多吃什么對皮膚好,護(hù)理皮膚有哪些正確方式

多吃什么對皮膚好,護(hù)理皮膚有哪些正確方式

一、什么食物對皮膚有好處

1、西蘭花西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。2、海帶眾所周知皮膚的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌過多都會引起痘痘，因此平時就要多吃能控制油脂平衡的食物，海帶做為一種維生素，礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同時其還可以降低血液中的酸堿度，多吃，能讓好氣色從內(nèi)而外散發(fā)出來。3、蜂蜜保持皮膚紅潤有光澤：蜂蜜被譽(yù)為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細(xì)嫩，有光澤。4、牛奶牛奶歷來就是女性美容的上品，其具有美白，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，由其是共中的鐵，維生素，對緩解小皺紋都有著很不錯的效果，多喝牛奶可讓皮膚保持健康態(tài)，年輕態(tài)，當(dāng)然了用牛奶做成面膜也是不錯的選擇。5、胡蘿卜保持皮膚潤澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細(xì)嫩。6、西紅柿對于熬夜一族來說長期西紅柿更不容易出現(xiàn)黑眼圈，炎炎夏季更要多吃西紅柿，對防曬，保持皮膚的光滑均有很好的作用。

二、正確的皮膚護(hù)理方法

一、干性皮膚的護(hù)理膚質(zhì)特征：干性皮膚由于皮脂的分泌量較少，所以就造成皮膚干燥。洗完臉后皮膚緊繃，肌膚干澀無光澤，毛孔不明顯，易產(chǎn)生皮屑、皺紋及斑點，特別是眼睛及嘴唇周圍，容易出現(xiàn)小皺紋，臉部輪廓也容易松弛，顯得比實際年齡蒼老。但是干性皮膚不易長酒刺或痤瘡，比較便于保養(yǎng)，干性皮膚不易化妝，化妝物常因皮膚附著力不強(qiáng)而脫落。護(hù)理建議：避免紫外線過度照射，選用一套適合自己的純天然植物護(hù)膚品（如DRLOVE套裝），堅持日?；A(chǔ)保養(yǎng)，以保養(yǎng)完美膚質(zhì)。到了冬季，經(jīng)常適度抹一些動、植物潤滑油和補(bǔ)充水分，皮膚就會趨向正常，變成中性皮膚，同時還可防止皮膚老化。二、中性皮膚護(hù)理膚質(zhì)特征：兼具干性、油性皮膚的某些特征，夏季偏油、冬季偏干，皮膚紋理細(xì)致平滑，毛孔不明顯。這是健康、理想的膚質(zhì)，日常只需做抗皮膚衰老護(hù)理。護(hù)理建議：采用天然植物的護(hù)膚品，給予肌膚最基本的日常保養(yǎng)，并注意防曬。三、脂肪性皮膚護(hù)理膚質(zhì)特征：脂肪性皮膚是因皮脂分泌過多，導(dǎo)致皮膚油脂過剩，面部經(jīng)常泛油光，皮膚感覺油膩，毛孔粗大，易生黑頭與粉刺。面部皮膚的表面呈現(xiàn)閃光的狀態(tài)，尤其是鼻子周圍及前額，由于皮脂過剩，容易長酒刺和疙瘩。年輕人長酒刺，主要是因毛孔被皮脂堵塞受細(xì)菌感染所造成的。護(hù)理建議：首先不使用油脂性的化妝品，要做到保持其皮膚的清潔。勤洗臉、沐浴，每次洗臉時，要用毛巾擦洗臉的各個部位，直至干凈無污為止，使用水劑的天然植物制品護(hù)理皮膚，特別避免高熱量、辛辣、高脂肪類食物等刺激性食物，多吃水果、蔬菜。四、過敏性皮膚護(hù)理膚質(zhì)特征：過敏性皮膚的特點皮膚表面細(xì)薄，微細(xì)血管清晰可見，受外界刺激，易出現(xiàn)瘙癢，發(fā)炎和斑疹。受客觀條件制約，因季節(jié)不同而引起的氣溫的變化，有的人的皮膚就容易出濕疹，長酒刺，這種皮膚就是過敏性皮膚。由于過敏性皮膚易受體外不良物質(zhì)沾染和對紫外線照射防御能力弱，患有過敏性皮膚的人比較多。這種類型的皮膚在使用化妝品時要格外注意，使用前必須先在胳臂上涂一小塊做試驗，如果出現(xiàn)紅點或有搔癢感時，就停止使用。護(hù)理建議：避免使用任何刺激性的護(hù)膚品，日常護(hù)理應(yīng)采用無添加任何化學(xué)物質(zhì)的天然植物護(hù)膚用品。各種各樣的色斑、青春痘屬于礙容性的皮膚病，是皮膚護(hù)理的重點工作范圍。

三、吃什么對皮膚不好

蔬菜、水果雖然對美容有益，但是如果患雀斑，或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿卜、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等，不宜長期大量食用，因為這些刺激性食物可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發(fā)皮膚病。任何富有營養(yǎng)而又有益的食品倘用之過量，也有害于身體，并影響皮膚健美。另外，酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮膚健美，故不宜多用。桔柑、胡蘿卜、南瓜、紫菜等富含胡蘿卜素，食用過多，可使皮膚呈黃色（橙色皮?。?。易患濕疹、蕁麻疹等皮膚病者更應(yīng)注意食品的選擇。一般而言，宜以植物性食品為主，但應(yīng)避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。煙草雖非食品，但對美容極為不利。煙草含尼古丁和一氧化碳，可使皮膚血液循環(huán)不佳，煙草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮膚狀態(tài)。吸煙者皮膚色澤不佳而且顯得蒼老。

四、女人膚色不好有三大原因

睡眠不足最容易導(dǎo)致膚色差勁。晚上睡眠是皮膚細(xì)胞更新最快的時候，新的細(xì)胞會生長，老化的角質(zhì)細(xì)胞會排走。睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質(zhì)層增厚，肌膚失去透明感，呈現(xiàn)泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。工作生活的壓力使身體進(jìn)入緊張狀態(tài)，造成血管收縮，血液循環(huán)不良，臉色也暗沉下來。過度勞累的話，肌膚的新陳代謝就會減緩，角質(zhì)層就會沉積，自然也就導(dǎo)致膚色暗沉不均。不好的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致肌膚問題，比如吸煙會使微血管收縮、使血液循環(huán)惡化，肌膚因而處于缺氧狀態(tài)，臉色自然黯淡。香煙還會破壞維他命c。對于白領(lǐng)們來說，紫外線和電腦輻射式最厲害的，也是對肌膚傷害最大的。紫外線會深入及破壞真皮層，侵害膠原纖維及彈力纖維，使其變質(zhì)，在真皮層中殘留成塊，令肌膚失去剔透感而泛黃、暗沉。對于大多數(shù)人來說，膠原蛋白流失嚴(yán)重是導(dǎo)致各種肌膚問題的根本原因。肌膚問題最大的變化就是根據(jù)年齡的增長而增長的。而隨著年齡增長，人體內(nèi)的膠原蛋白流失也會越來越嚴(yán)重，而膠原蛋白一旦流失，就會出現(xiàn)細(xì)胞塌陷，水分缺少等問題，也就會出現(xiàn)色斑、干燥、皺紋等問題。因此，要想解決肌膚問題就需要及時有效地補(bǔ)充膠原蛋白。膠原蛋白是一種功能性蛋白質(zhì)，能填充細(xì)胞塌陷，修復(fù)受損的細(xì)胞，幫助你結(jié)局眾多的肌膚問題，重現(xiàn)你亮白水嫩的容顏。

美容護(hù)膚吃什么食物更好？吃什么食物能讓肌膚水嫩嫩的？

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養(yǎng)價值，對于女性朋友來說，美容護(hù)膚的食物有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下美容護(hù)膚的食物，我們一起來看看到底吃什么食物美容護(hù)膚。
1、美容護(hù)膚的食物
1.黃瓜——美白排毒
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白河蟹，保持河蟹彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。春夏季節(jié)容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
2.油炸食物——加速衰老
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
在食物的選擇上都不能是暴飲暴食，也不可食用油炸煎烤等高熱量高脂肪食品，菜色豐富的蔬果沙拉、米飯饅頭、海鮮白肉為首選。
3.土豆——美白潤腸
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
4.糖類——降低細(xì)胞活性
現(xiàn)代人大多糖分?jǐn)z入過量，主食中的糖分往往被人忽視，過度放分會讓肌膚面臨免疫和細(xì)胞更新問題。
而且糖分對于濕熱體質(zhì)的人來說，會加強(qiáng)濕熱癥狀，腸胃不好的人也需要少攝入糖分。
5.胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤河蟹。
它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白，還可以清除皮膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，看起來更加細(xì)膩紅潤。
加工食品——誘發(fā)肌膚炎癥
不少營養(yǎng)專家都曾表示，加工食品與快餐是消滅營養(yǎng)導(dǎo)致健康問題的罪魁禍?zhǔn)住＿@類食物往往油分、鹽分過剩，有效的營養(yǎng)成分卻徹底消失。
為了讓他們更美味，糖分、鹽分以及各種脂肪被加入進(jìn)來，讓這些本就沒有營養(yǎng)的食物充滿了各種垃圾熱量，還會讓你的肌膚面臨炎癥問題。
5.西紅柿——滋陰去皺
西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補(bǔ)作用。
西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復(fù)細(xì)嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復(fù)肌膚光彩美麗。
6.咖啡——讓肌膚脫水
每日一定要避免過量的咖啡與含咖啡因的茶，因為這些都是利尿劑，還會讓你的皮膚脫水。
專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過400毫克。這就意味著每日不要喝咖啡超過240ml。而對于育齡婦女，也不要超過2杯。
7.冬瓜——祛斑瘦身
冬瓜是美容佳品，對美白效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。
冬瓜歷來還被視為瘦身上品，有“瘦身瓜”之美譽(yù)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果?！?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。
8.海帶——惹來斑點
海帶常常被認(rèn)為是清腸排毒的健康食品，而且具有一定的藥用價值。
不過，因為海帶中含有大量的碘，攝碘過量會造成皮膚黑色素沉積嚴(yán)重，過度食用小心肌膚出現(xiàn)斑斑點點!
9.酸奶——擊退惱人小痘痘
堅持每天喝酸奶，3個月就能體驗屬于自己的光澤肌膚。
這是因為酸奶中含有的“雙歧菌”有清腸的效果，并且“維生素B2”有潔膚的功效。維生素B2可以使皮膚、毛發(fā)、瞳孔都變得干凈漂亮又稱“美容維生素”。
“腸美人就是肌膚美人”是最近流行的說法，腸干凈是因為在人自身的腸道內(nèi)可以自動生成維生素B族的緣故。酸奶能夠?qū)δc和肌膚同時產(chǎn)生效果，徹底把我們從肌膚問題中解救出來!
10.酒精——毛孔變大
專家表示，每天攝入一杯到兩杯的酒精，就意味著你攝入的酒精過量了。過量酒精容易對肝臟產(chǎn)生過多壓力，并且能導(dǎo)致毛孔變大，讓毛細(xì)血管破裂，汗水過多，油脂腺分泌過度旺盛。更不幸的是，面部肌膚往往廣受其害。
不過，專家認(rèn)為每天一杯紅酒不會損害皮膚。對于已經(jīng)酒糟鼻的人而言，要謹(jǐn)慎喝酒，因為紅酒會引發(fā)酒糟鼻加劇。
11.番薯——滋潤補(bǔ)血
多吃番薯，對于紅潤肌膚也相當(dāng)有好處。番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿卜素，其經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素a，具有滋潤肌膚的功效。
除此之外，番薯還具有祛除體內(nèi)肺胃熱，生津止渴，調(diào)和身體體液，以補(bǔ)中和血，從而使人的皮膚恢復(fù)健康的紅潤的膚色。
12.含鉛食品——惹來早衰+臉色灰暗
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。
人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
13.蘑菇——調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使面容艷麗。
另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預(yù)防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
14.泡菜——早衰+致癌
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
15.白蘿卜——抑制黑色素
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。
由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
16.腌制食品——致癌+早衰
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
2、補(bǔ)水鎖水誤區(qū)
1、“補(bǔ)水”、“鎖水”是一回事，都是為皮膚保濕。
NO!“補(bǔ)水”和“鎖水”是兩個概念，它們分別作用于皮膚的兩個層面?！把a(bǔ)水”是深層的，是將水分輸送進(jìn)肌膚的基底層，從源頭解決皮膚干燥的問題。而只補(bǔ)水并不能阻止水分的流失，必須在皮膚表層增加“鎖水保濕”的成分，才能幫肌膚緊緊鎖住補(bǔ)充的水分。
2、補(bǔ)水、鎖水的產(chǎn)品質(zhì)地都很輕薄，不含太多油分。
NO!通常補(bǔ)水的產(chǎn)品質(zhì)地比較輕薄，分子量很小，更容易滲透到肌膚的底層。而鎖水的產(chǎn)品需要一定的濃度，含有油分才能將水分牢牢緊鎖。保濕效果好的面霜就可以達(dá)到很好的鎖水效果。
3、“抓水”只是瞬間作用，不能達(dá)到長效保濕。
NO!“抓水”不僅為肌膚快速補(bǔ)水鎖水，更能提升肌膚的主動保濕能力。尤其護(hù)膚品中所蘊(yùn)含的聚水能量因子配方和溫泉礦物精華成分，能為肌膚提供強(qiáng)勁的水能量，強(qiáng)固肌膚的天然保濕屏障，主動保濕，為肌膚提供7倍水分，并1整天鎖住水分。
在我們的細(xì)胞與細(xì)胞之間，存在著一種脂類物質(zhì)——細(xì)胞間脂質(zhì)，它是皮膚的天然鎖水因子。細(xì)胞間脂質(zhì)多，皮膚細(xì)胞就會飽滿，排列整齊而緊密，看起來富有彈性充滿光澤。隨著年齡的增長，細(xì)胞間脂質(zhì)會流失，皮膚的鎖水能力下降，所以膚質(zhì)會變得粗糙、暗啞。

保養(yǎng)皮膚有啥好方法？

保養(yǎng)皮膚主要從飲食及生活起居調(diào)節(jié)、注意防曬、保持皮膚清潔和選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品等方面入手。
1.合理飲食：多吃富含維生素的新鮮的水果及蔬菜，可以讓皮膚更加水潤光滑；多喝牛奶，牛奶中蛋白質(zhì)含量較高，對皮膚有很好的養(yǎng)護(hù)作用；少吃辛辣、油炸食物，避免長痘痘；多喝水，可加速體內(nèi)新陳代謝，同時也可將體內(nèi)的毒素排除，可讓皮膚緊致水潤。
2.生活調(diào)節(jié)：主要是規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，保持心情舒暢。夜間睡眠時，皮膚可以進(jìn)行自我修復(fù)，熬夜、精神緊張容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，皮膚暗沉，容易長痘痘，因此一定要盡量少熬夜，保持心情舒暢。
3.注意防曬：紫外線對皮膚的損傷作用很大，因此外出時一定要注意防曬，可使用物理防曬或適當(dāng)?shù)姆罆袼⒎罆駠婌F等。
4.保持皮膚清潔：每天早晚潔面、勤洗澡，女性晚上睡前一定要徹底卸妝，保持皮膚清潔。最好用一些性質(zhì)溫和的潔面產(chǎn)品、沐浴露等，避免對皮膚的刺激。
5.選擇合適的護(hù)膚品：天氣干燥，特別是在冬天，當(dāng)洗完澡或者洗完臉后，一定要涂抹保濕品和護(hù)膚品，選擇正確的護(hù)膚品對皮膚的改善也是有很大用處的。

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