備孕要多吃的十大食物，精子、卵子慢慢變優(yōu)秀，助你好“孕”！

備孕要提前多久你知道嗎？根據(jù)多年韓醫(yī)生多年臨床經(jīng)驗，如果沒懷過孕，一般來說提前三個月就可以。

但現(xiàn)代人工作生活壓力大，吃東西也不太健康，甚至天天吃外賣，導致身體狀況不平衡，所以怎么吃是很有講究的。

多吃這五種食物，讓卵子發(fā)育更好【女人多吃這5種食物，卵子質(zhì)量會更好】

1、黃豆

富含蛋白質(zhì)和植物雌激素，能夠起到雙向調(diào)節(jié)的作用，使子宮處于一種良好的狀態(tài)，有助于提高卵子質(zhì)量。

2、獼猴桃

獼猴桃是含有豐富的維生素C，維生素C屬于抗氧化物質(zhì)的一種，不僅能夠幫助清除體內(nèi)多余的自由基，對備孕期間的女性來說能夠激發(fā)卵子潛能，讓卵子的發(fā)育變得良好。

3、櫻桃

櫻桃含有的葉酸比較豐富，葉酸倍對于備孕的女性來說十分重要，能夠提高卵子的質(zhì)量，還能夠預防胎兒畸形。

4、雞蛋

雞蛋含有人體需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，適當進食能夠維持身體健康，同時能起到調(diào)節(jié)免疫功能的作用，將器官功能維持在較理想的狀態(tài)，這樣女性子宮功能才能保持良好，你們卵子質(zhì)量才能得以慢慢提高。

5、牛奶

提高卵子質(zhì)量，需要身體有足夠的蛋白質(zhì)，多喝牛奶可以補充所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。

為了小蝌蚪更優(yōu)秀，多吃這五種食物【男人多吃這5中食物，提高“小蝌蚪”質(zhì)量】

1、生蠔

生蠔不僅含有人體需要的蛋白質(zhì)，還有豐富的氨基酸、礦物質(zhì)以及維生素，另外生蠔中含有的鋅元素也能夠起到提高“小蝌蚪”質(zhì)量的作用。

2、鱔魚

鱔魚含有豐富的精氨酸，精氨酸是“小蝌蚪”中的重要組成成分，多吃一些富含精氨酸的食物可以有效的增加男性產(chǎn)生“小蝌蚪”的能力。

3、核桃

核桃中也含有人體所需的鋅元素，同時鋅元素也是男性精液的關鍵組成成分之一。

4、牛肉

牛肉是高蛋白的食物，蛋白質(zhì)也是“小蝌蚪”中液體的重要組成部分。

5、乳制品

含鈣食物中的鈣離子可刺激“小蝌蚪”成熟。

當然，最好新手準爸媽，最好系統(tǒng)的學習一下懷孕的那些事，做好充足的準備，才能更好地生出一個健康又可愛的小寶寶。

另外，在備孕期間，要想順利懷孕，就要注意各方面的問題，這樣才能提高受孕概率。做好以下幾件事，有助于提高受孕率：

1、全方位檢查身體

通過檢查，可以全面了解雙方身體的情況，排除部分會對懷孕產(chǎn)生影響的疾病，以便及時治療。

2、堅持鍛煉

運動既能保持內(nèi)分泌功能正常，又可以提高抵抗力，有良好的身體條件也是讓懷孕難度降低的關鍵。

3、補充營養(yǎng)

備孕除了要吃多營養(yǎng)豐富的食物外，男性如果有“小蝌蚪”的液體異常，像“小蝌蚪”活力低下、“小蝌蚪”液體不液化，在生活中可以適量吃些維生素E，植物甾醇，氨基酸等營養(yǎng)物，對于男性“小蝌蚪”質(zhì)量的提升有一定的作用。

4、戒酒戒煙

長期抽煙喝酒會導致生育能力下降，嚴重的，懷孕這件“小事”，也會變得困難重重，所以知道一些會導致難懷孕的知識，做好預防也很關鍵。

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