教你讓寶寶愛(ài)上蔬果的五大妙招(寶寶不愛(ài)吃水果，有什么方法改善？)

教你讓寶寶愛(ài)上蔬果的五大妙招

媽媽們都知道，多吃蔬果對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)健康大有益處。但是寶寶有時(shí)候就是很討厭吃蔬果。那如何讓寶寶愛(ài)上吃蔬果呢?

媽媽總在擔(dān)心一個(gè)問(wèn)題，寶寶的飲食老是偏向于甜食和零食，對(duì)于蔬果卻不感冒，這就沒(méi)辦法讓寶寶擁有均衡飲食。如何讓寶寶愛(ài)上吃蔬果呢，以下小編教你五大秘招，讓寶寶愛(ài)上吃蔬果。

1、混合喂食

如果寶寶不喜歡吃蔬菜，當(dāng)他看到碗里有青菜時(shí)他會(huì)拒絕吃飯，這時(shí)父母可千萬(wàn)不要用強(qiáng)硬的手段，可以把飯端到廚房去，跟寶寶說(shuō)：“我給你換一碗沒(méi)有的?！比缓笸低档貙⑹卟撕兔罪埢旌显谝黄穑寣殞毧床怀鰜?lái)，這樣就很容易喂食了。

2、將蔬菜切細(xì)或剁碎

一些金針菇、蒜和一些纖維太長(zhǎng)的蔬菜，直接吞食容易造成寶寶吞咽困難或產(chǎn)生嘔吐。建議給幼兒食用前，應(yīng)先切細(xì)或剁碎。

3、少量開(kāi)始

部分的蔬果含特殊的氣味：如苦瓜、芥菜、荔枝，寶寶可能一開(kāi)始不能接受，媽媽可以采用循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行，先從少量開(kāi)始，或者等寶寶大一點(diǎn)的時(shí)候再食用。

4、讓寶寶愛(ài)上顏色

部分的青菜、水果有特殊的顏色，如紫甘藍(lán)、胡蘿卜、彩椒、櫻桃等，過(guò)于鮮艷的色彩也可能會(huì)引起寶寶的恐懼。媽媽們可用小朋友可以接受的方式來(lái)教育，如可告訴寶寶：吃了紅色的菜菜和水果，就會(huì)像白雪公主一樣有著紅撲撲、漂亮的臉蛋哦。

5、變變形狀變變味

大部分的小朋友可能無(wú)法接受太酸的水果，可將水果放的熟后再吃。也可以試試混合甜的水果、加些沙拉醬打成果汁(不濾渣)，或是做成果凍或者是寶寶喜歡的形狀來(lái)吸引小朋友嘗試。

寶寶吃蔬果有什么好處

1、清潔體內(nèi)環(huán)境

各種粗糧以及新鮮蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纖維，這些植物纖維具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起著“體內(nèi)清潔劑”的特殊作用。

2、控制寶寶肥胖

膳食纖維能在胃腸道內(nèi)吸收比自身重?cái)?shù)倍甚至數(shù)十倍的水分，使原有的體積和重量增大幾十倍，并在胃腸道中形成凝膠狀物質(zhì)而產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)食減少，利于控制體重。

3、預(yù)防小兒糖尿病

膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，可避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，提高人體耐糖的程度，利于血糖穩(wěn)定。膳食纖維還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發(fā)揮作用。

4、解除便秘之苦

在日常飲食中只吃細(xì)不吃粗的寶寶，因缺少植物纖維，容易引起便秘。因此，讓寶寶每天適量吃點(diǎn)膳食纖維多的食物，可刺激腸道的蠕動(dòng)，加速排便排出，也解除了便秘帶來(lái)的痛苦。

5、有利于減少癌癥

兒童中癌癥發(fā)病率上升，與不良的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。英國(guó)劍橋大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家賓漢姆等曾分析研究，食用淀粉類(lèi)食物越多，大腸癌的發(fā)病率越低。

6、保護(hù)心血管

如果經(jīng)常讓寶寶吃些粗糧，植物纖維可與腸道內(nèi)的膽汁酸結(jié)合，降低血中膽固醇的濃度，起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，保護(hù)心血管的作用。

7、預(yù)防骨質(zhì)疏松

寶寶吃肉類(lèi)及甜食過(guò)多，可使體液由弱堿性變成弱酸性。為了維持人體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡，就會(huì)消耗大量鈣質(zhì)，導(dǎo)致骨骼因脫鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，常吃些粗糧、瓜果蔬菜，可使骨骼結(jié)實(shí)。

寶寶不愛(ài)吃水果，有什么方法改善？

很高興為大家解答寶寶不愛(ài)吃水果，有什么方法改善？：有些父母看到別人家的孩子天天喊吃水果，就留言說(shuō)自己家的孩子對(duì)水果一點(diǎn)都不感興趣。面對(duì)這樣不喜歡水果的孩子，家長(zhǎng)很難過(guò)今天我們給家長(zhǎng)出個(gè)主意吧！孩子不喜歡水果怎么辦？這幾種手法使孩子們愛(ài)上水果，解決母親的苦惱。

戰(zhàn)略一：父母可以介紹水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。很多孩子不喜歡水果，但喜歡喝果汁。媽媽可以把水果榨出來(lái)給孩子喝，讓孩子們一起參與榨汁的過(guò)程?？吹胶⒆影阉麖墓腆w變成各種各樣的果汁，很神奇。這樣，孩子們就可以把美味的果汁喝到肚子里，這種方法可以讓孩子們更好地吸收水果中的各種營(yíng)養(yǎng)素。(它是一種食物)。同時(shí)，媽媽也要樹(shù)立榜樣。要求孩子吃水果的時(shí)候，最好和孩子一起吃水果。孩子看到媽媽吃的東西，他當(dāng)然也會(huì)嘗。媽媽也可以在不同的季節(jié)給孩子們介紹不同的水果，說(shuō)明水果有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、家人)隨著時(shí)間的推移，孩子們主動(dòng)要求家長(zhǎng)提供水果。

策略二：改變水果的形狀，增加孩子吃水果的欲望。孩子們喜歡改變各種食物。父母可以考慮在水果的外觀上做“句子”來(lái)改變水果的形狀。例如，水果拼盤(pán)、圣誕樹(shù)或水果可以做成水果沙拉。也可以把水果做成小菜。例如，拔去蘋(píng)果或水果湯。草莓醬和蘋(píng)果醬等酸甜果醬也可以成為孩子飯后的食品。相信在聰明靈巧的家長(zhǎng)們的指導(dǎo)下，孩子們會(huì)養(yǎng)成喜歡吃水果的好習(xí)慣。

戰(zhàn)略3 :家長(zhǎng)根據(jù)孩子的體質(zhì)選擇合適的水果。父母必須知道孩子的體質(zhì)，還必須知道水果的冷熱性質(zhì)，并提供符合孩子體質(zhì)的水果。這樣孩子越吃越健康。對(duì)于體質(zhì)正常的孩子，媽媽也應(yīng)該把性質(zhì)不同的水果、柔軟的水果和涼爽的水果(如西瓜和水果、獼猴桃和桃子、蘋(píng)果、橘子等)結(jié)合起來(lái)，這樣對(duì)孩子的健康更好。讓孩子科學(xué)合理地吃水果。一些孩子吃水果后會(huì)出現(xiàn)腹瀉、口腔潰瘍、過(guò)敏等癥狀。所以要給孩子喂水果，媽媽還要學(xué)習(xí)關(guān)于水果的知識(shí)，根據(jù)孩子的體質(zhì)幫助孩子選擇合適的水果，讓孩子科學(xué)合理地吃水果。

孩子不愛(ài)吃水果怎么辦 育兒小妙招：這些技巧讓小孩愛(ài)上吃水果

1 孩子不喜歡吃蔬菜和水果的原因 3種“不需要”的誘因：

1.正常攝入的蔬菜和水果能給部分孩子提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，不需要再補(bǔ)充，這就是“身體不需要”；

2.有的孩子曾經(jīng)對(duì)某種或很多種的蔬菜和水果口感有不好的印象，因此會(huì)出現(xiàn)“記憶不需要”；

3.還有的孩子非常討厭某種蔬菜和水果的味道，這就是“生理不需要”。

我們無(wú)法判定孩子對(duì)這種蔬菜和水果的“不需要”是出于哪種原因，因此就要不斷地嘗試，變換方法讓孩子把蔬菜和水果吃進(jìn)去。

只要不是“生理不需要”，媽媽爸爸都可以有辦法“培養(yǎng)”孩子愛(ài)吃蔬菜和水果的好習(xí)慣。

2 怎樣才能讓他們愛(ài)上蔬菜和水果呢

家中常備水果

帶孩子外出時(shí)可準(zhǔn)備一些蔬菜或水果。

每餐都要有蔬菜和水果

比如早餐時(shí)可以在麥片中加入水果，午餐時(shí)刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜當(dāng)課外零食，晚餐時(shí)適當(dāng)增加一兩份蔬菜。

蔬菜、水果的種類(lèi)應(yīng)多樣化

烹煮方式也應(yīng)多樣化，防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開(kāi)始反感吃蔬菜和水果。

讓孩子自己選擇蔬菜和水果

這樣有利于建立孩子自己喜愛(ài)的食物清單。

增加食物的趣味性

比如在三明治上畫(huà)上笑臉，用蔬菜和水果擺出可愛(ài)的造型等。

少給孩子喝成品果汁

最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁，而不是果汁飲料。

以身作則

自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐時(shí)多點(diǎn)蔬菜和低脂食品。

給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標(biāo)

達(dá)到目標(biāo)給予適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。

購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)，多購(gòu)買(mǎi)水果和蔬菜

一方面，避免購(gòu)買(mǎi)高熱量的食物，如薯片、餅干和糖果；

另一方面，少帶孩子到糖果零食區(qū)，因?yàn)槿绻⒆記](méi)有看到這些食物，就不會(huì)想要買(mǎi)。

盡可能讓孩子和家人一起用餐

研究表明，孩子在和家人一起吃飯時(shí)，會(huì)更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。

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