奶茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些及好處,如何制作奶茶

奶茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些及好處,如何制作奶茶

一、市面上常見的奶茶分類

草原奶茶

蒙古族、哈薩克族等北方游牧民族做的奶茶統(tǒng)稱草原奶茶，蒙古奶茶、新疆奶茶均屬于草原奶茶。

草原奶茶是所有奶茶的鼻祖，用磚茶混合鮮奶加鹽熬制而成。北方草原氣候寒冷，喝熱的咸奶茶可以驅(qū)寒。草原奶茶風(fēng)味獨(dú)特，奶香濃郁，益于健康。

蒙古奶茶

蒙古高原是游牧民族的故鄉(xiāng)，也是奶茶的發(fā)源地，最初最正宗的就是蒙古奶茶。蒙古族主要居住在蒙古國(guó)及內(nèi)蒙古自治區(qū)及其毗鄰的一些省、區(qū)，蒙古族牧民以食牛、羊肉及奶制品為主，糧、菜為輔。磚茶是牧民不可缺少的飲品，喝由磚茶煮成的咸奶茶，是蒙古族人們的傳統(tǒng)飲茶習(xí)俗。在牧區(qū)，他們習(xí)慣于“一日三餐茶，一頓飯”。所以，喝咸奶茶，除了解渴外，也是補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)的一種主要方法，每日清晨，主婦的第一件事就是先煮一鍋咸奶茶，供全家整天享用。蒙古族喜歡喝熱茶，早上，他們一邊喝茶，一邊吃炒米，將剩余的茶放在微火上暖著，以便隨時(shí)取飲。通常一家人只在晚上放牧回家才正式用餐一次，但早、中、晚三次喝咸奶茶，一般是不可缺少的。

蒙古族喝的咸奶茶，用的多為青磚茶或黑磚茶，煮茶的器具是鐵鍋。煮咸奶茶時(shí)，應(yīng)先把磚茶打碎，將洗凈的鐵鍋置于火上，盛水2～3千克，燒水至剛沸騰時(shí)，加入打碎的磚茶50～80克。當(dāng)水再次沸騰5分鐘后，摻入牛奶，用奶量為不的五分之一左右，稍加攪動(dòng)，再加入適量鹽巴。等到整鍋咸奶茶開始沸騰時(shí)再放少量炒米進(jìn)去，才算把咸奶茶煮了，即可盛在碗中待飲。

新疆奶茶

新疆各少數(shù)民族酷愛(ài)喝奶茶并不是沒(méi)有原因的。因?yàn)樵谀羺^(qū)和高寒地區(qū)肉食較多，蔬菜很少，需要奶茶來(lái)幫助消化，這是其一;冬季寒冷，夏季干熱，冬季大量飲奶茶可以迅速驅(qū)寒，夏季可以驅(qū)暑解渴，這是其二;其三，牧區(qū)人口稀少，各個(gè)居民點(diǎn)之間距離較遠(yuǎn)，外出放牧或辦事，口渴時(shí)不容易找到飲料，離家前喝足奶茶，途中再吃些干糧，可以較長(zhǎng)時(shí)間耐渴耐餓。奶茶的原料是茶和牛奶或羊奶。奶茶的一般做法是：先將磚茶搗碎，放入銅壺或水鍋中煮，茶燒開后，加入鮮奶，沸時(shí)不斷用勺揚(yáng)茶，直到茶乳充分交融，除去茶葉，加鹽即成。但也有不加鹽的，只將鹽放在身邊，根據(jù)每個(gè)人的口味放入鹽量。新疆奶茶不像普通奶茶是特殊的咸口，因此大家對(duì)它的喜愛(ài)都有所不同。

在少數(shù)民族家中喝奶茶有許多講究，客人中年紀(jì)最大的坐首席，遞茶時(shí)也先遞給他。你喝完第一碗奶茶，如果還想喝，則把碗放在自己面前或餐布前，主人會(huì)立即接過(guò)碗給你盛第二碗;如果不想喝了，則用雙手把碗口捂一下，這表示已喝夠了。如果你不懂規(guī)矩，而老是把碗擺在餐布前，好客的主人就會(huì)一直不斷地為你添奶茶，直到你“求饒”時(shí)為止。當(dāng)然，這只是一個(gè)玩笑，如果您確實(shí)不想再喝時(shí)，用手勢(shì)表示，主人也是會(huì)理解的。

椰香奶茶

如果說(shuō)英式奶茶是奶茶的鼻祖，港式絲滑奶茶是奶茶的弘揚(yáng)，那么海南椰香奶茶便是奶茶中的“貴族”，純正的椰香奶茶是用椰子粉勾紅茶粉的，椰香奶茶茶體保持奶茶的粉茶色，沖泡出來(lái)的奶茶格外香氣怡人，椰子粉賦予了海南椰香奶茶獨(dú)特的韻味，讓喝過(guò)的人感覺(jué)仿佛置身海灘上椰林中漫步，有中重拾閑趣的曼妙感受。絲襪奶茶[1]

香港的奶茶又稱為“絲襪奶茶”，于中國(guó)大陸多稱為“港式奶茶”，以紅茶混和濃鮮奶加糖制成，下奶及糖較多，杯的體積較大，熱飲或凍飲均可，但凍飲一般加兩元。與英式奶茶不一樣，港式奶茶是普羅大眾和低下階層的流行飲料，一般于早餐或下午茶時(shí)飲用，如出外用膳的話即使于午餐或晚餐也會(huì)喝到，在茶餐廳、快餐店或大排檔都有供應(yīng)，配搭中餐或西餐均可。香港奶茶之所以稱為“絲襪奶茶”，是因?yàn)闉V網(wǎng)長(zhǎng)期使用，顏色暗沉，遠(yuǎn)看似肉色絲襪。很多茶餐廳均有茶葉配搭或制作奶茶的獨(dú)門秘方，作為招徠顧客的賣點(diǎn)。香港另有一種名為“鴛鴦”的飲料，是把奶茶和咖啡混合起來(lái)。

在深圳或廣州均可喝到港式奶茶，另外還有沒(méi)那么甜的廣州奶茶，以迎合本地人的口味。

二、市面上的奶茶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

近年來(lái)，奶茶已經(jīng)成為了大街小巷人們手中的常見飲料。不管是男女老少，對(duì)奶茶的鐘愛(ài)程度是不言而喻的。可是你了解奶茶的成分是什么嗎?從健康飲食的角度去考慮。它是不是對(duì)我們的身體健康有幫助呢?一起去詳細(xì)了解一下。

1.白砂糖比例最高。記者調(diào)查了市面上的幾種奶茶(固體飲料)，在其配料表中排在第一位的就是白砂糖，說(shuō)明白砂糖是配料中比例最高的。這樣的奶茶喝太多會(huì)增加糖尿病、肥胖癥、心血管疾病、B族維生素缺乏和鈣缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。此外，一些雜牌或現(xiàn)場(chǎng)調(diào)制的奶茶可能用甜蜜素、安賽蜜等人工甜味劑替代白糖，而添加過(guò)程隨意，很容易過(guò)量添加。

2.第二大配料是奶精。調(diào)查顯示，大多數(shù)品牌奶茶中第二大配料就是“奶精”。奶精又稱“植脂末”，雖然口感和奶神似，但可能含有反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)增加患心血管疾病、糖尿病和認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)，影響兒童神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還會(huì)降低青年人的生育能力。一杯目前市面上的劣質(zhì)珍珠奶茶所含的反式脂肪酸最多可達(dá)5克。而國(guó)際上一致認(rèn)為，反式脂肪酸攝入量，每天不應(yīng)超過(guò)2克。

3.含不少咖啡因。近日，據(jù)香港明報(bào)報(bào)道，10個(gè)品牌的臺(tái)式奶茶被檢出發(fā)現(xiàn)咖啡因含量都超過(guò)了100毫克，超出加拿大建議兒童每日攝取上限的95毫克，即兒童每日飲一杯已超標(biāo)，可致兒童暴躁、緊張或焦慮等。

4.可能含香精、色素等。一些劣質(zhì)奶茶雖然不含咖啡因，但可能過(guò)量添加香精、色素等物質(zhì)，對(duì)健康不利。

從上面的介紹我們可以看得出來(lái)，喝奶茶的時(shí)候，一定要注意它的調(diào)配材料。防止購(gòu)買到劣質(zhì)的奶茶，同時(shí)為了身體的健康，應(yīng)該減少和奶茶的次數(shù)，因?yàn)槔锩娴南憔蜕厝绻隗w內(nèi)堆積的太多，就會(huì)帶來(lái)很大的健康傷害。

三、如何鑒別一杯奶茶的品質(zhì)

品嘗奶茶的優(yōu)劣也以茶色、香氣、形態(tài)和味道四個(gè)方面進(jìn)行，而且需要細(xì)細(xì)品嘗，才能夠體會(huì)到其味道之美。首先將奶茶吸入口中，停留幾秒;享受一股清涼或熱呼呼的感覺(jué)。最后再緩緩咽入喉;直抵脾胃。一杯好喝的奶茶其奶香味與茶香味搭配的非常好。而不是一入口就是滿口茶味或奶味，更甚至又甜又膩，飲用時(shí)或飲用后有種糊喉嚨的感覺(jué)。但凡這種口感的奶茶都不是一杯正宗的奶茶。

要熬出一壺醇香沁人的奶茶，除茶葉本身的質(zhì)量好壞外，水質(zhì)、火候、和茶乳不中也很重要。一般說(shuō)來(lái)，可口的奶茶并不是奶越多越好，應(yīng)當(dāng)是茶乳比例相當(dāng)，既有茶的清香，又有奶的甘醇，二者偏多偏少味道都不好。還有，奶茶煮好后，應(yīng)即刻飲用或盛于熱水壺以備飲用，因在鍋內(nèi)放的時(shí)間長(zhǎng)了，鍋銹影響奶茶的色、香、味。

在多數(shù)地方喝奶茶要加少許食鹽，但也有的地方不加食鹽，只是把鹽碟放在桌上，喜歡喝鹽味的就加鹽，不喜歡鹽味的則不加鹽。

奶茶一般在吃各種干食時(shí)當(dāng)水飲用，有時(shí)單獨(dú)飲用，則既解渴又耐饑，比各種現(xiàn)代飲料更勝一籌。牧民喝奶茶時(shí)，還要泡著吃些炒米、黃油、奶豆腐和手抓肉，這樣既能溫暖肚腹，抵御寒冷的侵襲，又能夠幫助消化肉食，還能補(bǔ)充因吃不到蔬菜而缺少的維生素。所以，在牧區(qū)有一句俗話說(shuō)：“寧可一日無(wú)食，不可一日無(wú)茶”。的確，蒙古族牧民的一天就是從喝奶茶開始的。這種嗜好在蒙古族是作為一種歷史文化表現(xiàn)延續(xù)至今。當(dāng)你每天早晨吃早點(diǎn)的時(shí)候，新老朋友擁壺而坐，一面細(xì)細(xì)品嘗令人飴情清心的奶茶，品嘗富有蒙古民族特點(diǎn)的炒米、奶油和糕點(diǎn)，一面談心，論世事，喝得鼻尖冒出了汗，正是體現(xiàn)了俗話所說(shuō)：“有茶之家何其美”的景象。假如你有機(jī)會(huì)來(lái)內(nèi)蒙古自治區(qū)做客，就能在城鎮(zhèn)招待所或賓館茶香飄溢的食堂里，享受這種歷史文化帶給人們的樂(lè)趣。當(dāng)然在蒙古包里就更是別有一番情趣了。

幾年前1元1杯的珍珠奶茶十分普及，2014年的今天最新潮流的奶茶店，如街客、大卡司等等，成為新的潮流坐標(biāo)，價(jià)格在4~20元不等。

四、在家里如何制作奶茶

奶茶說(shuō)白了就是紅茶+牛奶，不過(guò)這兩樣?xùn)|西不能隨便亂用~~否則會(huì)大大滴影響口感;

制作方法：

首先茶的話一定要用紅茶，我試過(guò)很多種紅茶，立頓的黃牌紅茶最好喝，特百惠中號(hào)杯的容量(300毫升左右);

然后就是牛奶了，這個(gè)一定要用鮮牛奶，純的，我個(gè)人覺(jué)得還是蒙牛的純奶好喝一些(PS：如果是酸奶的話肯定首選伊利)，減肥期間的MM可以用脫脂牛奶，口感可能會(huì)淡一些，多加些奶也行;

用沸水一次性泡上兩包紅茶(不然茶味淡了會(huì)很膩)，能泡開就好，不要太多的開水，不然后頭牛奶倒進(jìn)去了就會(huì)很淡·~~大概1分鐘左右，茶很濃的時(shí)候把牛奶倒進(jìn)去，這個(gè)比例大概是兩包茶+盒裝純奶的2/3，如果把一整盒都倒了就很膩。但是如果喜歡奶味重的人也可以多加些牛奶，最后加適量糖/蜂蜜/方糖就OK啦~~~

這樣做出來(lái)的奶茶比奶茶粉沖泡及外頭賣的珍珠奶茶的熱量要低很多·~~~~可以放心喝

下面來(lái)看看熱量表：

一般一小包(25克)的脫脂奶粉的熱量只有80-90卡;

一小袋(2克)的紅茶基本是無(wú)熱量的，做出來(lái)的奶茶熱量不會(huì)超過(guò)100卡，比外面賣的低的多，減肥期間喝是可以的，又解饞又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖;

立頓奶茶1瓶 115卡;

奶精和糖的熱量高

珍珠含淀粉高

基本上視珍珠奶茶為減肥的天敵;

珍珠奶茶(中杯) 160卡;

普通牛奶 1杯(200毫升/杯) 132卡，我們做的時(shí)候絲毫用不到200毫升哦，一個(gè)人的分量大概是300毫升左右(特百惠中杯容量)，牛奶的話只要130毫升足夠了;

脫脂牛奶 1杯(200毫升/杯) 71卡;

2.珍珠奶茶詳細(xì)制作方法

一包立頓紅茶

小半杯牛奶

燒開水,把茶包放入杯中,倒入開水.拉動(dòng)茶包,直到顏色變得很紅.倒入加過(guò)熱的牛奶.再拉動(dòng)茶包,然后取出茶包珍珠奶茶就做好了,不過(guò)沒(méi)有珍珠

奶茶紅遍大江南北，如何在家制作出一杯美味又健康的奶茶？

您好！很高興回答問(wèn)題

美味的奶茶相信小伙伴們都很喜歡喝！可是市面上無(wú)論是瓶裝的，還是冷飲店自制一般都是用各種添加劑勾兌的，基本是沒(méi)有奶和茶的。所以我決定，近期多做一些飲品與小伙伴們一起分享。今天要說(shuō)的是就是奶茶。

【原材料】

紅茶 5克 （如果是袋裝的大概2袋） 牛奶250ML

木薯淀粉（馬鈴薯淀粉也可以） 50克

白糖30克（可以根據(jù)個(gè)人的口味適量調(diào)整）

紅糖 15克

煉乳、水適量

【制作步驟】

我們先來(lái)制作一些珍珠粉圓，如果不喜歡喝珍珠奶茶的小伙伴可以略去這一步噢。

1用少量清水將（全部）紅糖融化開（水不用很多，夠把紅糖融化就行），并與淀粉混合均勻成團(tuán)。為了防止粘連，表面可以撒一些干的淀粉。用器具或者手都可以將淀粉團(tuán)弄成直徑大約0.4至0.5厘米的小球。在小球表面再撒干淀粉，依舊防止粘連。最用細(xì)篩篩去小球多余干淀粉，備用。

2起鍋燒水，水開后將珍珠放下，中火煮10分鐘即可關(guān)火，中間需要不斷攪拌噢。加蓋悶10分鐘。撈出放入涼水中備用。

3另起鍋燒熱，加入少量清水及（全部）白糖，小火熬煮，需要不斷攪拌。熬至糖完全融化、深琥珀色的時(shí)候加入牛奶（這時(shí)候糖會(huì)結(jié)塊，但是隨著溫度不斷升高就會(huì)慢慢融化掉的），中火煮開牛奶（不要加蓋子，否則牛奶容易沸出），調(diào)至小火，加入紅茶，依舊攪拌，煮至牛奶顏色不再加深時(shí)關(guān)火。

用細(xì)篩將茶葉濾出后（如果用的是茶包，直接將茶包取就行啦），加入煉乳，攪拌均勻。待用

小伙伴們，你們以為這樣奶茶就做完了嗎？NO！下面是奶茶最最關(guān)鍵的一步，拉茶！

4將奶茶倒入一個(gè)杯子中（最好稍大一些），然后將奶茶稍微舉高50厘米，緩緩倒入另一杯中，如此反復(fù)大約5分鐘左右。

這樣做可以使茶和奶的混合更為充分，并且使牛乳顆粒因受到反復(fù)倒拉、撞擊而破碎，形成至乳化狀態(tài)，使其既能和茶湯有機(jī)結(jié)合，又能使茶香與奶香獲得充分的發(fā)揮。這樣做出來(lái)的奶茶喝下去會(huì)有香滑的泡沫，幼滑還有茶香。

如果你想把拉茶后的奶茶放入冰箱冰一下，那你一定要把奶茶密封好！否則奶茶會(huì)吸收冰箱里其它食物味道的！一定要密封好！一定要密封好！一定要密封好！重要的事情說(shuō)三遍！當(dāng)然啦，你可也可以選擇做好奶茶后，加入冰塊也不錯(cuò)呀！

5將做好的珍珠取出一部分放入杯中，再倒入奶茶，就可以喝起來(lái)啦！

小伙伴們還可以根據(jù)自己的口味在煮好牛奶的時(shí)候加入一些別的調(diào)味劑，比如香草精，抹茶粉適量

最后希望我的回答對(duì)你有用！

奶茶很簡(jiǎn)單的做法，營(yíng)養(yǎng)好喝無(wú)添加，學(xué)會(huì)再也不用出去買了

奶茶是我們冒著長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)也要喝上一杯的飲料，它還能夠加入多種食材，新奇又美味，受到很多年輕人的喜愛(ài)，還被奉為“減壓圣品”，在工作之余、購(gòu)物逛街都是非常好的選擇。就連周杰倫也對(duì)它愛(ài)不釋手，可見奶茶在消費(fèi)者心中的地位。

但是我們的媽媽們總是不讓吃這個(gè)喝那個(gè)，又從來(lái)不告訴我們?cè)?。而我們，卻只能乖乖地聽著，絲毫不敢有意見，有意見都只能保留。很多人一聽到奶茶就以為就是用用奶跟茶做的，實(shí)際上只有一部分奶茶是這樣做的，市面上能見到的大部分都是使用奶精，果粉等制作的。奶茶的質(zhì)量要取決于店家是否能夠按照規(guī)定制作奶茶，就怕遇到無(wú)良商家，偷工減料不說(shuō)，原材料都是過(guò)期的，這些都是有新聞曝光過(guò)的。難怪媽媽們不讓我們喝奶茶。

如今我學(xué)會(huì)了做奶茶這個(gè)技能，就再也不怕被媽媽罵了，可以理直氣壯得喝奶茶，絲毫無(wú)畏懼。取材非常簡(jiǎn)單，制作過(guò)程無(wú)難度。營(yíng)養(yǎng)又好喝，再也不出去買來(lái)喝了。

【所需材料】

純牛奶250ml，適量紅茶，適量冰糖，適量西米露，適量清水。

【制作步驟】

1.這邊就是用西米露來(lái)代替奶茶里面的珍珠了。西米露不用洗，水沸騰后放入西米，西米邊緣變透明時(shí)容易粘鍋，要不停進(jìn)行攪拌。（西米千萬(wàn)不能洗得，因?yàn)槲髅资嵌喾N植物淀粉加工而成的一種食材，是一種加工米，如果放到冷水中在洗的過(guò)程中就溶掉了）

2.中間還有一點(diǎn)點(diǎn)白色的時(shí)候可以關(guān)火。關(guān)火后再悶一會(huì)兒，用涼開水瀝干。

3.另起一鍋，鍋里倒入適量的清水，加入紅茶、冰糖。因?yàn)槭羌彝ブ谱骶瓦x擇了普通紅茶，冰糖看個(gè)人口味增減，紅茶也是，想喝濃一點(diǎn)就加多點(diǎn)。

4.煮開后加入純牛奶，使用鮮牛奶的話會(huì)更好喝，純牛奶比較容易買到。

5.煮個(gè)五分鐘左右就可以了，拿個(gè)濾網(wǎng)過(guò)濾掉茶葉渣。

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6.再加入煮好的西米，一份自制的簡(jiǎn)易奶茶就做好啦，清水少一點(diǎn)的話奶味就濃郁一點(diǎn)?？磦€(gè)人口味，因?yàn)樘?jiǎn)單了所以材料都沒(méi)有很精確。

小貼士：

1.西米千萬(wàn)不要洗哦，不然會(huì)碎成渣，就浪費(fèi)食材口感了。里面可以加入自己喜歡的比如涼粉、紅豆、炒熟花生、自制的珍珠等。

2.加入冰糖是因?yàn)楸强诟斜劝滋呛靡稽c(diǎn)，喝完嘴里沒(méi)有澀的感覺(jué)。

3.也可以做焦糖奶茶，就是把冰糖炒成焦糖色，再倒入清水下去，加茶葉、加奶就可以了。不要炒過(guò)頭的，不然發(fā)苦。

4.紅茶很多人都推薦小山種跟金駿眉，我沒(méi)有試過(guò)。

奶茶制作教程簡(jiǎn)單

奶茶制作教程簡(jiǎn)單步驟：

1.制作紅茶：將熱水煮沸，放入一到兩個(gè)紅茶袋或適量茶葉，煮約3-5分鐘。也可以選擇沖泡出來(lái)的茶汁。

2.加入糖：將適量的糖加入茶中，并攪拌均勻，如果喜歡甜一點(diǎn)的可以多加一些。

3.倒入奶：適量的牛奶倒入茶中，攪拌均勻，如果喜歡濃郁一些，可以試著加一些奶精。

4.加入珍珠（可選）：如果喜歡奶茶加入珍珠，將珍珠放在熱水中煮熟，撈出后加上適量糖水拌勻。

拓展資料——奶茶

奶茶是牛奶和紅茶的混合飲品，兼具牛奶和茶的雙重營(yíng)養(yǎng)，其品種包括冰奶茶、熱奶茶、甜奶茶、咸奶茶等。它原為蒙古高原游牧民族的日常飲品，自元朝起傳遍世界各地，在大中華地區(qū)、中亞國(guó)家、印度、阿拉伯、英國(guó)、馬來(lái)西亞、新加坡等地區(qū)都有不同種類的奶茶流行。

奶茶具有高糖分、高脂肪、高咖啡因及反式脂肪酸含量等四大問(wèn)題。雖然奶茶一般包含了牛奶，但有些奶茶中的奶卻并非是牛奶，而是用植脂末代替的。植脂末的主要成分有氫化植物油、葡萄糖漿、酪朊酸鈉和硅鋁酸鈉，而部分氫化植物油則含有反式脂肪酸。

科學(xué)研究表明，反式脂肪酸的攝入量和心血管疾病發(fā)病率呈正相關(guān)。《中國(guó)居民膳食指南》建議每日反式脂肪酸攝入量不超過(guò)2克。用植脂末做的奶茶，每300毫升（相當(dāng)于中杯奶茶）中就有0.5-2.7克的反式脂肪酸，如果長(zhǎng)時(shí)間喝奶茶會(huì)提高患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，一杯奶茶的含糖量也不容小覷。除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好風(fēng)味和口感的另外一個(gè)因素就是脂肪，但是攝入過(guò)量的脂肪會(huì)引發(fā)肥胖。在帶有奶蓋的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均值為7克/100毫升。

成人每日推薦攝入的脂肪小于60克，我們喝這樣一杯奶茶相當(dāng)于攝取了兩頓飯的脂肪。所以奶茶雖然好喝，但還是適量為宜。

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