兒童睡眠關(guān)系著孩子的成長
英國倫敦大學(xué)一個研究團(tuán)隊調(diào)查了3歲和5歲兒童的睡眠情況
，發(fā)現(xiàn)3歲兒童睡覺時間最不規(guī)律，約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧
，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響身體抵抗力，影響智力發(fā)展，也會讓孩子長不高，甚至性早熟。兒童睡眠時間
良好的睡眠狀態(tài)對于寶寶的成長發(fā)育是非常重要的
，孩子越小，大腦發(fā)育越快，需要睡眠時間就越多。那么各齡孩童睡眠時間多少算正常呢？美國國家睡眠基金會：睡眠時長標(biāo)準(zhǔn)
新生兒（0-3個月） 建議14-17小時 不建議不足11小時
、超過19小時嬰兒（4-11個月） 建議12-15小時 不建議不足10小時、超過18小時
幼童（1-2歲） 建議11-14小時 不建議不足9小時
、超過16小時學(xué)齡前兒童（3-5歲） 建議10-13小時 不建議不足8小時
、超過14小時學(xué)齡兒童（6-13歲） 建議9-11小時 不建議不足7小時、超過12小時
上面數(shù)據(jù)中顯示
，學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時睡眠，學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時的睡眠。晚睡的危害
危害一：孩子長不高
晚睡或睡眠不足
，就表示醒著的時間太長，對身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能據(jù)統(tǒng)計
22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細(xì)胞新陳代謝將受到影響
，因此家長應(yīng)盡量讓孩子在22點前睡覺。危害二：影響智力
英國一項最新研究證實，睡得晚或睡覺時間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育
，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。英國倫敦大學(xué)學(xué)院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛(wèi)生雜志》雜志上報告說
，針對1萬多名7歲兒童的研究發(fā)現(xiàn)，如果沒有相對固定的睡覺時間，或睡覺時間晚于21點，兒童在閱讀、算術(shù)等方面的成績會比較差。相對來說，女童所受影響比男童更大，而且這種影響會不斷累積。@北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師鮑秀蘭：
小孩的睡眠對孩子的智力確實是有影響的
，孩子如果睡得很好，孩子醒來精神會很好，比如白天接收很多豐富育兒讓他接受，讓他學(xué)一點東西，在玩當(dāng)中學(xué)，比如認(rèn)識媽媽，聽懂話，看到周圍的一些環(huán)境，所以，這樣就發(fā)展了。如果他睡得不好
，醒來時候，老是很困，他沒有精神，狀態(tài)不好，肯定他不愛學(xué)習(xí)了。到幼兒園，到學(xué)校更是明顯了，晚上睡不好危害三：增加肥胖風(fēng)險
兒童肥胖已經(jīng)成為了現(xiàn)代社會一個不得不提的健康問題
晚8點前睡覺的學(xué)齡前兒童
研究者之一的Sarah Anderson教授則稱
危害四：影響情緒和抵抗力
長期無法早睡的孩子，也比較容易生病。由于晚上睡眠時間少
，白天再怎么補(bǔ)眠，也不如晚上睡眠質(zhì)量佳，身體抵抗力也跟著變?nèi)酢?/p>睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)
，特別是幼兒，他們會因為睡眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。不僅如此，一旦出現(xiàn)亢奮哭鬧的現(xiàn)象
培養(yǎng)孩子規(guī)律睡眠
很多媽媽抱怨了
倫敦大學(xué)學(xué)院教授阿曼達(dá)·薩克爾認(rèn)為：家庭環(huán)境混亂可能是使兒童睡眠不規(guī)律的原因
雖然孩子早睡并不能保證其會立即進(jìn)入睡眠狀態(tài)
孩子良好的睡眠習(xí)慣不會自動發(fā)展形成，必須依賴大人為他們養(yǎng)成
1.不是累了才要睡
肝臟在下午三點就已經(jīng)開始進(jìn)行同化作用
有的父母以為孩子只要玩累了
到了睡覺時間孩子還不想睡，大人需要多用一點心思
2.督促孩子早睡，首先自己以身作則
大人之所以無法督促孩子早睡
還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上六七點，煮好晚餐
良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能
3.7歲前要讓孩子早睡，打下健康的基礎(chǔ)
人體健康的良好運作
睡眠當(dāng)中
也只有在熟睡的時候
英國兒童健康皇家學(xué)院羅伯特博士說
常言說“早睡早起身體好”
? ? ? ? 上幼兒園的孩子經(jīng)常晚睡
? ? ? ? 目前
? ? ? ?一是晚睡會影響孩子的情緒。正常情況下
? ? ? ?二是晚睡會降低孩子的免疫力
? ? ? ?三是晚睡影響孩子身體發(fā)育。正常來說
? ? ? ? 俗話說，父母是孩子的第一任老師。改變孩子經(jīng)常晚睡習(xí)慣，就要從父母做起，給孩子做榜樣，而且家庭成員都應(yīng)遵循規(guī)律作息的好習(xí)慣。每天到了休息時間
現(xiàn)在很多孩子都有晚睡的習(xí)慣
充足的睡眠是保證孩子健康成長和發(fā)育的重要因素之一
孩子晚睡最明顯的4大危害
一
如果孩子很容易煩躁
保證充足的睡眠時間
二
如果孩子經(jīng)常愛生病
孩子長期睡眠不足，或者處于緊張疲憊的狀態(tài)下
三
孩子的身高70%取決于父母遺傳基因
晚上9點以后
四、學(xué)習(xí)成績
很多孩子會因為前一天晚上睡眠不足
以至于
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