不吃早餐對孩子身體的危害
，已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)識到吃法一：讓寶寶吃速食早餐
早餐內(nèi)容：各種西式快餐
受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等
，一向是時尚人群的飲食偏好，很多媽媽們也喜歡給寶寶吃這些東西。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供專門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯，但小寶寶吃這些東西并不有利健康。專家評點：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害
。用西式快餐當(dāng)早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。建議：選擇西式快餐做早餐
，應(yīng)該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養(yǎng)均衡，保證各種營養(yǎng)素的攝入。另外最好不要長期食用。吃法二：給寶寶吃“回味早餐”
早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯
、剩飯菜煮面條等等受歡迎原因：不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些
，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面專家評點：剩飯菜隔夜后
建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩余的其他食物做早餐
吃法三：零食早餐
早餐內(nèi)容：各種零食
，如雪餅、餅干、巧克力等。受歡迎原因：很多家長都在家里放一些零食儲備，以備不時之需
。而早上起來后，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食當(dāng)做寶寶的早餐了，方便快捷。專家評點：寶寶平時肚子餓了吃點餅干、巧克力等零食是可以的
，但是用零食充當(dāng)每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學(xué)的了。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使孩子體再次感到饑餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。建議：不宜以零食代替早餐
，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中應(yīng)該含有足夠的水分。如果當(dāng)天的早餐太干可以加上一根黃瓜。吃法四：“傳統(tǒng)風(fēng)味”早餐
早餐內(nèi)容：油條
受歡迎原因：很多孩子都是從小就在爺爺奶奶的帶領(lǐng)下，習(xí)慣了早上吃油條加豆?jié){的
專家評點：油條是高溫油炸食品
建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆?jié){加油條的吃法最好少吃
吃法五：運動型早餐
早餐內(nèi)容：路邊購買的早餐，邊走邊吃
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的
，很多家長送寶寶上幼兒園或者上學(xué)時，早餐往往都在路上解決。小區(qū)門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃專家評點：邊走邊吃對大人孩子的腸胃健康不利
建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛(wèi)生
吃法六：“營養(yǎng)”早餐
早餐內(nèi)容：水果
受歡迎原因：這類早餐很受歡迎，因為主食是熱量的主要來源
專家點評：很多家長都錯誤的認(rèn)為主食僅僅提供熱量，跟營養(yǎng)掛不上鉤
建議：應(yīng)該增加面包
本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/278356.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
，怎么辦" rel="prev">
宮頸糜爛有囊腫白帶出不來是怎么回事，···
下一篇:
，別著急
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有
備案號： 陜ICP備2022010374號-1
聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
