靠吃就能瘦下來？傳說的“減肥食品”，世間上是否真的存在？(吃黃瓜可以減肥嗎？)

靠吃就能瘦下來？傳說的“減肥食品”，世間上是否真的存在？

吃什么能減肥呢？

或許，對(duì)于很多需要控制體重的人而言，都希望能夠了解這個(gè)終極謎題。

尤其是正處于露肉的季節(jié)，很多小仙女們能美美地穿著裙子出門逛街便用盡各種方法在家減肥，就連最難忍受的節(jié)食減肥，都能在“魔鬼身材”面前可以被人所接受。

但問題是，誰都想要知道如何吃著吃著就瘦了，于是各種各樣的“減肥食品”也就出現(xiàn)在大家的視野當(dāng)中。

什么是好的“減肥食品”？

事實(shí)上，是否能造成肥胖，是否能夠減肥，并不是單靠某一種食物就能解決的，也并不是能怪罪在某一種食物上。

人每日攝入的食物有很多，幾乎每一種食物都有一定“能量”，也就是熱量或者卡路里，這些能量加在一起，就是每日熱量攝入的總量。

如果每日攝入熱量大，消耗熱量小，那么自然身體就會(huì)自動(dòng)將這些殘余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來，人體脂肪多了，自然就胖了。

而那些所謂的“負(fù)卡路里”的食物，實(shí)際上尚未存在，唯一零熱量也就只有平淡無奇的白開水。

當(dāng)然，有些食物本身熱量低，不容易被消化吸收，所以稍微多吃一點(diǎn)也不會(huì)那么容易發(fā)胖，比如海帶、蘑菇等。

但問題是，僅僅依靠這些所謂的“減肥食品”，也容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)不足，營(yíng)養(yǎng)素不平衡，甚至造成嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)不良。

這些減肥的冷知識(shí)，同樣你也需要知道

1、餓瘦不現(xiàn)實(shí)

饑餓和減肥看似緊密相連，實(shí)則并無直接聯(lián)系。

人能感受到饑餓，主要是由于身體內(nèi)缺乏維持生命活動(dòng)所需的能量，為了重新獲得能量，人體會(huì)先自主消耗體內(nèi)的糖分，等到糖分消耗殆盡的時(shí)候，才會(huì)繼續(xù)消耗脂肪。

因此如果不能長(zhǎng)時(shí)間忍耐饑餓，就很難減肥成功，就算你的意志力足夠堅(jiān)定，真的靠節(jié)食減肥成功了，那對(duì)身體造成的各種損傷也是無法避免的。

2、裹保鮮膜鍛煉效果甚微

長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉的確對(duì)減肥有奇效，可是裹上保鮮膜卻顯得有些多此一舉了，雖然有專業(yè)人士聲稱，這種方式可以有效的促進(jìn)排汗，但是減肥的程度只與運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，而與排汗量無關(guān)。

裹保鮮膜鍛煉不僅無法加快減肥進(jìn)程，反而還會(huì)增加患有皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、水果減肥會(huì)起反效果

很多減肥人士聽說水果熱量低之后，紛紛把水果作為減肥的法寶，有的人甚至一日三餐只吃水果，其他主食、蔬菜、肉類一點(diǎn)都不碰。

可是這種減肥方式，對(duì)我們的身體健康百害而無一利。

如果只吃水果，身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)肯定跟不上，雖然水果中富含大量的維生素和纖維素，但是其他蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻所含甚微，根本無法滿足人們正常的生理需求。

另外，過多水果的攝入，也會(huì)增加胃部胃酸的分泌，從而增加患有腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

4、減肥不能不吃主食

很多人為了減低碳水的攝入，往往會(huì)選擇不吃主食，這其實(shí)是非常不健康的一種做法。

不吃主食的確能夠減肥，但在消耗脂肪的同時(shí)也會(huì)使人體內(nèi)的肌肉組織受損，從而減緩人體新陳代謝的速度，使減肥的速度越來越慢。

5、減肥并不一定要減掉零食

像薯片、果凍、蛋糕等高熱量的零食在減肥期間的確應(yīng)該全部扔掉，但那些低糖分、低熱量的水果、堅(jiān)果等等還是可以吃一些的。

不僅能滿足一下口腹之欲，還能補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，更重要的是對(duì)減肥效果影響甚微，所以減肥人士不要完全戒掉零食，而是要正確選擇零食。

想要減肥成功，不僅要依靠堅(jiān)定的毅力和高度的自律，更重要的是選對(duì)減肥方法。

只有科學(xué)健康的減肥方法才能讓我們的減肥道路事半功倍。

所以，這個(gè)夏天，你學(xué)會(huì)了嗎？

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吃黃瓜可以減肥嗎？

吃黃瓜是可以減肥的。由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)，如果不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯(cuò)。

黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實(shí)吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。

雖然吃黃瓜有一定的減肥功效，但也不能長(zhǎng)期大量的食用，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期只吃黃瓜，很容易會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)的缺乏。所以我們應(yīng)該搭配均衡的飲食，把它的優(yōu)點(diǎn)充分發(fā)揮出來，而避免飲食過于單一，這樣才能為減肥和日常生活奠定良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。要多樣化自己的食物，有葷有素，多多運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到有效減肥效果。

拓展資料： 黃瓜除了具有減肥的功效外，還有除濕、降脂、利尿、鎮(zhèn)痛、促消化的功效。尤其是黃瓜中所含的纖維素能夠有效的促進(jìn)腸內(nèi)腐敗食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以常吃黃瓜對(duì)高血壓和高血脂患者也非常有利。

參考資料：人民網(wǎng)-吃黃瓜能減肥嗎?黃瓜減肥功效大

吃西瓜能減肥嗎?

可以的！
吃西瓜減肥嗎？有人說自己每天吃西瓜達(dá)到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多，吃多了反而不利，那西瓜減肥到底是否可行？
從西瓜的營(yíng)養(yǎng)及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，西瓜中水的含量占了絕大部分，所以西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，同時(shí)對(duì)有些人確實(shí)會(huì)有減肥的效果。
但另一方面，西瓜中含糖多，并且這些糖份是容易轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以對(duì)有的人來說，不但不能減肥，反而有可能增肥?。。?！。另外西瓜性寒，女性經(jīng)期不易多吃。
但我們可以少吃西瓜中間含糖多的部分，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天，甚至可以用西瓜皮做菜，比如我們可以做個(gè)涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后根據(jù)自己的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。

雖然西瓜是很好的減肥食品，但吃西瓜也有禁忌。不能一次吃得過多。
西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

不能吃過涼的西瓜吃冷藏時(shí)間較長(zhǎng)的西瓜更容易傷脾胃。因?yàn)橥蝗挥龅竭^涼的食物，胃平滑肌和黏膜的血管會(huì)出現(xiàn)收縮，甚至痙攣，引起胃痛或加重胃病。另外，還可能引起咽喉炎或加重咽部炎癥。

感冒初期不能吃西瓜中醫(yī)認(rèn)為，無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當(dāng)于服用清內(nèi)熱的藥物。這樣會(huì)引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長(zhǎng)病程。但是當(dāng)感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時(shí)，適當(dāng)吃些西瓜有助于病人痊愈。

不能吃打開時(shí)間過久的西瓜夏季氣溫高，適宜細(xì)菌繁殖，如果吃打開時(shí)間過久、已被病菌污染的西瓜，就會(huì)導(dǎo)致胃腸道傳染病。

西瓜減肥法：
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。

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