坐姿對(duì)于任何人來(lái)講都非常重要
，尤其是學(xué)生、辦公室人員、經(jīng)常玩電腦游戲的人，更應(yīng)該注意坐姿的正確。要知道
久坐還會(huì)導(dǎo)致下半身的血液循環(huán)不良
容易傷害到人體頸椎經(jīng)常久坐族，得需要注意哪些.png)
什么樣的坐姿會(huì)對(duì)人體造成損害呢
前傾坐姿最容易傷害人體
據(jù)相關(guān)的數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
，不同的坐姿會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生不同程度的負(fù)荷。比如人在平躺的時(shí)候，腰部受力為25千克；側(cè)躺會(huì)讓腰椎受力75千克；當(dāng)人站立時(shí)會(huì)導(dǎo)致腰椎受力100千克；呈上身直立的坐姿時(shí)
，腰椎所承受的力度則為140千克；如果一個(gè)人坐著的時(shí)候讓身體往前傾，腰椎的負(fù)荷接近200千克
。在這個(gè)時(shí)候人的上半身的所有重量都需要腰椎進(jìn)行支撐，使腰椎受到的壓力增加2倍左右
。長(zhǎng)時(shí)間如此，就會(huì)引起以下幾種情況。一
、駝背在坐著的時(shí)候身體向前傾
，人的胸部就會(huì)緊緊地貼著桌面，還有可能被擠壓到兩側(cè)。接下來(lái)會(huì)導(dǎo)致胸部下垂、在前傾的時(shí)候
，背部也會(huì)形成一定的弧度，同時(shí)肩膀向前屈，同樣會(huì)引起人出現(xiàn)含胸駝背二
人在采用前傾坐姿的時(shí)候，頭部也會(huì)不由自主地往前伸
頸椎病在早期不會(huì)使人出現(xiàn)明顯的不適癥狀
三
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿前傾的姿勢(shì)
情況嚴(yán)重的話還會(huì)引起脊柱側(cè)凸
綜上所述
任何人都應(yīng)該在坐著的時(shí)候提醒自己要注意坐姿
怎么做才可以更好的避免身體受損呢
在坐著的時(shí)候
第1個(gè)90度是膝關(guān)節(jié)呈90度
第2個(gè)90度在大腿和軀干部位
還要注意盡量放松肩頸
最后還要提醒大家
還要注意不要長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，每隔30到50分鐘左右就應(yīng)該起身活動(dòng)活動(dòng)
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