男性健康日：肌肉男有哪些優(yōu)點，可以獲得女性的鐘愛

世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，呼吁整個社會再多一點對男性健康的關注、呼吁每個家庭再多一點對男性健康的關愛。從最近的影視作品可以看出，近年來肌肉男、“糙漢子”越來越受歡迎，女生不再追求纖弱的"柔美男孩"，而是更喜歡健康、更“爺們”的男人。

大塊頭，大魅力，女人更愛v型男

英國紐卡斯爾大學心理學系的一項研究表明，女性更喜歡上身“v”字型的男性。

研究人員讓30名女性對50名男性的照片進行吸引力排序(照片中男性面部被遮住)。研究者考察了男性腰胸比(wcr)、腰臀比(whr)和身體質量系數(shù)(bmi)對女性吸引力排名的影響。結果發(fā)現(xiàn)，腰胸比值越小的男性吸引力排名越高。這意味著，女性更喜歡細腰寬背的“倒三角形”身材。

“寬厚的肩背讓女人很有安全感。”這種形體與男性體內的睪酮分泌息息相關。睪酮含量高的人，看起來可能會更加健碩且精力旺盛。對不良環(huán)境的適應能力更強，更能抵抗疾病所帶來的威脅。如此一來，女性審美便具有了進化學意義。擁有這樣身材的男性，不僅能給女性提供更多的物質資源和安全保障，也攜帶更優(yōu)良的基因，使生出一代更健康!（微生物和生化藥學碩士李萌）

肌肉男，壽命長，肌肉強壯死亡率更低

如果最近的一項研究告訴你：擁有一身肌肉還能讓你活得更久，你信嗎?

一項由瑞士科學家組成的團隊，通過對瑞士100萬名男性長達27年的調查發(fā)現(xiàn)，擁有更強壯肌肉的男性死亡率更低，且壽命也更長。受試者根據(jù)握力大小、俯臥撐個數(shù)和小腿屈伸力量強度進行分組，其中力量更強的組的平均死亡率比其他組低了20%~35%，患精神疾病的概率更是低了接近65%。

強壯的肌肉，也許是你通向長壽的鑰匙!

有學者認為，強壯的肌肉可以降低了中年后力量和肌肉的流失率。而人體的肌肉和力量在20~30歲這個階段達到巔峰。如此后缺少鍛煉，那么肌肉將以每年0.5~1公斤速度流失。肌肉的流失會導致身體代謝功能降低，脂肪更易堆積，血壓、血脂和血糖也因此升高，身體抵抗力也會下降。擁有強壯肌肉的男性更能抵抗肌肉流失。因此身體機能能得到更好的維持，壽命也就更長。

健壯的男性出現(xiàn)精神性疾病的幾率更低。有強度的運動能提高人身體內多巴胺分泌，讓人產生幸福感、滿足感。因此，能夠擁有強壯肌肉的男性也會更加樂觀、積極，更不容易患上精神疾病。（美國體能協(xié)會私人體能訓練師黃展煜）

肌肉壯，骨骼強，肌肉強健維持骨密度

練好肌肉不僅能塑型，還能維持骨骼健康哦。

過去醫(yī)學界對女性更年期后重視與預防骨質疏松提得比較多。但研究發(fā)現(xiàn)，老年人中，30%的髖關節(jié)骨折發(fā)生在男性(70%發(fā)生在女性)。發(fā)生率雖較女性少一半多，但死亡率卻是女性的一倍。這說明世上男性更脆弱。他們骨頭的質量及并發(fā)癥的預后都比女人差。這也是在全世界范圍內，幾乎所有種族的男性平均壽命都比女性低7歲左右的原因之一。

老年男性的肌肉容積與質量會隨著年齡增長而變得松松垮垮(其實女人也一樣)。男性科學鍛煉肌肉，保持自身骨頭重量與質量事關壽命長短。練好肌肉，也會為我們骨骼的密度與重量增磚添瓦。

肌肉練習動作包括坐姿上舉啞鈴、站姿壺鈴下探上舉、坐姿觸地回肘上舉、俯臥撐和類“小燕飛”。

其中，俯臥撐可訓練全身肌肉，主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。初學者練習俯臥撐可以進行兩組，每組5到10下;有一定基礎的運動者則可做3組，每組10下;高水平人士可以嘗試4組15到20下的俯臥撐鍛煉。臥式俯臥撐最難。可先從墻式俯臥撐和跪式俯臥撐由易至難循序漸進地訓練。俯臥撐訓練最重要的不是數(shù)量，而是質量。每一個動作都要做到位。

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