經(jīng)常熬夜的男性朋友該如何護(hù)理身體

，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。

對(duì)策：

1

、生活中就要注意自己的健康，假如是要熬夜，也要注意進(jìn)行合理的緩解疲勞的措施。在電腦旁放一把咖啡豆。研究者發(fā)現(xiàn)，咖啡因降低了體內(nèi)維生素B族的含量，而這種維生素能彌補(bǔ)熬夜對(duì)身體的損傷。此外，咖啡雖然使神經(jīng)興奮，但持續(xù)時(shí)間很短，而且真正起到安撫神經(jīng)作用的是咖啡豆的香氣，所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。

2

、熬夜之后，也是可以進(jìn)行飲食進(jìn)行合理的調(diào)劑的，一些水果就是最合理的選擇。熬夜水果吃蘋果或香蕉。研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦中神經(jīng)傳遞物質(zhì)的含量，提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸，它使人精力充沛、注意力集中，并能提高大腦的創(chuàng)造能力。

熬夜透支4：免疫力

熬夜對(duì)我們身體的傷害就是無法避免的

，因此，您在生活中也要注意進(jìn)行合理的護(hù)理。現(xiàn)象：身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細(xì)胞的高峰時(shí)間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)