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      男人想要長壽要做到這5點(男人到了中年
      ，想要多活幾年
      ，有這樣4件事最好要做到)
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-18 19:17:17
        
      

        
      
           
      男人想要長壽要做到這5點
      男人是一個家庭的頂梁柱
      ，只有把身體保養(yǎng)好了才能撐起一個家
      ，下面小編給大家分享個可以使男人變的長壽的秘訣，一起來看下
      。
      1
      、呵護肝臟：少喝酒
      。
      男人對肝臟的傷害
      ，首當其沖就是酒精
      。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達160克以上者
      ，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%
      。因此
      ，護肝先從戒酒開始
      ，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲
      。吃蔬菜
      。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對延緩肝臟組織老化，肝細胞的修復(fù)
      、更新與解毒能力大有裨益
      。此類食物包括蛋類、魚
      、禽
      、豆制品、動物肝臟等
        。
      2
        、強壯腎：多喝水多吃藍莓。
      英國腎臟研究中心研究發(fā)現(xiàn)
        ，如果你每天至少喝兩公升的水
        ，那么你得腎病的幾率就會降低80%。藍莓中則富含一種可以抑制細菌在膀胱組織附著的物質(zhì)
        。按摩強腎
        。腰為腎之府，常做腰部按摩
        ，可預(yù)防中老年人因腎虧所導(dǎo)致的腰酸背痛等癥
        。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部
      ，上下按摩腰部
      ，至有熱感為止?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？稍缤砀饕槐?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，每遍約200次。
      3
      、繞開肺癌：戒煙
      。
      有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%
      ，戒煙5年后
      ，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。多吃堅果
      。堅果富含元素硒
      ，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部
      ，降低患肺癌的風險
      。
      4、保衛(wèi)前列腺：多吃蔥蒜
      、喝紅酒
      。
      美國國家癌癥研究院的一項研究表明
      ，每天大蒜或蔥的攝入量超過10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風險降低50%
      。另外
      ，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風險。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管
      ，因而起到前列腺保健的作用
      。
      5、關(guān)照結(jié)腸：少吃肉
      。
      威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過多
        、缺少運動、膳食纖維攝入較少
        。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要
        。比如，可以在做米飯時添加一些粗糧
        ，爭取占到總量的1/4
        。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜
        、白菜
        、蘿卜、小米
        、大麥
        、燕麥等。 徒步運動
        。每天進行一定時間的有氧運動
        ，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。徒步方法很多
        ，晨跑以及下班步行回家都是不錯的方法
        。
      男人到了中年
        ，想要多活幾年，有這樣4件事最好要做到
       人活著
        ，無論男女都會很在意自己的壽命
        ，都想要活得久一點。雖然男人平時都是頂天立地的模樣
        ，但他們也是很在乎自己究竟能活多久
        ，活多長時間的。
         隨著年級的越大
      ，男人也越來越在意自己的身體
      ，養(yǎng)身、鍛煉也逐漸被他們提起得越來越多
      ，他們就想著如何讓自己多活幾年
      。
         那么，男人過了60歲
      ，想要多活幾年
      ，有這樣4件事最好要做到。
         想要活得更久
      ，好的身體是必要的條件
      。 第一點：少喝酒、少抽煙
      ，少重口腹之欲
      。       
         很多男人，特別的喜歡抽煙喝酒
      ，每天都要抽一包煙還不夠
      ，酒就更不用說了，頓頓不離的
      ，哪怕是不吃飯也不能少了酒
      。
         更不好的習慣是，有的男人把酒當成了飯
      ，他們可以做到
      ，就喝酒，一粒主食也不沾
      ，甚至不覺得餓
      。
         可是，他們忘記了
      ，酒喝多了傷身
        ，煙抽多了同樣的傷身，身體是自己的
        ，如果自己都不懂得愛護
        ，別人干著急也沒有半點作用。
         65歲的王大爺
        ，平日里就是這樣的一個人
        ，他說寧可少活也不能沒有煙和酒。然而
        ，當病痛降臨到他的身上時
      ，他不禁后悔了。
            每天把藥當飯吃
      ，同樣的需要戒煙戒酒
      ，可比以前讓他少抽點
      ，少喝點難受多了?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？稍兖捯膊荒芎?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，不能抽，除非不要命
      。
         而王大爺他想要多活幾年
      ，只能忍著，除此之外
      ，還有一點讓他覺得后悔的是
      ，以前沒注意，總以為自己身體很好
      ，不把老伴的勸說當回事
      。
         如今，他卻什么重活也干不了
      ，只能在家無聊度日
      ，還得想辦法保養(yǎng)自己的身體，讓自己能在晚年過上好日子
      ，多活幾年
      。
          第二點：少折騰，多享受平淡的生活
      。 
         人到了60歲以后
      ，就請安靜地過日子的日子吧，不要再有太多的抱負
      ，各種折騰了
      。
         年輕的時候，沒有折騰
      ，年老了
      ，也就別折騰了。這不是在施展自己的抱負
      ，而是在折騰自己
      。
         如果真的有心，早干嘛去了
      ，年輕的時候干嘛去了
      。老了老了，就放下那些心氣吧
      ，好好過自己的日子吧
      。
         折騰是需要付出代價的，而老年人的折騰
      ，很有可能就是拿自己的壽命在折騰
      。
            男人想要長壽
      ，就請在該安靜的年紀安靜，享受平靜的生活
      ，放下自己的心氣
      ，接受自己的平凡。
         冒險對于年紀大的男人來說已經(jīng)不合適了
      ，這個年紀段的男人，該多為自己的養(yǎng)老考慮考慮
      ，多想想實際的生活
      ，而不是把精力放在折騰上。
         平淡的生活
      ，也沒什么不好的
      ，甘于平淡，享受平淡
      ，放松心靈
      ，才能讓自己活得更好，更長久
      。
          第三點：少動怒
      ，多做善事，控制好自己的情緒
      。       
         很多男人都是人越老脾氣越大
      ，一副不服天不服地，天下我最大的樣子
      。他們心里總是有著一股火氣在
      ，稍微有點不順心就對著身邊的人發(fā)脾氣，跟人吵架
      。
         可人到了晚年
      ，心態(tài)一定要平和，不能總是怒氣蓬勃的樣子
      。想要有個好的身體
      ，就需要適當?shù)馗母淖约旱钠猓瑲獯髠聿⒉皇钦f說而已
      。
         不要整天都是一臉誰欠了自己的樣子
      ，脾氣太沖，會把好運都給整沒了
      ，負能量那么多
      ，又怎能發(fā)現(xiàn)生活中的美好，認真地去享受生活
      。
         人到了晚年
      ，一定要控制住自己的情緒
      ，不做情緒的奴隸，多與人為善
      ，做一個樂觀豁達的男人
      。
            只有你脾氣好了，身邊才會聚來好運
      ，周圍的人也才會更愿意與你來往
      ，家人也才會對你更加的關(guān)心。
         沒有了那么多的火氣
      ，你的身體也會越來越好
      ，不會有那么多的不愉快累積在心里，憋屈的自己難受
      。
         人活一世
      ，還是要把快樂放在首位，想要活得長久
      ，就要控制好自己的情緒
      ，多與人為善，不要那么大的火氣
      ，把心胸放得豁達些
      。
         心情好了，身體也就好了
      ，身體好了
      ，長壽也就不遠了。
           現(xiàn)在這個 社會 
      ，很多的男人
      ，人到中老年就有了大肚腩，每次一體檢
      ，就有脂肪肝
      。
         平時的時候更是很少出門運動，只恨不能在家葛優(yōu)躺
      ，對與飲食方面他們也沒有太過的重視
      ，這頓多吃一點，下頓少一點的
      ，甚至常常暴飲暴食
      。
         這樣的生活習慣，也就讓他們的身體各種毛病慢慢增加
      ，嚴重的甚至會影響壽命
      。
              但每頓飯都吃，身體就一定是 健康 的嗎？答案是否定的
      ，吃飯也是有講究的
      ，要注意營養(yǎng)均衡，不能總是大魚大肉
      ，同時也需要按時吃飯
      。
         只有這樣，身體才不會因為飲食不規(guī)律而出現(xiàn)胃病
      ，大肚腩
      ，脂肪肝。
         更重要的是
      ，要堅持運動
      ，哪怕飯后出門走一個小時也行。生命在于運動
      ，想要長壽
      ，想要身體 健康 
      ，運動是必不可少的
      。
         另外，也是最重要的一點
      ，平時有個頭疼腦熱
      ，一定要盡快去看醫(yī)生，不要總以為忍忍就好了
      。
         年紀大了
        ，身體會出現(xiàn)各種毛病，尤其是三高可能會走入生活
        ，更加需要注意
        。遇到不舒服的時候，就去醫(yī)院看看
        ，早發(fā)現(xiàn)早治療
        。
         有很多老人的就是不把身體的小毛病當回事，總想著忍
        ，結(jié)果到最后
        ，花的錢更多，病也越忍越麻煩
        ，得不償失
        。
            長壽是我們每個人都想要的，無論男女
        。想要長壽
        ，一定要把自己的身體當回事，把長壽時刻記在心里，從小事做起
      ，和那些不夠 養(yǎng)生 
      ，影響身體 健康 的習慣說拜拜。
           好的身體是養(yǎng)出來的
      ，是運動出來的
      ，更是心態(tài)所決定的。
      45-55歲是男人“養(yǎng)命黃金期，5種行為盡早改掉
      ，長壽會向你招手


      從古至今
      ，健康長壽一直是人們孜孜不倦討論的話題。隨著年齡的增長
      ，我們的身體機能逐漸衰退
      。另一方面，男人衰老得更快
      ，因為他們必須承受沉重的生活負擔
      。特別是45-55歲，是疾病爆發(fā)期
      。這個年齡段的人被稱為中老年人的初始階段
      ，因為隨著年齡的增長，免疫力會開始下降
      ，身體對疾病的抵抗力下降
      ，從而導(dǎo)致多種慢性病開始“浮出水面”。


      因此
      ，男性應(yīng)該處于45歲至55歲的轉(zhuǎn)折點
      ，專家也稱之為“生命支持的黃金期”。通過放棄一些壞習慣
      ，男性可以得到很好的調(diào)理
      ，為自己未來的健康打下基礎(chǔ)。


      1.長時間熬夜


      很多人都知道睡眠對健康的重要性
        ，就是刷手機
        ，看電影，不自覺的熬夜
        。長期熬夜會導(dǎo)致褪黑素分泌減少
        ，與體內(nèi)生物鐘不一致，還會影響內(nèi)分泌
        、體溫和體內(nèi)電解質(zhì)的變化
        。熬夜的人抵抗力較低
        ，更容易引起焦慮、抑郁等精神障礙
        ，患感冒
        、肝炎的幾率較高。


      2.吃得太好


      現(xiàn)在的人吃的越來越精致
        ，過節(jié)總要吃大魚大肉
        ，不管有沒有危險。對粗糧細糧和膳食纖維的搭配關(guān)注太少
        。久而久之
        ，45歲以后胃腸功能變差，吸收不好
        。高熱量高脂肪的飲食還會導(dǎo)致三高
        、肥胖、糖尿病
        、冠心病等疾病
      ，留下一系列健康問題。


      3.吸煙和飲酒


      喝酒時抽煙傷害肝臟和肺部
      。因為香煙中的尼古丁會減弱酒精對人體的作用
      ，相當于被“麻醉”了，會在不知不覺中大大增加酒量
      。人到中年
      ，肝臟的排毒功能也會下降
      。仍然經(jīng)常飲酒的人會增加酒精性肝病的發(fā)病率
      ，如酒精性肝炎、酒精性肝硬化甚至肝癌
      。


      4
      、久坐


      工作忙，應(yīng)酬多
      ，尋歡作樂
      。由于各種原因，45歲以后的中老年人體重越來越重
      ，坐下后就不想起來動了
      。久而久之，肥胖
      、血壓升高
      、血脂升高等“富貴病”找上門來，對身體危害極大
      。你怎么能談?wù)摻】岛烷L壽
      ？


      5.過度醫(yī)療


      現(xiàn)代人的保險意識很強。除了正常享受單位繳納的社會保險，還有其他各種保障措施
      。所以
      ，一有小病小痛就打針輸液，不是什么好事
      。反正可以白報銷
      。尤其是一些45-55歲有高血壓癥狀的人，每年去醫(yī)院輸液疏通血管
      ，其實是在逐漸破壞自己的免疫系統(tǒng)
        。血管壁被藥物控制的越來越薄，增加了心腦血管出血的風險
      ，也為病毒提供了滋生的環(huán)境
      ，會讓自己的身體狀況越來越差。


      在改掉壞習慣的同時
      ，還有哪些長壽秘訣
      ？


      1.態(tài)度好


      良好的心態(tài)是長壽的重要秘訣。不要害怕生命的衰老
      ，不要害怕死亡
      ，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)和人生態(tài)度，坦然面對各種生活
      ，或喜或悲
      ，心平氣和，你會感到不平凡和輕松
      。有這種態(tài)度的人一定會長壽
      。


      2.鍛煉身體。


      不管是鍛煉還是勞動
      ，總之人不能閑著
      。越是閑人，越容易出問題
      。每天適當鍛煉自己的腿腳
      ，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝
      ，減緩衰老
      ，更容易長壽。


      3
      、飲食清淡


      不吃大魚大肉
      ，盡量清淡飲食，注意營養(yǎng)
      ，以素食為主
      。吃素
      ，這是很多人養(yǎng)生的方式。保持合理的體重會大大降低得各種疾病的幾率
      。

      

          
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      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
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      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
        ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
      、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ，不妨看看
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