生活中咱們需要做好哪些事，才能遠(yuǎn)離腦梗？

生活中咱們需要做好哪些事，才能遠(yuǎn)離腦梗？

我國是腦梗大國，全世界范圍內(nèi)約三分之一的腦梗發(fā)生于我國，而腦梗的危害性很大。

腦梗一旦發(fā)生，有很大的幾率可造成死亡，即使搶救回生命，多半會(huì)帶來嚴(yán)重的后遺癥，導(dǎo)致患者生活不能自理，同時(shí)其家庭也要承受巨大的負(fù)擔(dān)。

“一人腦梗，全家遭殃”并非危言聳聽。

腦梗是怎么發(fā)生的呢？

其實(shí)，腦梗的發(fā)生與日常不良的飲食、生活習(xí)慣息息相關(guān)，尤其是以下幾種食物，被稱作是腦梗的“催化劑”，平時(shí)一定要盡量少碰！

1、高鹽食物

鹽的主要成分是氯化鈉，這一物質(zhì)攝入過多，會(huì)導(dǎo)致血液滲透壓增高，血容量增加，使血壓升高。

因此，如果平時(shí)大量攝入高鹽食物，如咸魚、火腿、臘腸等，久而久之，就會(huì)誘發(fā)高血壓。

而高血壓患者如果不注意控制鹽的攝入，血壓持續(xù)升高，可導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊脫落，形成血栓，堵塞大腦血管，腦梗也就發(fā)生了。

2、高糖食物

高糖食物不僅包括白糖、紅糖等糖類食物，還包括蛋糕、奶茶、甜點(diǎn)、飲料等含糖量高的食物。

研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多的高糖食物，可增加糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，從而損傷血管，更容易形成血栓。

此外，高糖食物攝入過多，身體不能及時(shí)消耗，可轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)，造成肥胖，使血液變得粘稠，也會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

3、高脂肪食物

隨著生活水平的提高，人們可以選擇的食物種類是越來越多了。

許多人特別喜歡吃高脂肪的食物，比如肥肉、炸雞、動(dòng)物內(nèi)臟、奶油等等，長期保持這樣的飲食習(xí)慣，肥胖、高血脂等問題接踵而來，可促進(jìn)血栓的形成，增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

除了要少吃以上幾種食物外，預(yù)防腦梗，以下2件事也要少做！

第一、久坐

久坐是現(xiàn)代人的通病，長期久坐，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，影響體內(nèi)代謝廢物的排出，也更容易造成肥胖，誘發(fā)三高，這些都會(huì)增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

而如果可以堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、快走、慢跑、太極拳等，可使血液流動(dòng)更加順暢，也可以消耗體內(nèi)多余的脂肪，保護(hù)血管健康，減少腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

第二、熬夜

人體的作息應(yīng)保持一定的規(guī)律，如果經(jīng)常熬夜，會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響內(nèi)環(huán)境平衡，健康就會(huì)出現(xiàn)問題。

熬夜時(shí)，大腦處于興奮的狀態(tài)，會(huì)刺激身體分泌出腎上腺素等激素，導(dǎo)致血壓水平升高，長期熬夜還會(huì)增加高血脂、高血糖的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

這些都是促發(fā)腦梗的重要因素，因此一定要避免熬夜。

可見，腦梗不是無緣無故出現(xiàn)的，如果生活中經(jīng)常吃以上幾種食物，或有久坐、熬夜的習(xí)慣，發(fā)生腦梗就不奇怪了。

想要避免腦梗的發(fā)生，上面提到的幾種食物要少吃，平時(shí)要注意清淡飲食，多吃一些蔬菜、水果，還要多運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠時(shí)間，這樣血管才會(huì)更加健康，腦梗不容易找上門來！

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)期，遠(yuǎn)離心腦血管疾病，我們應(yīng)該怎么做呢？

心腦血管疾病

心腦血管疾病，歷來都是危害中老年人的疾病。冬季又是高發(fā)期，因?yàn)闅鉁亟档?，容易引起血管收縮，且易造成交感神經(jīng)興奮，引起血壓波動(dòng)，從而引起心腦血管疾病。老年朋友們在日常也要做好預(yù)防措施，防止冬季患上心腦血管疾病。心腦血管疾病包括腦中風(fēng)、腦梗塞、腦血栓等疾病，這些疾病的出現(xiàn)會(huì)嚴(yán)重危害到中老年人的身體健康。

冬季因心腦血管病多發(fā)的原因

冬季因心腦血管病發(fā)病住院人數(shù)比其它季節(jié)多很多。這是因?yàn)槎鞖鉁氐?，室?nèi)外溫差較大，尤其是天氣冷熱反差大時(shí)，血管驟然收縮或舒張，血液變得黏稠，血流變緩，造成心臟供血不足，導(dǎo)致血流受阻及心臟負(fù)擔(dān)加劇，極易引起冠心病、腦血栓的發(fā)作。

另外，由于天冷導(dǎo)致人活動(dòng)減少，進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物，也會(huì)使血液黏滯度增高，導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血栓形成。

如果情緒波動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，容易引起腦出血、中風(fēng)以及心絞痛、心肌梗塞，甚至發(fā)生心臟性猝死。

如何預(yù)防心腦血管疾病

高血壓、糖尿病和高血脂癥患者要盡量保持原有的生活習(xí)慣，不要熬夜或過度疲勞，堅(jiān)持按時(shí)服藥、定期門診檢查。高血壓患者不可根據(jù)一兩次自測的血壓結(jié)果，隨便換藥或改變用藥劑量。

2、注意保暖

冬季寒冷，首先要避免嚴(yán)寒刺激，特別是當(dāng)寒潮襲來，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添衣。冠狀動(dòng)脈遇冷容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，可能導(dǎo)致栓塞，因此要注意防寒保暖。另外老年人尤其有心腦血管基礎(chǔ)疾病的人勿用冷水洗臉、洗衣，以免寒冷刺激導(dǎo)致血壓升高。

3、適度鍛煉

雖然冬天天氣比較寒冷，但是老年朋友們在日常也要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，從而減少心腦血管疾病的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)要適當(dāng)，不要過于強(qiáng)烈，也不要使身體感到過度的疲勞。

4、改善情緒

情緒的大幅度波動(dòng)會(huì)嚴(yán)重影響心腦血管疾病，生氣、過于悲傷、過于高興都是心腦血管病的大忌，對于已經(jīng)罹患冠心病、高血脂患者更要注意，一定要控制好自己的情緒，保持心平氣和，盡量少生氣。

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