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秋季養(yǎng)生之道：秋高氣爽，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)

佚名 2024-05-16 12:15:47

秋季秋高氣爽

，是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī)
，不過(guò)秋季天氣干燥
，由于全身津液被燥氣損耗
，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài)
，使得人們?nèi)菀灼?div id="jfovm50" class="index-wrap">、情緒低落
，人也變得懶散。那么秋季如何養(yǎng)生保健呢
？下面小編支招不同年齡層次人士的養(yǎng)生方法，看看你屬于哪類人群
，有木有適合你的方法
，一起來(lái)看看吧！

秋季作息要規(guī)律

古人說(shuō)

，日出而作，日落而息
。說(shuō)的是順應(yīng)自然而生活
。人體
，同樣也有一定的規(guī)律運(yùn)作
。二十幾歲人的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳
，對(duì)一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導(dǎo)致生活作息不正常
。但愛玩的你一定要記住這幾個(gè)時(shí)段：最佳的睡眠黃金時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前
，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是膽的排毒時(shí)間
，1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝的排毒時(shí)間
，早上5點(diǎn)到7點(diǎn)是身體排毒的最好時(shí)間，這個(gè)時(shí)候要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
。良好的生活作息不僅讓20歲的人在秋季每一天都有好精神
，良好的作息也讓你一輩子都健康
。

不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦

，青春期人由于丘腦下部和垂體的調(diào)節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健
，容易引起功能失調(diào)性月經(jīng)紊亂
，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長(zhǎng)短不一，流血量異常
。

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