一
、快速瘦身就三天第一天：薏仁糙米粥
薏仁最早是作為一種中藥藥材出現(xiàn)在人們的視野當(dāng)中，薏仁中含有豐富的藥用價值，而正因?yàn)檫@些豐富的藥用價值可以幫助治療人的很多頑疾，因此深受到人們的喜愛。而在現(xiàn)代
薏仁糙米粥烹飪方法：
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功效：薏仁中含有的中醫(yī)的藥用營養(yǎng)價值物質(zhì)，這種物質(zhì)不但可以幫助補(bǔ)氣益血
第二天：回春瘦身湯
烹飪方法：
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4、在煮沸的水中加入所有的材料
5、用小火繼續(xù)煮2到3個小時后
功效：這個湯中各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，不但起到顯著的減肥瘦身效果
，而且對于養(yǎng)顏美容也同樣具有一定的成效。在這個湯中，龍眼肉具有良好的降血脂功能，而且對于利尿消腫也有非常顯著的作用，這樣就可以讓下半身的水腫得到一定程度的緩解。而蓮子中含有的豐富堿性物質(zhì)可以有效地維持身體內(nèi)的酸堿程度，讓消化功能正常運(yùn)作第三天：西芹百合
烹飪方法：
1、將西芹放在清水中清洗干洗撈出
2、在煮沸的水中將西芹焯1分鐘撈出
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功效：西芹是一種營養(yǎng)價值十分豐富的食物
二
、生姜蜂蜜水3天減肥方法第一階段(第1天)：適應(yīng)期
早中晚正常飲食同上+生姜紅茶
這個階段的飲食沒有什么特別的要求，晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了
，飲用生姜紅茶!切記哦!喜歡甜食的話就多放點(diǎn)蜂蜜(蜂蜜斷食減肥)，飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢適應(yīng)生姜紅茶的味道!好了
，適應(yīng)了這樣的步驟!我們就可以繼續(xù)下一步。第二階段(第2天)：挑戰(zhàn)期
早中晚
胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)同上雜糧粥(美顏瘦身粥選擇)一天下來你會發(fā)現(xiàn)小肚子變?nèi)彳浟?div id="4qifd00" class="flower right">
其他清腸秘方：晨飲運(yùn)動清腸 炒大米刮脂術(shù)
第三階段(第3天)：最終期
生姜蜂蜜水減肥法，這個時候可是個挑戰(zhàn)
，用生姜紅茶代替早餐，記得添加足夠的蜂蜜哦!晚上和第一階段要求一樣!還有需要注意的是，中午的飯要盡量清淡!如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強(qiáng)自己!三、夏天如何減肥要點(diǎn)
1
、陽性食品中醫(yī)學(xué)把食物分為陰陽兩性
，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率(基礎(chǔ)代謝是指人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下
，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率)，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。陽性食物有：紅色肉類;根和塊莖類蔬菜，如大蒜和生姜;五谷根莖類
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要身體變得輕盈
減肥過程中補(bǔ)充的維生素明確各類食物中維生素含量的多少
，將有助于減肥者在減肥過程中正確選擇食物，有效補(bǔ)充維生素，避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。3、改變烹飪方法
用油煎
、燒烤的方法烹制食物，會破壞食物中的營養(yǎng)成分。想要最大程度的保留食物中的營養(yǎng)成分，還是采取清蒸的方式，或稍微用油煎一下，大油大葷是絕對行不通的。蘆筍蒸魚
、清炒胡蘿卜或紫椰菜、芹菜沙拉、韭菜湯，都是不錯的選擇。四
、蜂蜜白醋三天減肥法原料：蜂蜜白醋;白開水(150ml)
一直對自己的身材不滿意
，一直在減肥，無意中看到一個帖子說蜂蜜加白醋喝三天不吃別的能減十多斤第一天：
早上按照蜂蜜白醋1:4的比例泡了一杯，聞一下
第二天：
接著喝，也去稱了體重
，輕了2斤，還行吧。很少有餓的感覺了，有的時候就喝點(diǎn)蜂蜜水，那蜂蜜加醋實(shí)在不宜多喝。第三天：
早上喝了一杯
，然后去上課了。腳軟綿綿的了，有點(diǎn)虛啊，還好上完課就可以回去了。回來后搜搜看有沒有減肥吃的小零食三天結(jié)束后
蜂蜜是生活中常見的食材，具有極高的營養(yǎng)價值
1 三日蜂蜜水減肥法瘦多少斤 一般來說蜂蜜水三天減肥法是能夠瘦3-10斤
。蜂蜜是比較好的減肥品
，蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動，排走體內(nèi)毒素，改善便秘。再加上蜂蜜水減肥法是用蜂蜜水代替一日三餐，能夠提供給身體的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于需要的熱量以使身體燃燒體內(nèi)脂肪，加快體內(nèi)脂肪的分解，從而有減肥瘦身的效果。能夠堅(jiān)持完成這個減肥方法
2 蜂蜜水三天減肥法怎么做3天減6斤
材料：蜂蜜
搭配：清晨起床之后
午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶
晚餐用泡制5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調(diào)成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可
效果：第一天堅(jiān)持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內(nèi)堆積的宿便
材料：蜂蜜
搭配：清晨飲用一杯溫?zé)岬姆涿劬G茶
午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜紅茶2杯作為主食
晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果：采用蜂蜜水減肥法第一天已經(jīng)排出了體內(nèi)的宿便
，但是腸道粘膜上仍舊會附著很多毒素和垃圾，正是由于宿便被排空，第二天的食譜才能進(jìn)一步達(dá)到深層排毒效果。
材料：蜂蜜、綠茶
、薄荷。搭配：清晨用一杯溫?zé)岬募兎涿鬯鳛樵绮?
午餐選用2杯蜂蜜紅茶
，再搭配2勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘后，稍微放涼兌上2勺蜂蜜
，飲用2杯作為主食;效果：第三天基本已經(jīng)適應(yīng)了蜂蜜水減肥法的調(diào)整
，腸胃中的毒素也會隨之排干凈。所以這一天主要是增加排尿次數(shù)，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排干凈
3 其他蜂蜜水減肥食譜
方法：1
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3、之后在蜂蜜水中放入生姜進(jìn)去
減肥功效：這款蜂蜜水食譜，既能幫助腸胃蠕動
方法：用小火將牛奶煮開之后
減肥功效：牛奶有美白的效果
4 溫馨小貼士 對于肥胖人群而言
生姜蜂蜜水可以減肥。
蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果
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