緊致肌膚的食物,緊致肌膚的方法有哪些(4個小妙招幫你緊致肌膚)

，用這樣的方式來洗臉可以使面部肌膚更加緊致，預(yù)防肌膚松弛、下垂以及老化。

三

、吃什么緊致肌膚

魚肉：緊致肌膚

要想擁有年輕、緊繃的皮膚

，沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。

蘋果：吃出潔白牙齒

你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果

，全世界的牙醫(yī)就該全失業(yè)了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液，而唾液是牙齒最好的保護(hù)神，它能防止蛀牙，并且使細(xì)菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發(fā)現(xiàn)了大量的礦物元素，這些成分可以修復(fù)早期蛀牙。

杏仁：給你鉆石般堅固的指甲

十指如玉蔥，可不能主灰暗或發(fā)黃的指甲破壞了這種美麗

。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。維生素E被稱作細(xì)胞膜的“秘密武器”，通過修復(fù)，鞏固細(xì)胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。

四、小竅門緊致肌膚效果好

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、堅持有氧運(yùn)動

運(yùn)動可以保持年輕

，經(jīng)常運(yùn)動的人比不運(yùn)動的人更顯年輕。美眉們要想肌膚緊致更有彈性，可以多做有氧運(yùn)動，比如每天慢跑30分鐘以上，出汗了之后，體內(nèi)的毒素就會被排出來，肌膚的新陳代謝也會更快。這樣不僅可以改善肌膚的松弛，還可以加強(qiáng)體質(zhì)，和肌膚的緊致度，運(yùn)動量增大一些還可以減肥瘦身哦。

2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C

維生素C是美眉們肌膚對抗衰老不可缺少的重要成分

，它不但能促進(jìn)肌膚膠原纖維的生成，同時還能對抗引起皮膚松弛衰老的敵人——自由基，來增強(qiáng)肌膚的免疫能力和自我保護(hù)能力，延緩肌膚的衰老速度