孕晚期全身水腫正常,準(zhǔn)媽媽了解相關(guān)事項(xiàng)很重要

孕晚期全身水腫正常,準(zhǔn)媽媽了解相關(guān)事項(xiàng)很重要

一、孕晚期水腫的原因有什么

孕婦水腫的主要原因是由于妊娠子宮增大，壓迫靜脈，造成靜脈回流受阻造成的。造成準(zhǔn)媽媽下肢浮腫的原因有以下幾種。

其一，妊娠6周開(kāi)始，血容量逐漸增加，34周時(shí)達(dá)到高峰，并且在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右，血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。

其二，孕期，準(zhǔn)媽媽胎盤(pán)分泌的激素及腎上腺分泌的醛固酮增多，造成體內(nèi)鈉和水份滯留，體內(nèi)水份積存，從而導(dǎo)致尿量減少，于是出現(xiàn)了水腫現(xiàn)象。

其三，血液增加，血漿的增加比血球等的增加要多，所以血液成分會(huì)相對(duì)稀釋?zhuān)獫{白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分，孕期血漿滲透壓比妊娠期低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。

其四，子宮增大后，使得骨盆內(nèi)的壓力增高，導(dǎo)致下肢靜脈血流受到影響。但這一類(lèi)水腫如在休息或睡眠之后有所減輕，則多屬于生理性的。

其五，孕期水腫現(xiàn)象會(huì)隨著孕周的增加而變得更加明顯，水腫多發(fā)于腳掌、腳踝、小腿等部位，有時(shí)臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微水腫，并且越接近預(yù)產(chǎn)期則越明顯。如果水腫現(xiàn)象伴隨高血壓及蛋白尿，準(zhǔn)媽媽則要警惕是否患有妊娠高血壓等疾病。

二、孕晚期如何有效消除全身水腫

1、小動(dòng)作去腫

不要忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，它們能在不經(jīng)意間解決你的浮腫煩惱。

平躺，把腳抬高：下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟?lèi)的心臟離腳實(shí)在太遠(yuǎn)了。靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門(mén)”而被送回到心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就比較容易消除了。

坐著的時(shí)候，把腳稍稍墊高：為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時(shí)候，可以把腳放到小臺(tái)子上;坐在地板上的時(shí)候，就用坐墊把腳墊高。

臥床，盡量用左側(cè)位：孕媽媽?xiě)?yīng)注意休息，每天臥床休息至少9—10小時(shí)，中午最好能休息1小時(shí)，左側(cè)臥位利于水腫消退。

2、運(yùn)動(dòng)去腫

雖然準(zhǔn)媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的，但是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)胎兒和孕婦的健康，有效改善準(zhǔn)媽媽的浮腫煩惱。

適當(dāng)散步：借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟，因此，散步對(duì)于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

游泳：游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動(dòng)。所以在得到醫(yī)生的允許之后，就試著游泳吧!

臺(tái)階運(yùn)動(dòng)：利用臺(tái)階，雙腳做上下運(yùn)動(dòng)，能鍛煉小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防浮腫。孕媽媽肚子變大很容易失去平衡，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

按摩：通過(guò)按摩促進(jìn)血液循環(huán)對(duì)于浮腫的預(yù)防也是很有效的。要記住按摩時(shí)要從小腿方向逐漸向上，這樣才有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡時(shí)按摩也是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦!

3、飲食去腫

遇到孕期浮腫的準(zhǔn)媽媽更要注意自己的飲食，多吃一些瓜果蔬菜，少吃含鹽量高的食物，這樣有助于消腫。

冬瓜：冬瓜、西瓜汁等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

鴨肉：秋初吃老鴨，最有滋陰清熱、利水消腫的作用，很適合體質(zhì)燥熱、容易水腫的孕媽咪。鴨湯還可以用來(lái)煮米粉，燉白菜，煮粥。不同品種的鴨肉，食療作用各不相同。其中青頭鴨肉效果最佳。

酒釀湯圓：酒釀甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、活血、散結(jié)、消腫。用這個(gè)做早餐，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕媽咪消腫，也適合哺乳媽咪通利乳汁。

荸薺：荸薺有清心瀉火、潤(rùn)肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，被稱(chēng)為“二仙飲”，可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。

三、如何預(yù)防孕晚期全身水腫

雖然孕期水腫癥狀會(huì)發(fā)生在大部分的準(zhǔn)媽媽身上，但也可以通過(guò)一些日常的小方法來(lái)預(yù)防水腫的發(fā)生以及避免讓水腫變得更嚴(yán)重。

其一，準(zhǔn)媽媽孕期要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，常常走動(dòng)有利于增加下肢的血液循環(huán);工作的準(zhǔn)媽媽可以在腳下墊個(gè)小板凳，同樣有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。散步對(duì)于預(yù)防水腫也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

其二，坐著時(shí)要常常伸展腿部，適當(dāng)動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，伸展小腿肌肉。同時(shí)還要注意，平時(shí)不要翹二郎腿。

其三，躺著時(shí)，盡量選擇平躺或者左側(cè)臥。躺著時(shí)可以在腳下墊一個(gè)枕頭之類(lèi)的東西，讓腳高于心臟，有利于血液循環(huán)。睡前將雙腳抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

其四，飲食選擇上，要盡量保持飲食均衡，少吃會(huì)讓你長(zhǎng)胖的高脂食物。多喝水，確保腎臟功能正常，這樣多余的水分才能有效通過(guò)泌尿系統(tǒng)排出。多吃有助維護(hù)正常腎臟功能并有利尿作用的食物，包括芹菜、豆瓣菜、香菜(少量)、蘋(píng)果和柑橘類(lèi)水果，此外，洋蔥和大蒜也有助于循環(huán)。

其五，少吃鹽以及精加工的包裝食品，這一類(lèi)食品中包含導(dǎo)致水分滯留的鹽和其他添加劑。吃富含天然維生素C和E的食物也會(huì)有所幫助。富含維生素C的食物有柑橘類(lèi)水果、綠色和紅色辣椒、瓜、土豆、西紅柿、草莓、甘藍(lán)、西蘭花等;富含維生素E的食物有植物油(特別是玉米、大豆和小麥胚芽油)、葵花籽、小麥胚芽、甜玉米、腰果、杏仁、玉米油、黃油等。

四、孕晚期全身水腫的注意事項(xiàng)有哪些

孕期生理性水腫并不會(huì)對(duì)孕婦造成太大的影響，只是會(huì)感覺(jué)手腳變粗了，鞋子難以穿進(jìn)去等，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時(shí)出現(xiàn)凹陷。正常的孕期水腫現(xiàn)象在得到休息之后會(huì)消失，但也有個(gè)別水腫現(xiàn)象長(zhǎng)期消失不了，這就需要考慮是否是病理性的水腫。

所以，準(zhǔn)媽媽們要認(rèn)真觀(guān)察自己的水腫情況，一旦出現(xiàn)病理性的水腫現(xiàn)象需及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)還要注意日常生活的飲食習(xí)慣和生活作息。

1、攝取高蛋白、低鹽飲食

孕期水腫，尤其是由于營(yíng)養(yǎng)不良而致水腫的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，比如家禽、家畜、肉、魚(yú)蛋類(lèi)、奶類(lèi)及奶制品、黃豆制品等。貧血的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該每周進(jìn)食2-3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果

準(zhǔn)媽媽孕期需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，而蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，所以準(zhǔn)媽媽每天要保證蔬菜和水果的進(jìn)食。

3、攝取具利尿作用的食物

孕期要預(yù)防水腫可以吃一些具有利尿作用的食物，比武洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子等。

4、不要吃過(guò)咸的食物

有水腫癥狀的準(zhǔn)媽媽要注意孕期應(yīng)該應(yīng)該以清淡為主，避免吃含鹽多的食物，特別不要多吃咸菜，以防止水腫加重。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

孕婦在孕晚期會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，這是什么原因?qū)е碌模?/span>

孕婦在孕晚期出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。發(fā)生的原因是多種多樣的，比如說(shuō)因?yàn)槿焉?，子宮壓迫了下腔的靜脈，所以血液回流受到了一定的阻礙。如果母體出現(xiàn)了嚴(yán)重的貧血，那么這種水腫發(fā)生的概率也是比較高的。一般來(lái)說(shuō)。在生完孩子之后，留在孕婦體內(nèi)的水分也會(huì)慢慢的排出，這時(shí)候水腫的現(xiàn)象也會(huì)跟著消失。

一、水腫的原因

在懷孕的時(shí)候。血液會(huì)有所增加，那么血液中血漿的含量比血球增加的要多，因此血液就會(huì)變得越來(lái)越稀、也會(huì)比沒(méi)有懷孕的時(shí)候更低，因?yàn)檠獫{中的白蛋白是維持滲透壓的一個(gè)非常主要的成分，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)下肢水腫的問(wèn)題。因?yàn)樵袐D的子宮慢慢增大，那么壓力也會(huì)隨之增高，這樣就會(huì)讓血液受到影響，這種問(wèn)題都是比較常見(jiàn)的，如果在睡覺(jué)之后。發(fā)現(xiàn)水腫情況有所減輕，那么大家就不需要太擔(dān)心。

二、出現(xiàn)水腫的注意事項(xiàng)

媽媽們一定要認(rèn)真觀(guān)察自己的身體健康，如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)了一些病理性的水腫，那么大家一定要及時(shí)的去醫(yī)院就醫(yī)。同時(shí)一定要保證低鹽飲食，孕期水腫和營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，那么一定要多吃一些蛋白質(zhì)，對(duì)于魚(yú)蛋類(lèi)產(chǎn)品千萬(wàn)不要挑食。同時(shí)如果貧血的話(huà)，每周都要補(bǔ)血。

孕媽媽一定要多吃新鮮的水果和蔬菜，這是因?yàn)樗褪卟酥泻芯S生素以及身體生長(zhǎng)所必需的微量元素。如果吃夠量的話(huà)，那么機(jī)體的抵抗力也會(huì)跟著提高，身體的新陳代謝速度也會(huì)有所加強(qiáng)。有些孕媽媽特別喜歡吃咸的食物，但是在水腫的時(shí)候，應(yīng)該以清淡飲食為主，尤其是咸菜，如果不注意的話(huà)，水腫的問(wèn)題只會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

孕晚期身體水腫緩解方法

孕晚期身體水腫是正常的生理現(xiàn)象，但如果水腫過(guò)于嚴(yán)重或伴隨其他癥狀，就需要及時(shí)就醫(yī)。以下是一些緩解孕晚期身體水腫的方法：
?多休息
保持足夠的睡眠和休息時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著。
?合理飲食
控制鹽分?jǐn)z入量，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)、蔬菜和水果等。
??♀?適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等，可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴排泄。
?穿寬松舒適的衣服和鞋子
避免穿緊身衣物和高跟鞋，以免影響血液循環(huán)和淋巴排泄。
?使用冷敷
用冰袋或冷水毛巾敷在腫脹的部位，可以緩解疼痛和腫脹。
?注意飲水
多喝水可以幫助排出體內(nèi)多余的水分，但要避免過(guò)量飲水。
?定期檢查
定期到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)前檢查，了解自己的身體狀況和胎兒的健康情況。

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