如何能更好的給寶寶補充維生素c(寶寶缺少維生素C，別著急，教你怎么補充)

如何能更好的給寶寶補充維生素c

幾乎所有的寶媽都知道維生素c對寶寶健康發(fā)育的重要性，但是不同的水果和蔬菜不僅所含維生素c差別很大，寶寶對不同水果和蔬菜中的維生素c吸收能力也不盡相同。今天我們就一起來研究下如何讓寶寶更好的補充維生素c。

1哪些食物里富含維生素c呢?

首先我給大家列舉一下維生素c含量最豐富的一些食物：獼猴桃(水果之王)、西紅柿、西蘭花、土豆、紅薯、哈密瓜、芹菜、柑橘、甜椒等等。

下面這一類是相對維生素c比較豐富的食物：草莓、大豆、蘿卜、南瓜、木瓜、西瓜、菠蘿、卷心菜、蘆筍等等。

其實幾乎所有的水果和蔬菜中都含有維生素c。

很多家長們可能會有一個誤區(qū)，就是其實讓寶寶吃水果要比寶寶喝果汁更容易吸收維生素c，而且吃水果可以攝入相對更低的纖維素，可以讓寶寶更容易排便。

由于維生素c溶于水，因此很多因素都會對食物中的維生素c造成影響，家長們在烹飪時要下面幾點。

1.新鮮的水果是最適應(yīng)寶寶適用的。如果水果要長期保存，盡量放在陰涼、低溫的地方。

2.成熟的水果里面的維生素c含量最高，所以給寶寶吃成熟的水果是很好的。

3.盡量不要通過給寶寶吃市面上加工過的產(chǎn)品，因為本身在加工工程中，就會損失大量的維生素c。

4.過度烹飪會嚴(yán)重破壞食物中的維生素c，所以不要用高溫烹煮給寶寶吃的食物，保持剛剛熟的程度最佳。而且加工的方法上，最好的方式是蒸。

5.盡量不要用銅鍋烹飪寶寶的食物，銅鍋會加大維生素的流失。

6.蔬菜在烹飪的時候，尤其是綠色的蔬菜時間盡可能的短，菜葉出鍋的時候最好還是綠色的。

希望大家的寶寶都健康快樂!

寶寶缺少維生素C，別著急，教你怎么補充

日常可以用富含維生素 C 的蔬菜搭配含鐵豐富的食物，可以更好的促進(jìn)鐵的吸收，比如：西藍(lán)花炒牛肉、青椒炒豬肝等。

水果中，常見的蘋果、梨、桃維生素 C 含量都不高，莓果、柑橘類、熱帶水果的維生素 C 含量更豐富。

維生素 C 補充劑

寶寶食物過敏、對新食物接受緩慢，可以在繼續(xù)嘗試食物補充的同時，在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補充維生素C。

3 歲以內(nèi)寶寶維生素 C 的推薦攝入量是 40 mg，這個 40 mg 指的是食物和膳食補充劑加起來的量，所以根據(jù)日常補充，選購制劑補足就行。

1. 可以選擇含有維生素 C 的輔食營養(yǎng)素補充品

2019 年嬰幼兒喂養(yǎng)與營養(yǎng)指南推薦 6 月齡以上寶寶應(yīng)用輔食營養(yǎng)素補充品。它是一種含有多種微量營養(yǎng)素（維生素和礦物質(zhì)等）的輔食補充品，有營養(yǎng)包、補充片和撒劑（沖泡型營養(yǎng)劑）等形式。

其中寶寶容易缺乏的維生素 A、D、B1、B2 等必需添加，維生素 C 屬于可選擇添加，在選購時注意挑選強化維生素 C 的產(chǎn)品。

2. 單獨維生素 C 補充劑

市售維生素 C 補充劑，有滴劑、片劑、粉劑和軟糖。月齡較小的寶寶適合滴劑或粉劑，大寶寶可以選擇片劑或軟糖。維生素 C 是水溶性維生素，可以在一天內(nèi)任意時段服用。

維生素 C 補充劑為了更好的口感，在制作工藝中常添加糖，寶寶在服用后，記得喝水漱口避免齲齒。

如何預(yù)防寶寶維生素 C 缺乏？

母乳喂養(yǎng)的寶寶

母乳中的維生素 C 含量與乳母膳食相關(guān)，媽媽可以多攝入富含維生素 C 的食物，比如保證每天 400 500g 蔬菜，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜占 2/3 以上；保證每天 200 400g 水果，以鮮棗、獼猴桃、漿果類、柑橘類為佳。

人工喂養(yǎng)的寶寶

人工喂養(yǎng)和混合喂養(yǎng)的寶寶飲用的嬰幼兒配方奶粉中，維生素 C 是必需添加的成分，奶量充足的寶寶，維生素 C 不容易缺。

添加輔食后的寶寶

蔬菜水果優(yōu)選富含維生素C的品種，足量攝入蔬果，寶寶不容易缺乏維生素C。

7 12 月齡寶寶，每天推薦攝入蔬菜和水果各 25 100g；

13 24 月齡寶寶，每天推薦攝入蔬菜水果各 50 150g；

2 3 歲寶寶，每天推薦攝入蔬菜水果各 100 200g。

寶寶需要補充VC嗎？這時候該如何補充？

寶寶需要補充VC嗎？這時候該如何補充？給寶寶補充維生素C給寶寶補充維生素C是很有必要的，因為寶寶缺乏一種將體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化為維生素C的酶，所以需要從食物中補充維生素C來維持身體運轉(zhuǎn)。哺乳期間，寶寶可以吃母乳，大一點的寶寶可以吃維生素C、胡蘿卜、蘋果、橘子等。嬰兒維生素C缺乏的癥狀維生素C是一種水溶性維生素，來源于植物性食物，很少儲存在體內(nèi)。

VC是維生素C，是對人體健康至關(guān)重要的營養(yǎng)元素。從嬰兒到成人每天都必須補充一定量的維生素C。維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果。因為小寶寶不能直接吃蔬菜，容易造成維生素C缺乏。給寶寶足夠的維生素C，從這個月開始可以給寶寶喂一些果汁。不要擔(dān)心果汁的味道。寶寶自然喜歡果汁的酸甜口感。

如何榨汁：首先將手、水果和各種t恤洗凈，將蘋果、梨、桃子等搗碎，葡萄、草莓、櫻桃保持原樣，西紅柿、西瓜等切成小塊，橙子等切成圓形，或搗碎或擠壓，最后濾出汁液。其中，有橙子、草莓、西紅柿等。含有大量維生素c。如何喂汁：開始喂的時候要用冷開水稀釋1倍，第一天每次只加1湯匙，第二天每次加2湯匙，可以逐漸增加，每天3次，每次30~ 50 ml。

不宜在母乳喂養(yǎng)前后喂食，應(yīng)在洗澡、日光浴和戶外活動后喂食。如果寶寶吃東西后不想吃東西或嘔吐，過一會兒再嘗試喂食。如果你真的不吃東西，不要強迫你的寶寶。出生后15天，可以每天補充果汁和蔬菜汁；6個月后，逐漸加入細(xì)菜泥、粗菜泥、胡蘿卜泥、香蕉泥、蘋果泥等食物；10個月后，加入新鮮切碎的蔬菜和水煮蔬菜等。1歲以上的寶寶必須每天吃新鮮蔬菜和新鮮水果。以上就是關(guān)于寶寶需不需要補充VC，這時候該如何補充的全部內(nèi)容，希望對您有幫助！

寶寶成長中的微量元素補充

寶寶在成長過程中，注意微量元素補充，含鐵量高的食物：普中紅蘑、動物肝臟、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等。此外，在吃含鐵食物的同時，也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜，這樣更有助于鐵質(zhì)的吸收和利用。
?含鐵量高的食物
普中紅蘑、動物肝臟、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、紅棗、山藥、豆類等。
?富含維生素C的水果及蔬菜
多吃富含維生素C的水果及蔬菜，有助于鐵質(zhì)的吸收和利用。
?含鋅量較高的食品
動物性食品含鋅量較高，吸收率高，生物有效性大，如肝臟、魚肉、瘦肉、人奶內(nèi)的鋅含量高且易于吸收。
?含鈣豐富的食品
奶類（人奶、牛奶、羊奶等）含鈣較豐富，吸收也充分；動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收。
?適當(dāng)曬太陽
動植物中的維生素D，要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽。
?含鈣量高的海產(chǎn)品
海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高；紫菜、菜花含鈣也較豐富，或者去買些紅蘑鮮蔬、金槍魚海苔、香菇三文魚拌飯料給寶寶拌在飯里吃也不錯。

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