一、花生的減肥效果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1. 花生含有維生素E和一定量的鋅
2. 花生中的維生素K有止血作用;花生紅衣的止血作用比花生更是高出50倍
,對(duì)多種血性疾病都有良好的止血功效;3. 花生中的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用
4. 花生中含有一種生物活性物質(zhì)白藜蘆醇可以防治腫瘤類疾病
5. 花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時(shí)
食用效果
性平、味甘
具有醒牌和胃,潤(rùn)肺化痰
主治營(yíng)養(yǎng)不良,食少體弱
女性朋友如果感覺(jué)身體比較肥胖的話其實(shí)可以經(jīng)常吃一些花生
,因?yàn)榻?jīng)常吃花生能夠幫助女性控制體重,在花生中含有大量的葉酸同時(shí)還含有多種有益的纖維素,同時(shí)能夠幫助人們清除腸道的垃圾二
1
原理:夜間休息
健康提示:如果實(shí)在餓得慌,可以多喝水
堅(jiān)持體育動(dòng),是人人皆知的好習(xí)慣
2.吃飯之后要進(jìn)行鍛煉,可以幫助消化
3.每天都要堅(jiān)持走路
4.你可以通過(guò)一些其他運(yùn)動(dòng)
適合減肥的運(yùn)動(dòng)有很多
三
1
每天少吃正餐,把豆?jié){作為三餐的一部分
原理:豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆
2
吃2天蘋(píng)果然后正常節(jié)制的飲食3天
原理:肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成
,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋(píng)果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?div id="m50uktp" class="box-center"> ,無(wú)論吃多少3
把荷葉,決明子
原理:中國(guó)自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因?yàn)楹苫ǖ母?藕)和葉有單純利尿
4、喝水減肥方法
少吃飯
原理:早上吃早餐之前喝杯白水
、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。5.運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓
許多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗
,似乎只有大汗淋漓才感覺(jué)得到了充分鍛煉,但其實(shí)這什么效果也起不到,只會(huì)讓你運(yùn)動(dòng)過(guò)量,失去很多水分,從而導(dǎo)致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害。所以,運(yùn)動(dòng)中一旦出汗,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分并適當(dāng)調(diào)整強(qiáng)度,休息幾分鐘并喝上兩口水。四、減肥食譜如下
1
、山楂荷葉參粥藥膳配方;山楂15克
、新鮮荷葉一張、(或荷葉15克)西洋參5克、粳米100克用法;上藥料加入清水
、稀粥食用、一天飲用功效;消導(dǎo)通滯清暑除煩兼有補(bǔ)氣的作用
、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨(dú)沖開(kāi)水飲用。2
、補(bǔ)氣降脂湯藥膳配方;黨參20克
、云苓20克、白術(shù)10克、炒扁豆10克用法;上藥料洗凈后以煲湯法煎煮、一天飲用
、藥料多可食盡功效;健脾補(bǔ)氣
、養(yǎng)胃提神、適合肥胖脾虛及有胃脘不適者3、減肥調(diào)經(jīng)飲
藥膳配方;黃芪15克
、當(dāng)歸6克、黨參15克、紅棗6個(gè)、雞蛋兩只、紅糖少許。用法;上藥加入水四碗后煎煮
、雞蛋煮熟后除殼后放湯藥,中火煎煮二十分鐘功效;補(bǔ)血補(bǔ)氣,調(diào)經(jīng)活血
,適合女性減肥偏氣血虛弱者,此藥膳久服偏熱,故只服三天。注意;月經(jīng)完潔當(dāng)天即飲服
,后連飲服3天,食雞蛋當(dāng)午餐及晚餐主食。4
、蟹肉燒冬瓜原料:冬瓜200克,蟹肉45克
,鹽、油、黃酒、白糖、姜、蔥、水淀粉各適量。做法:將蟹肉放入碗內(nèi)加少許湯,放上蔥
功效:冬瓜熱量低
【導(dǎo)讀】在大家的觀念里,覺(jué)得吃花生肯定會(huì)發(fā)胖,因?yàn)榛ㄉ锩嬗兄?div id="d48novz" class="flower left">
花生減肥原理:
優(yōu)質(zhì)的花生和花生油中含有葉酸的營(yíng)養(yǎng)素和大量的單不飽和脂肪酸,能夠加速熱量散發(fā)
,燃燒有害膽固醇。同時(shí),花生中也含有多種有利身心健康的纖維素來(lái)清除腸,有益排毒,有減肥的功效,對(duì)于減肥的MM 來(lái)說(shuō)1.吃花生醬減肥
雖然花生醬是一種高熱量的食物
2.吃熟花生減肥
生花生含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是遠(yuǎn)高于熟花生的。尤其是紅衣花生帶衣一起食用
盡管生花生的營(yíng)養(yǎng)較為豐富
3.吃炸花生米減肥
花生做成的小吃也是美國(guó)人生活中不可缺少的食物
4.吃新鮮的花生減肥
每天吃10顆左右新鮮的生花生
5.花生紅棗湯減肥法
準(zhǔn)備自己喜歡的紅豆或者是黑豆浸在鹽水中泡一整晚,第二天用清水洗干凈
6.花生薏仁粥減肥法
把花生
營(yíng)養(yǎng)專家研究稱,花生具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
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