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冬季預(yù)防抑郁癥閏貼士,心情開朗多喝水

佚名 2024-05-16 12:15:07

冬天不僅天氣冷

、干燥
，而且也是抑郁癥的高發(fā)季節(jié)
，大家一定要注意
。人到冬天
，就會出現(xiàn)懶散昏睡、心情憂郁
、沒有精神之類的癥狀
，其實這就是最為典型的冬季抑郁癥。這不但影響到我們的正常生活
，而且嚴重的話還能夠讓一些人出現(xiàn)輕生的想法
。那么怎樣來預(yù)防冬季抑郁癥呢？下面就由小編給大家介紹一些方法吧
。

1

、讓生活多些變化、讓心情更開朗

冬天百木凋蔽

，萬物靜滯
，但是身為萬物之靈的你，應(yīng)該要鼓勵自己在這時更積極樂觀
。

你是否除工作和家庭之外

，不常與朋友交往，并花3～4個小時以上坐在電視機前面
？這樣做不但會使你的生活缺乏刺激與社交
，更會讓你時常感到昏昏欲睡。

2

、提醒自己喝足夠的水

其實當你感到口渴時

，身體早已處在缺水的狀態(tài)。每天至少喝8大杯300cc的水
，尤其是在忙碌的工作及運動后
。

你可以看看自己每天的喝水量是不是充足了。不過

，不也要減少喝咖啡或者喝酒的次數(shù)
，來避免身體因此而脫水的現(xiàn)象。

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