，肯定會(huì)出大汗。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液
，屬于人體內(nèi)的陰液
，不能隨意損傷。
茶寮調(diào)理：每天飲用兩杯 9味紫葡茶能夠有效地激發(fā)人體固有的活力
，促進(jìn)身體的新陳代謝和良性循環(huán)
，雙向調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，從而提高機(jī)體免疫力
，預(yù)防疾病
。
更多養(yǎng)生資訊參考：
3. 冬季養(yǎng)生的小常識(shí)有哪些
冬季最宜藏與補(bǔ) 冬季三個(gè)月，起于立冬
，經(jīng)過(guò)小雪
、大雪、冬至
、小寒
、大寒，止于立春前一天
。
《素問(wèn)-四氣調(diào)神大論》中對(duì)于冬季養(yǎng)生的原則有一番詳盡的論述
。大意是說(shuō)，在冬季
，草木凋零
，水寒成冰，大地龜裂
。
許多動(dòng)物都入穴冬眠
，不見陽(yáng)氣。 人在這時(shí)也應(yīng)當(dāng)順從自然規(guī)律
，讓自己處于閉藏狀態(tài)
。
對(duì)待體內(nèi)的精氣，要像獲得了自己渴求的東西
，非常珍惜它
，把它很好地藏起來(lái)一樣。 冬季適宜進(jìn)補(bǔ)。
俗話說(shuō)：秋冬進(jìn)補(bǔ)
，開春打鼓
。這顯示了我國(guó)古代勞動(dòng)人民不僅順應(yīng)自然，而且依靠自然
、主動(dòng)出擊的積極一面
。
進(jìn)補(bǔ)切忌盲目。原則是畏寒體質(zhì)補(bǔ)陽(yáng)
，虛火體質(zhì)滋陰
，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡
、身體強(qiáng)壯的最佳效果
。
當(dāng)然，最好還是先請(qǐng)中醫(yī)師辨別一下自己的體質(zhì)
。 情志養(yǎng)生：安靜自若 冬季天氣寒冷
、干燥。
這種環(huán)境容易給人們的生理
、心理帶來(lái)諸多不良影響
。稍不注意，就可能患病或者引起舊病復(fù)發(fā)
。
特別是一些呼吸系統(tǒng)疾病
，比如慢性阻塞性肺病，很容易在冬季發(fā)病
。寒冷的天氣還可能誘發(fā)心絞痛
、心肌梗死等急癥。
因此
，許多人
，特別是老年人害怕過(guò)冬天。老年人常講過(guò)年關(guān)
，一到冬季
，他們的心理負(fù)擔(dān)就很重，害怕健康出問(wèn)題
。
所謂情志養(yǎng)生
。就是指精神方面的調(diào)養(yǎng)。
中醫(yī)養(yǎng)生網(wǎng)講究神志深藏于內(nèi)
。安靜自若
，嚴(yán)守而不外泄。
如此
，就可以保持良好的身心狀態(tài)
。其實(shí)冬季并不可怕。
只要順其自然，重視自我保健
，就能平平安安地度過(guò)
。 飲食養(yǎng)生：滋潤(rùn)進(jìn)補(bǔ) 冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該以藏?zé)崃繛橹鳌?br>
身體儲(chǔ)備了充足的能量物質(zhì)，才能夠很好地抵御寒冷
。 同時(shí)
，冬季飲食還要遵循少食成，多食苦的原則
，以養(yǎng)陰潛陽(yáng)
。
中醫(yī)認(rèn)為，冬天需要重點(diǎn)調(diào)養(yǎng)的臟器是腎
。這里的腎
，不僅指西醫(yī)的腎臟，也包含了其他一系列生理功能
。
腎為封藏之本
，也是人體精氣的源泉。少咸多苦
，有助于養(yǎng)腎藏精
，提升抵抗力。
此外
，冬季不宜多食油炸
、黏硬、生冷的食物
。 除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外
，寒冷的時(shí)節(jié)還可以適當(dāng)藥補(bǔ)。
但是
，最好在中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行
。濫補(bǔ)無(wú)益。
起居養(yǎng)生：避寒趨暖 冬日起居調(diào)養(yǎng)切記養(yǎng)藏
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！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，冬季應(yīng)該早睡晚起
，等太陽(yáng)出來(lái)以后再活動(dòng)
。
冬天晝短夜長(zhǎng)，人們的起居也要適應(yīng)自然界變化的規(guī)律
。 居住的房間也需要嚴(yán)密保暖
，使人體能夠很好地躲避嚴(yán)寒。
為了溫養(yǎng)身體
，也為了獲得良好的睡眠質(zhì)量
，可以每晚在臨睡前用熱水泡腳
。 民俗中有春捂秋凍的說(shuō)法，此言不虛
。
冬季穿衣就應(yīng)該漸漸加厚
。不能一遇寒冷就將所有御寒衣物都套上。
冬天天氣干燥
，皮膚易瘙癢
，故在內(nèi)衣褲的選擇上要注意清潔、柔軟
，寬松
、舒適，最好是純棉制品
，或者是親膚性好的纖維
。 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：適度適量 中醫(yī)有腎主骨，骨為腎之余的說(shuō)法
，善于養(yǎng)生的人
，在冬季更要堅(jiān)持體育鍛煉
。
由此可以取得養(yǎng)肝補(bǔ)腎
，舒筋活絡(luò)、暢通氣脈的功效
。冬季經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)
，適度經(jīng)受寒冷 *** ，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)寒邪的抵抗力
，預(yù)防冬季常見病的發(fā)生
。
個(gè)人可根據(jù)自身情況選擇步行、慢跑
、拳劍
、氣功、健身操
，羽毛球等項(xiàng)目
。但是，鍛煉前一定要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
。
冬季鍛煉還要注意保暖
。晨練不宜太早，以太陽(yáng)初升為宜
，以身體微熱不出大汗為度
，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，一定要及時(shí)添加衣服
，以防感冒
。
4. 冬至到小寒
、大寒應(yīng)注意“冬藏”
春生、夏長(zhǎng)
、秋收
、冬藏，是大自然的規(guī)律
。
我國(guó)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“天人相應(yīng)”
，冬至到小寒、大寒的這段時(shí)間
，是一年中最寒冷的季節(jié)
，在此期間應(yīng)注意養(yǎng)生“冬藏”。 在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有了天人相應(yīng)的思想
。
《素問(wèn)-寶命全形論》篇中有“人以天地之氣生
，四時(shí)之法成”的論述。人既然生于自然就應(yīng)該與自然合為一體
，順應(yīng)自然的規(guī)律
，方可“盡終天年”。
目前正處于冬季
，《內(nèi)經(jīng)》中冬季養(yǎng)生談到：“冬三月
，此謂閉藏，水冰地坼
，無(wú)擾乎陽(yáng)
，早臥晚起，必待日光
，使志若伏若匿
，若有私意，若已有得
，去寒就溫
，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪
，此冬氣之應(yīng)
，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎
，春為痿厥
，奉生者少?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
意思是說(shuō)
，冬季里，自然界中的陽(yáng)氣處于一種封藏的狀態(tài)
，春夏那種地氣蒸騰的氣氛都消失了
，天氣變得寒冷
、干燥。人呢
，要順應(yīng)大自然這種封藏之性
，早睡晚起，晚到什么時(shí)間
，要等到日出再起床
。
因?yàn)槿粘鱿笳髦?yáng)氣的強(qiáng)壯，此時(shí)人動(dòng)
，就不會(huì)被寒所傷
。有些老年人喜歡早起鍛煉，勤奮倒是好事
，但是
，早到冬季也是凌晨三、四點(diǎn)鐘起床外出并不是一件好事
，容易誘發(fā)各種疾病
。
冬季養(yǎng)生總的原則是就溫遠(yuǎn)寒，但不是就熱
，因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，熱則開發(fā)腠理，也會(huì)擾動(dòng)陽(yáng)氣
。有的地方冬天燒暖氣
，室內(nèi)溫度達(dá)到30度
，想想
，夏天遇到這樣的高溫人也會(huì)難受，何況在冬季
，所以
，人會(huì)出汗，腠理開泄
，等再出門時(shí)遇到寒氣就容易患病
，小兒、老年人最易受害
。
為何要閉藏
，因?yàn)橹挥胁夭拍苡邪l(fā)，今冬的藏就是為了來(lái)年春天更有生氣
，否則
，今冬把一點(diǎn)陽(yáng)氣耗散，明年生機(jī)不會(huì)壯旺
。不光身體要順應(yīng)自然
，精神也要順應(yīng)自然
。
前面說(shuō)的“使志若伏若匿，若有私意
，若已有得”說(shuō)的就是精神要保持一種閉藏狀態(tài)
。 水歸冬旺，冬失所養(yǎng)
，則腎傷水虧
，來(lái)春水不涵木，易發(fā)肝虛筋痿之病
。
5. 小寒節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
養(yǎng)生原則一：小寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先
中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝
，夏應(yīng)心，長(zhǎng)夏應(yīng)脾
，秋應(yīng)肺
，冬應(yīng)腎”的原則，所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎
，而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)
。
1、 *** 養(yǎng)腎療法
*** 療法是冬季養(yǎng)腎一種很不錯(cuò)的有效方法
。推薦兩種 *** 養(yǎng)腎的療法：一是搓擦腰眼
。兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次
。所謂“腰為腎之府”
，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強(qiáng)腎臟功能
。二是揉按丹田
。兩手搓熱，在用部丹田 *** 30-50次
。常用這種方法
，可增強(qiáng)人體的免疫功能，起到強(qiáng)腎固本
，延年益壽的作用
。
2、冬季養(yǎng)腎要注意起居
冬季養(yǎng)生養(yǎng)腎在起居上宜堅(jiān)持早睡晚起.避寒保暖
，空氣新鮮
。因?yàn)槎緯兌桃归L(zhǎng)，人們要盡量早睡早起
，穿貼身柔和的衣物
，多呼吸新鮮空氣，多曬曬太陽(yáng)
，以保持人體的體溫
、體力及正氣
。
3、藥食同源補(bǔ)腎
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為
，“藥食同源”
，我們平時(shí)所食用的食物有很多實(shí)際上也是中藥，比如：山藥
、枸杞
、核桃、芝麻等
，平時(shí)也可以多食一些燉羊肉
、雞湯、鴨肉等一類溫腎補(bǔ)腎的食物
。中醫(yī)還認(rèn)為五谷可以補(bǔ)腎
，歷代養(yǎng)生家一直提倡健康的飲食，需要以“五谷為充
，五果為養(yǎng)”
，也就是說(shuō)人每天必須攝入一定量的主食和蔬菜水果。主食攝入不足
，容易導(dǎo)致氣血虧虛
，腎氣不足；五果含有豐富的維生素
、無(wú)機(jī)鹽和纖維素
，因可生吃，可獲得更多的營(yíng)養(yǎng)成分
，所以經(jīng)常食用
，可輔助五谷使人體獲得更全面的營(yíng)養(yǎng)。因此
，平時(shí)適當(dāng)攝入一些益腎
、養(yǎng)血的食物，對(duì)處于亞健康狀態(tài)下的人們是大有裨益的
。
養(yǎng)生原則二：飲食保養(yǎng)滋補(bǔ)防寒
冬季天氣寒冷，此時(shí)也正是陰邪最盛的時(shí)候
，也就是中醫(yī)上所謂的陰邪
。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體
，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲
。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪
、阿膠
、冬蟲夏草
、首烏、枸杞
、當(dāng)歸等
；食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉
、狗肉
、豬肉、雞肉
、鴨肉
、鱔魚、甲魚
、鲅魚和海蝦等
，其他食物如核桃仁、大棗
、龍眼肉
、芝麻、山藥
、蓮子
、百合、栗子等
。以上食物均有補(bǔ)脾胃
、溫腎陽(yáng)、健脾化痰
、止咳補(bǔ)肺的功效
。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)
、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)
、少食為好。
養(yǎng)生原則三：起居上要注意保暖
小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一
，此時(shí)在起居上一定要注意保暖
。
“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯，寒性收引’
，天氣寒冷
，則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！北Ｅ堑谝灰?jiǎng)?wù)，尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)
。對(duì)于老人家
，則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng)，密切防范心腦血管疾病的發(fā)生
。
養(yǎng)生原則四：適當(dāng)鍛煉強(qiáng)身健體防病
民諺曰：“冬天動(dòng)一動(dòng)
，少鬧一場(chǎng)病
；冬到懶一懶
，多喝藥一碗?div id="d48novz" class="flower left">
！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性
。在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)
，如晨早的慢跑
、跳繩、踢毽等
。還要在精神上宜靜神少慮
、暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神
，心態(tài)平和
，增添樂(lè)趣。在此節(jié)氣里
，患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重
，患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為
，人體內(nèi)的血液
，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯
