女人坐月子應(yīng)該大補(bǔ)嗎

女人坐月子應(yīng)該大補(bǔ)嗎

女人在坐月子的時(shí)候，有很多需要注意的地方，如果護(hù)理不當(dāng)，因此坐月子的時(shí)候需要小心調(diào)理，特別是飲食方面，那么女人坐月子應(yīng)該大補(bǔ)嗎？坐月子期間飲食有什么講究？女人坐月子的時(shí)候不宜大補(bǔ)，下面就來(lái)詳細(xì)了解坐月子的飲食原則吧。

坐月子飲食需知

一、產(chǎn)后坐月子飲水健康有講究

當(dāng)然，我們不是說(shuō)坐月子期間，產(chǎn)婦可以肆無(wú)忌憚地飲水了，月子期間的媽媽們喝水也是有講究的。

1、喝煮開的水，別喝生水。建議別直接飲用過(guò)濾的生水或者生飲機(jī)的水，應(yīng)該要把水煮沸完整，可把水性由寒性轉(zhuǎn)為平性。

2、溫開水最好。產(chǎn)婦注意不宜喝涼開水，否則寒凝氣阻，容易氣血不暢，還可能導(dǎo)致淤血和濁邪無(wú)法順利排出，損害身體。

如果不喜歡喝白開水，喝點(diǎn)紅糖水對(duì)產(chǎn)婦也是極好的。

喝紅糖水健康助產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)

孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進(jìn)作用。

二、產(chǎn)后多喝湯水合理滋補(bǔ)

專家提醒——產(chǎn)后別過(guò)補(bǔ)

產(chǎn)褥期恢復(fù)是每位新媽媽最關(guān)心的事，尤其是產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)最受關(guān)注。很多產(chǎn)婦及其家人都認(rèn)為，產(chǎn)后應(yīng)該大補(bǔ)特補(bǔ)，才能把生產(chǎn)時(shí)損傷的“元?dú)狻苯o補(bǔ)回來(lái)，才能有足夠的乳汁給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。但其實(shí)，這種傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是不正確的哦。廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科主任李振接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)表示，產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)要拿捏好，產(chǎn)后兩周的飲食應(yīng)盡量清淡，否則“補(bǔ)過(guò)頭”了，會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦惡露排得不凈，或影響正常的功能恢復(fù)。

水健康頻道建議產(chǎn)婦在飲食中多點(diǎn)湯湯水水，讓每日飲水經(jīng)由食物自然地讓身體吸收，可以在燉煮的湯品中加入專門坐月子的料理湯頭，讓身體在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還能增加氣血循環(huán)，迅速恢復(fù)體力。

產(chǎn)褥期營(yíng)養(yǎng)主要是為了：

1、補(bǔ)償妊娠和分娩時(shí)的消耗；

2、促進(jìn)母體進(jìn)行組織修復(fù)和體內(nèi)各器官盡快恢復(fù)到未孕狀態(tài)；

3、改善機(jī)體營(yíng)養(yǎng)狀況，提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防產(chǎn)褥期的各種并發(fā)癥；

4、提供乳汁分泌所需營(yíng)養(yǎng)素。因此，產(chǎn)褥期的飲食就必須圍繞著這四個(gè)目的進(jìn)行，切忌顧此失彼。

產(chǎn)后第一周飲食建議：拒絕油膩口味要清爽

不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。

橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好呀。

推薦菜式：比如蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。

坐月子什么時(shí)候可以吃大補(bǔ)的東西

一、產(chǎn)后新媽進(jìn)補(bǔ)分3個(gè)階段
第一階段：
第一周是新媽咪排惡露的黃金時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分，也會(huì)在此時(shí)排出。因此，第一周暫時(shí)不要吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈。中醫(yī)建議主食可以豬肝為主，一天約吃300克。豬肝性溫味甘苦，能夠補(bǔ)肝明目、補(bǔ)益氣血。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅。另外，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲，提高效用。由于杜仲性溫味甘，是壯筋骨和強(qiáng)腎的藥材。
第三階段：
惡露此時(shí)已排盡，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞。傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用公雞，也有人使用烏骨雞。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等，能夠補(bǔ)益五臟、養(yǎng)血補(bǔ)脾、補(bǔ)腎、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效。
二、新媽咪進(jìn)餐順序是什么
新媽咪進(jìn)餐順序
產(chǎn)后頭幾天，新媽咪胃腸功能尚未恢復(fù)正常，食物不能過(guò)于油膩，以清淡易消化而又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為好。
因?yàn)檫@時(shí)新媽咪大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來(lái)，加上寶貝吃得少，吸吮力也小，產(chǎn)后前兩三天的脹奶期可能會(huì)痛得你直想哭。
1.產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆?jié){等。
2.隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以促進(jìn)乳汁的分泌。
3.建議月子里的新媽咪吃飯時(shí)最好按照一定的順序進(jìn)行，這樣既有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，促進(jìn)身體恢復(fù);又有利于寶貝對(duì)乳汁中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收利用。
正確的進(jìn)餐順序是：
喝湯→吃蔬菜→吃米飯和肉類→半小時(shí)后吃水果。
產(chǎn)后新媽咪的前兩餐
第1餐：大多數(shù)順產(chǎn)的媽咪在產(chǎn)后稍作休息就可以吃第1餐了，主要以易消化的流食或清淡半流食為主，比如藕粉、蒸蛋羹、小米粥等。
第2餐：新媽咪第2餐就可以吃普通的食物了。食物應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)以及足夠的熱量和水分，比如雞蛋面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜等。
三、產(chǎn)后吃什么補(bǔ)品最好
1、紅糖
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含鐵量高，給產(chǎn)婦補(bǔ)血。 營(yíng)養(yǎng)作用：含多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
2、雞蛋
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含蛋白質(zhì)豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收。有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力。維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。
專家提醒：每天吃4-6個(gè)已足夠，過(guò)多會(huì)使蛋白質(zhì)過(guò)剩而誘發(fā)其他營(yíng)養(yǎng)病。
3、芝麻
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含較多的vb1和vb2，纖維素含量也很高。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
5、肉湯
營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)：含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)。味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，并還可促進(jìn)泌乳。
專家提醒：因產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝湯十分有益。
四、產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)注意的幾個(gè)事項(xiàng)
1、忌過(guò)早大量喝湯
適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓新媽媽大量喝湯，容易使新媽媽大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)脹，不僅造成新媽媽痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。倘若情況嚴(yán)重，可能會(huì)導(dǎo)致急性乳腺炎。
2、忌喝大量白開水
一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而坐月子是女性回春的最佳時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果新媽媽喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。
3、忌喝紅糖水太久
產(chǎn)后吃紅糖過(guò)多，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，如果在夏天里坐月子的新媽媽喝得過(guò)多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。
4、忌急于服用人參
剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參。

坐月子大補(bǔ)其實(shí)很傷身，到底怎么補(bǔ)才能身體恢復(fù)快，奶水質(zhì)量高？

產(chǎn)婦生產(chǎn)之后，氣虛血虛，身體會(huì)比較虛弱，所以產(chǎn)后適當(dāng)?shù)倪M(jìn)步是很有必要的。

但是很多人存在著一定的誤區(qū)，認(rèn)為坐月子是頭等大事，按照老祖宗的傳承，自然少不了大補(bǔ)特補(bǔ)，雞湯、排骨、黃酒、保健品，已經(jīng)成了產(chǎn)婦的“必需品”。

其實(shí)這容易造成產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，肝臟脂肪合成過(guò)多，堆積在這里就形成了脂肪肝，除此以外，還容易堵奶、肥胖、三高等。另外媽媽營(yíng)養(yǎng)太豐富，奶汁中的脂肪含量也會(huì)增多，寶寶喝了后也容易肥胖，吸收不好還容易腹瀉。

所以提醒各位孕產(chǎn)婦朋友們，月子餐需要的不是大魚大肉，而是營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能保證寶媽們身體和乳汁的質(zhì)量。

1、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。產(chǎn)婦在坐月子的期間要解決體虛和血?dú)獠蛔愕膯?wèn)題，進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)很好的辦法。可以適量地進(jìn)食一些諸如當(dāng)歸等含有補(bǔ)氣血作用的中藥或者是食物，比如大補(bǔ)丸以及八珍湯等。但要注意不要一次性地進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，否則身體可能會(huì)承受不了。

2、飲食調(diào)理。飲食其實(shí)是最養(yǎng)人且補(bǔ)養(yǎng)作用好的辦法，如果每天進(jìn)食都能夠保證養(yǎng)分充足、多種多樣且均衡，身體是慢慢就會(huì)恢復(fù)強(qiáng)壯和正常的。虛弱的產(chǎn)婦更應(yīng)該多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品，以幫助補(bǔ)氣血。

3、運(yùn)動(dòng)健體。產(chǎn)婦如果光是從吃的上面去進(jìn)補(bǔ)效果可能不是特別明顯，運(yùn)動(dòng)能夠更為顯著地讓產(chǎn)婦的身體變得健壯，而且能把進(jìn)補(bǔ)的東西轉(zhuǎn)化為身體蘊(yùn)藏的能量。產(chǎn)婦在月子期也需要適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。

媽媽如果有母乳的情況下，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)是最好的，畢竟母乳是寶寶最天然最 健康 的食物。斷奶以后想要添加奶粉，我給我家寶寶選的是德愛白金奶粉，一直喝的是從國(guó)媽保稅區(qū)發(fā)的德愛白金奶粉，寶寶一直還挺喜歡喝的。

老婆坐月子不知道該怎么給她補(bǔ)，女人坐月子時(shí)吃什么最好？

生孩子是一件大事，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，坐月子特別重要。坐月子可以讓女人重生，坐月子也就是恢復(fù)我們身體。

坐月子需要注意以下四方面

坐月子多休息為主，適當(dāng)下床活動(dòng)，其他時(shí)間躺著休息。 坐月子期間不能生氣，女人生完孩子，情緒容易沖動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，家人要多照顧妻子情緒，以免造成產(chǎn)后抑郁。 坐月子期間，不能用電子產(chǎn)品，比方說(shuō)手機(jī)。不要玩手機(jī)，不要用平板，電腦，看電視。 我們要堅(jiān)持母乳，母乳是給孩子最好營(yíng)養(yǎng)，我們?cè)谖鼓溉闀r(shí)，要注意飲食。 坐月子期間，我們要合理膳食多吃水果蔬菜

我們要給生完寶寶媽媽，準(zhǔn)備新鮮水果和蔬菜，比方說(shuō)剖腹產(chǎn)媽媽，多給吃蘋果，香蕉，獼猴桃。喝檸檬水。這些可以補(bǔ)充維生素C，對(duì)傷口愈合特別好。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都要多吃蔬菜，最常見就是青菜，菠菜，小白菜，包包菜，西蘭花等新鮮蔬菜。這些蔬菜可以增強(qiáng)抵抗力，對(duì)寶媽好，也對(duì)寶寶好。多喝湯類，補(bǔ)身體

我們生完寶寶，需要母乳。喝湯可以讓母乳變多，寶寶有奶水吃。

產(chǎn)后一周開始，以喝湯為主。適量吃肉類，比方吃瘦肉。如果奶水不夠，建議喝魚湯。魚湯不要喝太多，魚湯喝多了，奶水太多，寶寶吃不完，漲奶特別難受。排骨湯，雞湯，這些每天都可以喝。產(chǎn)后三周以后，開始進(jìn)補(bǔ)，可以吃些肉類，比方說(shuō)，雞肉，鴨肉，魚肉，豬肉，豬蹄。

辛辣刺激食物不要吃

坐月子期間，辣椒不要吃，太油膩食物不要吃，冷飲這些不可以吃。飲食要清淡為主，比方說(shuō)早上可以喝粥，紅豆黑米粥，白米粥，雞蛋，這些都特別有營(yíng)養(yǎng)。

我認(rèn)為坐月子，不僅要吃好，忌口，最重要是，家人多照顧產(chǎn)婦心情，多幫忙照顧寶寶，讓產(chǎn)婦休息好。

女生在坐月子期間，必須需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

每個(gè)女性在生完寶寶后都需要坐月子來(lái)恢復(fù)，在坐月子期間要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，否則被調(diào)養(yǎng)后身體會(huì)比較虛弱，而且在營(yíng)養(yǎng)不足的情況下，女性無(wú)法產(chǎn)出足夠的乳汁給寶寶吃，對(duì)寶寶的健康是有害的，那么坐月子后應(yīng)該補(bǔ)充什么呢？

一、女生坐月子需要補(bǔ)充什么

坐月子需要補(bǔ)充的東西有很多，首先是蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，因?yàn)樯旰⒆雍?，大部分女性氣血不足，所以需要吃富含蛋白質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)充氣血，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。坐月子期間除了蛋白質(zhì)，還要補(bǔ)充鈣，因?yàn)椴溉槠陂g會(huì)消耗大量的鈣。女性如果不及時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)因缺鈣而出現(xiàn)腰酸背痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。維生素可以促進(jìn)牛奶的分泌。媽媽們要均衡營(yíng)養(yǎng)，保持健康，保持充足的乳汁，這樣在坐月子的時(shí)候可以多吃蔬菜水果等富含維生素的食物。

二、產(chǎn)后媽媽怎么要注意什么

新媽媽產(chǎn)后，生命力弱，體內(nèi)的鈣流失很大。母乳喂養(yǎng)的媽媽也需要給寶寶補(bǔ)鈣。另外，坐月子期間，在太陽(yáng)下的時(shí)間會(huì)縮短，對(duì)鈣的吸收也會(huì)有一定的影響。新媽媽缺鈣會(huì)影響寶寶牙齒、頭發(fā)和骨骼的正常發(fā)育。因此，新哺乳媽媽一定要多吃含鈣量高的食物。新媽媽分娩后，身體各個(gè)器官的功能急需恢復(fù)。坐月子期間，要多補(bǔ)充B族維生素，加速血液循環(huán)。為了盡快治愈分娩帶來(lái)的創(chuàng)傷，減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生，新媽媽可以補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)進(jìn)入人體，消化后會(huì)變成氨基酸。氨基酸可以修復(fù)人體組織，刺激大腦分泌一些興奮物質(zhì)。必需氨基酸可以幫助產(chǎn)后媽媽促進(jìn)子宮收縮，恢復(fù)體力，同時(shí)調(diào)節(jié)激素，減少炎癥反應(yīng)。新媽媽分娩后會(huì)消耗很多能量。她們分娩后要注意及時(shí)補(bǔ)充熱能，多吃含碳水化合物的食物。

坐月子期間需要補(bǔ)充的食物還有很多，大家可以根據(jù)自己的身體需求來(lái)決定。每個(gè)人的體質(zhì)不同，需要補(bǔ)充的具體食物也不同。除了一些大家都應(yīng)該補(bǔ)充的食物，以及一些需要個(gè)人體質(zhì)補(bǔ)充的食物外，女性在坐月子期間要多注意自己的身體變化，感覺(jué)不適要及時(shí)就醫(yī)。

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