孕媽走路似企鵝那是說不出的痛

不知大家有沒有發(fā)現(xiàn)這樣一個現(xiàn)象：準媽媽們肚子里有了寶寶以后，動作就變得笨拙了許多，走起路來也慢變得吞吞的，特別像一搖一擺的企鵝。有人認為，懷孕后肚子越來越大，走路自然也就一搖一擺了。

為什么準媽媽走路似企鵝？

對于準媽媽們走路姿勢變得和平時不一樣，很多人會下意識地認為，肚子里有了寶寶，肚子變大了，所以，走起來路來會像企鵝一樣。

事實上，準媽媽們走路姿勢的變化，是由恥骨痛導(dǎo)致的。

說到恥骨，可能還有準媽媽不清楚具體在什么位置。恥骨，指的是位于骨盆前的兩塊骨頭，而這兩塊骨頭的連接處則是陰部下面的一塊骨頭。用手沿著肚臍的中線向下壓，會感受到一個硬梗的物體，那就是恥骨的連接點。

人的兩塊恥骨是通過韌帶連接在一起的，但是肚子里有了寶寶以后，準媽媽們骨盆韌帶的韌性也變差了。

一是由于受孕期內(nèi)分泌變化的影響，骨盆韌帶會被拉長，漸漸變得松馳。這個改變是為接下來的分娩打好基礎(chǔ)，韌帶變松后，骨盆的伸展空間就會隨之變大，可以給胎寶寶提供更大的活動和成長空間，也有利于準媽媽們?nèi)蘸蟮姆置洹?/p>

二是由于胎寶寶越來越大，韌帶的負擔(dān)變得更重了，從而加劇了韌帶的弛程度，所以恥骨間的距離也會逐漸變大。恥骨間的距離過大就會造成恥骨的連接分離，從而導(dǎo)致恥骨痛。這時準媽媽們會感到脊柱的末端或恥骨連接處有疼痛感，走路時也會覺得難受。

哪些準媽媽會出現(xiàn)恥骨疼？

不過，也有一部分準媽媽沒有感受到恥骨痛，因為她們沒有出現(xiàn)恥骨分離的癥狀，所以就不會有恥骨痛。那么，到底哪些準媽媽更易出現(xiàn)恥骨痛呢？

●準媽媽在孕期有負重行為的；

●準媽媽體形太胖或太瘦；

●曾有外傷史或不是第一次生寶寶的準媽媽；

●肚子里的寶寶過大。

以上這些因素都會誘發(fā)準媽媽恥骨痛。

如何預(yù)防孕期恥骨痛？

如果準媽媽們有恥骨痛的煩惱，平時應(yīng)該如何緩解和預(yù)防呢？下面這些方法，準媽媽們不妨試一試哦！

1.準媽媽們平時的鞋子建議選擇跟不高的鞋，高跟鞋要暫時收起來了；

2.睡覺時，可將沒有疼痛的一側(cè)向下，采用弓背的姿勢側(cè)臥；

3.沐浴時，可用熱水沖疼痛部位，或用毛巾做熱敷；

4.使用孕婦腰帶支撐腰部，也可以緩解恥骨疼痛；

5.準媽媽注意不要使用過軟的床墊，選擇有些硬度的床墊，可避免睡覺時腰部下陷，減輕恥骨的負擔(dān)；

6.拿取東西時，可以先坐下來再拿，同時注意動作輻度不宜過大；

7.準媽媽們平時要堅持運動，散步就是一項不錯的選擇；

8.站立時，正確的站姿應(yīng)該是：兩腿稍稍分開，抬頭挺胸，后背伸直；

9.準媽媽坐著時，不要猛地站起來，可用手扶著桌子或椅子再慢慢站起來。

準媽媽們，你是不是正在被惱人的恥骨痛糾纏？上面這些方法趕快收藏吧！

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