在我們平時的日常生活當(dāng)中，有一些朋友們喜歡過夜生活
夜宵吃什么不會胖
1
香蕉能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素，而且含有鎂
2、菊花茶
晚上不能喝咖啡也不能喝濃茶
，那么就喝一杯菊花茶吧。菊花茶是睡前的最佳茶飲之一。因為菊花茶有舒眠凝神靜氣的效果。3
、牛奶睡前喝牛奶有助睡眠
，是眾人皆知的常識。睡前喝牛奶不但不會變胖還能補(bǔ)充身體的鈣。4
、蜂蜜晚上喝蜂蜜對減肥也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖
，這些葡萄糖可以促使人的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，而且還有助于睡前放松5
晚上吃土豆不僅可以減肥還能有助于睡眠哦。土豆可以清除掉可誘發(fā)睡眠的色氨酸
6
在吃燕麥的時候除了加入蜂蜜外，還可以加入亞麻籽
7
燕麥最適合作為睡前的食物
晚上吃發(fā)胖的食物
1
、高熱量、密度的食物一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物
，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。2
、口味重的食物又酸、又甜
、又辣、又咸的食物，會誘使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。3
、罐頭類食品罐頭類食品
，不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分
，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進(jìn)食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。4、油炸類食品
油炸類食品熱量高
，含有較高的油脂和氧化物質(zhì)，經(jīng)常進(jìn)食易導(dǎo)致肥胖。同時，這類食品也是導(dǎo)致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)。已經(jīng)有研究表明
，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于不吃或極少進(jìn)食油炸食物的人群。5
、脂肪脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖
，就要少涉入脂肪含量高的食物。杜絕脂肪類食品說白了就是少吃油
，油用醫(yī)學(xué)術(shù)語稱之為“脂肪”，植物油和動物油都是脂肪，植物油是純脂肪1紅豆粥 紅豆
2枸杞菊花茶 在吃夜宵的同時飲上一杯枸杞菊花茶
，可以幫助緩解和放松勞累了一天的身體緊張狀況，還能養(yǎng)肝明目，還能有效緩解眼睛疲勞的作用。并且枸杞菊花茶能夠降脂降壓，經(jīng)常飲用可以促進(jìn)消化，清熱降火，美容養(yǎng)顏3減肥水果 水果是夜宵的最佳選擇，因為水果中富含有纖維
4夜宵搭配點堅果 吃夜宵的時候可適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┬枰捉赖墓暑愂澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，一方面咀嚼可以消耗身體中一定的熱量，能夠有效地減少食物中的熱量在體內(nèi)堆積
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