生活中有哪些行為，可能會(huì)損害腸道健康？

腸道也被稱之為是人的第二大腦，因腸道中有一千億個(gè)神經(jīng)細(xì)胞負(fù)責(zé)我們下意識(shí)的活動(dòng)，而且腸道也是唯一一個(gè)不用接受大腦命令就能正常運(yùn)行的器官。

例如當(dāng)腦死亡時(shí)，只要身體循環(huán)系統(tǒng)在正常的運(yùn)行，腸道就可以發(fā)揮消化吸收，分泌和免疫的功能。

但“常在河邊走，哪有不濕鞋”。

隨著生活節(jié)奏的加快和飲食結(jié)構(gòu)的變化，一旦沒有控制住自己的幾種行為，腸道便有可能受傷。

1.長(zhǎng)期久坐

研究發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致腸道功能降低的一個(gè)危險(xiǎn)因素，就是長(zhǎng)時(shí)間久坐。

在久坐的過程中，腸胃蠕動(dòng)的速度減慢，由此一來人體所代謝的垃圾便會(huì)在腸道里面累積，并且不斷的重新吸收其中的水分和有害物質(zhì)，久而久之腸道的健康就會(huì)受到影響。

2.暴飲暴食

現(xiàn)在不少人都存在暴飲暴食的習(xí)慣，看到想要吃的東西，不管后果是什么，只想著滿足自己的胃。

可大家不了解的是，暴飲暴食不僅會(huì)引起肥胖問題，同時(shí)還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，損傷腸黏膜，輕則誘發(fā)惡心嘔吐，慢性腸炎，時(shí)間久了，甚至還可能導(dǎo)致腸道惡變。

為了腸道著想，生活中要規(guī)律三餐并且均衡膳食，如果出現(xiàn)了消化不良的情況。

建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些益生菌產(chǎn)品，或許能夠調(diào)理腸道生態(tài)平衡，并且抑制腸道對(duì)油脂的吸收，讓腸胃更為健康。

3.憋便

臨床案例顯示，曾經(jīng)有一位患者，因?yàn)楣ぷ鞯脑?，平時(shí)有了大便的意愿，只能強(qiáng)忍著，后來養(yǎng)成了憋便的習(xí)慣。

短時(shí)間來看對(duì)身體的影響只是便秘，喝點(diǎn)通便茶就能緩解，可隨著時(shí)間推移，腸道受到有害物質(zhì)的影響，患者不僅有了便血的癥狀，去醫(yī)院做檢查后才發(fā)現(xiàn)自己患上了腸癌。

造成這一結(jié)果的原因在于患者便秘時(shí)盲目地服用瀉藥，腸道受到刺激，長(zhǎng)出了息肉，而息肉又發(fā)生了癌變。

因此，大家一定要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，并且不要擅自購(gòu)買通便的藥物。

4.飲水量少

有些人之所以出現(xiàn)了腸道問題，其實(shí)就是沒有注重喝水，甚至只是到了口干舌燥，才會(huì)補(bǔ)充一些水分。

但是水分是新陳代謝的基礎(chǔ)，只有在飲水量充足時(shí)才能提高基礎(chǔ)代謝，加速有害物質(zhì)排泄，而且水分還可以潤(rùn)滑腸道，避免大便干燥。

可如若水分飲用量少，腸道的動(dòng)力不足，不光排便難度大，糞便中的有害物質(zhì)，還可能反復(fù)傷害腸道。

因此，無論處于哪一個(gè)年齡階段，大家平日里都要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，正常而言，成年人每天要保證飲用兩千毫升左右的水分。

總而言之，腸道是人體不可或缺的部分，在腸道健康時(shí)才能完成工作任務(wù)，為生理運(yùn)轉(zhuǎn)提供基礎(chǔ)。

因此，大家平時(shí)一定要遠(yuǎn)離上文中提到的這四種傷害腸道的行為，其中包括飲水量過少，長(zhǎng)期久坐，暴飲暴食以及憋便。

當(dāng)然除了做好這些事情之外，為了腸道更為健康的話，大家還要遠(yuǎn)離熬夜的習(xí)慣，才能給腸道充足的自我修復(fù)以及排毒的時(shí)間。

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