一、保護(hù)眼睛的8款食療方
1、枸杞燉豬肝
眼食療方保護(hù)眼睛.png)
原料：枸杞子20克
，豬肝300克，食油、蔥、姜制作：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)
功效：養(yǎng)護(hù)近視眼
，緩解迎風(fēng)流淚等癥狀。2
、枸杞肉絲原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克
，另炒菜佐料適量。制作：將豬瘦肉洗凈
，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤肺明目
。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織。3、雞肝羹
原料：雞肝50克食鹽
、味精、生姜適量。制作：雞肝洗凈切碎
，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生姜末、食鹽、味精功效：雞肝中維生素A含量最高
4
、核桃仁原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙
、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。制法：核桃1500克去殼及衣
，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。功效：長期服用
，既能增加全身和眼內(nèi)營養(yǎng)，也能增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。5
、枸杞鯽魚湯原料：鯽魚一尾(約2000克)
，枸杞10克。制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟
，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可
?div id="4qifd00" class="flower right">6、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克
制作：將核桃仁微炒去皮
功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用
7
原料：鮮牡蠣肉250克
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘
，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效
8、生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克
制作：上述原料與棗肉共搗為泥
功效：有補(bǔ)脾益氣
二、7種有效保護(hù)視力的食品
(1)注意補(bǔ)充維生素A
維生素A也稱視黃醇
動物肝臟
維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜
(2)多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”
乳類、豆類
(3)微量元素硒、鋅
含硒多的食物有動物肝臟、蛋
(4)富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害
(5)珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂
(6)海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇
，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。(7)粗糧和新鮮蔬菜
最后
，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對眼睛有保護(hù)作用。三
、幼兒如何保護(hù)眼睛1、 光線充足
光線要充足舒適
，(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。2
、 反光要避免書桌應(yīng)有邊燈裝置
，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。3
、 閱讀時間勿太長無論做功課或看電視，時間不可太長
4
不可彎腰駝背
5、 看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)
6
、 看電視距離勿太近看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六至八倍的距離
，每一小時應(yīng)休息片刻為宜。7
、 睡眠不可少，作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視
。8
、 多做戶外運(yùn)動經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視
，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。9
、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡不可偏食
，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。四、保護(hù)視力的顏色
1
、在桌面點(diǎn)右鍵選“屬性”(properties)，接著點(diǎn)“外觀”(appearance)，點(diǎn)右下角的“高級”(advanced)2、然后在“項(xiàng)目”(items)的下拉菜單里選“窗口” (windows)
，再點(diǎn)它右側(cè)的下拉菜單“顏色”(color)，3點(diǎn)下方的“其它” (others)，然后把“色調(diào)”(Hue)設(shè)為85
，“飽和度”(Sat)設(shè)為90，“亮度” (Lum)設(shè)為205。 (產(chǎn)品出廠時，一般分別設(shè)為160、0、240。) 然后單擊“添加到自定義顏色”(Add to custom colors)，按“確定”(OK)……一直“確定”(OK)下去。4
攻略二：電腦網(wǎng)頁的顏色這么設(shè)
打開IE
點(diǎn)最下方的“Internet選項(xiàng)”(INTERNET OPTIONS)
點(diǎn)右下角的“輔助功能”(Assessibility)，
勾選第一個“忽略網(wǎng)頁上指定的顏色”(ignore colors specified on web pages)
點(diǎn)“確定” (OK)--確定
知道了如何設(shè)置電腦保護(hù)視力的顏色
如何明目?經(jīng)常用眼的人群會出現(xiàn)眼睛干澀和眼睛發(fā)癢的情況，而且也會出現(xiàn)視力下降的情況
，那么如何對眼睛起到保健作用?可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，這樣的話可以有養(yǎng)眼護(hù)眼的作用，來看看這些具有明目作用的食療方法。
清熱明目茶
做法：生地
、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。功效：清熱解毒
，養(yǎng)陰明目。這些中藥材可以有清熱解毒明目的作用，對于養(yǎng)陰有好處，還可以促進(jìn)代謝。桂圓紅棗茶
做法：紅棗100克 桂圓50克。將所有的材料放入保溫杯中
，沖入1000克沸水燜20分鐘。功效：補(bǔ)氣血。桂圓和紅棗都可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)
，對于補(bǔ)氣血明目花茶
做法：金銀花
功效：金銀花枸杞都可以明目
四子飲
做法：決明子、枸杞子
功效：滋補(bǔ)肝腎、清利頭目
胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料：胡蘿卜半根
制法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎)
營養(yǎng)點(diǎn)評：有自然的香甜味道
如何護(hù)眼明目?上面的這些食療方法不妨試試，這些食療方法可以起到滋陰去火的作用
護(hù)眼吃什么好
飲食原則
適宜：
富含維生素A
禁忌：
忌辛辣
如何保持營養(yǎng)均衡
平衡膳食
適合吃哪些食物？
赤小豆
木耳，黑芝麻
肉類食品
可以多吃水果
，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃， 菠蘿，橘子深色蔬菜、胡蘿卜
請點(diǎn)擊輸入圖片描述
不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點(diǎn)心
少吃醬菜等腌制食品
少吃動物油脂
適當(dāng)?shù)脑黾雍．a(chǎn)品的攝入，如海帶
對于鎂低的糖尿病患者
隨著年齡衰老
，中老年人的眼睛容易被一些眼病所侵襲，除了眾所周知的白內(nèi)障、青光眼，還有其他眼病嚴(yán)重危害著健康，所以要定期去正規(guī)醫(yī)院做個眼底檢查！本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/270183.html.
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