一、銀耳怎么吃減肥
1
、銀耳南瓜粥做法：南瓜去皮去瓤
食減肥不反彈.png)
大米先入鍋煮
想快速瘦身可以在食用銀耳南瓜粥后吃一顆
2
做法：銀耳提前泡發(fā)，洗干凈撕小朵備用
3
做法：把山楂洗凈，去籽
4
做法：將雞肝洗凈
放入盤中，枸杞洗凈待用
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做法：銀耳二兩、紅棗五
二
1、最好不要吃減肥藥
，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期內(nèi)瘦下來，可以嘗試，但是盡量選擇中藥，比較不傷身體。2
、4—7月是最好的減肥時(shí)間。3、想要短期減肥基本是不太可能的
，要記住，減肥是種習(xí)慣，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。4
、運(yùn)動后不要吃太多，睡前三小時(shí)絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西盡量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點(diǎn)吃，不要睡得太早5、一定要吃早餐
或想好第二天的早餐計(jì)劃
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、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。9
、要多吃粗纖維的食品，麥片、豆制品等?div id="4qifd00" class="flower right">10
、偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。11、用蜂蜜代替白糖
。有很多東西需要放糖，可以用蜂蜜代替，味道一樣很好。蜂蜜很潤腸。但是也不要吃太多蜂蜜。12
、喝牛奶要選擇脫脂低糖的三、減肥有方——按摩減肥法
中醫(yī)認(rèn)為
按摩減肥小妙招
妙招一
膽汁和胰腺是消解人體多余脂肪和積累的能量的兩位干將
，按摩或敲打三個(gè)穴位能調(diào)動這兩位干將的積極性。這三個(gè)穴位分別是“太沖”“行間”“曲泉”，可對這三個(gè)穴位進(jìn)行一一按摩，并敲敲帶脈，推推脾經(jīng)，不用節(jié)食，并多吃些補(bǔ)氣血的桂圓、大棗、水果等食品。只要穴位找準(zhǔn)，數(shù)量做足，就會有良好的減肥效果。足背穴位按摩
專家提示
人體穴位是人類隨身攜帶的“小藥罐”，用按摩或敲打穴位的辦法可以激活這些“小藥罐”
，進(jìn)而給自己保健。一切治療的最終目的都是為了激發(fā)患者的自愈潛能。人體經(jīng)絡(luò)是養(yǎng)生治病的最好捷徑。當(dāng)然，這種敲敲打打并不是立竿見影的事，關(guān)鍵是要堅(jiān)持。妙招二
雙手掌從劍突下推至恥骨聯(lián)合上部
，連推12次。然后分別將雙手放在腹部左右兩側(cè)，從左右肋緣下推至骨盆處揉按腹部
專家提示
按摩是一種被動運(yùn)動，通過按摩增強(qiáng)肌肉活動
小提示—局部肥胖更有益健康
腰身苗條
四
、節(jié)食減肥如何不反彈關(guān)鍵看這10點(diǎn)1
、不要簡單的模仿他人的進(jìn)食或者拘泥于某一種標(biāo)準(zhǔn)。用不招費(fèi)勁地吞咽那些熱量雖低卻不合自己口味的食品，將減肥食品與個(gè)人口味結(jié)合，才容易堅(jiān)持。2
、正餐之外不要加餐。不到吃飯時(shí)間，即使餓得再難受3
4、不要回避面食或者谷類食物
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6、用低糖即少吃碳水化合物去減肥
淀粉食品是人體不可或者缺的食品，況且那類食品在烹制過程中
7、許多女性誤以為隨時(shí)吃點(diǎn)零食
8、不要滿足于多糖的副食
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