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蜂蜜水白醋減肥法,錯誤節(jié)食減肥有3大副作用(白醋蜂蜜減肥法半個月暴瘦十五斤)

佚名 2024-05-17 02:59:18

蜂蜜水白醋減肥法,錯誤節(jié)食減肥有3大副作用

一

、蜂蜜白醋減肥法詳解

1、早餐前20分鐘空腹喝;

2、中餐和晚餐后立刻喝;

蜂蜜醋的比例是1：4再加兌開水喝

。

注意哦，在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米

，高粱
，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)
，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋
，因?yàn)楣资潜＝〈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，相對于減肥就遜色些。同時
，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
。

蜂蜜具有諸多功能(蜂蜜斷食減肥)

，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力
，而且還有健胃、助消化等效果
，它的熱量還十分地低
，所以用蜂蜜減肥，簡單有效又安全
，一個月體重能減輕8-10斤。不過醋的味道確實(shí)很不好
。喝了幾天后就沒習(xí)慣了這個味道
。呵呵不過為了更漂亮好忍著了。姐妹們?nèi)绻銈円苍嚬芏喾椒ǘ紱]成功的話
，我建議你不防試試這個方法吧，相信只要你堅(jiān)持你一定會讓你有驚喜的
。愿姐妹們早日達(dá)到自己理想的體重
。

二

、達(dá)人熱推蜂蜜白醋三天減肥法

原料：蜂蜜白醋;白開水(150ml)

一直對自己的身材不滿意

，一直在減肥
，無意中看到一個帖子說蜂蜜加白醋喝三天不吃別的能減十多斤。一看到十多斤就來勁了
，怎么著也得試一下。于是去超市買來白米醋
，蜂蜜一直都有喝的不用買
，開始三天的節(jié)食。

第一天：

早上按照蜂蜜白醋1:4的比例泡了一杯

，聞一下，還行
，本來就愛吃酸的
。嘗一口，哇塞，真不是人喝的
，因?yàn)槭前状?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，味道很沖。逼著自己喝了下去
，喉嚨總有刺痛感，但好歹沒吐出來
。因?yàn)槭切瞧诹?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，看著宿舍里的叫著外賣，吃著飯菜
，會有點(diǎn)饞，但還是忍著了
。就是嘴巴太淡了
。

第二天：

接著喝，也去稱了體重

，輕了2斤，還行吧
。很少有餓的感覺了
，有的時候就喝點(diǎn)蜂蜜水，那蜂蜜加醋實(shí)在不宜多喝
。

第三天：

早上喝了一杯

，然后去上課了。腳軟綿綿的了
，有點(diǎn)虛啊
，還好上完課就可以回去了?div id="m50uktp" class="box-center"> ；貋砗笏阉芽从袥]有減肥吃的小零食
，還真找到了一樣
，魔芋絲
。接著又看到了低卡高纖的魔芋面，直接搜淘寶
，看到評價好
，價格適中的就直接拍下了
。

三天結(jié)束后

，總共瘦了6斤。很不滿意這結(jié)果啊
，不過也可能是因?yàn)橹皽p肥瘦了十幾斤了
，現(xiàn)在有點(diǎn)小瓶頸了
。如果之前沒減過肥
，可能效果更好吧。接下來就要好好keep住這個體重了哦
。

小編tips：

自古以來，在草藥療效上

，蜂蜜是整腸能手
。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素
，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

吃蜜糖之所以能減肥

，是因?yàn)樗臒崃亢艿?div id="4qifd00" class="flower right">
，只有同等分量白沙糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里
，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里
，相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)
，距離很遠(yuǎn)
，所以雖是‘甜品’
，但一樣可達(dá)到減肥效果
。此外，蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì)
，能補(bǔ)充維他命B
、C
、鉀
、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡
，是減肥的佳品
。

三

、節(jié)食減肥有什么副作用

一

、身心疲累，四肢乏力
。這是因?yàn)楣?jié)食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果
。可以多吃些含碳水化合物和蛋白質(zhì)的土豆
、全麥包
、豆制品等
，緩解身體缺乏營養(yǎng)的狀況
。還有，一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦!

二

、肚腸饑餓
，頭暈眼花
。餓太久了
，就會頭暈眼花，這個時候你就應(yīng)該停止節(jié)食了
，再這樣下去你的身體會受不了的
。節(jié)食不能長久的餓著
，準(zhǔn)備一些低能量
、高纖維的水果
。吃了既不會上胖又有飽腹感。

三

、睡眠質(zhì)量差，常常失眠
。因?yàn)楣?jié)食的原因
，胃長期處于饑餓的狀態(tài)，會一直向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的信號，使你不能正常的睡眠
。你要吃一些有助于睡眠的食物
，比如：牛奶、香蕉等
。也要增加活動量。

正確的節(jié)食方法是合理的搭配食物

，攝食必須營養(yǎng)充足，熱量低
。節(jié)食不是整天整天的不吃飯
，讓身體長期處于饑餓狀態(tài)，而是在營養(yǎng)充足的情況下少吃一些不必要的含熱量少的東西
。所以，減肥的美眉們
，不要以傷害自己的身體為代價哦!

四

、7個讓你悄悄變瘦的習(xí)慣

邊打電話邊活動：沒事兒就喜歡在家煲電話粥?沒問題，但最好能邊打電話邊活動

，戴上耳機(jī)，以煲30分鐘電話粥計算
，洗衣服可以消耗68卡路里
，爬樓梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里
，掃地則可以消耗120卡路里。

仔細(xì)看清食品包裝：現(xiàn)在的食品包裝的熱量參考表越來越“狡猾”

，如果不仔細(xì)看的話
，你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細(xì)一看
，你會發(fā)現(xiàn)原來只是1條巧克力的熱量
，而吃一包(一共2條)就相當(dāng)于吃進(jìn)肚子440卡路里。這樣的陷阱比比皆是
，為了顯得熱量更低
，各種零食、堅(jiān)果的熱量都不是按照袋計算
，而是按照看上去熱量更少的方式標(biāo)示。

多喝綠茶：綠茶中含有兩個強(qiáng)大的物質(zhì)咖啡因和茶多酚

?div id="d48novz" class="flower left">
？Х纫蚓哂惺寡褐械闹舅釢舛壬仙淖饔茫坏┭褐械闹舅釢舛壬?div id="d48novz" class="flower left">
，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換成身體能量的方式被消耗掉
。實(shí)驗(yàn)也證實(shí)
，抗氧化物質(zhì)茶多酚和咖啡因在一起可以讓 熱量燃燒的速度加倍，所以喝綠茶不僅抗衰老
，還有利于減肥。

吃面包時改蘸橄欖油：很多白領(lǐng)都喜歡吃面包蘸黃油

，其實(shí)蘸橄欖油也很香
，且更健康。最新研究顯示
，蘸橄欖油的人平均比蘸黃油的少攝入52卡路里。橄欖油所含油酸
、亞油酸和亞麻油酸的比例正好是人體所需的比例，類似母乳
，這也是其他植物油所不具備的;同時橄欖油富含豐富的維生素A
、D、E
、F、K成分和胡蘿卜素等脂溶性維生素及抗氧化物等
，極易被人體消化吸收
。

飯菜里加點(diǎn)亞麻油：亞麻富含纖維素，能有效抑制胃口

，降低卡路里攝入
。此外，亞麻富含 α-亞麻酸
，這也是一種Ω-3脂肪酸
，同樣可以促進(jìn)身體燃燒已有的脂肪。在炒菜
、涼拌菜、熬粥時都可以加點(diǎn)亞麻籽油
。自從亞麻籽油的神奇功效被發(fā)現(xiàn)后
，這個被冷落多時的食用油在一般的大型超市都能夠買到了。

做個血液甲狀腺激素水平測定：調(diào)查顯示

，平均12個人中就有1人甲狀腺不活躍，這會大大降低其新陳代謝
，引發(fā)肥胖問題
。所以，下次體檢時記得告訴醫(yī)生加一項(xiàng)血液甲狀腺激素水平測定
。

買個大水杯：把喝水的杯子升成大杯，你自然而然就會多喝很多水

。不僅對皮膚好
，也會明顯提高新陳代謝。

白醋蜂蜜減肥法半個月暴瘦十五斤

白醋蜂蜜減肥法
半個月暴瘦十五斤的方法：
制作白醋蜂蜜減肥食譜
　　材料：
　　1

、最好用槐花蜂蜜，不推薦使用棗花蜂蜜
，棗花蜂蜜輕易上火
。
　　2、用經(jīng)高粱
，黃豆
、大米等加工而成的白醋
，不能用黑醋和果醋
，黑醋含鈉量較白醋高，對高血壓或有心血管疾病的患者較為不利
。果醋只是保健醋
，幾乎沒有熱控減肥的效果。
　　調(diào)配：
　　白醋和蜂蜜按1:4或1:3的比例進(jìn)行調(diào)配
，由于醋的味道會比較難聞
，所以可以再加兌溫開水或涼開水直到自己能接受。
　　飲用時間：
　　早餐前20分鐘
，中餐和晚餐飯后20分鐘飲用。
　　蜂蜜白醋熱控減肥留意點(diǎn)
　　1
、這個方法操縱簡單
，效果明顯，很合適比較懶的MM
，但在剛進(jìn)行這個熱控減肥方法時
，由于醋酸對胃腸道的刺激
，喝下往時我們會覺得胃里有燒灼的感覺
，這個時候可以讓自己從少量開始試，等到胃能夠慢慢適應(yīng)為止
，不可有喝越多白醋越好的想法
。適量喝醋對腸胃有益
，但過量喝則會導(dǎo)致胃腸道損傷
，有胃潰瘍、胃酸過多的人群不要使用
！
　　2
、假如兌水的話
，水溫應(yīng)在40度以下
，涼水也可以，太熱的水會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分
。
　　3
、建議搭配適量運(yùn)動
，飲食最好能平淡一點(diǎn)
。
　　蜂蜜白醋熱控減肥合適人群
　　此法對于浮腫、肉肉的虛胖體質(zhì)的MM會更有效
，濕性體質(zhì)的MM則不合適喝醋
。
　　蜂蜜白醋熱控減肥提示
　　胃液的PH值在0.9—1.8之間
，胃液的PH值保持在正常狀態(tài)才有利于食用品的消化吸收。長期喝蜂蜜白醋水，在一定程度上會破壞這種酸堿平衡
，削弱胃液的消化功能
。這樣會對胃有一定的損害。所以
，不建議用蜂蜜白醋水熱控減肥的MM長期使用這個方法，凡事適度為好
。

蜂蜜白醋能減肥嗎
？喝蜂蜜白醋可以減肥嗎？

大家知道

，減肥的方法有很多種
，你一直瘦不下來可能是因?yàn)闆]找到適合你的減肥方法。今天
，給大家介紹一種非常簡單方便但是很有效果的減肥方法，那就是蜂蜜白醋減肥法
。在日常飲食不變的情況下喝點(diǎn)蜂蜜和白醋對因?yàn)楸忝囟逝值娜朔浅Ｓ行?div id="4qifd00" class="flower right">
，接下來我們一起來看看?br>1、蜂蜜白醋減肥法
蜂蜜中富含脂肪酸
，能夠幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動
，還含有豐富的維他命以及礦物質(zhì)可以幫助我們調(diào)整腸胃的功能
，能夠幫我們排走體內(nèi)的毒素
，改善便秘;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。用到的食物蜂蜜;白醋
。在日常飲食規(guī)律不變的情況下
，以白醋和蜂蜜1：4或1：3的比例食用
，可以適當(dāng)兌水——
具體做法
1
、在吃早飯之前的二十分鐘空腹食用;
2、中餐和晚餐后立刻喝早餐前20分鐘空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜
，午餐與晚餐時則吃少量的粥
。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松
，心情愉快
。五天以后可以吃面條等容易消化的東西
。
2、減肥步驟
醋里含有很多種營養(yǎng)素
，具有幫助消化、增進(jìn)食欲
、促進(jìn)食物營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)化吸收等功能
，有利于加快機(jī)體新陳代謝(大多數(shù)人發(fā)胖是因?yàn)樾玛惔x率下降)，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡;而且醋還有殺菌防病的功能
。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有很多功能
，性和
，潤肺潤腸，具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果
。食用不僅可以增加肝臟解毒能力
，而且還可以健胃
、幫助消化等效果，它的熱量相當(dāng)?shù)?div id="4qifd00" class="flower right">
，而且它讓全身的新陳代謝功能得到很好的改善，使得那些在體內(nèi)很難消耗而積累下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒
。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分
、維生素以及礦物質(zhì)等，優(yōu)質(zhì)糖分進(jìn)入血液中
，變成能量，很快地消除疲勞
，緩解饑餓感
。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效
，所以用蜂蜜減肥
，簡單有效又安全
，如能按時服用
，長期堅(jiān)持，還能使粗糙的皮膚變得細(xì)嫩潤澤
。不過有兩點(diǎn)需要你注意的：
1
、白醋的選擇必要是要選擇那種經(jīng)高粱，黃豆
、大米等加工而成的，一般商標(biāo)上都有的
。
選購的時候一定要多加留意
。一定要避免那些含有化學(xué)品的。不可使用果醋
，因?yàn)楣字皇潜＝〈祝瑴p肥效果是很差的
。
2
、蜂蜜與白醋的比例呢是可以根據(jù)個人的口味和需要來調(diào)整的，如果你注重美容呢可適當(dāng)?shù)脑黾臃涿鄣谋壤?div id="d48novz" class="flower left">
，白醋可以少放一些?br>3
、具體方法
將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝
，中餐和晚餐后立刻喝。對于身材變胖
、身體不好的人
，最適合用蜂蜜來代替正餐。方法很簡單
，只要用三十克的蜂蜜加入一升的水混合
，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味
，連續(xù)喝兩
、三天，就會有令人意想不到的效果
。
3
、注意事項(xiàng)
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱
，黃豆等加工而成的(注意看一下商標(biāo)，一般都標(biāo)明酸度)
，盡量避免含有化學(xué)品的
。同時建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?div id="jfovm50" class="index-wrap">，相對于減肥就遜色些
。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整
，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
。蜂蜜減肥也有注意事項(xiàng)。由于水份有利于人體的新陳代謝
，因此
，我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類
，以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激，香煙也應(yīng)該禁止
。最好不要洗澡
，過于消耗體力，容易昏倒
，可以短時間沖澡。
4
、秋天減肥方法
一：多喝水
，選對喝水時間
秋天，建議多喝水
。而喝水也能減肥哦
。早上起床后喝杯溫開水，能刺激腸胃蠕動
，把體內(nèi)的代謝物排出體外，不過喝水要應(yīng)該控制好每天喝水的量
。一般來說
，每天攝取1500毫升~2000毫升時最合適的。如果你喝得太多的話
，可能會增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會使得過多的水分在體內(nèi)堆積影響消化
，導(dǎo)致浮腫
。同時還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫
。
二：多食蔬菜水果消除水腫
想要減輕身體的體重
，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去
，讓腸道更為順暢
。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物
，因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去
，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。要知道
，尿多了
，體內(nèi)的毒素也會跟著排出去
，身體的新陳代謝也就加強(qiáng)了，還愁不能減肥嗎?推薦利尿消腫的食物：芹菜
、芹菜籽
、綠茶、茴香
、香菜
、菠菜
、黃瓜
、西紅柿、橙子等果蔬
。
三：晚餐要吃得清淡且少
晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣
，但你知道嗎，晚餐往往是你發(fā)胖的重要時期
。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會降低，活動量減少
，我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗
。因此，建議你晚餐要吃的少
，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了
，應(yīng)吃熱量較小
，容易消化的食物
，可以喝點(diǎn)粥品、蔬菜
、魚類
、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點(diǎn)之前吃完
，留點(diǎn)時間來消化一下
。同時，晚餐后最好是出去散散步
，至少要站立15分鐘來消化一下哦!
四：秋天多泡浴
為了防止流感
，要多洗手，保持身體的清潔
，這樣能減少病毒的傳播哦。所以
，建議你勤洗澡
，多泡澡，因?yàn)榕菰枰部梢詼p肥的哦!泡澡20分鐘左右
，有利于身體血液的循環(huán)
，還能讓身體熱起來
，消耗更多的熱量
。建議你在洗澡水中可以放少許鹽，更加有利于減肥哦
。因?yàn)辂}透過體表粘膜組織和呼吸系統(tǒng)
，讓體內(nèi)的代謝物及毒素隨汗液排出體外。

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