一、玉米都有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.可利用能量高。玉米中還含有大量鎂,鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng),促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能,對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須,有利尿作用,也對(duì)減肥有利。 玉米可煮湯代茶飲,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大,食后可消除肥胖人的饑餓感,但食后含熱量很低,也是減肥的代用品之一。
2.亞油酸含量較高。 玉米的亞油酸含量達(dá)到2%,是谷實(shí)類飼料中含量最高者。如果玉米在日糧中的配比達(dá)50%以上,僅玉米即可滿足豬、雞對(duì)亞油酸的需要量(1%)。
3.蛋白質(zhì)含量偏低,且品質(zhì)欠佳。玉米的蛋白質(zhì)含量約為8.6%左右,且氨基酸不平衡,賴氨酸、色氨酸和蛋氨酸的含量不足。
4.礦物質(zhì)約80%存在于胚部,鈣含量很少,約0.02%;磷約含0.25%,但其中約有63%的磷以植酸磷的形式存在,單胃動(dòng)物的利用率很低。其它礦物元素的含量也較低。
5.維生素中維生素E較多,約為20mg/kg,黃玉米中含有較多的胡蘿卜素,維生素D和K幾乎沒(méi)有。水溶性維生素中含硫胺素較多,核黃素和煙酸的含量較少,且煙酸是以結(jié)合型存在。
6.葉黃素平均為22mg/kg,這是黃玉米的特點(diǎn)之一,它對(duì)蛋黃、脛、爪等部位著色有重要意義。
二、玉米的醫(yī)用價(jià)值
玉米在醫(yī)藥上用途廣泛。現(xiàn)代醫(yī)藥工業(yè)用玉米淀粉作為培養(yǎng)基原料可生產(chǎn)青霉素、鏈霉素、金霉素、紅霉素、氯霉素等。玉米淀粉還可制造葡萄糖、降壓劑、麻醉劑、消毒劑和利尿劑等。玉米的根、葉煎藥可以治小便淋瀝。玉米穗軸能健脾利濕,治小便不利、水腫腹瀉。
玉米花絲在民間驗(yàn)方中可治療糖尿病、膽囊炎、肝炎、高血壓、鼻炎、兒童慢性腎炎等。玉米種皮中可以提取食物纖維素,它對(duì)于心血管病、糖尿病、腸癌等均有良好的防治作用,同時(shí)還可以降低血液中的膽固醇含量。
玉米花粉中含有18種氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、核酸、維生素A、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E、以及鋅、鐵、錳、鎂、鋁、硒、鈣、磷等微量元素。它是一種濃縮的多元營(yíng)養(yǎng)聚合體,不但有滋補(bǔ)強(qiáng)身、抗疲勞、延緩衰老和健美作用,還有調(diào)節(jié)神經(jīng)、促進(jìn)新陳代謝的功效。
玉米制造淀粉的副產(chǎn)品可以提取菲酊,菲酊是一種強(qiáng)壯藥,對(duì)佝僂病、骨疾患者有治療作用。還可制取肌醇,肌醇能促進(jìn)肝和其他組織中脂肪代謝,降低膽固醇,可用于肝炎、肝硬化及動(dòng)脈硬化的治療。
三、玉米的食用方法
玉米營(yíng)養(yǎng)餐是一種主食材料,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高的一類,煮熟或蒸熟的玉米營(yíng)養(yǎng)更易吸收。
1、排骨玉米湯
原料:
排骨、玉米、水、鹽、柴魚(yú)味精、香油。
做法:
將排骨洗凈后用熱水氽燙去血水,再撈起洗凈瀝干備用。玉米洗凈切段備用;將所有材料及調(diào)味料一起放入內(nèi)鍋,加熱煮沸后改中火煮約5~8分鐘,加蓋后熄火,放入燜燒鍋中,燜約2小時(shí)即可打開(kāi)盛起食用。
2、培根烤玉米
原料:
玉米棒、 培根、 黃油、鹽、芥末。
做法:
玉米棒去皮、去絲,切成段,用鹽水煮20分鐘,瀝干水分;在玉米棒上 均勻涂抹一層芥末,然后裹上兩片培根,放在抹上黃油的燒烤盤(pán)或烤箱的托盤(pán)里;將燒烤盤(pán)放在炭火上烤15~20分鐘即可。
3、奶香玉米餅
原料:
雞蛋黃、面粉、新鮮玉米、奶油、適量的水、鹽或糖(吃咸的加鹽, 甜的加糖)。
做法:
所有材料混在一起,拌均勻成糊狀就可以了??梢杂闷降族伡寤蚩鞠淇?,如果是用烤箱,盤(pán)子要鋪錫紙或涂層牛油。(如果玉米的水不夠,加適量的水開(kāi)成糊狀。糊倒在烤盤(pán)里,上面放些牛油粒。
4、玉米豌豆
原料:
玉米、豌豆、精鹽、 味精、花椒、水、植物油、蔥花
做法:
將玉米與豌豆按3∶1的比例混合,倒入能沒(méi)過(guò)它們一半的清水,加入少許精鹽、味精、幾?;ń罚』鹇蠹纯?。也可煮八成熟后,在炒鍋中加入少許植物油、蔥花爆香,放入已準(zhǔn)備好的玉米和豌豆,加鹽、味精炒熟即可。
四、玉米花的做法
爆米花是中國(guó)傳統(tǒng)小吃,是大家的最愛(ài),更是女孩子和小朋友喜歡的美食,百吃不厭。
一、把鍋放在爐灶上,打開(kāi)燃?xì)庠铋_(kāi)關(guān),中火加熱。加熱后,往鍋里倒一點(diǎn)花生油,接著放一些玉米,撒在鍋里一層就行。用筷子把玉米來(lái)回翻動(dòng)幾下,蓋上鍋蓋。
二、不一會(huì)兒就聽(tīng)到鍋里發(fā)出噼里啪啦的聲音。為了玉米爆的均勻,可以把鍋稍微晃動(dòng)幾下,直到聽(tīng)不到響聲,關(guān)上燃?xì)忾_(kāi)關(guān)??倳r(shí)間大約五分鐘。
三、把爆好的玉米倒出,盛在容器里。爆米花就這樣簡(jiǎn)單的完成了!自己做的爆米花,沒(méi)有任何添加劑,安全放心!
四、我們也可以做拔絲爆玉米花。把玉米花倒出后,往鍋里倒入少量白糖,切記,不用倒水!然后把燃?xì)獯蜷_(kāi),用最小火加熱大約一分鐘就可以了。把熬好的糖倒入爆好的玉米花中,攪拌均勻,拔絲爆玉米花就OK啦!
2、玉米須、玉米芯各60克,水煎去渣代茶飲,治尿少、尿頻、尿急、尿道灼熱疼痛。
3、玉米須150克,水煎服,治高血壓、黃疸,尿路結(jié)石,膀胱結(jié)石。
4、玉米須60克,加冰糖適量水煎服,治肺結(jié)核。
5、玉米須30克,陳皮10克,水煎服,治咳嗽。
6、玉米須30克,茵陳、蒲公英各15克,水煎服,治肝炎,黃疸,膽囊炎,膽結(jié)石。
7、玉米須、香蕉皮各30克,黃梔子10克水煎后冷飲,治高血壓、鼻血、吐血。
8、玉米芯100克,燒存性,黃柏6克,共研細(xì)末,每次3克,一日三次,溫開(kāi)水送服,治腸炎,痢疾。
9、玉米須6克,玉米30粒,蟬衣三個(gè),蛇蛻一條,水煎服,每日一劑,療程一個(gè)月;或用玉米須、西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆適量,煎水代茶飲,持續(xù)服用,對(duì)慢性頑固性腎炎效果較好。
10、玉米研細(xì)粉與粳米適量同煮粥,用白糖調(diào)味食用。有寧心和血,調(diào)中開(kāi)胃作用,適用于冠心病,高血壓,高血脂,心肌梗塞,動(dòng)脈硬化等心血管疾病及癌癥的防治。
11、玉米須酒釀:玉米須15克,水煎20分鐘后,去渣,加入酒釀100克,煮沸食用,有解熱透疹作用,可治風(fēng)疹塊。
食物介紹
玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子。原產(chǎn)于中美洲墨西哥和秘魯,16世紀(jì)傳入我國(guó),至今有400余年的栽培歷史。
目前全國(guó)各地都有種植玉米,尤以東北、華北和西南各省較多。東北地區(qū)普遍種植硬粒型玉米,華北地區(qū)多種植適于磨粉的馬齒型玉米,品質(zhì)次于硬粒型玉米。
有些地區(qū)以玉米作主食。玉米是粗糧中的保健佳品,食玉米對(duì)人體的健康頗為有利。
玉米的胚乳含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)和維生素。玉米的胚特別大,占總重量的10%-14%,其中含有大量的脂肪,因此可從玉米胚中提取油脂。由于玉米中含有較多的脂肪,所以玉米在貯存過(guò)程
別名
適宜人群
一般人皆可食用玉米,尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、動(dòng)脈硬化、高血壓、高脂血癥、冠心病、心血管疾病、肥胖癥、脂肪肝、癌癥患者、記憶力減退、習(xí)慣性便秘、慢性腎炎水腫以及中老年人食用。
禁忌人群
腹脹、尿失禁患者忌食玉米。
功效
健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補(bǔ)血養(yǎng)血、補(bǔ)氣益氣、增強(qiáng)記憶力
一克熱量
106大卡
食療效果
1、纖維素含量很高
食用玉米有助于排便、預(yù)防便秘。
2、豐富的維生素E
玉米能促進(jìn)新陳代新、延長(zhǎng)衰老、減輕動(dòng)脈硬化。
3、含可抗老化的黃體素
玉米具有明目、增強(qiáng)人體記憶力的功效。
4、內(nèi)含豐富的鎂、硒元素
食用玉米清除腦、體內(nèi)的代謝物,有一定的抗癌作用。
選購(gòu)技巧
玉米選購(gòu)方法:玉米面沒(méi)有等級(jí)之分,只有粗細(xì)之別。
優(yōu)質(zhì)的玉米面淡黃色,無(wú)酸,霉等異味。
玉米選購(gòu)技巧:選購(gòu)散裝玉米面的時(shí)候,用手握成團(tuán),久而不散的玉米粉含有水分較高,不宜儲(chǔ)存。
選購(gòu)時(shí),要了解是甜玉米還是硬玉米。
區(qū)別在于馬齒型玉米是甜玉米,多來(lái)自東北、華北地區(qū)。
保存秘訣
保存玉米需要將外皮和毛須去除,清洗干凈后擦干,用保鮮膜包起來(lái)放入冰箱冷藏即可。玉米受潮易發(fā)霉,產(chǎn)生黃曲毒素有素物質(zhì),保存應(yīng)置于陰涼干燥處。由于玉米中含有較多的脂肪,所以玉米在貯存過(guò)程中易酸敗變質(zhì),所以要盡早進(jìn)食。
烹調(diào)方法
將鮮玉米清蒸,最能保存玉米原有營(yíng)養(yǎng)。
將玉米刨粒,然后與松子,堅(jiān)果煎炒。
玉米與豬骨、紅蘿卜煲湯。
玉米既可磨粉,又可制米。
玉米粉可制作窩頭、絲糕等,玉米粉中的蛋白質(zhì)不具有形成面筋彈性的能力,持氣性能差,需與面粉摻和后方可制作各種發(fā)酵點(diǎn)心。
用玉米制出的碎米叫玉米渣,可用于煮粥、燜飯。
尚未成熟的極嫩的玉米稱為“玉米筍”,可用于制作菜肴。
食用方法
玉米進(jìn)食量一般在一到二根鮮玉米。
玉米需煮熟再進(jìn)食,鮮玉米煮熟即可食用。
搭配宜忌
宜:玉米宜搭配山藥,吸收更多營(yíng)養(yǎng)素。
玉米宜搭配雞蛋,防止膽固醇過(guò)高。
玉米宜搭配松子,可防癌抗癌。
玉米宜搭配鴿肉,可防止神經(jīng)衰弱。
玉米宜搭配小麥,提高蛋白質(zhì)吸收。
忌:玉米不宜與田螺同食,易中毒。
生活妙招
暫無(wú)生活小技巧
玉米粒對(duì)于大家來(lái)說(shuō)是比較熟悉的,這是非常健康的一種粗糧食物,大家會(huì)對(duì)這樣的食物比較的愛(ài)吃,這樣對(duì)我們健康是有一定意義,在平時(shí)經(jīng)常吃玉米粒還可以幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生,那么具體玉米粒我們?nèi)绾纬詫?duì)健康有意義,一起跟著來(lái)看看玉米粒的具體情況。
大家吃玉米粒還可以發(fā)揮出預(yù)防心腦血管疾病的意義,這樣能夠幫助大家解決常見(jiàn)的問(wèn)題是有意義的,首先在玉米粒中是存在有大量的不飽和脂肪酸存在的,特別是玉米粒中的亞油酸的含量極為豐富,這樣對(duì)我們防病是有意義的,對(duì)于降低膽固醇有好處,特別對(duì)我們解決冠心病、高血壓等多種問(wèn)題,都是大家吃玉米粒的時(shí)候要注意的。
堅(jiān)持去吃玉米粒,這時(shí)候還可以發(fā)揮出明目的功效,這樣同樣是能夠起到我們促進(jìn)眼部健康的意義,主要是因?yàn)橛衩琢V惺呛蓄慄S酮存在的,這樣就能夠?qū)ξ覀冾A(yù)防視網(wǎng)膜黃斑的疾病是有意義的,這樣對(duì)我們健康是有好處的,對(duì)于眼部存在疾病的人群來(lái)說(shuō),大家吃玉米粒很適合。
吃玉米粒的時(shí)候還要注意,實(shí)際上玉米粒還可以發(fā)揮出防癌的作用,主要是因?yàn)橛衩琢V惺呛写罅康奈玩V存在的,而這些物質(zhì)是能夠有防癌、抗癌作用的,主要是在硒元素與維生素E搭配起來(lái),是可以發(fā)揮出作用的,對(duì)預(yù)防癌癥的問(wèn)題有好處,同時(shí)還可以通過(guò)玉米粒來(lái)幫助我們預(yù)防白內(nèi)障的情況,大家不要錯(cuò)過(guò)。
玉米粒對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)也是很適合吃的,主要是可以通過(guò)吃玉米粒的方法來(lái)起到美容、減肥的功效,能夠幫助促進(jìn)女性的健康。同時(shí)對(duì)于玉米粒來(lái)說(shuō),在胚芽中的維生素E是非常豐富的,所以說(shuō)玉米粒就能夠促進(jìn)人體細(xì)胞分裂,這樣對(duì)于預(yù)防皺紋的產(chǎn)生有意義,還可以通過(guò)攝入玉米粒中的粗纖維而起到減肥的功效。
玉米粒中有比較獨(dú)特的物質(zhì),其中是含有黃體素和玉米黃質(zhì)存在的,特別是后者的含量是非常豐富的,這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤幸饬x,大家吃玉米粒就可以起到抗眼睛老化的功效,是我們護(hù)眼的好選擇。
同時(shí)在玉米粒中,能夠發(fā)現(xiàn)其中所含的脂肪是非常豐富的,而且實(shí)際上其中最主要的就是亞油酸了,在其中是還含有大量谷固醇、卵磷脂、維生素E存在的,同時(shí)玉米粒中還有豐富的維生素B1、B2、B6等存在,這樣無(wú)疑是能夠?qū)ξ覀兘】涤幸饬x的,能夠起到不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。,故玉米油能降低血清膽固醇,預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。
玉米粒怎么吃
吃玉米粒的時(shí)候需要注意,首先我們應(yīng)該將玉米洗凈,然后選擇橫著把玉米切兩半,然后我們?cè)龠x擇對(duì)半豎著的玉米去切兩半。之后我們?cè)龠x擇去用手指豎著一排排的剝下玉米粒,這樣可以很輕松的幫助我們剝下來(lái)玉米粒,同時(shí)一般來(lái)說(shuō)一分鐘就能剝下一根玉米粒了。
對(duì)于玉米粒來(lái)說(shuō),其中玉米粒中是含有較為豐富的天然維生素E存在的,大家吃玉米粒的時(shí)候首先可以起到促進(jìn)皮膚健康的功效,同時(shí)還可以起到,降低血液中膽固醇的含量的功效,可以幫助我們很好的預(yù)防孕期常見(jiàn)的婦科疾病,同時(shí)還可以起到增強(qiáng)身體素質(zhì)的,這樣對(duì)于孕婦以及胎兒的健康來(lái)說(shuō),無(wú)疑都是非常有好處的。同時(shí)還可以幫助預(yù)防孕期常見(jiàn)的婦科疾病。
上面給大家介紹了玉米粒的一些情況,作為粗糧食物的一種,玉米粒是非常好的 我們?cè)谄綍r(shí)可以經(jīng)常吃玉米粒,這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤幸饬x,特別是可以利用吃玉米粒的方法來(lái)促進(jìn)我們腸胃健康,玉米粒對(duì)于大家來(lái)說(shuō)不要錯(cuò)過(guò)。
玉米的用處是:
玉米主要用于各類食品、飼料和發(fā)酵工業(yè)。濕加工是采用物理方法將玉米子粒分為玉米漿、玉米淀粉、玉米胚芽、玉米麩質(zhì)蛋白及皮層纖維等五種產(chǎn)品,其中玉米淀粉為主要產(chǎn)品,可以直接食用或再加工,所有這些產(chǎn)品廣泛用于食品、紡織、造紙、化工、醫(yī)藥、建材等行業(yè)。
一、藥用價(jià)值
玉米的花粉、胚芽中還含有大量的維生素E和玉米黃酮,經(jīng)常食用玉米制品可延緩人體衰老,增強(qiáng)人的體力和耐力。玉米果糖漿能防止牙齦出血,對(duì)心血管疾病的治療具有輔助功效。
二、加工應(yīng)用
1、玉米淀粉的主要特點(diǎn)如下:直鏈淀粉含量較高,可達(dá)28%,糊化溫度高(62-72℃),具有較好的抗剪切能力。顆粒緊密,脂類化合物含量多,易形成直鏈淀粉-脂類化合物。淀粉約占玉米籽粒干重的70%左右,是玉米籽粒的重要組成部分。
2、玉米蛋白粉的主要存在形式有玉米醇溶蛋白、玉米谷蛋白2種,它們都是水不溶性蛋白。玉米醇溶蛋白濕潤(rùn)性、黏結(jié)性、持水力、成膜性良好,可以作為藥片的包衣,隱藏藥片本身的氣味,也能夠使藥片的堅(jiān)硬程度增強(qiáng)一倍之多。
3、玉米胚芽油亦稱玉米油,是玉米油經(jīng)脫酸、脫膠、脫磷、脫色、脫蠟和脫臭精煉制成的。每100kg玉米含8-10kg胚芽,每100kg純胚芽含35-40kg油脂,是大豆含油量的2倍。通常玉米油顏色為金黃、呈透明狀,有新鮮玉米的香味。
4、玉米淀粉制糖被廣泛用于口香糖、糖果、飲料等的制作當(dāng)中。淀粉糖的重要產(chǎn)物結(jié)晶葡萄糖。
5、玉米淀粉釀酒適合于釀造淡爽型啤酒和高輔料的啤酒,與大米生產(chǎn)的啤酒口感差異并不明顯,比大米的消耗量低。玉米淀粉的脂肪、蛋白質(zhì)含量很低,使用玉米淀粉可顯著延長(zhǎng)啤酒的儲(chǔ)藏期,降低啤酒的色度,提高啤酒氣味的穩(wěn)定性。
6、應(yīng)用于石油化工,汽油在加入燃燒值較高的乙醇后,能使汽油更加充分地燃燒,減少污染物CO和SO2的排放,從而改善大氣環(huán)境。
7、變性淀粉的研究,改變淀粉的某些物理或化學(xué)特性,生產(chǎn)的淀粉被稱為變性淀粉或改性淀粉。變性淀粉的處理過(guò)程一般是切斷、氧化、重組淀粉分子或引入取代基使淀粉的分子結(jié)構(gòu)發(fā)生改變。
8、抗性淀粉的研究,抗性淀粉既有原淀粉的細(xì)膩口感又有膳食纖維的功能,具有特殊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和特殊生理功能,因此抗性淀粉是一種良好的食品添加劑。近年來(lái)玉米抗性淀粉被國(guó)內(nèi)外競(jìng)相開(kāi)發(fā)。
擴(kuò)展資料:
玉米須:玉米須又稱“龍須”,有廣泛的預(yù)防保健用途,故有著一根玉米須,堪稱二兩金之說(shuō)。玉米須中含有粗纖維、粗蛋白、多糖和粗脂肪。不同品種、不同時(shí)期玉米須的化學(xué)成分發(fā)生了很大變化。
玉米須中總酚和總花青素的含量在其乳熟期時(shí)達(dá)到最高,抽絲期的總黃酮含量和抗氧化活性最高,但是甜玉米和白玉米總酚、總黃酮的含量和抗氧化活性都在吐絲時(shí)期最高。?
參考資料來(lái)源:百度百科-玉米
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