晚上怎么讓寶寶乖乖睡覺,哄寶寶睡覺的誤區(qū)你都知道嗎(寶寶哄睡經(jīng)驗?zāi)阒绬幔?

晚上怎么讓寶寶乖乖睡覺,哄寶寶睡覺的誤區(qū)你都知道嗎

一、晚上怎么讓寶寶睡覺

1、晚餐時間要固定

幼兒的晚飯時間最好是晚上5：30-6：00，這樣吃完飯后，他可以玩1個小時，8：30就可以準備睡覺，9點鐘左右正式上床睡覺。

但由于現(xiàn)代父母工作繁忙，下班晚，就算7點回到家，8點左右才能吃飯，孩子跟爸爸媽媽玩耍，最早也要9、10點鐘才睡覺。這種父母回家晚、吃飯晚、玩得晚，而造成孩子晚睡的情況，并不利于孩子日后適應(yīng)幼兒園的生活。

建議：先給小朋友吃飯。晚歸的父母盡量不要和孩子一起吃晚飯，可以讓爺爺奶奶或保姆陪孩子一起先吃，讓孩子形成在固定的時間吃晚飯的習慣和意識，并讓孩子晚飯后、睡前有一定的活動時間。

對于已經(jīng)習慣晚吃飯的孩子，建議可以每個禮拜提早1個小時讓他吃飯，一個月下來就可以調(diào)整到8：00-8：30睡覺；孩子的睡眠不能強迫，要自然地養(yǎng)成，至少需要1個月的時間來調(diào)整。

2、睡前避免興奮

吃過晚飯以后，最好讓孩子做比較安靜的活動或游戲，比如看書、畫畫、聽音樂、講故事、堆積木等等，千萬不要讓孩子做劇烈的體育運動，或讓他看驚奇、恐怖的電視節(jié)目，導(dǎo)致孩子特別興奮，影響夜間睡眠。

建議：提早安定情緒。對于那些特別容易興奮的孩子來說，下午玩的游戲和活動也不能太興奮，也不要因小事而打罵孩子。

3、營造良好的睡眠環(huán)境

對于孩子來說，良好的睡眠環(huán)境包括以下幾個方面：

(1)空氣新鮮、溫度適中

睡覺之前，要將房間的門、窗打開透氣大約20分鐘，包括睡午覺也都應(yīng)該如此。晚上睡覺時，最好開點氣窗，以保持空氣流通。如果房間里使用空調(diào)，最好也要事先通風20分鐘。而且冬季要保持室內(nèi)溫暖，夏天則要盡量讓室內(nèi)溫度涼快。

(2)環(huán)境安靜、光線幽暗

父母在孩子睡覺時，可以將燈光調(diào)得暗暗的，最好不要打麻將、唱歌或跳舞等來妨礙孩子睡覺，盡量保持孩子在安靜的環(huán)境下睡眠。

(3)給孩子一張自己的小床

寶寶出生后，媽媽最好為他挑選一個小床，讓他睡在自己的小床里，小床上放有他自己的枕頭、被子、床單，這樣有利于孩子從小熟悉“床”這個睡覺的環(huán)境，看到床就意識到“這是睡覺的地方”，從而形成正確的睡覺習慣。

最好把孩子的小床放在房間的一角，不要放在窗戶旁邊，盡量放在白天可以曬的到陽光、而不潮濕的地方。在孩子2歲以前，可以將孩子的床放在父母的房間里，情況允許的話，在孩子2歲以后，則可挪到他自己的房間。

建議：注意床的安全和軟硬度。

床要有欄桿：孩子的小床四周最好有欄桿，而且欄桿的高度最好是孩子站立時到前胸的上半部，這樣孩子就不容易爬出來或摔下來。

小床不能太軟：太軟的床不利于孩子骨骼的發(fā)育。所以最好用硬的(或稍有彈性的)鋼絲床、木頭床或棕棚床。

使用睡袋：孩子睡覺用睡袋比較好，尤其是有袖子的款式，這樣孩子晚上怎么動都不容易著涼。同時，媽媽最好購買比孩子長出10—15公分的睡袋，睡袋不要太緊，這樣既不妨礙孩子睡覺時做任何動作，又有利于孩子的生長發(fā)育。如若冬天，在睡袋上蓋一層毯子或被子即可。

二、小妙招哄寶寶快速入睡

1、除睡眠障礙

有的寶寶晚上會口渴、怕黑、孤獨等，導(dǎo)致無法好好睡覺。家長就應(yīng)提前幫寶寶解決這些麻煩，在床頭放一杯溫水，打開小夜燈，給寶寶被窩里放個他喜歡的毛絨玩具等。

2、合理安排午睡

寶寶都需要午睡，但不宜超過兩小時，且應(yīng)盡量離晚飯時間遠些，這樣有足夠的時間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。

3、給他/她媽媽的氣味

嬰兒對于氣味比較敏感，媽媽的味道對他而言非常特別。入睡時，聞著媽媽的味道，可以令他心安，漸漸入睡。

4、在寶寶面前打呵欠

打哈欠是可以傳染的哦。寶寶該入睡時，媽媽可以邊打呵欠，邊說：好累啊好困哦…。還可以假裝閉眼睛，寶寶會受影響，睡著的。

5、區(qū)別黑夜和白天

用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮、黑暗的對比讓寶寶學會分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽光，給寶寶一個擁抱，用輕柔的音樂將他喚醒。

而在晚上寶寶入睡前一兩小時，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺的時候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進嘈雜聲。窗簾要厚實，避免窗外透近燈光。

6、應(yīng)對夜間小哭小鬧

寶寶半夜醒來，一般開始的時候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學會抵抗饑餓，學會忍耐?？梢坏┑剿罂奚鷼饬耍呛苡锌赡軐氊愂钦娴酿I了，可以給寶寶喂點奶后再讓他睡。千萬不要寶寶一有動靜就去哄，這會造成寶寶的依賴。適當“狠狠心”對寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習慣還是有好處的。

三、寶寶日夜顛倒怎么調(diào)整

1、幫助寶寶區(qū)分白天與黑夜

白天不懂夜的黑，是每個寶寶都要經(jīng)歷的階段，幫助寶寶區(qū)分白天與黑夜的概念，就要用行動告訴寶寶，白天是玩樂的時間，夜晚是睡覺的時間，建立交替意識。

具體方法，上文已經(jīng)說得很明白了。

2、合理減少寶寶白天的睡覺時間

晚上不睡，往往是白天睡太多了?？梢試L試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3—4小時。

下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺，當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。

帶寶寶到戶外走一走，當寶寶接觸到外面的新鮮事物，會興奮好奇，這樣就算不睡覺也不會鬧。

3、營造睡眠氛圍，睡前給寶寶洗個熱水澡

寶寶還不會分辨早晚，所以營造睡眠的氛圍非常重要。

睡前給寶寶洗個熱水澡，可以促進血液循環(huán)、讓寶寶全身放松，對睡眠很有幫助。洗澡時扶著寶寶，讓他的手腳在水里盡情撲騰，撲騰累了睡個好覺。

睡前給寶寶喂奶(這個喂奶時間最好固定下來)、拍嗝，然后把燈調(diào)暗，給寶寶哼哼歌，等寶寶安靜后就把燈關(guān)掉。

4、慢慢戒除夜奶，晚上不要打擾寶寶

如果寶寶不是早產(chǎn)兒或體重過低，進食和生長情況良好，6個月之后，就可以開始循序漸進地戒除夜奶了。

有些寶寶睡覺時會笑、咧嘴或者哼哼，這是寶寶淺睡眠的表現(xiàn)，不用太過擔心，更不要去拍寶寶，這樣反而影響寶寶睡覺。

如果寶寶半夜醒了，先輕輕拍拍他，不要立馬就抱起來喂奶，以免他醒后不睡，強化夜里不睡的習慣，這有可能是鬧覺?！贰佛I了?鬧覺?別傻傻分不清，要不要喂奶，看這些表現(xiàn)就知道了

5、家長要早睡早起，堅持才有效果

正所謂近朱者赤，近墨者黑，寶寶日夜顛倒和家長也有關(guān)系?，F(xiàn)在很多父母都是夜貓子，習慣晚睡，半夜都還在玩電腦、看電視，家里燈火通明的，寶寶就會以為是白天，不是睡眠時間。所以，父母一定要做好表率，別看寶寶小，習慣都是潛移默化形成的。

另外，不管什么方法，都不可能立竿見影，何況是要改變寶寶日夜顛倒的習慣。

四、哄寶寶睡覺你做對了嗎

哄睡神器一：奶頭

這個是母乳喂養(yǎng)寶寶最愛的神器，無論寶寶是餓了，還是不舒服了，只要嘴巴里含著媽媽的奶頭，都能安靜下來，安然入睡。尤其是在半夜寶寶哭鬧的時候，很多媽媽都會塞奶頭給寶寶，而這招也確實是百試百靈的。

【媽媽如是說】

含著媽媽奶頭入睡，是一種典型的入睡方式，我們稱之為奶睡，我們并不提倡父母們用這樣的哄睡方式。一來奶睡，奶殘留在口腔中，增加齲齒的風險；二來習慣將奶睡作為唯一的入睡方式，會讓孩子無法自主入睡，每一次醒來都需要喝奶來繼續(xù)睡眠，出現(xiàn)夜醒頻繁的問題。很多媽媽都有這樣的感受，母乳喂養(yǎng)的寶寶，多有夜醒的習慣，一旦斷了母乳喝上奶粉后，就能一覺睡到天亮了。這實際就是奶睡使孩子形成了對奶頭的依賴。因此，建議父母應(yīng)該把喂奶與睡眠分開，喂奶至少在睡前1小時進行。

哄睡神器二：安撫奶嘴

安撫奶嘴是高效的哄睡神器之一，它讓寶寶很快就能安靜下來，進入睡眠，也能讓父母們的哄睡過程變得簡單、高效。吮吸是孩子原始的本能之一，從吮吸中孩子能獲得滿足感和安全感，達到身心放松的狀態(tài)。無論是入睡還是哭鬧，一旦父母給予安撫奶嘴，寶寶就會安靜下來。于是乎，安撫奶嘴也成了爸媽心目中的哄娃神器。明星中給子女用安撫奶嘴的更是比比皆是，如小貝、范范等。

哄睡神器三：抱睡

很多寶寶在父母的懷抱里，通常都會睡得比較安穩(wěn)。因為寶寶在媽媽子宮里生活了10個月，習慣了包裹的感覺，出生后父母溫暖的懷抱，能讓他們對這個世界不恐懼。但有長輩認為“抱睡”是個壞習慣，必須糾正，否則不但大人辛苦，還會影響寶寶的骨骼發(fā)育。

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寶寶哄睡經(jīng)驗！別再焦慮～

?如何培養(yǎng)睡眠習慣？
?從出生開始區(qū)分白天黑夜
白天不關(guān)窗簾晚上不開燈，白天不刻意保持安靜夜里不說話
?建立睡眠儀式感
晚上固定時間洗澡做撫觸、穿上睡袋抱進臥室，熄大燈喂奶。每天用同樣的語氣告訴他：寶寶我們該睡覺了！

?增加安全感
小月齡驚跳反應(yīng)嚴重，適當包裹感可以讓寶寶睡得更好，新生兒哭鬧一定是有需求的
?抓住睡眠信號
需要大人關(guān)注寶寶的困意，常見信號比如揉眼睛、打哈欠、雙目無神、頭亂蹭等，一旦出現(xiàn)馬上哄睡，困意過去就很難睡了

?培養(yǎng)規(guī)律作息
剛出生的寶寶需要按需喂奶，但兩三個月的寶寶已經(jīng)知道玩了，可以慢慢拉長喂奶間隔，逐漸形成按時喂養(yǎng)
?醒著的時候消耗體力
白天多趴幾次，練抬頭，做大運動，大人累了要休息，寶寶也一樣

實戰(zhàn)經(jīng)驗
?控制手腳
可以借助投降式睡袋，不僅能防驚跳讓寶寶睡的更踏實，也能輔助拍睡。穿上后側(cè)臥，按住寶寶的雙手雙腳（但不要和他較勁）拍后背或pp時先保持力度，然后逐漸變輕

? 不要剛睡著就放下
寶寶看起來睡著了，實際還在淺睡眠狀態(tài)。
月嫂教了我一個很實用的判斷方法?，輕抬寶寶胳膊，軟軟的就是真睡著了，如果感覺到對抗力，就是還處在敏感狀態(tài)
? 什么時候放下
一般睡著后的10～20分鐘進入深度睡眠，是放下的好時機。如果沒有及時放，就不容易放下，從而養(yǎng)成抱睡習慣

? 放下動作要緩慢
腳先落床，然后輕輕放腿、屁股，最后放頭，不要讓寶寶感覺到身體明顯落空

? 不要過度干預(yù)
切忌一動就哄，有時只是睡姿不舒服所以動幾下，先觀察有無明顯醒來的征兆，如果要醒可以壓住雙手輕拍后背

走出誤區(qū)
?廣為流傳的Easy模式真的有用嗎？
養(yǎng)成吃玩睡的習慣沒有問題，但不要生搬硬套時間表！每個人的生物鐘都不同，建立自己的規(guī)劃表很重要。以及夜奶重要的是接覺，不要逗他玩

?奶睡真的不行嗎？
不行的不是喝奶睡著，而是喝完含著母乳睡，會形成依賴。有效吮吸變成無效吮吸后，及時拿出rt

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