堅持晨起喝水，晨起運(yùn)動，少熬夜，少吸煙喝酒，可預(yù)防心梗

心肌梗死即人們所說的心梗，它是由于冠狀動脈堵塞，影響血液的供應(yīng)，導(dǎo)致心肌缺血壞死而造成的疾病，心梗嚴(yán)重時可造成猝死，對患者造成的危害性很大。

許多人潛意識中認(rèn)為心梗是老年人的“專利”，殊不知，當(dāng)前越來越多的年輕人被心梗纏上，究其原因，與當(dāng)代的年輕人壓力大，生活節(jié)奏快，飲食、生活不健康有很大的關(guān)系。

因此，醫(yī)生表示，不想被心梗找上門來，最好能做到以下幾點(diǎn)：

晨起2堅持

堅持喝水

水是生命之源，早起時的第一杯水對健康十分重要。經(jīng)過一晚的睡眠，身體內(nèi)的水分已經(jīng)大量流失。

再者，早起時血液也相對比較粘稠，此時喝水，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以稀釋血液，使血液的流通更加順暢，促進(jìn)血液內(nèi)代謝物質(zhì)的排出，可以更好的預(yù)防血管堵塞。

而且早起時喝一杯水，也可以幫助身體更好的開啟一天的新陳代謝，讓身體更有活力。

堅持運(yùn)動

早起時進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘梢源龠M(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，加快新陳代謝和血液循環(huán)，有助于預(yù)防高血壓、高血脂等疾病，從而避免血管堵塞的發(fā)生。

不過，如果是中老年人，應(yīng)避免劇烈的運(yùn)動，同時在運(yùn)動時也要注意保暖，不能空腹運(yùn)動，以免發(fā)生意外情況。

晚上3不要

不要吃宵夜

隨著人們?nèi)胨臅r間越來越晚，吃宵夜的行為也越來越常見。眾所周知，晚上是身體修復(fù)的最佳時機(jī)，如果經(jīng)常在夜間吃宵夜，會增加身體負(fù)擔(dān)，還會造成肥胖，誘發(fā)高血壓、高血脂等慢性疾病，從而對血管造成損傷，促進(jìn)血管堵塞的發(fā)生。

因此，晚飯之后就不建議再吃任何東西了，同時晚餐也要以清淡的食物為主，避免多吃。

不要熬夜

熬夜加班、玩游戲等現(xiàn)象十分常見，殊不知，熬夜不僅會影響身體各個器官的休息，導(dǎo)致免疫力下降，還會使交感神經(jīng)過于興奮，促進(jìn)升血壓激素的分泌，從而導(dǎo)致血壓升高。

除此之外，熬夜時，身體代謝能力下降，使血管內(nèi)沉淀的雜質(zhì)越來越多，可導(dǎo)致血液粘稠，也會造成血管堵塞。

不要抽煙喝酒

酒精本身就屬于有害物質(zhì)，長期、大量的攝入，可損害肝臟、腸胃等的健康，而且酒精還會刺激血管收縮，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成，從而增加心梗的發(fā)病風(fēng)險。

抽煙對健康也是有害無益。抽煙時，煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會損傷血管壁，使脂類物質(zhì)更易于在此沉淀，導(dǎo)致血管變得狹窄，血液粘稠，從而促發(fā)心梗的發(fā)生。

因此，不想發(fā)生心梗，戒煙戒酒也很有必要。

總而言之，不想被心梗纏上，生活中方方面面都要特別注意，做到以上幾點(diǎn)，才可以保持血管健康，降低心梗的發(fā)病風(fēng)險。

除此之外，生活中也要關(guān)注自己的健康狀況，如果出現(xiàn)心絞痛、心慌、氣短、胸悶等癥狀的，很可能是心梗來臨的前兆，要及時到醫(yī)院檢查，不可掉以輕心。

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