內(nèi)，多余的廢棄物，毒素和食物殘?jiān)?。靠近大腸位置，排出的食物殘?jiān)蜁容^干燥。

排便不好的人一定要注意，僅有的便意時間，不要忍大便。

有些時候我們身體給我們的信號是想要馬上去排便，但是人們由于工作的問題或者在忙碌其他的事情等等，不能及時去到廁所排便。這個時候就在無意識之間，形成了一種任大便憋大便的情形。久而久之，腸道的敏感度就會下降。腸道也會產(chǎn)生一些炎癥，從而不能健康的排出便便。

日常一定要注意多喝水，多觀察自己身體的變化，及時的運(yùn)動。這些，都能夠促進(jìn)及時排便，不至于產(chǎn)生便便堆積毒素堆積的情形。

上廁所時，若出現(xiàn)大便前硬后軟，一般跑不了這個原因，想試試嗎？

排便是我們?nèi)梭w最常見的生理現(xiàn)象，對于那些大便正常的人而言，對于身體的健康也是非常有幫助的。正常排便的人可以有效的排除腸道當(dāng)中的毒素，使我們的身體更加的輕松，也會減少疾病的生成，還能夠吸收新鮮的營養(yǎng)。

但是現(xiàn)如今什么病癥可能都會發(fā)生，同時還能夠反映出我們身體不健康的表現(xiàn)，因此在這之前就應(yīng)該打好根基的。我們可以通過排便的時間形狀來變成身體的腸道是否健康，尤其是前硬后軟的現(xiàn)象是非常常見的那么這種情況究竟是怎樣形成的呢？怎樣去改善了？

有不少人可能都會發(fā)現(xiàn)自己在排便的過程當(dāng)中，腹部有一些不舒服的感覺，在正常懷孕期間一些困難懷念的人就會覺得是那么的痛苦，不僅會使你的肛門出現(xiàn)疼痛感，而且還會大量的流血。每當(dāng)自己快要排便的時候就會心驚膽戰(zhàn)。也有一些人在剛開始的時候大便會遇到前硬后軟的情況，等到前面的硬的地方排出體外后，后邊直接就順暢了許多。

對于這種學(xué)校而言，通常都是我們的腸胃功能出現(xiàn)了問題，對于那些腸胃功能要是好的人的話，排便一般都是非常正常的，根本就沒有頭疼的事情發(fā)生，而且對于大便的前硬后軟，就應(yīng)該多喝水，沖刷我們的腸道保持腸道的健康和社會性或許還能夠改善排便的次數(shù)，減少你的便秘痛苦。

排便的次數(shù)

在一般情況下，一個人要是能夠保證一天排一次便或兩次便都屬于正常的現(xiàn)象，當(dāng)然了也有排3~4次的。對于不同人年齡的大小，排便的次數(shù)以及時間都是不一樣的，有的是老人，有的是年輕人，有的是中年人，有的是孩子等等，在這種情況下早上排便大約在七至九點(diǎn)是最佳的。

早上起床一個小時之內(nèi)，如果有排隊(duì)的跡象，說明我們腸道的代謝功能屬于正常的范圍之內(nèi)，即便是你沒有在早上一個小時之內(nèi)進(jìn)行排便的話，要是能夠保證一天才更一次也是很好的。對于那些正常人而言，一天排便，操過了兩次以上，很有可能是腸道出現(xiàn)了輕微的問題。希望你能夠?qū)δc道做一些相應(yīng)的了解和調(diào)整。

如何改善

如果你想讓自己的排便次數(shù)達(dá)到正常的表現(xiàn)，唐朝功能得到緩解的話，那么我們在生活當(dāng)中首先就應(yīng)該少吃一些辛辣油膩刺激性的食物，多吃一些有利于腸道蠕動健康的食材，尤其是新鮮的蔬菜和水果，大家一定要適當(dāng)?shù)某砸恍?，除此之外還有一些膳食纖維比較多的東西，這樣同樣會使我們的腸道變得健康有動力。

要知道我們身體每一個器官代謝都是離不開水的，所以說我們一定要保持每天的飲水量就算是自己再怎么不可的話，也應(yīng)該保持一天1500毫升飲水量。這樣才能夠讓我們身體的腸道有充分的能量來達(dá)到正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，慢慢的就會改變自己大便前硬后軟的情況了。

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