曾幾何時
然而到今日
小胖墩越來越多
?我國青少年有近20%超重肥胖!近日
,國家衛(wèi)健委舉行發(fā)布會,中國疾控中心營養(yǎng)學(xué)首席專家趙文華在會上介紹:當(dāng)前我國6-17歲兒童存在肥胖問題
,有20%的兒童或者青少年超重,6歲以下的兒童超重肥胖率更是超過10%,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過與城市。兒童體重多少,才能稱得上肥胖
?對于是否超重
,我們一直都用依靠身體質(zhì)量指數(shù)(BMI指數(shù))進(jìn)行判斷。其計算方法是用體重數(shù)值(千克)÷身高數(shù)值(米)的平方。對于中國人來說,BMI值在18.5~23.9之間屬于健康
,在24.0~27.9之間屬于超重,超過28.0則意味著肥胖。但兒童肥胖診斷由于存在生長發(fā)育等變化
,若單純套用成人的BMI實際上并不科學(xué)。因此
,通常都會采用參照值,比如在同年齡、同性別兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重,若超出10% 則視為超重;超過20%則視為肥胖。而國際生命科學(xué)學(xué)會中國肥胖問題工作組早在2004年,通過研究244200例7-18歲青少年的數(shù)據(jù)調(diào)查
小胖墩多了
多種研究表明,兒童時若存在肥胖
肥胖一直是引發(fā)多種疾病的重要影響因素之一
,如高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病、腦梗、中風(fēng)等,當(dāng)體重過重時,這些疾病的患病風(fēng)險都是會隨之大幅上升的。同時,身材過胖給除了會影響個人形象
、導(dǎo)致自信心下降外,更重要會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)明顯加大,時間長了,很可能會引發(fā)臟器功能受損,并使身體素質(zhì)出現(xiàn)明顯下降。除了這些,兒童肥胖本身也是兒童時期哮喘
、阻塞性睡眠呼吸暫停、骨關(guān)節(jié)發(fā)育障礙等多種疾病的危險因素。兒童肥胖
,究竟又該如何避免?1
高油
如果想要控制體重的話
不過調(diào)整飲食并不等于過度節(jié)食或完全素食
過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足
而完全素食的做法也非常不可取
如果長期將蔬菜水果作為主食的話
2
想要在不影響身體健康的前提下達(dá)到理想的減肥效果
在運動過程中一定要注意掌握正確的運動方法
選擇合適的運動并長期堅持才是運動減肥需遵從的真正原則
。兒童肥胖,不僅僅只是孩子一人的事
要知道
,兒童肥胖的根本原因,都是不良的生活習(xí)慣因此
當(dāng)然
同時減肥也是一場馬拉松,所以習(xí)慣糾正需要一個長期過程
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