男性補(bǔ)腎助陽的方法_,,什么運(yùn)動(dòng)能幫助男性補(bǔ)腎(什么運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)性功能)

男性補(bǔ)腎助陽的方法_,,什么運(yùn)動(dòng)能幫助男性補(bǔ)腎

一、男性補(bǔ)腎助陽有哪些方法

1、多飲水飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。男人怎樣補(bǔ)腎才好2、別用飲料代替開水飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【迫绻呀?jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。4、積極地控制血壓現(xiàn)如今，生活工作壓力過大，導(dǎo)致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。5、別吃太多的鹽鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。

二、男性補(bǔ)腎壯陽的運(yùn)動(dòng)有哪些

1、太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，腎位于腰部，經(jīng)?；顒?dòng)腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳練習(xí)，可以起到補(bǔ)腎的作用。太極拳主張平定內(nèi)心雜念，也可以保護(hù)腎。2、腹部為肝、脾、腎三臟所居，胃、腸、膀胱等腑所從屬，為任脈所轄，沖脈所發(fā)，帶脈所束，足三陰經(jīng)及陽明經(jīng)所統(tǒng)。故按摩腹部可促進(jìn)肝、脾、腎功能旺盛，生機(jī)活潑，從而達(dá)到益精長(zhǎng)壽目的。3、仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側(cè)，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫?zé)?，右手摩擦左邊最下面的肋?0次。左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。4、強(qiáng)精助陽最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。跑步可以給人體以適當(dāng)刺激，使體內(nèi)新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。5、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

三、男性補(bǔ)腎吃什么

海參粥用料：水發(fā)海參50克，粳米100克。做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、姜、鹽。功效：海參具有補(bǔ)腎滋陰壯陽功效，用于溫補(bǔ)腎臟，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢(mèng)。補(bǔ)腎湯用料：豬腰一副，杜仲、核桃肉各一兩。做法：把全部用料洗凈入鍋，加清水適量，武火煮沸后改用文火煲兩小時(shí)，少許鹽調(diào)味。功效：對(duì)于泌尿系統(tǒng)有針對(duì)性功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。羊腰粥用料：肉蓯蓉10克，羊腰一副，粳米100克。做法：羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮，補(bǔ)腎助陽、益精通便。功效：治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘。百合甲魚湯用料：甲魚，柴胡三錢，杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。做法：將甲魚洗凈，去內(nèi)臟分段，用少量油煎香；將中藥洗凈，把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，少許鹽調(diào)味食用。功效：甲魚有滋陰補(bǔ)腎的功效，對(duì)體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。

四、哪些蔬菜能幫助男性補(bǔ)腎

1、秋葵黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用。2、蠶豆蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補(bǔ)中益氣，澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。3、山藥山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。其所含的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的重要功能，適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者食用。4、洋蔥因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎助陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。

什么運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)性功能

什么運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)性功能

什么運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)性功能，有不少人都會(huì)定期運(yùn)動(dòng)。對(duì)于人們來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也是有一定的好處的，甚至是對(duì)于個(gè)人的各方面功能都是有提升的，下面為大家介紹什么運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)性功能。

什么運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)性功能1 一、俯臥撐

俯臥撐是常見的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以很好的提高男性朋友的性功能，值得每一位男性去練習(xí)。這種運(yùn)動(dòng)方法相對(duì)來說比較簡(jiǎn)單，在家里就可以做，只要天天堅(jiān)持，不僅能夠強(qiáng)身健體，也能夠讓自己的性能力增強(qiáng)。

二、舉啞鈴

舉啞鈴能夠增強(qiáng)男性的性功能，雙手拿起啞鈴，往前方推動(dòng)，然后慢慢的向肚子方向拉回，之后再向前推動(dòng)，這樣反復(fù)做，堅(jiān)持半小時(shí)，就可以很好的鍛煉身體，也能達(dá)到增強(qiáng)性功能的效果。

三、游泳

游泳可以讓我們的全身肌肉都運(yùn)動(dòng)起來，協(xié)調(diào)人體各個(gè)方面的技能，而且這是非常不錯(cuò)的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，改善肌肉的能力，并且促進(jìn)新陳代謝，對(duì)男人來說，也是增強(qiáng)性能力的好方法。

四、深蹲

深蹲運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉大腿的肌肉，增強(qiáng)大腿的力量，還能有效的促進(jìn)雄性激素分泌。在性生活當(dāng)中，臀大肌是重要的活動(dòng)肌肉群，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以有效的鍛煉臀大肌，進(jìn)而達(dá)到提高男性性功能的目的。

五、仰臥起坐

仰臥起坐也是可以鍛煉男性性功能的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過做的時(shí)候一定要注意姿勢(shì)的準(zhǔn)確性，否則難以達(dá)到理想的效果。每天堅(jiān)持做20分鐘的仰臥起坐，就能夠慢慢的改善男性的性功能。

六、跑步

每天堅(jiān)持跑步，可以有效的鍛煉心肺功能，改善心肌供氧狀態(tài)，減緩心臟衰老。而且還能夠鍛煉大腿的肌肉，讓男人擁有一雙肌肉彈性良好的大腿，對(duì)性愛自然是大有好處的。

什么運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)性功能2 1、 跑步

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究表明，在有氧運(yùn)動(dòng)中，那些可以讓手臂和腰腹活動(dòng)起來的耐力運(yùn)動(dòng)最能提高性愛質(zhì)量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質(zhì)量得到改善。美國(guó)一項(xiàng)為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)

久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對(duì)ED有一定的逆轉(zhuǎn)作用。和不運(yùn)動(dòng)的人相比，每周跑步3小時(shí)以上的人，發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低30%左右，性愛能力會(huì)年輕2—5歲。

2、 游泳延長(zhǎng)勃起時(shí)間

炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情在一池碧波中。國(guó)外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周做愛次數(shù)超過1次。馬曉年告訴記者，其實(shí)游泳對(duì)性愛的好處，在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。曾有研究表明，經(jīng)常游泳的女性，在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間。

3、 器械

練出*

健身房里各種各樣的組合器械，可以幫助人們通過無氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到鍛煉肌肉的目的，塑造更完美的身材。現(xiàn)代性學(xué)的一條基本原理就是：一個(gè)人對(duì)自己的身體及其機(jī)能是否自信和自豪，直接影響到他(她)在性生活中能否自然輕松地感受其樂趣。雖然身材不好卻自信的人大有人在，但身材健美無疑讓人更具有性感魅力。

茍波告訴記者，一個(gè)人到底美不美，最重要的就是腰臀比，就是腰圍和臀圍的比值，健康的未育女性一般在0、67—0、80之間，男性一般在0、85—0、95之間。通過器械練習(xí)，男人的胸大肌、背闊肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、股四頭肌、股二頭肌都會(huì)得到很好的鍛煉，而這些肌肉練好了，身體就會(huì)呈現(xiàn)出完美的倒三角形。

4、 瑜伽提升性愛快感

閉上眼睛，在舒緩的音樂中，體會(huì)該如何控制自己的身體。如果在性生活中，你也能這樣做，就能喚醒身體對(duì)性愛的感受能力，體會(huì)到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教練馬丁·費(fèi)弗指出，練習(xí)瑜伽能讓你的肢體足夠靈活，并擁有足夠的力量，與性愛的另一方更好地契合!

在瑜伽的發(fā)源地印度，每年一次的`全國(guó)性愛調(diào)查報(bào)告顯示，大部分印度人都會(huì)在性生活中運(yùn)用到瑜伽動(dòng)作。而一些瑜伽練習(xí)，比如束角式(雙腳腳心相對(duì)，屈膝，用雙手將雙腳腳跟拉近于大腿根處)、分腿前屈式(兩腿盡量分開，上半身前傾，雙手盡量向前延伸)，可以增強(qiáng)臀部和骨盆處的血液循環(huán)。瑜伽中，還有一些鍛煉會(huì)陰部的動(dòng)作，比如吸氣或呼氣后，屏住氣，輕輕地收縮肛門和會(huì)陰。

5、 三大夫妻運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)實(shí)現(xiàn)完美性愛的作用雖然很大，但如果你實(shí)在沒時(shí)間做，也不要擔(dān)心，專家們給出了3種最適合在床上進(jìn)行的夫妻運(yùn)動(dòng)。

(1)、增加柔韌性。妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，幫她做抬起上身的動(dòng)作。5—10個(gè)一組，夫妻可以互換做，能起到增加柔韌性和肌肉力量的作用。

(2)、骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上，兩腿支起，臀部離床，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然后放下，每天做20—30次，可以鍛煉骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

(3)、腹式呼吸鍛煉。夫妻一起，以跪姿坐好，調(diào)整呼吸，借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣，同時(shí)逐漸用力收緊肛門括約肌。然后慢慢鼓腹吐氣，放松肛門。練習(xí)10分鐘，可增強(qiáng)勃起能力

什么運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)性功能3 大多數(shù)男性都希望自己擁有更強(qiáng)大的性能力，提升性感受，享受性生活，但很多人把希望寄托在“壯陽”“補(bǔ)腎”等藥物或偏方上，往往得不償失。其實(shí)，很多科學(xué)、有效、免費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，就能幫助你“腎氣凌人”。

深蹲。這是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，下肢鍛煉可以加強(qiáng)體內(nèi)雄性激素分泌，讓肌肉更好更快地增長(zhǎng)，使下肢的運(yùn)動(dòng)力更強(qiáng)。深蹲還可以有效改善血液循環(huán)，增加心臟功能，降低血脂，加快陰-莖充血速度。當(dāng)然，最重要的是深蹲可以鍛煉盆底肌肉，也稱為性愛肌肉。

增強(qiáng)這個(gè)部位肌肉，可以增加整個(gè)骨盆和陰-莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，增加性高 潮時(shí)快感，并能幫助患者控制射 精，因?yàn)槟行孕愿?潮時(shí)的一個(gè)特征就是這些肌肉有規(guī)律地收縮。

這段肌肉有力量絕對(duì)會(huì)給性愛表現(xiàn)加分。提肛肌訓(xùn)練。提肛運(yùn)動(dòng)能對(duì)前列腺起到按摩的效果，促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、消減炎癥。騎馬。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能提高男性的反應(yīng)能力與協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強(qiáng)健有力。且騎馬時(shí)的狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變等，多訓(xùn)練能為完美性愛做好鋪墊。

仰臥起坐。平時(shí)普通的仰臥起坐就可以有效鍛煉腰腹肌，讓男性腰腹部更有力，同時(shí)可以增強(qiáng)控制力。強(qiáng)壯的腹部肌肉意味著身體更靈活，平衡感更強(qiáng)，性愛中還可以做一些有難度的動(dòng)作，使得男性在床上更加威猛。

其實(shí)，任何適度的運(yùn)動(dòng)，無論有氧還是無氧，都能增強(qiáng)人體的性反應(yīng)，增加會(huì)陰部肌肉的協(xié)調(diào)性，也能夠加速機(jī)體的血液循環(huán)，有利于陰-莖局部微循環(huán)狀態(tài)的改善，對(duì)于維持男性勃起能力都是有益的。

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