核桃是生活中最常見的堅(jiān)果食材
滋養(yǎng)肌膚美容養(yǎng)顏
平時(shí)多吃一些核桃
提高心臟功能
多吃核桃能提高心臟功能
，預(yù)防心臟病變，因?yàn)楹颂抑泻胸S富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以清除人體內(nèi)積存的膽固醇，也能營養(yǎng)心肌，提高心肌收縮功能，促進(jìn)血液循環(huán)，能讓人類高發(fā)的心梗與心肌缺血等常見心臟病的發(fā)病率明顯下降抗輻射
現(xiàn)在人們生活在一個(gè)電子業(yè)高度發(fā)達(dá)的時(shí)期
提高腦功能
平時(shí)多吃一些核桃
大家都知道
（核桃-圖源自網(wǎng)絡(luò)）
一、益神健腦，有助大腦發(fā)育
核桃中含有一定量的亞油酸和微量元素，這些元素是腦垂體的重要組成部分
，可以提供給大腦足夠的養(yǎng)分，因此常吃核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，達(dá)到健腦效果。
二、抵抗衰老，美容養(yǎng)顏
核桃中含有豐富的維生素e
，大家都知道維生素e具有延緩衰老的作用，可以使皮膚變得光滑細(xì)嫩。同時(shí)核桃還有一定的烏發(fā)功效，可以讓頭發(fā)變的更加烏黑順滑，是一種天然的美容食物。
三、改善血脂，預(yù)防心腦血管疾病
核桃中含有不飽和脂肪酸，這種脂肪的主要成分是亞油酸甘油酯
，吃了之后不但不會(huì)使膽固醇升高，還會(huì)減少腸胃對(duì)膽固醇的吸收。能夠有效防止動(dòng)脈硬化、降低膽固醇，因此也是高血壓、動(dòng)脈硬化患者極為喜歡的一種堅(jiān)果
（圖源自網(wǎng)絡(luò)）
四
便秘這個(gè)問題
五、有效提升免疫力和抗病能力
核桃里面含有較多的維生素和微量元素
?六、能有效治療失眠和尿頻
核桃可以說渾身都是寶
同時(shí)分心木還可以用來治療小孩子尿床
（分心木-圖源自網(wǎng)絡(luò)）
雖然以上說了核桃的許多好處
核桃過量食用帶來的危害：
一
二
（圖源自網(wǎng)絡(luò)）
以下人群不宜過多食用核桃：
一
二
正常情況下 益心臟 核桃的營養(yǎng)價(jià)值：
核桃含有亞麻酸和亞油酸、胡蘿卜素以及多重營養(yǎng)物質(zhì)
核桃的保健功效：
不管是孕婦、老人還是小孩子
而且核桃是一種非常好的食療食品，它的蛋白質(zhì)很容易被人體吸收
核桃有豐富的維生素和胡蘿卜素
核桃對(duì)孩子的骨骼發(fā)育是有幫助的 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/27557.html.
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核桃吃了有什么好處
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸
吃核桃補(bǔ)大腦
可將核桃仁加冰糖搗成“核桃泥”，密藏在瓷缸內(nèi)，每次取兩匙，用開水沖和，沖時(shí)盅中有一層白色液體浮起，這就是“核桃奶”，腴美可口。
助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養(yǎng)肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
核桃還能抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
補(bǔ)充微量元素
核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅經(jīng)常吃核桃有什么好處?
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