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提醒：血糖高的人，牢記這些事
，穩(wěn)定血糖
，遠(yuǎn)離糖尿病

夕陽紅 2024-05-20 03:09:03

根據(jù)大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國糖尿病的群體所占的比例越來越大

，并且糖尿病患者的年齡呈現(xiàn)出逐漸年輕化的趨勢。

糖尿病是一種非常難纏的疾病

，在臨床上治療糖尿病的過程較為復(fù)雜
，基本上無法治愈，一旦患病，患者只能通過口服或注射藥物
、飲食控制等方法穩(wěn)定血糖值
。

而想要改善糖尿病的癥狀，最重要的就是日常生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣的改變

，專家提出
，糖尿病患者想要健康飲食，吃飯時(shí)要做到2個(gè)堅(jiān)持
。

，牢記這些事，穩(wěn)定血糖

，遠(yuǎn)離糖尿病.png" />

一

、堅(jiān)持低糖

糖尿病是一種富貴病，它主要的病因就是飲食中攝取了過量的糖分導(dǎo)致身體無法正常代謝和負(fù)荷

，因此吃飯一定要堅(jiān)持低糖
。

現(xiàn)在的人們對低糖還是存在一定的誤區(qū)，有很大一部分人群認(rèn)為不吃白砂糖就是低糖

。

實(shí)際上糖分存在于各種各樣的食物中

，生活中每天吃的饅頭、米飯
、粥
、面條等等，雖然沒有甜味但也是升血糖的一把好手
，所以堅(jiān)持低糖飲食就需要減少這些主食的攝入量
。

專家建議用玉米、高粱

、紅薯等粗糧代替精致的主食
，可以減緩血糖波動(dòng)的速度。

二

、堅(jiān)持低脂

糖尿病患者不但要減少糖分?jǐn)z入

，也需要減少脂肪攝入。在人體內(nèi)
，脂肪可以通過一系列的代謝轉(zhuǎn)化成為糖分
，所以吃飯也需要堅(jiān)持低脂。

糖尿病患者需要少吃油炸食物

，烹飪食物時(shí)候也要盡可能少放油
。

對糖尿病患者而言，晚上是血糖波動(dòng)的關(guān)鍵時(shí)期

，因此晚上要格外重視血糖的控制
，要做到3不要
。

一、不要吃夜宵

現(xiàn)在的人們很喜歡熬夜

，到了晚上11點(diǎn)多肚子饑餓
，燒烤、泡面
、啤酒等夜宵就安排了起來
。

糖尿病人群一定要杜絕這樣的不良習(xí)慣。吃夜宵攝入的食物大多是高糖分

、高脂肪的種類，再加上人體夜間血糖調(diào)節(jié)能力下降
，吃夜宵會(huì)導(dǎo)致患者血糖急速升高
，加速糖尿病的進(jìn)展。

二

、不要不吃晚飯

晚上不能多吃但也不能夠完全不吃晚飯

，糖尿病患者典型的特點(diǎn)就是吃得多、喝得多
，很容易饑餓
，增大吃夜宵的風(fēng)險(xiǎn)。

如果盲目的節(jié)食不吃晚飯

，很容易導(dǎo)致低血糖
，有可能誘發(fā)昏厥、黑蒙等
。

故而糖尿病患者不要不吃晚飯

。晚上可以少吃一些綠色的蔬菜、雞肉和魚肉等低脂肪高蛋白的食物
。

三

、不要熬夜

熬夜幾乎成為了現(xiàn)代人的代名詞，不但年輕人熬夜

，現(xiàn)在甚至很多中老年人也加入了熬夜的大軍
。

熬夜這種行為會(huì)對人體的激素代謝調(diào)節(jié)起到很不利的影響作用，讓糖尿病患者本身就紊亂的糖代謝更加雪上加霜

，不利于血糖的調(diào)節(jié)控制
。

糖尿病患者最好做到每天晚上10點(diǎn)睡覺，保證每天8個(gè)小時(shí)以上的睡眠

，這樣可以促進(jìn)胰島素的分泌
，加速糖代謝。

現(xiàn)在的醫(yī)療手段逐漸成熟

，糖尿病已經(jīng)不足為懼了
。但是糖尿病患者如果不認(rèn)真對待病情
，就會(huì)伴隨著諸多的并發(fā)癥，降低患者自身的免疫能力
，甚至有可能會(huì)因?yàn)椴l(fā)癥而喪失生命
。

所以大家一定要重視對血糖的控制，尤其是飲食上需要格外注意低油低糖

。

早睡早起

，不要不吃晚飯，也不要吃夜宵
，堅(jiān)持吃健康晚飯
，這樣血糖水平才能夠穩(wěn)定，體內(nèi)血糖調(diào)節(jié)才能夠變得更有規(guī)律性
！

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