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孕晚期爬樓梯真的有助于順產(chǎn)這些運(yùn)動(dòng)才有助于順產(chǎn)好嘛

中醫(yī)世家 2024-05-22 12:59:20

孕晚期爬樓梯真的有助于順產(chǎn)這些運(yùn)動(dòng)才有助于順產(chǎn)好嘛

爬樓梯有助于順產(chǎn)

，這一說(shuō)法受到很多孕媽媽的追捧，并將其付諸實(shí)踐
。

但實(shí)際的情況是怎樣的呢?現(xiàn)在有不少孕婦因爬樓梯出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)的案例越來(lái)越多。相關(guān)婦產(chǎn)科專(zhuān)家表示：爬樓梯有助于順產(chǎn)的說(shuō)法暫無(wú)科學(xué)依據(jù)支持

，不當(dāng)運(yùn)動(dòng)還可能對(duì)孕婦產(chǎn)生危害
。

一

、易引起腰背酸痛和膝蓋損傷

孕晚期

，孕媽媽體重增加，肚子不斷增大
，身體行動(dòng)相對(duì)以前會(huì)遲緩許多。爬樓梯時(shí)
，為了保持平衡，身體會(huì)自覺(jué)地左右搖擺來(lái)尋找重心
，這樣回讓腰椎和腹部承受很大的壓力
，容易引發(fā)腰背酸痛。爬樓梯的動(dòng)作需要反復(fù)彎曲膝蓋
，并承受三倍于身體的重量才能完成，這樣容易造成膝蓋損傷
。

二

、可能會(huì)引發(fā)早產(chǎn)

在爬樓梯的過(guò)程中，孕媽媽需要保持前傾的姿勢(shì)

，同時(shí)借助腹部用力
，這會(huì)加大對(duì)腹中寶寶的壓力
，對(duì)寶寶健康不利
。情況嚴(yán)重者還可能會(huì)導(dǎo)致胎盤(pán)出血
，引起早產(chǎn)或流產(chǎn)
。

孕媽媽想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)體力，助力順產(chǎn)

。可以根據(jù)自己體能
，選擇以下運(yùn)動(dòng)來(lái)代替爬樓梯，既有效又安全
。

1.游泳

游泳能增強(qiáng)孕媽媽心肺功能

，提升體力和肺活量
。同時(shí)
，水中浮力大
，能有效緩解浮腫和靜脈曲張
，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

2.散步

可以選擇晚飯后半小時(shí)開(kāi)始

，散步慢走15分鐘，邊走邊進(jìn)行深慢呼吸效果更好
。

3.孕婦操或孕婦瑜伽

這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能使盆底肌得到有效鍛煉，同時(shí)能防止因體重增加和重心變化引起的腰酸腿痛

，提升體力和孕媽媽自信心
，為將來(lái)順利分娩打下基礎(chǔ)
。

孕媽媽在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中

，注意把握時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量
，不宜疲勞
，同時(shí)動(dòng)作一定要輕柔
，否則容易給孕媽媽和寶寶帶來(lái)傷害
，這樣就得不償失了。

孕期多走路、爬樓梯更容易生孩子
，有科學(xué)依據(jù)嗎
？

這句話并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

，運(yùn)動(dòng)量并不會(huì)讓媽媽們?cè)诜置涞臅r(shí)候
，感到輕松
。在懷孕的時(shí)候有很多人保持運(yùn)動(dòng)
，可并不是所有人都能順利分娩的。不過(guò)在懷孕的過(guò)程中
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有好處，可以讓自己的身體更加健康
。在懷孕期間人們都會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不鍛煉的話是很難完全消化的
。

1

、這句話沒(méi)有科學(xué)依據(jù)

女性在懷孕晚期的時(shí)候

，總能聽(tīng)到別人說(shuō)爬樓梯或者走路
，能讓自己生孩子容易些
。這句話實(shí)際上并沒(méi)有道理
，運(yùn)動(dòng)量大只能讓胎兒小些
，在分娩的過(guò)程中更加容易
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒沁@并不代表
，運(yùn)動(dòng)量大就會(huì)生的快?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)在很多人都在懷孕之后堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
，可是采用剖腹產(chǎn)的人仍然很多
。孩子出生快可能是因?yàn)轶w型較小，這只能說(shuō)明孩子沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)
，重量不是很大。實(shí)際上有很多醫(yī)生
，是反對(duì)懷孕晚期的女性爬樓梯的。

2

、運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽們的好處

懷孕之后很多人不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

，經(jīng)常在床上躺著不動(dòng)
，這樣的行為是不正確的
。由于懷孕期間要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，不運(yùn)動(dòng)的話就無(wú)法徹底消化
，體重會(huì)在此時(shí)不斷的增加，在分娩的時(shí)候可能會(huì)產(chǎn)生困難
。建議在懷孕的時(shí)候，保持正常的運(yùn)動(dòng)
，在孕晚期的時(shí)候
，可以減少運(yùn)動(dòng)量
。大多數(shù)人在進(jìn)入待產(chǎn)期之后
，由于肚子過(guò)大會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的感覺(jué)
，此時(shí)如果躺在床上
，只會(huì)讓自己更加難受。建議每天起床走動(dòng)
，放松一下自己的身體
。

3、走路不要爬樓梯

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議走路

，不建議爬樓梯。在孕晚期的時(shí)候
，準(zhǔn)媽媽們行動(dòng)不便，連自己都無(wú)法照顧
。此時(shí)走路也要在家人的照顧之下，才能保證安全
。而爬樓對(duì)于女性的影響很大
，可能會(huì)讓孕婦的關(guān)節(jié)受到損傷
。加上體重的影響
，爬樓梯對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，是很危險(xiǎn)的事情
。

孕晚期的孕婦怎樣運(yùn)動(dòng)才能便于順產(chǎn)呢
？

引言：對(duì)于孕晚期的孕媽來(lái)說(shuō)，孩子即將降生

，每個(gè)孕婦都希望自己能夠順利的順產(chǎn)，不希望剖腹產(chǎn)
。所以在孕晚期的時(shí)候
，孕媽可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)
，來(lái)幫助順產(chǎn)
。今天小編想分享的話題就是，孕晚期的孕婦
，怎樣運(yùn)動(dòng)才能便于順產(chǎn)？

一

、孕婦怎樣運(yùn)動(dòng)才能幫助順產(chǎn)？

在懷孕晚期

，適量的做一些運(yùn)動(dòng)
，能夠有助于順產(chǎn)
，比如快步走，散步
，爬樓梯等方式
，都能夠有效的幫助順產(chǎn)
。還可以專(zhuān)門(mén)去網(wǎng)站或者視頻上
，學(xué)習(xí)一些孕婦操或者孕婦瑜伽，也是能夠幫助順產(chǎn)的
。不過(guò)在懷孕晚期最有效的方式，還是多爬樓梯
，但是爬樓梯的過(guò)程中
，一定要家屬陪同
。爬樓梯
，能夠促進(jìn)孕婦的腸胃蠕動(dòng)
，幫助消化吸收
，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝
。而且對(duì)于骨盆，也能夠鍛煉到
。可以選擇在瑜伽球上坐著
，雙腿盡量分開(kāi)
，保持身體的平衡，可以左右扭動(dòng)骨盆
，這樣也有助于順產(chǎn)。

二

、在孕晚期應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

在孕晚期的時(shí)候

，也就說(shuō)明寶寶即將出生
。所以在此期間
，一定要堅(jiān)持做產(chǎn)檢
，至少兩周檢查一次
，在36周后
，每周需要去醫(yī)院進(jìn)行一次產(chǎn)檢
。并且孕期的飲食，一定要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，而且不能熬夜
，要保證睡眠，最好養(yǎng)成良好的作息
，早睡早起。要注意個(gè)人的衛(wèi)生
，不要總是臥床不起，宅在家中
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢赃m量的去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)
，也有助于后期的分娩。要控制食鹽的攝入量
，飲食一定要以清淡為主，不做過(guò)重的體力活
。要學(xué)會(huì)在家自主的監(jiān)聽(tīng)胎心，數(shù)胎動(dòng)
，摸胎位
，這樣能夠有效的了解寶寶的生長(zhǎng)情況
。

孕婦孕期做好哪幾點(diǎn)有助于順產(chǎn)？

孕婦可以通過(guò)適當(dāng)散步

，爬樓梯或者是深蹲等動(dòng)作是有助于順產(chǎn)的，但是前提條件是胎兒胎位正
，胎兒大小不大
，骨盆以及產(chǎn)道等方面的因素都是正常的才可以進(jìn)行順產(chǎn)，如果說(shuō)自己有剖腹產(chǎn)指征的話有可能是不能順產(chǎn)的
。如果說(shuō)自己滿足順產(chǎn)的條件的話最好是先進(jìn)行順產(chǎn)，順產(chǎn)對(duì)于胎兒發(fā)育和自己的產(chǎn)后恢復(fù)都是有利的
，可以在順產(chǎn)之前適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)
，有助于幫助自己打開(kāi)骨盆和產(chǎn)道，可以幫助自己更快完成順產(chǎn)的
。

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