陰陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)癥狀,陽(yáng)虛體質(zhì)該怎么保養(yǎng)

一、陰陽(yáng)虛體質(zhì)是怎么回事

1、陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。

2、陰虛又稱(chēng)陰虛火旺，俗稱(chēng)虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為：怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛、龜板等。

3、陽(yáng)虛又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為：除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等.

二、陽(yáng)虛有這些癥狀

陽(yáng)虛體質(zhì)表現(xiàn)癥狀通常為：

1、畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則身體內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。

2、腹瀉、完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?，而?yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

3、精神不振　陽(yáng)氣不足

細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。

4、舌淡而胖，或有齒痕

體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌，是陽(yáng)虛的典型舌像

5、脈象沉細(xì)　陽(yáng)氣不足

不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。

6、其他表現(xiàn)

陽(yáng)虛體質(zhì)還常見(jiàn)夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽(yáng)氣。

陽(yáng)虛體質(zhì)主要與腎中元陽(yáng)(腎陽(yáng))相對(duì)不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。

女性陽(yáng)虛會(huì)引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。

女性陽(yáng)虛還會(huì)出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時(shí)更甚。

男子陽(yáng)虛常見(jiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。

三、這樣調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)

1、精神調(diào)養(yǎng)

陽(yáng)氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽(yáng)虛者善恐、心陽(yáng)虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

俗話說(shuō)藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶國(guó)之有君也”說(shuō)的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來(lái)就陽(yáng)氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽(yáng)虛質(zhì)舒適的度過(guò)寒秋：看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。

2、環(huán)境調(diào)攝

此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣?！盁o(wú)厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

3、起居調(diào)養(yǎng)

注意保暖，少熬夜

陽(yáng)虛體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，春夏養(yǎng)陽(yáng)，夏天亦不能貪涼，空調(diào)溫度不要太低，注意保暖。尤其要注意保護(hù)后背部和前腹部。女生一定注意腰腿的保暖，在空調(diào)房中最好穿長(zhǎng)筒襪子，或者長(zhǎng)長(zhǎng)褲子以免受涼。夏季別讓涼風(fēng)直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。動(dòng)則生陽(yáng)，須加強(qiáng)鍛煉。

不要熬夜，晚上不要超過(guò)11點(diǎn)都不睡覺(jué)，冬天最好10點(diǎn)以后要入眠。

4、體育鍛煉

因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。

秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會(huì)很難過(guò)。

（1）每晚睡前艾葉泡手、腳。

（2）金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。

四、體質(zhì)虛保健常識(shí)

明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：“天之大寶，只此一丸紅日;人之大寶，只此一息真陽(yáng)?！标庩?yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不夠，陽(yáng)氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。

1. 注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每晚燙腳，搓后腰;

2. 空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時(shí)候，更不能用空調(diào)、電扇直對(duì)身體吹涼風(fēng);

3. 拒絕熬夜。23點(diǎn)前睡覺(jué)是底線。子夜是養(yǎng)陽(yáng)的最佳時(shí)機(jī)。

4. 多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚(yú)，羊腰子，魷魚(yú)，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚(yú)等;

5. 冷飲，冰箱里剛拿出來(lái)的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的選擇?！澳凶硬豢砂偃諢o(wú)姜”;

6. 喝水要小口，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。

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