一、晚上怎么讓寶寶睡覺
1、晚餐時間要固定
幼兒的晚飯時間最好是晚上5:30-6:00,這樣吃完飯后,他可以玩1個小時,8:30就可以準備睡覺,9點鐘左右正式上床睡覺。
但由于現(xiàn)代父母工作繁忙,下班晚,就算7點回到家,8點左右才能吃飯,孩子跟爸爸媽媽玩耍,最早也要9、10點鐘才睡覺。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚,而造成孩子晚睡的情況,并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生活。
建議:先給小朋友吃飯。晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯,可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃,讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習慣和意識,并讓孩子晚飯后、睡前有一定的活動時間。
對于已經(jīng)習慣晚吃飯的孩子,建議可以每個禮拜提早1個小時讓他吃飯,一個月下來就可以調(diào)整到8:00-8:30睡覺;孩子的睡眠不能強迫,要自然地養(yǎng)成,至少需要1個月的時間來調(diào)整。
2、睡前避免興奮
吃過晚飯以后,最好讓孩子做比較安靜的活動或游戲,比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等,千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動,或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目,導(dǎo)致孩子特別興奮,影響夜間睡眠。
建議:提早安定情緒。對于那些特別容易興奮的孩子來說,下午玩的游戲和活動也不能太興奮,也不要因小事而打罵孩子。
3、營造良好的睡眠環(huán)境
對于孩子來說,良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個方面:
(1)空氣新鮮、溫度適中
睡覺之前,要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘,包括睡午覺也都應(yīng)該如此。晚上睡覺時,最好開點氣窗,以保持空氣流通。如果房間里使用空調(diào),最好也要事先通風20分鐘。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖,夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。
(2)環(huán)境安靜、光線幽暗
父母在孩子睡覺時,可以將燈光調(diào)得暗暗的,最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺,盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠。
(3)給孩子一張自己的小床
寶寶出生后,媽媽最好為他挑選一個小床,讓他睡在自己的小床里,小床上放有他自己的枕頭、被子、床單,這樣有利于孩子從小熟悉“床”這個睡覺的環(huán)境,看到床就意識到“這是睡覺的地方”,從而形成正確的睡覺習慣。
最好把孩子的小床放在房間的一角,不要放在窗戶旁邊,盡量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前,可以將孩子的床放在父母的房間里,情況允許的話,在孩子2歲以后,則可挪到他自己的房間。
建議:注意床的安全和軟硬度。
床要有欄桿:孩子的小床四周最好有欄桿,而且欄桿的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部,這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。
小床不能太軟:太軟的床不利于孩子骨骼的發(fā)育。所以最好用硬的(或稍有彈性的)鋼絲床、木頭床或棕棚床。
使用睡袋:孩子睡覺用睡袋比較好,尤其是有袖子的款式,這樣孩子晚上怎么動都不容易著涼。同時,媽媽最好購買比孩子長出10—15公分的睡袋,睡袋不要太緊,這樣既不妨礙孩子睡覺時做任何動作,又有利于孩子的生長發(fā)育。如若冬天,在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。
二、小妙招哄寶寶快速入睡
1、除睡眠障礙
有的寶寶晚上會口渴、怕黑、孤獨等,導(dǎo)致無法好好睡覺。家長就應(yīng)提前幫寶寶解決這些麻煩,在床頭放一杯溫水,打開小夜燈,給寶寶被窩里放個他喜歡的毛絨玩具等。
2、合理安排午睡
寶寶都需要午睡,但不宜超過兩小時,且應(yīng)盡量離晚飯時間遠些,這樣有足夠的時間讓其在晚飯前玩,晚上就容易因累了安靜入睡。
3、給他/她媽媽的氣味
嬰兒對于氣味比較敏感,媽媽的味道對他而言非常特別。入睡時,聞著媽媽的味道,可以令他心安,漸漸入睡。
4、在寶寶面前打呵欠
打哈欠是可以傳染的哦。寶寶該入睡時,媽媽可以邊打呵欠,邊說:好累啊好困哦…。還可以假裝閉眼睛,寶寶會受影響,睡著的。
5、區(qū)別黑夜和白天
用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成,通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽光,給寶寶一個擁抱,用輕柔的音樂將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時,把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺的時候,關(guān)掉所有的燈,就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好,不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。窗簾要厚實,避免窗外透近燈光。
6、應(yīng)對夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來,一般開始的時候都是哼唧哼唧的,媽媽可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先搖他的搖籃,盡量哄他入睡,讓寶貝逐漸學會抵抗饑餓,學會忍耐??梢坏┑剿罂奚鷼饬耍呛苡锌赡軐氊愂钦娴酿I了,可以給寶寶喂點奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄,這會造成寶寶的依賴。適當“狠狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣還是有好處的。
三、寶寶日夜顛倒怎么調(diào)整
1、幫助寶寶區(qū)分白天與黑夜
白天不懂夜的黑,是每個寶寶都要經(jīng)歷的階段,幫助寶寶區(qū)分白天與黑夜的概念,就要用行動告訴寶寶,白天是玩樂的時間,夜晚是睡覺的時間,建立交替意識。
具體方法,上文已經(jīng)說得很明白了。
2、合理減少寶寶白天的睡覺時間
晚上不睡,往往是白天睡太多了??梢試L試限制寶寶白天的睡覺時間,一次不要超過3—4小時。
下午五六點鐘后,不要讓寶寶睡覺,當寶寶午覺醒來時,一定逗引他多玩一會兒。
帶寶寶到戶外走一走,當寶寶接觸到外面的新鮮事物,會興奮好奇,這樣就算不睡覺也不會鬧。
3、營造睡眠氛圍,睡前給寶寶洗個熱水澡
寶寶還不會分辨早晚,所以營造睡眠的氛圍非常重要。
睡前給寶寶洗個熱水澡,可以促進血液循環(huán)、讓寶寶全身放松,對睡眠很有幫助。洗澡時扶著寶寶,讓他的手腳在水里盡情撲騰,撲騰累了睡個好覺。
睡前給寶寶喂奶(這個喂奶時間最好固定下來)、拍嗝,然后把燈調(diào)暗,給寶寶哼哼歌,等寶寶安靜后就把燈關(guān)掉。
4、慢慢戒除夜奶,晚上不要打擾寶寶
如果寶寶不是早產(chǎn)兒或體重過低,進食和生長情況良好,6個月之后,就可以開始循序漸進地戒除夜奶了。
有些寶寶睡覺時會笑、咧嘴或者哼哼,這是寶寶淺睡眠的表現(xiàn),不用太過擔心,更不要去拍寶寶,這樣反而影響寶寶睡覺。
如果寶寶半夜醒了,先輕輕拍拍他,不要立馬就抱起來喂奶,以免他醒后不睡,強化夜里不睡的習慣,這有可能是鬧覺?!贰佛I了?鬧覺?別傻傻分不清,要不要喂奶,看這些表現(xiàn)就知道了
5、家長要早睡早起,堅持才有效果
正所謂近朱者赤,近墨者黑,寶寶日夜顛倒和家長也有關(guān)系?,F(xiàn)在很多父母都是夜貓子,習慣晚睡,半夜都還在玩電腦、看電視,家里燈火通明的,寶寶就會以為是白天,不是睡眠時間。所以,父母一定要做好表率,別看寶寶小,習慣都是潛移默化形成的。
另外,不管什么方法,都不可能立竿見影,何況是要改變寶寶日夜顛倒的習慣。
四、哄寶寶睡覺你做對了嗎
哄睡神器一:奶頭
這個是母乳喂養(yǎng)寶寶最愛的神器,無論寶寶是餓了,還是不舒服了,只要嘴巴里含著媽媽的奶頭,都能安靜下來,安然入睡。尤其是在半夜寶寶哭鬧的時候,很多媽媽都會塞奶頭給寶寶,而這招也確實是百試百靈的。
【媽媽如是說】
含著媽媽奶頭入睡,是一種典型的入睡方式,我們稱之為奶睡,我們并不提倡父母們用這樣的哄睡方式。一來奶睡,奶殘留在口腔中,增加齲齒的風險;二來習慣將奶睡作為唯一的入睡方式,會讓孩子無法自主入睡,每一次醒來都需要喝奶來繼續(xù)睡眠,出現(xiàn)夜醒頻繁的問題。很多媽媽都有這樣的感受,母乳喂養(yǎng)的寶寶,多有夜醒的習慣,一旦斷了母乳喝上奶粉后,就能一覺睡到天亮了。這實際就是奶睡使孩子形成了對奶頭的依賴。因此,建議父母應(yīng)該把喂奶與睡眠分開,喂奶至少在睡前1小時進行。
哄睡神器二:安撫奶嘴
安撫奶嘴是高效的哄睡神器之一,它讓寶寶很快就能安靜下來,進入睡眠,也能讓父母們的哄睡過程變得簡單、高效。吮吸是孩子原始的本能之一,從吮吸中孩子能獲得滿足感和安全感,達到身心放松的狀態(tài)。無論是入睡還是哭鬧,一旦父母給予安撫奶嘴,寶寶就會安靜下來。于是乎,安撫奶嘴也成了爸媽心目中的哄娃神器。明星中給子女用安撫奶嘴的更是比比皆是,如小貝、范范等。
哄睡神器三:抱睡
很多寶寶在父母的懷抱里,通常都會睡得比較安穩(wěn)。因為寶寶在媽媽子宮里生活了10個月,習慣了包裹的感覺,出生后父母溫暖的懷抱,能讓他們對這個世界不恐懼。但有長輩認為“抱睡”是個壞習慣,必須糾正,否則不但大人辛苦,還會影響寶寶的骨骼發(fā)育。
寶寶哄睡經(jīng)驗!別再焦慮~
?如何培養(yǎng)睡眠習慣?
?從出生開始區(qū)分白天黑夜
白天不關(guān)窗簾晚上不開燈,白天不刻意保持安靜夜里不說話
?建立睡眠儀式感
晚上固定時間洗澡做撫觸、穿上睡袋抱進臥室,熄大燈喂奶。每天用同樣的語氣告訴他:寶寶我們該睡覺了!
?增加安全感
小月齡驚跳反應(yīng)嚴重,適當包裹感可以讓寶寶睡得更好,新生兒哭鬧一定是有需求的
?抓住睡眠信號
需要大人關(guān)注寶寶的困意,常見信號比如揉眼睛、打哈欠、雙目無神、頭亂蹭等,一旦出現(xiàn)馬上哄睡,困意過去就很難睡了
?培養(yǎng)規(guī)律作息
剛出生的寶寶需要按需喂奶,但兩三個月的寶寶已經(jīng)知道玩了,可以慢慢拉長喂奶間隔,逐漸形成按時喂養(yǎng)
?醒著的時候消耗體力
白天多趴幾次,練抬頭,做大運動,大人累了要休息,寶寶也一樣
實戰(zhàn)經(jīng)驗
?控制手腳
可以借助投降式睡袋,不僅能防驚跳讓寶寶睡的更踏實,也能輔助拍睡。穿上后側(cè)臥,按住寶寶的雙手雙腳(但不要和他較勁)拍后背或pp時先保持力度,然后逐漸變輕
? 不要剛睡著就放下
寶寶看起來睡著了,實際還在淺睡眠狀態(tài)。
月嫂教了我一個很實用的判斷方法?,輕抬寶寶胳膊,軟軟的就是真睡著了,如果感覺到對抗力,就是還處在敏感狀態(tài)
? 什么時候放下
一般睡著后的10~20分鐘進入深度睡眠,是放下的好時機。如果沒有及時放,就不容易放下,從而養(yǎng)成抱睡習慣
? 放下動作要緩慢
腳先落床,然后輕輕放腿、屁股,最后放頭,不要讓寶寶感覺到身體明顯落空
? 不要過度干預(yù)
切忌一動就哄,有時只是睡姿不舒服所以動幾下,先觀察有無明顯醒來的征兆,如果要醒可以壓住雙手輕拍后背
走出誤區(qū)
?廣為流傳的Easy模式真的有用嗎?
養(yǎng)成吃玩睡的習慣沒有問題,但不要生搬硬套時間表!每個人的生物鐘都不同,建立自己的規(guī)劃表很重要。以及夜奶重要的是接覺,不要逗他玩
?奶睡真的不行嗎?
不行的不是喝奶睡著,而是喝完含著母乳睡,會形成依賴。有效吮吸變成無效吮吸后,及時拿出rt
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