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      孕婦補鐵最有效方法,孕婦補鐵的食物有哪些
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-20 19:01:34
        
      

        
      
           
      孕婦補鐵最有效方法,孕婦補鐵的食物有哪些
      一
      、孕期如何補鐵好呢
      1
      、多吃富鐵食物。多食用一些富含鐵質(zhì)的食物
      。動物的肝臟
      、雞血、鴨血
      、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內(nèi)的血紅蛋白直接結(jié)合
      ，因此生物利用度比較高
      ，是鐵的最佳來源。如豬肝
      ，每100克含鐵25毫克，吸收率也高
      ，最好每周能吃2～3次
      ，每次100～150克
      。另外，可經(jīng)常吃些瘦肉肉松
      、黑木耳
      、海帶、紫菜
      、蓮子、豆制品
      、蝦米等含鐵豐富的食物。
      2、在飲食中補充鐵的同時
      ，應(yīng)注意補充蛋白質(zhì)。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵
      ，也需要蛋白質(zhì)
      ，只有補充足量的蛋白質(zhì)才能提高補鐵的效果。已出現(xiàn)貧血的孕婦除調(diào)整飲食外
      ，還應(yīng)服鐵劑治療
      。一般以口服酸亞鐵為主，劑量要遵照醫(yī)囑
      。嚴(yán)重者還應(yīng)多次少量輸血
      ，將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上
      。
      3
      、多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補鐵
      ，所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收
      。因此，在吃富鐵食物的同時
      ，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時食用
      ，提高雞蛋中鐵的利用率?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；蛘唠u蛋和番茄同時食用
      ，番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。
      4
      、在醫(yī)生指導(dǎo)下補充鐵劑
      。孕婦在進(jìn)入孕中期后，可以查一下體內(nèi)的鐵含量
      。如果需要
      ，可以根據(jù)醫(yī)生的處方口服小劑量的鐵劑
      。如果服用的鐵劑會使你的腸胃不舒服，可以把一次服用的量分成多次來服用
      ，減少對胃腸的刺激
      。
      二、孕婦補鐵的食物具體有哪些呢
      1
      、櫻桃
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，櫻桃含鐵量高
      ，是優(yōu)質(zhì)的補鐵水果
        。櫻桃中富含鐵和維生素A
        ，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效
        ，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑
        。除此之外
        ，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛
        。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品
        。
      2
        、桃子
      將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收
      ，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸
      ，可以保護(hù)牙齒
      。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃
      ，口感濃稠
      ，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿
      、緩瀉，有助于消化
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒
        ，也是補鐵水果中不錯的選擇。
      3
        、菠蘿
      菠蘿營養(yǎng)豐富
        ，含多種維生素，其中維生素C含量最高
        ，鈣
        、鐵、磷等含量也很豐富
        ，中醫(yī)認(rèn)為
      ，菠蘿性味甘平，具有健胃消食
      、補脾止瀉
      、清胃解渴等功效。
      此外
      ，葡萄
      ，櫻桃
      ，獼猴桃
      ，龍眼
      ，香蕉也是含鐵比較豐富的水果
      。
      水果的含鐵量不是很高，對于人體吸收效果沒那么明顯
      。所以除了吃補鐵的水果還需要多吃補鐵食物
      ，營養(yǎng)補充要多元化，多吃點豬肝瘦肉
      ，蛋黃
      、大棗等易于消化的食品，動物肝臟
      、蛋黃
      、蘑菇類、黑木耳
      、雞鴨血豬血，豆腐皮
      、雞胸等來補鐵
      ，這樣可以保證營養(yǎng)補鐵充足
      。
      三、孕婦補鐵有什么用呢
      鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一
      ，即使沒有懷孕，你的身體也需要鐵元素
      ，這是因為：
      1
      、鐵是制造血紅蛋白的基本元素
      ，血紅蛋白是紅細(xì)胞里的蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)將氧氣輸送到身體的其他細(xì)胞
      。
      2
      、鐵是構(gòu)成肌紅蛋白(這種蛋白質(zhì)能幫助人體把氧氣輸送到肌肉)
      、膠原蛋白(指骨骼、軟骨以及其他連接組織中的一種蛋白質(zhì))和多種酶的重要元素
      。
      3、鐵能夠幫助你維系健康的免疫系統(tǒng)
      。
      孕婦補鐵是因為懷孕期間你對鐵的需求量大大增加了
      。
      1
      、懷孕后，你身體里的血液量會比平時增加將近50%左右。因此
      ，孕婦需要補鐵，以便制造更多的血紅蛋白
      。
      2
      、孕婦需要補鐵來供應(yīng)正在發(fā)育的寶寶和胎盤
      ，特別是在孕中期和孕晚期。
      3
      、很多孕婦補鐵是因為她們在孕前身體里儲存的鐵不足
      。
      懷孕的婦女由于生理變化
      ，血容量會隨著生理需要的增加而有所增加，但紅血球增加的速度則較慢
      ，也就是說孕婦的血液被稀釋了，所以懷孕后婦女不同程度貧血已成為一個普遍現(xiàn)象
      。
      育齡女性
      ，特別是在妊娠期和哺乳期貧血
      ，既影響胎兒發(fā)育，造成流產(chǎn)、死胎
      、早產(chǎn)、體重不足及新生兒疾病
      ，又可誘發(fā)妊高癥
      ，嚴(yán)重時影響孕產(chǎn)婦心臟功能，造成母子生命危險
      。 準(zhǔn)媽媽如果因缺鐵導(dǎo)致貧血
        ，有可能會使胎兒肝臟內(nèi)儲存的鐵量不足
        ，出生后會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成，而導(dǎo)致貧血
        。
      四
        、孕婦補鐵需要注意的事項
      孕婦貧血(特別是缺鐵性貧血)需要注意補鐵。但是
      ，孕婦補鐵也得科學(xué)地補
      ，切忌盲目。下面一起來了解下孕婦補鐵的注意事項吧
      。
      1
      、喝豆?jié){會阻礙人體對鐵元素的吸收，因此孕婦在補充鐵元素時應(yīng)少喝豆?jié){
      。因為
      ，豆中的蛋白質(zhì)會阻礙人體對鐵元素的吸收
      。也就是說，如果你在吃補鐵食物的同時喝了豆?jié){
      ，鐵的吸收率將大大下降
      。因此在吃含鐵食物，比如紅肉
        、動物肝臟
        、鴨血豬血等
        ，或食用鐵補充劑的同時最好別喝豆?jié){
        ，中間最好間隔幾個小時
        。
      2
        、補鐵藥最好加VC飯后服用。補血的鐵劑對于胃黏膜會有一定的刺激作用
        ，所以最好飯后服用，飯后半小時為宜
        。而且最好同時補充一些VC
        ，可以促進(jìn)鐵的吸收
        。
      3
        、孕婦補鐵要適度。孕期應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng)
        ，多食含鐵量高的食物，注意充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)
        、維生素B1
        、維生素B2和其他維生素類的食物
      。對貧血的孕媽媽
      ，要注意確定貧血原因，注意排除地中海貧血等疾病，避免盲目補鐵
      。如果孕媽媽已發(fā)生嚴(yán)重貧血，那就應(yīng)根據(jù)貧血的程度決定治療方案
      ，治療方法以口服鐵劑為主
      ，如達(dá)因的右旋糖軒鐵口服液口感不錯
      ，是目前最好的補鐵用藥;輕度貧血應(yīng)以食補為主
      ，如動物的肝
      、心
      、腎(腰子)等含鐵量高的食物。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/275082.html.
      
          
      
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