• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      鹽吃多了會(huì)讓血壓飆升！哪些食物藏有不少“隱形鹽”
        ？
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-20 02:55:45
        
      

        
      
           
      鹽吃多了會(huì)讓血壓飆升
        ！哪些食物藏有不少“隱形鹽”
        ？
      我們都知道
        ，吃鹽吃多了會(huì)傷身
      。
      但問題是，生活中很多食物都含有不少鹽分?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！
      ！哪些食物藏有不少“隱形鹽”.png" />
      要知道，根據(jù)2010年版美國膳食指南推薦
      ，人均每日攝入鈉含量不超過1500mg
      。
      而鈉又恰好是鹽的主要成分，因此對(duì)飲的鹽
      ，也就大概在3.8克，相當(dāng)于一個(gè)普通大小的啤酒蓋再少那么一點(diǎn)點(diǎn)。
      鹽吃多了
      ，會(huì)引發(fā)高血壓
      鈉是食鹽的主要成分，它很容易就被人體吸收
      ，是細(xì)胞外液的主要電解質(zhì)，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡
      、酸堿度以及滲透壓
      。
      當(dāng)食用大量的食鹽時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鈉攝入增多
      ，就很容易引發(fā)水鈉潴留的情況，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致血壓升高
      。
      一旦出現(xiàn)高血壓，雖然不會(huì)直接對(duì)身體造成損害
        ，但如果血壓控制得不好
        ，會(huì)引發(fā)很多嚴(yán)重的并發(fā)癥
      ，如心臟病
      、腎病等，這些疾病嚴(yán)重時(shí)是會(huì)影響到生命的安全的
      ，在日常一定要重視高血壓的預(yù)防。
      而想要穩(wěn)定血壓
      ，就要控制鹽的攝入。
      明明我已經(jīng)吃得不咸
      ，為何還會(huì)血壓上升
      事實(shí)上
      ，所謂的低鈉飲食，除了要減少食鹽的攝入以外
      ，還要減少各種富含藏鹽食物的攝入
      ，就比如以下這些食物
      。
      1
      、各種零食
      生活中一些常見的餅干、面包
      、甜點(diǎn)等，基本都會(huì)藏有隱形的鹽分
      。
      這些食物為了增加口感，會(huì)在加工的過程中加入一些含鈉的輔料
      ，在食用這些食物的時(shí)候，可以在配料表中找到食鹽的成分
      。
      另外
      ，一些果干、蜜餞類的食物中也含有很高的鈉
      ，這些食物在制作時(shí)一般會(huì)長期地浸泡在鹽水內(nèi)
      ，然后再用糖腌制
      ，鈉的含量也是很高。
      對(duì)于高血壓的患者來說
      ，這些小零食最好少吃
      。
      2
      、各種調(diào)味品
      日常做菜所用的調(diào)料中也是含鹽量很高的，如醬油
      、豆瓣醬
      、雞精、辣椒醬等
      ，這些調(diào)料都是含鹽的大戶。
      食用100克的豆瓣醬就相當(dāng)于是吃了15克的鹽
      ，而100克的醬油相當(dāng)于15到20克的鹽，對(duì)于高血壓的患者來說
      ，日常這些添加的調(diào)味品也要少量食用的
      。
      3
      、速食
      、快餐食品
      據(jù)相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一盒方便面中含有6.2克的鹽
      ，只是一包方便面的含鹽量就足夠一個(gè)人一天需求的總鹽量了
      。
      就算是沒有加入調(diào)味料的食物
      ，也含有高鹽的風(fēng)險(xiǎn)，如掛面
      、油條
      、披薩等
      ，這些食物中都含有一定的鹽量。
      對(duì)于高血壓的患者來說
      ，這些食物也要適量的食用
      。　
      對(duì)于高血壓的患者來說
      ，日常應(yīng)該如何更好地控鹽呢？
      首先就是將調(diào)味品進(jìn)行整理
      ，對(duì)于一些高鹽的調(diào)味品，日常盡量減少使用
      。
      其次日常的飲食最好以天然的食物為主
      ，加工過的食物最好少吃
      ，多吃新鮮的蔬果
      ，飲食也要清淡一些。
      最后就是減少鹽的攝入
      ，在購買食品之前
      ，一定要先看成分表
      ，適當(dāng)注意說明中食鹽的含量，盡量選擇低鹽的食品
      。
      說鹽論鈉
      ，不得不說鉀
      食鹽中除了鈉，其實(shí)還有鉀
      ，這是一種具有很重要的生理作用。
      要知道
      ，當(dāng)人體缺鈉時(shí)
      ，腎臟就會(huì)自動(dòng)合理調(diào)節(jié)，自動(dòng)減少以排出鈉含量
      。但腎臟卻不太會(huì)調(diào)節(jié)鉀，即便體內(nèi)缺少鉀
      ，腎臟也會(huì)不斷排鉀，所以很容易出現(xiàn)鉀缺乏
        。
      要知道
        ，一旦缺鉀后
        ，人就會(huì)感到乏力
      ，就連腸蠕動(dòng)就會(huì)減退甚至消失，因此對(duì)于缺鉀的患者
      ，若無法口服，就必須要通過靜脈輸液方式慢慢補(bǔ)鉀
      ，即便輸太快也會(huì)影響心率。
      所以
      ，為了安全期間
      ，缺鉀患者能口服盡量口服。
      而對(duì)于正常飲食而言
      ，除了鹽，很多食物也都含有鉀元素
      ，比如香蕉，所以無需擔(dān)心過多補(bǔ)充
      。
      所以
      ，說了那么多，無法就讓你記住一點(diǎn)----不要吃太多的鹽
      ！
      鹽吃多了
      ，對(duì)身體有什么危害？
      1
      、易患高血壓
      ，鹽可增加血液容量
      ，增加血壓。
      
2
        、易患胃病包括胃癌。因?yàn)辂}過高可促進(jìn)胃酸分泌
        ，破壞胃粘膜。高鹽是導(dǎo)致胃癌的一個(gè)重要因素
        。所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也較高
        。
      
3、增加骨質(zhì)疏松發(fā)病率
        。鹽可促進(jìn)鈣流失
        ，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
        。所以少鹽等于補(bǔ)鈣。尤其一些老年人
        ，多年的飲食習(xí)慣
        ，口重，很難改
        ，但人老后骨質(zhì)疏松發(fā)病率很高，鹽應(yīng)該控制一下了
        ，少吃咸菜。
      
4
        、皮膚衰老
      。女士比較感興趣吧。鹽可促進(jìn)皮膚細(xì)胞脫水
      ，加速細(xì)胞老化。
      

      
擴(kuò)展資料
      
人們要小心暗含食鹽的“隱形殺手”
      。醬肉
      、香腸
      、燒雞、熏肉等熟食含鹽量比一般菜肴高1—2倍
      。一包辣醬面就有6克多 （標(biāo)示含鈉量為2500毫克）的鹽，一天的鹽分很容易超標(biāo)
      。不僅如此
      ，在食用松花蛋、咸鴨蛋
      、甚至一些點(diǎn)心的時(shí)候
      ，用餐時(shí)都需要減鹽
      。
      
購買調(diào)味料時(shí)
      ，如味精、番茄醬
      、蒜鹽、沙茶醬
      、蠔油、豆瓣醬
      、甜面醬
        、豆豉、蝦油等
        ，必須先看清楚罐外的標(biāo)示
        ，注意鈉的含量
        。
      
參考資料來源：人民網(wǎng)-吃鹽過多危害大 學(xué)會(huì)控鹽有方法
      食鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致高血壓?jiǎn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？食鹽吃多了會(huì)得哪些?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？
      食鹽是常見的一種調(diào)味料
        ，做菜的時(shí)候經(jīng)常用到，食鹽可以豐富食物的味道
      ，咸味會(huì)讓食物更入味
      ，更好吃，但是食鹽不宜多吃
      ，每天攝入量要控制，吃太多可能會(huì)引起一些疾病
      ，那么食鹽吃多了會(huì)導(dǎo)致高血壓?jiǎn)幔渴雏}吃多了會(huì)得哪些?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？
      1、食鹽吃多的危害
      一
      、導(dǎo)致血壓升高
      日常的食鹽中含有很多的鈉離子
      ，人在大量的食用食鹽時(shí)，會(huì)導(dǎo)致鈉離子被吸入血液之中
      ，出現(xiàn)水鈉儲(chǔ)留的情況
      ，導(dǎo)致人體血容量的增加，讓血壓出現(xiàn)上升的現(xiàn)象
      ，因此在生活中食用食鹽時(shí)一定要控制，要知道太多的食鹽是有可能引起高血壓的!
      此外
      ，高血壓的朋友在生活中也不易食用過多的食鹽
      ，因?yàn)檠獕荷邔?duì)于高血壓的朋友來說，是十分危險(xiǎn)的
      ，食鹽導(dǎo)致血壓升高并非是空穴來風(fēng)!
      高鹽飲食是國際上公認(rèn)的導(dǎo)致高血壓的因素
      ，而一些研究證明限制每日的食鹽攝入
      ，對(duì)于血壓的降低有著顯著的效果
      ，因此想要控制血壓的朋友對(duì)于食鹽就要重視起來，遠(yuǎn)離高鹽飲食才可以控制血壓保護(hù)健康!
      二
      、容易引起骨質(zhì)疏松
      之前也說過
      ，食鹽中含有大量的鈉元素，當(dāng)這些鈉元素在腎小管重吸收中
      ，會(huì)和身體之中的鈣元素出現(xiàn)競(jìng)爭(zhēng)，它們會(huì)讓大量的鈣被排出體外
      ，就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)缺鈣的情況
      ，而人體長時(shí)間的缺鈣，就會(huì)導(dǎo)致骨骼的健康遭受影響
      ，骨質(zhì)疏松這種疾病顯然是一定會(huì)出現(xiàn)的!
      此外
      ，大量的攝入鈉元素還會(huì)導(dǎo)致人體的甲狀旁腺被刺激
      ，讓甲狀旁腺素的分泌增加
      ，很容易的就會(huì)導(dǎo)致骨細(xì)胞膜上的腺苷酸環(huán)化酶被破壞
      ，讓骨質(zhì)代謝的動(dòng)態(tài)平衡被打破
      ，讓人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥或者骨折的概率大大的增加
      ，因此在生活中想要保護(hù)骨骼健康
      ，就要控制起食鹽的攝入哦!
      三、傷胃
      攝入的鹽分過多會(huì)導(dǎo)致胃部的健康遭受影響
      ，甚至因?yàn)槭雏}的滲透壓高從而讓胃黏膜被損害
      ，所以想要保護(hù)胃部的健康高鹽飲食就是我們需要避免的!
      因?yàn)榇罅康臄z入食鹽會(huì)抑制前列腺素E2的合成
      ，而前列腺素E2對(duì)于提高胃黏膜的抵抗力有著良好的效果
      ，如果前列腺素E2的分泌遭受了影響
      ，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜被損傷
      ，甚至?xí)?dǎo)致胃炎、胃潰瘍這樣的疾病
      ，因此在生活中對(duì)于這一點(diǎn)就要重視起來才可以!
      四、糖尿病
      糖尿病也是大量攝入食鹽會(huì)導(dǎo)致的一種疾病
      ，國外的專家發(fā)現(xiàn)，食鹽中的鈉元素與食物中的淀粉消化
      、吸收速度有著直接的聯(lián)系
      ，甚至大量食用食鹽會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素分泌被破壞，這就會(huì)大大的增加人患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)!
      此外食鹽攝入的多了
      ，還會(huì)讓小腸將消化釋放出的葡萄糖吸收
      ，對(duì)糖尿病人造成損害
      ，因此有專家提醒，在生活中想要防治糖尿病，就一定要控制食鹽的攝入!
      五
      、加重哮喘危害呼吸道
      國外的一些學(xué)者發(fā)現(xiàn)在生活中
      ，患有支氣管哮喘的病人在攝入過量的含鈉鹽后，就會(huì)出現(xiàn)病情加重的情況!這一點(diǎn)對(duì)于哮喘病人來說無疑是致命的
      ，因此在生活中想要減少哮喘的危害，就要控制喊鈉鹽的攝入量
      ，這樣才可以有效的保護(hù)好身體的健康!
      此外大量的攝入食鹽還會(huì)讓口腔中的唾液分泌減少，讓各種各樣的細(xì)菌直接進(jìn)入到身體之中
      ，導(dǎo)致身體的健康被損害
      ，讓呼吸道患上很多的疾病，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康
      ，想要呼吸道不被危害，最好的方法就是控制攝入食鹽的數(shù)量!
      食鹽是人在生活中必不可少的一種調(diào)味品
      ，失去了食鹽會(huì)讓人的身體健康遭受嚴(yán)重的損害
      ，但是食鹽雖好
      ，吃多了同樣會(huì)對(duì)身體的健康造成損害
      ，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康對(duì)于這一點(diǎn)就要重視哦!
      2
      、食鹽的誤區(qū)
      1、食鹽有沒有保質(zhì)期
      大多數(shù)人認(rèn)為家庭用的食鹽不會(huì)過期
      ，無論放多久
      ，永遠(yuǎn)是咸的。這是因?yàn)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，食鹽的主要化學(xué)成分是氯化鈉
      ，它是咸味的主要來源
      。氯化鈉的化學(xué)性質(zhì)非常穩(wěn)定，所以
      ，不論存放多久
      ，咸味是不可能改變的。但咸并不能說明它沒有變質(zhì)
      。因?yàn)槭雏}除了含氯化鈉之外，還加有碘化鉀，盡管碘化鉀的性質(zhì)比較穩(wěn)定
      ，但長期在光照、風(fēng)吹和受熱的情況下
      ，碘化鉀中的碘元素也會(huì)因揮發(fā)而使食鹽中的碘含量降低
      ，影響補(bǔ)碘效果
      。因此
      ，食鹽是有保質(zhì)期的，它的存放時(shí)間不宜過長
      ，以三年為宜。
      2
      、炒菜用食鹽爆鍋
      碘鹽中的碘元素是以化合物碘酸鉀的形式加入的，碘酸鉀的性質(zhì)比較穩(wěn)定
      。但是
      ，在烹調(diào)過程中，碘化鉀遇高溫會(huì)分解成碘揮發(fā)掉
      。如果炒菜時(shí)油一熱就把食鹽放入鍋中
      ，由于溫度很高
      ，會(huì)導(dǎo)致碘元素?fù)]發(fā)。所以
        ，炒菜時(shí)應(yīng)盡量在菜將要出鍋時(shí)再加鹽
        ，這樣可保證碘元素少揮發(fā)。
      3
        、食鹽裝在開口容器中
      多數(shù)家庭習(xí)慣把食鹽放在灶臺(tái)上
        ，并且盛鹽的容器是開口的
        。這樣做很容易引起加碘鹽氧化分解，失效變質(zhì)
        。碘鹽應(yīng)存放在加蓋的
        、不透明的密封容器內(nèi)，而且應(yīng)遠(yuǎn)離灶臺(tái)
      ，避免高溫
      。最好放在陰涼
      、干燥處
      ，避免陽光直射或吸潮。
      4
      、加碘與不加碘鹽的區(qū)別不大
      部分人特別是農(nóng)村的老年人
      ，不理解食鹽加碘的意義，認(rèn)為吃鹽就是吃它的咸味
      ，與有碘無碘無關(guān)，食用加碘與不加碘鹽的區(qū)別不大
      ，這是非常有害的
      ，因?yàn)槿绻堑馊狈Σ』颊撸怀约拥恹}會(huì)加重病情
      ，如果是甲亢患者
      ，吃加碘鹽同樣也會(huì)加重病情，而普通人如果長期不吃碘鹽
      ，身體缺碘
      ，也會(huì)致病
      。
      5
      、食鹽的食用量越少越好
      食鹽的食用量過多或過少都有害。一般人都知道
        ，高鹽飲食有如下的危害：一是可引起高血壓
        ，使腦中風(fēng)的發(fā)生率明顯增加
        。二是損傷胃黏膜
        ，導(dǎo)致胃潰瘍、胃炎等胃病
        。三是使呼吸道疾病加重引發(fā)哮喘等
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？墒谴蠖鄶?shù)人卻不知道低鹽飲食的危害：食鹽過少會(huì)現(xiàn)頭痛、倦怠
        、惡心
        、嘔吐
        、食欲不振、全身無力等癥狀
        。醫(yī)學(xué)專家告訴我們，健康成年人每天攝入食鹽6克
        ，就可以滿足機(jī)體對(duì)鈉的需求。
      6
        、海鹽比食鹽含鈉少
      專家經(jīng)過調(diào)查顯示
        ，有61%的人認(rèn)為，海鹽比食鹽含鈉更少
        。其實(shí)，海鹽與食鹽的含鈉量是相同的
        ，都為40%
      。而專家表示
      ，雖然海鹽富含鎂
      、鉀和鈣等微量元素
      ，但是這些營養(yǎng)素也可通過其他食物獲得結(jié)果
      。
      7、炒菜不加鹽
      ，鈉就不過量
      經(jīng)過專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，在日常飲食中
      ，有超過75%的鈉來自加工食品
      。那么超市中現(xiàn)成的湯料包、沙拉醬
      、罐裝或瓶裝食品等都含有很多鈉
      。而且食物標(biāo)簽上“低鈉”定義為“不超過140毫克”。
      8
      、血壓正常
      ，吃鹽不必?fù)?dān)心
      其實(shí)高血壓僅僅是多鹽食物的一種并發(fā)癥。如果吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致鈉攝入過量
      ，而且還會(huì)導(dǎo)致老年肥胖癥
      、糖尿病和心臟病危險(xiǎn)更大。即使血壓正常的人群
      ，每天鈉攝入量也應(yīng)控制在1500毫克
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/273565.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
        ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
        ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
        ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
        ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
        ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ，突然暴食一頓該怎么辦？" rel="prev">
                                            減肥過程中
      ，突然暴食一頓該怎么辦
      ？      
                                              
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
      ，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對(duì)50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時(shí)期，野菜
      、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
      ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用