国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活

每10個孩子就有2個超重
?小胖墩越來越多
,家長們該如何避免

佚名 2024-05-18 09:12:48

曾幾何時

,中國父母總擔(dān)心自己的孩子無法吃飽
,無法長肉。

然而到今日

,肥胖依然成為了一個無法忽視的兒童健康問題,尤其是北京、上海等這些大城市
,兒童肥胖已經(jīng)成為了一個關(guān)鍵的隱患所在

小胖墩越來越多

?我國青少年有近20%超重肥胖

近日

,國家衛(wèi)健委舉行發(fā)布會,中國疾控中心營養(yǎng)學(xué)首席專家趙文華在會上介紹:

當(dāng)前我國6-17歲兒童存在肥胖問題

,有20%的兒童或者青少年超重
,6歲以下的兒童超重肥胖率更是超過10%,已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過與城市

兒童體重多少,才能稱得上肥胖

對于是否超重

,我們一直都用依靠身體質(zhì)量指數(shù)(BMI指數(shù))進(jìn)行判斷
。其計算方法是用體重數(shù)值(千克)÷身高數(shù)值(米)的平方

對于中國人來說,BMI值在18.5~23.9之間屬于健康

,在24.0~27.9之間屬于超重,超過28.0則意味著肥胖

但兒童肥胖診斷由于存在生長發(fā)育等變化

,若單純套用成人的BMI實際上并不科學(xué)。

因此

,通常都會采用參照值,比如在同年齡
、同性別兒童的標(biāo)準(zhǔn)體重
,若超出10% 則視為超重;超過20%則視為肥胖

而國際生命科學(xué)學(xué)會中國肥胖問題工作組早在2004年,通過研究244200例7-18歲青少年的數(shù)據(jù)調(diào)查

,推出了相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)
,家長們可根據(jù)自家孩子的兒童身高和體重進(jìn)行自測。

小胖墩多了

,到底會有什么樣的危害

多種研究表明,兒童時若存在肥胖

,成人后患上多種慢性疾病的幾率也就大大增加。

肥胖一直是引發(fā)多種疾病的重要影響因素之一

,如高血壓
、高血脂、糖尿病
、心臟病、腦梗
、中風(fēng)等
,當(dāng)體重過重時
,這些疾病的患病風(fēng)險都是會隨之大幅上升的

同時,身材過胖給除了會影響個人形象

、導(dǎo)致自信心下降外,更重要會導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)明顯加大
,時間長了
,很可能會引發(fā)臟器功能受損,并使身體素質(zhì)出現(xiàn)明顯下降

除了這些,兒童肥胖本身也是兒童時期哮喘

、阻塞性睡眠呼吸暫停
、骨關(guān)節(jié)發(fā)育障礙等多種疾病的危險因素。

兒童肥胖

,究竟又該如何避免?

1

、調(diào)整飲食

高油

、高脂、高糖食物攝入過多是誘發(fā)肥胖的重要影響因素之一

如果想要控制體重的話

,首先要做的就是“管住嘴”即積極調(diào)整飲食,避免長時間過量攝入高熱量
、易發(fā)胖的食物。

不過調(diào)整飲食并不等于過度節(jié)食或完全素食

過度節(jié)食會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足

,是非常影響人體健康,而且在恢復(fù)正常食量以后
,往往會出現(xiàn)嚴(yán)重的反彈問題。

而完全素食的做法也非常不可取

,其實在減肥過程中
,牛肉、雞肉
、魚肉、鴨肉等低油肉類依舊是可以繼續(xù)食用的

如果長期將蔬菜水果作為主食的話

,很容易引發(fā)營養(yǎng)不良。

2

、積極運動

想要在不影響身體健康的前提下達(dá)到理想的減肥效果

,積極進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的。

在運動過程中一定要注意掌握正確的運動方法

,且在運動初期務(wù)必要量力而行,不要因過度追求運動量而導(dǎo)致身體受傷

選擇合適的運動并長期堅持才是運動減肥需遵從的真正原則

兒童肥胖,不僅僅只是孩子一人的事

要知道

,兒童肥胖的根本原因,都是不良的生活習(xí)慣
。要知道
,兒童脂肪細(xì)胞發(fā)育存在兩個高峰,第一個高峰為出生后第1年
,之后逐漸下降,第二個高峰出現(xiàn)在3~8歲

因此

,這兩個期間更需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
,而兒童此時獲取的食物基本上是家長提供
,因此掌握好相關(guān)健康飲食
,就能很大程度上避免兒童肥胖。

當(dāng)然

,作為家長,更需要塑造一個合適的氛圍
,家長的健康行為可以給孩子樹立一個好榜樣

同時減肥也是一場馬拉松,所以習(xí)慣糾正需要一個長期過程

,這個時候家長耐心更為重要。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/269606.html.

聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

,注重分享
,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系
,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員
,我們會立即處理
,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
,請立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實
,我們會第一時間予以刪除
,并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇: ?傳說的“減肥食品”

,世間上是否真的存在?(吃黃瓜可以減肥嗎
?)" rel="prev"> 靠吃就能瘦下來?傳說的“減肥食品”
相關(guān)文章
手出好多小水泡
,還特別癢?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
,白皙、光滑
、修長的雙手
,不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
。不過生活中也有很多人,不僅手部皮膚特別粗糙
,而且還特別容易長小水泡
,不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象
。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
2023-07-25
,還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚!.png" alt="手出好多小水泡
,還特別癢?一定要分清是汗皰疹還是手蘚
!" onerror="nofind(this)" >
單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
芹菜與黃瓜同食好嗎
芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
,這是因為黃瓜中含有維生素C分解酶
,這種物質(zhì)會導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價值降低,但是不會對人體造成不利影響
老人健康飲食的10大要點
食要早早就是到了飯點得吃飯
。另外
,從中醫(yī)的角度講
,上午7點~9點是胃經(jīng)當(dāng)令的時候
,所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
,因此晚飯也盡量早吃
白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的:白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
,其形成與雌激素的作用有關(guān)
。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲