一
、孕婦失眠的原因是什么呢1
、荷爾蒙變化正值懷孕的婦女,在精神荷心理上都比較敏感
,相對地,對于壓力的耐受力呀會降低,通常這段時間的情緒不太穩(wěn)定,常會有憂郁荷失眠等癥狀的發(fā)生。一般認為,懷孕期心情的轉變,適因荷爾蒙變化所導致。在懷孕期間造成影響的兩種主要荷爾蒙適雌激素荷黃體素
,使得孕婦的情緒可能高低起伏極大,對于壓力的耐受性夜下降。過去夜有醫(yī)學報導指出,壓力過大可能會導致胎兒早產,以及視力2
、飲食習慣的改變飲食習慣的改變,也會影響孕期睡眠品質的好壞
。所以,均衡的飲食很重要。有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化
,但是必須盡量避免引起壓力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其適食物中的飽和脂肪,會改變婦女體內的荷爾蒙分泌,造成很多身體不適的癥狀。3、對食物過敏
過敏適最容易被忽視的一環(huán)
,尤其適對于食物的過敏反應。過敏的問題在過去一直很少被注意,喲于它會造成對免疫系統(tǒng)的負擔,增加了身體的壓力,造成一些不適的癥狀。二
、失眠對胎兒有什么影響呢1.導致胎兒營養(yǎng)不良
孕婦失眠是一種常見癥狀
,不少孕婦認為是正常現象而不加重視。當然,短期的失眠,對胎兒的生長發(fā)育不會受到影響。但是長期的失眠2.造成胎兒畸形
孕期失眠雖然應該得到重視和解決
3.導致流產
孕婦失眠
三、孕婦失眠怎么調理呢
懷孕初期的媽媽可能由于身體未適應內部的變化
,或者精神壓力比較大,會出現失眠的狀況,失眠無疑對身體傷害是很大的,那么有哪些方法可以改善孕婦失眠狀況呢?1、孕婦如果失眠可以靜下心來讀書或者是聽音樂
,這種方式效果非常好哦,而且還有理由進行胎教,這的是一舉兩得。只要孕婦的情緒可以保持穩(wěn)定2
3、學會用嬰兒來威脅自己
4、情感轉移法
5
6、注意控制飲食
7、營造良好的環(huán)境
8
四、吃什么可以調理孕婦失眠
1
孕婦在孕期非常需要補充營養(yǎng)物質
注意:若是孕婦失眠較嚴重,牛奶就正好能結合藥物來輔助失眠
2
孕婦失眠可以選擇小米粥做為晚餐,因為小米粥具有安神催眠的作用
而且小米富含淀粉
注意:最好是將小米熬成稍稠的粥,當晚餐或睡前半小時適量進食
3、嗑瓜子
孕婦在臨睡前刷牙前可以嗑一嗑瓜子
注意:如果孕婦是易上火體質那就得少吃了,否則反倒對身體造成負擔
。4
、多吃B族維生素食物和鈣類食物B族維生素可以“發(fā)掘”食物中的能量,尤其是維生素B6
孕婦含鈣豐富的話
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