加速新陳代謝的茶,新陳代謝快好還是慢好

加速新陳代謝的茶,新陳代謝快好還是慢好

一、促進(jìn)新陳代謝的茶有哪些呢

首先，最好是選一些助消化、去油脂、解酒功能較強(qiáng)、暖性的熟普洱茶或紅茶。

普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點(diǎn)，熟普洱茶尤為明顯?，F(xiàn)代科學(xué)證明，普洱茶中含有他汀類物質(zhì)，因此在降血脂方面有特別功效。血脂降了，自然也就能帶來減肥的功效了。早在《本草綱目》中就有“普洱茶味苦，解油膩、牛羊毒……刮腸通泄”的記載，其中就提到了普洱茶解油膩減肥的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)普洱茶功效的研究得出的結(jié)論則認(rèn)為普洱茶有暖胃、減肥、降脂、防止動(dòng)脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖、抑菌消炎、減輕煙毒、抗輻射、防齲齒、明目、助消化、預(yù)防便秘、解酒等多項(xiàng)功效，而其中暖胃、減肥、降脂、防止動(dòng)脈硬化、防止冠心病、降血壓、抗衰老、抗癌、降血糖的功效尤為突出。

其次，選一些半發(fā)酵的青茶，比如鐵觀音、大，紅袍、臺(tái)灣烏龍等。

青茶俗稱烏龍茶，經(jīng)現(xiàn)代國內(nèi)外科學(xué)研究證實(shí)，烏龍茶除了與一般茶葉具有提神益思，消除疲勞、生津利尿、殺菌消炎、解毒防病、消食去膩、減肥健美等保健功能外,還突出表現(xiàn)在防癌癥、降血脂、抗衰老等特殊功效。

另外，由于烏龍茶屬于半發(fā)酵茶，茶性比較溫和，也比較適合春節(jié)期間飲用。比如鐵觀音，是我國特有的名茶，歷史悠久，做工考究，滋味甘爽醇厚，香氣馥郁持久，常飲能夠解毒消食去油膩，美容減肥抗衰老，防癌增智人聰明，交友養(yǎng)性心情好。

第三，可選擇白茶或茶性較溫的綠茶。

白茶是中國六大茶類之一。白茶為福建的特產(chǎn)，主要產(chǎn)區(qū)在福鼎、政和等地?；竟に囀俏?、干燥。萎凋是形成白茶品質(zhì)的關(guān)鍵工序。白茶屬輕微發(fā)酵茶，是我國茶類中的特殊珍品。因其成品茶多為芽頭，滿披白毫，如銀似雪而得名。

白茶的功效有：防癌、抗癌、防暑、解毒、治牙痛，尤其是陳年的白茶可用作患麻疹的幼兒的退燒藥，其退燒效果比抗生素更好。

二、怎么促進(jìn)人體新陳代謝加速呢？

1. 多喝水

基本上，光是多喝水就能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并透過流汗或排尿，把體內(nèi)多余的毒素和廢物排出，排毒加速新陳代謝。

2. 深呼吸

如何減肥?深呼吸也是最有效的減肥方法之一，能幫助把不要的廢物和二氧化碳排出體外，有凈化血液、促進(jìn)代謝與循環(huán)的功效喔!

3. 多喝茶

尤其是綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等，可以幫助降低血脂和膽固醇，并能調(diào)節(jié)脂肪代謝。此外，你也可以自制減肥茶、花草茶，通過喝中藥減肥茶，避免喝減肥藥，來健康快速減肥。

4. 泡泡熱水澡

洗洗三溫暖、泡泡熱水澡真是相當(dāng)舒服，而且泡澡是促進(jìn)新陳代謝最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張，并刺激汗腺發(fā)汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)循環(huán)3次。

在泡澡的同時(shí)也可以輔助按摩減肥，會(huì)有意想不到的效果。

5. 喝醋也能促進(jìn)代謝

每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因?yàn)楹邪被岬拇?，能促進(jìn)消耗體內(nèi)過多脂肪，加速蛋白質(zhì)和醣類的代謝，所以有助于減重。

三、你知道新陳代謝快好還是慢好呢

人們隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的新陳代謝功能也是隨之改變的，年齡越大，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)變得越來越緩慢，跟多數(shù)的動(dòng)物相比較要慢很多，但是最近的一項(xiàng)研究表示，就是因?yàn)檫@種新陳代謝才能夠讓人類活的的比其他動(dòng)物要時(shí)間更長(zhǎng)。

減肥和控制體重難就難在日久天長(zhǎng)，往往短期效果明顯，過一段時(shí)間那些體重都長(zhǎng)回來了，尤其是中年人。這是因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們的新陳代謝會(huì)變得緩慢，年輕的時(shí)候吃什么都不胖，中年以后似乎喝涼水都長(zhǎng)肉，因此中年人在減肥和控制體重上要比年輕人吃得少一點(diǎn)、動(dòng)得多一點(diǎn)。 說起來容易，做起來難，我們常常羨慕周圍那些怎么吃都不會(huì)長(zhǎng)胖的人。在新陳代謝的減緩上，確實(shí)存在個(gè)體差異。通常來說，人到25歲以后，每十年新陳代謝會(huì)緩慢5%到10%，一個(gè)平均壽命的人一生中新陳代謝會(huì)減緩20%到40%。但有些人或者因?yàn)榛?、體型的原因，或者因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和生理活動(dòng)的原因，每十年只減緩0.3%，一生只減緩1%到2%。

因此，增強(qiáng)新陳代謝就成了減肥的一個(gè)招數(shù)，出現(xiàn)了以增強(qiáng)新陳代謝為噱頭的各種補(bǔ)充劑和減肥藥，以及眾多以增強(qiáng)新陳代謝為手段的減肥法和鍛煉方法。 由此看來，人類的新陳代謝功能不能算良好的設(shè)計(jì)，不僅僅隨著年齡的增長(zhǎng)而漸漸緩慢，而且和很多動(dòng)物比起來要緩慢得多。最近發(fā)表的一項(xiàng)研究則得出了令人驚訝的結(jié)果：正是這種新陳代謝讓人類和其他靈長(zhǎng)類動(dòng)物比其他動(dòng)物活得長(zhǎng)。 靈長(zhǎng)類動(dòng)物成年慢，生育率低，壽命長(zhǎng)，科學(xué)家們希望了解的是，這種生長(zhǎng)狀態(tài)是否和新陳代謝緩慢有關(guān)。他們對(duì)動(dòng)物園內(nèi)、庇護(hù)地內(nèi)和野生的17種靈長(zhǎng)類動(dòng)物進(jìn)行新陳代謝檢測(cè)，得到卡路里消耗量后，再和其他研究獲得的哺乳動(dòng)物卡路里消耗量相比，發(fā)現(xiàn)靈長(zhǎng)類動(dòng)物只消耗一半卡路里。如果想達(dá)到其他哺乳動(dòng)物的新陳代謝水平，人類必須天天跑馬拉松。 盡管目前對(duì)此還沒有很好的解釋，但靈長(zhǎng)類動(dòng)物靠一半的能量就能維持生命，對(duì)于環(huán)境來說存在著進(jìn)化優(yōu)勢(shì)，也許這就是為什么人類能夠成為地球的主宰，因?yàn)槿祟愂庆`長(zhǎng)類動(dòng)物中壽命最長(zhǎng)的。

這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，動(dòng)物園的動(dòng)物和野生動(dòng)物在新陳代謝上沒有區(qū)別，生活在動(dòng)物園里的動(dòng)物相當(dāng)于天天好吃懶做的人，野生動(dòng)物則相對(duì)于專家號(hào)召我們達(dá)到的最健康的生活狀態(tài)，也就是說新陳代謝率是基因決定的，生理活動(dòng)對(duì)新陳代謝的影響看起來很輕微。因此對(duì)于肥胖癥和其他新陳代謝相關(guān)的疾病，很可能都要重新認(rèn)識(shí)。 在靈長(zhǎng)類中，人類的壽命是最長(zhǎng)的，而人類的脂肪量又是最高的，這之間是否存在某種關(guān)聯(lián)?有關(guān)這方面的研究正在進(jìn)行中，很可能再次顛覆我們的認(rèn)知。

四、怎樣加快新陳代謝比較好呢？

1. “擁抱”綠茶

綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結(jié)果表明，每天喝3杯綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒了60卡路里熱量，一年減掉了6磅脂肪!這大概是因?yàn)榫G茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。小編認(rèn)為這可是很安全而享受的飲茶減肥法

2. 堅(jiān)持力量練習(xí)

力量練習(xí)是迅速燃燒脂肪超級(jí)重要的一招。據(jù)說運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)1磅肌肉燃燒掉的脂肪釋放出來的熱量相當(dāng)于燃燒等量脂肪的9倍。力量練習(xí)能有效提高人體靜止時(shí)的新陳代謝速度，即使你坐著不動(dòng)，也能燃燒更多的脂肪。而且，當(dāng)你做完力量練習(xí)后，身體會(huì)迎來一個(gè)新陳代謝的高峰：內(nèi)循環(huán)高速運(yùn)行，并將持續(xù)兩個(gè)小時(shí)。如果你沒時(shí)間做力量練習(xí)，那就做下蹲起、高抬腿、蛙跳、俯臥撐、引體向上或是踩登山機(jī)吧。這些運(yùn)動(dòng)都不需要太多時(shí)間，每種做上10組，所以你一定會(huì)覺得投入的時(shí)間很值得。

3.多吃香蕉

香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會(huì)降下來，脂肪燃燒就會(huì)減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個(gè)香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。這是小編的超級(jí)香蕉減肥餐食譜

4.水，一杯又一杯

德國的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時(shí)間內(nèi)喝下17盎司(約兩杯)水后，人體內(nèi)的新陳代謝會(huì)加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

新陳代謝快好還是慢好？為什么說新陳代謝快了反而可以延緩衰老？新陳代謝快不應(yīng)該是老的快嗎？真是矛盾了

人體新陳代謝五大誤區(qū)
誤區(qū)一:新陳代謝會(huì)隨著年齡的增加而減緩
隨著年齡的增加,多數(shù)人體重會(huì)隨之增加。很多人將此歸結(jié)為代謝率的減緩,但通常這是因?yàn)樗麄儨p少了鍛煉的次數(shù)或強(qiáng)度,減少了每天消耗的能量。鍛煉的減少同樣帶來肌肉量的降低,瘦體重的下降,從而直接導(dǎo)致代謝率減緩,人體增重。這一現(xiàn)象并非不可逆轉(zhuǎn)。通過心肺運(yùn)動(dòng)練習(xí)來消耗熱量,力量訓(xùn)練來保持或增加肌肉,這些都是防止因年老而增肥的最好方法。
誤區(qū)二:新陳代謝是天生的,無法人為更改
有些人好像總是在吃,但就是吃不胖。其中很重要的原因可能是他們選擇健康、熱量相對(duì)較低的食物。這些“幸運(yùn)兒”大多每天消耗更多的熱量,有可能是他們不久坐,經(jīng)常走動(dòng),站起來做些伸展運(yùn)動(dòng),和同事面對(duì)面交流而不是發(fā)送電子郵件。所以,一旦你下決心想要通過增加肌肉來促進(jìn)新陳代謝,每天就要多走動(dòng)啰。
誤區(qū)三:冷藏食物、飲料要比常溫食物消耗更多熱量
試驗(yàn)表明,測(cè)試者飲用極冰的飲料所消耗的熱量比喝常溫飲料的測(cè)試者只高出極少的一點(diǎn)點(diǎn)。差別微不足道到根本對(duì)于減肥不具有任何影響,大約每天多消耗10卡路里。鑒于冷藏食品對(duì)于腸胃的不利影響,我們大可以選擇其他更為健康有效的方式。
誤區(qū)四:瘋狂節(jié)食減少熱量攝入,卻忽視因此帶來的代謝率下降。
的確,如果減少熱量攝入,代謝率也會(huì)隨著下降。人體是一個(gè)很精明的能量銀行。你吸收得多,它就會(huì)儲(chǔ)存起來(轉(zhuǎn)化成脂肪)；吸收少了,它就會(huì)降低消耗(降低基礎(chǔ)代謝率),同時(shí)還可能減少在器官維護(hù)和免疫能力上的“支出”。當(dāng)你通過節(jié)食的方法期待瘦身時(shí),身體對(duì)你長(zhǎng)時(shí)間缺少熱量攝入的反應(yīng)是“你在忍受饑餓”。這時(shí),身體將自動(dòng)降低代謝率,從而減少熱量消耗,盡可能多的保留熱量。這似乎與你節(jié)食的目的背道而馳?？膳碌氖?一旦你難忍饑餓,恢復(fù)到節(jié)食前的熱量供給,“降低”了的基礎(chǔ)代謝率一時(shí)無法回升到原來的水平,反而會(huì)造成熱量囤積,出現(xiàn)越減越胖的局面。如果你在減重過程中多運(yùn)動(dòng),就能抵消這些小變化。良好的平衡飲食以及鍛煉,就能讓身體保持消耗熱量的代謝率。
誤區(qū)五:晚上新陳代謝變得緩慢,如果不進(jìn)食,會(huì)加速減肥
人們過了某時(shí)段就不再進(jìn)食之后體重會(huì)減少,完全是因?yàn)樗麄儨p少了總熱量的攝入,而不是因?yàn)樗麄兲崆把a(bǔ)充熱量的緣故。在天黑前攝入你一天所需的熱量并不會(huì)加快減肥的速度,除非所攝入的熱量低于自己所需。以上五個(gè)誤區(qū)也許正是你越減越胖的原因所在。每個(gè)減肥的人都常常聽到一句話:要提高你的新陳代謝率。
總的來說，新陳代謝快就說明你的身體機(jī)能強(qiáng)，如果弱的話，不把體內(nèi)的東西排出去，體內(nèi)就會(huì)有毒素，肯定會(huì)加快身體的老化速度。
一定要吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。多項(xiàng)研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。由于人在睡眠時(shí)，新陳代謝率很低，只有到再吃飯時(shí)才能恢復(fù)上升。所以，如果忽略早餐，身體在午飯之前不可能同往常一樣燃燒脂肪。這就是為什么說早餐時(shí)攝入含300-400千卡熱量的飲食不失為明智之舉的原因，因?yàn)樵绮褪切玛惔x的啟動(dòng)器。澳大利亞大學(xué)的研究人員將高脂早餐與高纖維碳水化合物早餐的效果進(jìn)行比較后發(fā)現(xiàn)，凡是食用高脂餐的人，飯后饑餓的時(shí)間更快。肌體消化與吸收高纖維碳水化合物飲食的時(shí)間要比脂肪類食物長(zhǎng)，這樣才不會(huì)引起血糖水平有大的波動(dòng)，從而饑餓感到來的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。因此，早飯應(yīng)包含大量的高纖維碳水化合物。
多吃蛋白質(zhì)
研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平，會(huì)使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。蛋白質(zhì)主要是由氨基酸組成的，肌體消化這類食物比消化脂肪及碳水化合物更費(fèi)時(shí)。所以，要將它們分解掉就需要燃燒更多的熱量。當(dāng)然，這并不意味著人們的飲食必須以高蛋白為主。不過，你應(yīng)當(dāng)保證每日攝入總熱量的10%-35%來自蛋白質(zhì)（如魚、雞肉、低脂干酪、酸奶、豆類），這樣的飲食結(jié)構(gòu)才算平衡。
補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)對(duì)于健身十分重要。如果鐵質(zhì)攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運(yùn)送給細(xì)胞，從而降低了新陳代謝水平。成年人每日應(yīng)補(bǔ)充18毫克鐵質(zhì)。為了達(dá)到這一目標(biāo)，你既可以服用鐵劑或復(fù)合維生素，也可以多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如瘦肉、雞肉、大豆、強(qiáng)化谷物等。多吃“好”碳水化合物，秋季有胃病的人多吃這種菜精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動(dòng)，這相應(yīng)促進(jìn)了脂肪在肌體內(nèi)的存儲(chǔ)，由此會(huì)降低肌體新陳代謝率。因而，補(bǔ)充碳水化合物時(shí)，應(yīng)以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對(duì)胰島素水平影響很小。
增加吃飯次數(shù)
每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時(shí)間要盡量保持在2~3小時(shí)之內(nèi)，并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物，因?yàn)樗切玛惔x的增強(qiáng)劑。比如，如果你早餐吃的是高纖維類谷物食品與水果，那么早餐與午餐之間的加餐就應(yīng)當(dāng)食用>；酸奶和水果。午餐時(shí)盡量吃100克雞肉（或魚）外帶一份蔬菜色拉。下午加餐時(shí)可食用一支香蕉和一塊低脂干酪。晚餐時(shí)要盡量少吃，可以來1份100-150克的火雞肉、魚或者是1份蛋白質(zhì)食物，外加1份蔬菜。
戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎？那請(qǐng)你在拿酒杯時(shí)要三思。最近有多項(xiàng)研究表明，餐前飲酒會(huì)使人多攝入200千卡熱量。另有研究發(fā)現(xiàn)，肌體在發(fā)揮新陳代謝功能時(shí)，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲(chǔ)于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點(diǎn)>；葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質(zhì)。
不要斷奶
奶制品必須天天有。2003年1月美國 《營(yíng)養(yǎng)雜志》刊載的一項(xiàng)研究指出：凡是每日飲（食）用3-4次牛奶、 酸奶及奶酪的女性與不食用奶制品者相比，其脂肪會(huì)多減少70%以上。奶制品降脂>；減肥的原因是：奶中的鈣質(zhì)與其他成分相互作用，增強(qiáng)了肌體的新陳代謝水平，提高了肌體燃燒多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同時(shí)，另外再補(bǔ)充1200毫克鈣質(zhì)，能獲得最佳燃脂效果。

新陳代謝快好,還是新陳代謝慢好?

新陳代謝過快會(huì)導(dǎo)致人體快速衰老，而且由于自由基產(chǎn)生的多容易得癌癥，相反新陳代謝過慢會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，居中好
睡眠可以使體內(nèi)所有系統(tǒng)都緩慢下來，如心臟跳動(dòng)緩慢，血壓降低，體溫降低，使能量的釋放大大降低，從而達(dá)到保存能量的作用。同時(shí)睡眠能促進(jìn)生長(zhǎng)激素釋放，并有利于各種活性酶的激活，生長(zhǎng)激素在夜間熟睡時(shí)的分泌量要比白天高出5－7倍，它有利于兒童和青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能激活中老年人體內(nèi)各種活性酶，從而加速新陳代謝，延緩大腦衰退。
新陳代謝的概念 新陳代謝是活細(xì)胞中全部化學(xué)反應(yīng)的總稱，它包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩個(gè)方面。物質(zhì)代謝是指生物體與外界環(huán)境之間物質(zhì)的交換和生物體內(nèi)物質(zhì)的轉(zhuǎn)變過程。能量代謝是指生物體與外界環(huán)境之間能量的交換和生物體內(nèi)能量的轉(zhuǎn)變過程。在新陳代謝過程中，既有同化作用，又有異化作用。同化作用(又叫做合成代謝)是指生物體把從外界環(huán)境中獲取的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成自身的組成物質(zhì)，并且儲(chǔ)存能量的變化過程。異化作用(又叫做分解代謝)是指生物體能夠把自身的一部分組成物質(zhì)加以分解，釋放出其中的能量，并且把分解的終產(chǎn)物排出體外的變化過程。

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