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如何避免霧霾天氣造成的健康損害呢

妙手生春 2024-05-18 07:50:58

霧霾來襲

，口罩熱銷
。如果空氣污染問題得不到有效遏制
，估計總有一天口罩會成為新的服裝配件
，發(fā)展成一個獨立的潮流產(chǎn)業(yè)。今年冬天的霧霾天
，給公眾殺了個措手不及
。某寶的賣家們
，迅速發(fā)現(xiàn)了商機(jī)：口罩、加濕器
、空氣凈化器
、甚至空氣檢驗儀
，紛紛加上了一個新的關(guān)鍵詞： pm2.5 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">？谡?div id="jfovm50" class="index-wrap">、空氣凈化器……這些產(chǎn)品是應(yīng)對霧霾天的最佳選擇，或者是最佳選擇嗎?還有沒有別的方法
，讓霧霾天的傷害降到最低?

我們先要了解霧霾天的危害究竟是什么。從中醫(yī)上講

，霧霾屬于“瘴氣”
，有毒性;從西醫(yī)的角度
，霧霾中攜帶者大量的塵埃
、病菌、病毒
，還有細(xì)微顆?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?pm2.5
。這些物質(zhì)進(jìn)入呼吸道之后
，能夠引發(fā)呼吸道上皮細(xì)胞的炎性反應(yīng)
，表皮組織的細(xì)微破潰
，是病毒和病菌入侵人體的通道
。尤其是病毒，因為體積微小
，自我復(fù)制速度快
，它的致病效率更高
。這就是為什么霧霾彌漫時候
，往往也是流行性感冒高發(fā)的時候
。對于體質(zhì)較弱的人，或者是呼吸道慢性疾病患者，霧霾天很容易造成舊病復(fù)發(fā)
，也是這個原因
。霧霾天的健康危害
，還不僅限于呼吸道疾病
，更可怕的是霧霾中的脂溶性顆粒物
，以鉛、鋅等重金屬粒子為主
。這些脂溶性的顆粒物，更容易穿過呼吸道表皮細(xì)胞
，進(jìn)入血液，長期“定居”在我們體內(nèi)
。長期積累的重金屬粒子，是引發(fā)腫瘤
、基因突變的罪魁禍?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">
，威脅人類健康的主要疾病
，如腫瘤
、糖尿病等
，都有它們的“功勞”
。

那如何避免霧霾天氣造成的健康損害呢?

最基本的辦法，不讓臟空氣接觸我們的呼吸道

。隔離有害物質(zhì)，當(dāng)然也就能免受其害
。不過
，口罩也好
、空氣凈化儀也好，隔離作用都是有限的
。所謂 pm2.5 ，其直徑是小于 2.5 微米的
，對于這些小顆粒無來說，口罩纖維之間的縫隙
，比雙向十六車道的高速路還寬敞，口罩的過濾作用可想而知
。空氣凈化儀的凈化效果
，本身見仁見智，而且它的問題并不在凈化效果上——凈化儀只能針對室內(nèi)
，如果能夠做到足不出戶， pm2.5 本來也沒啥可怕的
。

霧霾兇猛

，危害良多。要保證我們的健康
，最靠譜的還是讓我們擁有一個強(qiáng)大的肺。我們的呼吸過程
，事實上是攝入 - 排出的雙向過程。在正常條件下
，健康的人體，是能夠通過呼氣
、排痰的方式
，實現(xiàn)肺臟自潔的。只不過
，霧霾攜帶的有害物質(zhì)量，超出了絕大部分人的自潔能力范圍
。這時候，通過一些好的中藥
，提升一下肺臟的排痰自潔能力，就能夠讓我們免受霧霾傷害
。念慈萩枇杷膏是呼吸道的代表性藥品
，它具有很好的潤肺排痰的效果
。中藥以自然植物為原料，一般來說
，它的作用機(jī)理
，往往是通過強(qiáng)化人體自身的某種能力
，來實現(xiàn)健康的
。比如念慈萩枇杷膏
，它的作用
，是激活全呼吸道的淋巴系統(tǒng)
，提高淋巴液的供應(yīng)量
。淋巴液在我們的肺泡、氣管
、咽喉部位，會形成一層保護(hù)膜
，有害的微塵
、粒子
、病毒病菌在這層粘液的保護(hù)之下
，無法接觸人體細(xì)胞
。隨著呼吸道絨毛的擺動
，吸附了有害物質(zhì)的粘液逐漸被輸送到咽喉口腔
，隨著咳嗽就排出體外了，這就是痰
。霧霾天氣里，用些潤肺的中藥
，提升我們肺臟排痰自潔的能力，其實是免受 pm2.5 傷害最有效的方法
。像念慈萩的蜜煉川貝枇杷膏， 300 多年來
，始終都是中國人在秋冬季最常用藥物，有效性和安全性
，都很妥帖
。

在我們的日常飲食中

，也有很多能夠滋陰潤肺的食材
。比如銀耳
、山藥
、百合
、蓮子、梨
、蘿卜
、蓮藕等。這些食材
，在體內(nèi)都有增加體液、提高淋巴系統(tǒng)活性的作用
。當(dāng)然
，食物畢竟是食物，它們不可能像枇杷膏的作用那么顯著
，但是日常的攝入
，還是很有好處的
。如果覺得記住這些食材名字本身是一個煩心事，還有一個非常簡單的訣竅
，那就：白色?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；旧希咨惖氖卟?div id="jfovm50" class="index-wrap">，都有滋陰潤燥的作用，在霧霾天氣里面
，都會幫助我們的身體，更好地排毒
、解毒。

除了吃

，霧霾天保健還有一個重要的原則要堅持
，那就是減少運(yùn)動量
，尤其是要避免激烈運(yùn)動
。人體的呼吸量隨著運(yùn)動量的提高而提高
。呼吸量高了，進(jìn)入人體的有害物質(zhì)自然會更多
，人體收到損害的幾率也就更大。尤其是劇烈運(yùn)動
，瞬時的呼吸量激增
，我們的肺臟很難迅速實現(xiàn)排污自潔
，有害物質(zhì)更容易在人體內(nèi)積累。如果有運(yùn)動習(xí)慣
，首先一定要選擇室內(nèi)場館
，其次
，劇烈運(yùn)動還是應(yīng)該盡量避免的
。畢竟
， pm2.5 足夠小
，幾道門并不能把它們完全隔在門外
。

還有最后一點

，和霧霾的發(fā)生沒有直接關(guān)系
，但對冬季霧霾養(yǎng)生很重要
。那就是：秋季的時候，一定別忘了肺臟的常規(guī)保健
。秋季天氣轉(zhuǎn)燥，很多時候肺臟的傷害在秋季就留下了伏筆
，到了冬天霧霾發(fā)生的時候，就更容易造成傷害
。秋天，適時增加潤肺食品的攝入量
，并且適當(dāng)喝點念慈萩枇杷膏這一類潤肺養(yǎng)生的藥物，在霧霾發(fā)生的時候
，就不會“臨時抱佛腳”了
。

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