，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油膩、辛辣等食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)，用腦多的人可以適量吃一些堅(jiān)果。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)也很有必要，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，使人體恢復(fù)活力。

過度疲勞實(shí)際上是一種亞健康的狀態(tài)

，當(dāng)處于這一狀態(tài)時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)各種不適，比如身體疲乏無力，精神萎靡不振，睡眠質(zhì)量明顯下降，這些癥狀是身體向我們發(fā)出的警示，一旦出現(xiàn)，要注意多休息，調(diào)節(jié)飲食，放松心情，使身心得到合理的放松，恢復(fù)健康狀態(tài)。

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