夏季防曬吃什么比較好

夏季防曬吃什么比較好

夏季氣候比較炎熱，夏季的紫外線也比較強(qiáng)烈，所以我們?cè)谙募镜臅r(shí)候容易曬黑，所以夏季我們要注意做好防曬，防曬的護(hù)膚品有很多，防曬的食物也有很多，我們可以多吃一些。那么，夏季防曬吃什么比較好？夏季吃什么食物可以防曬？

夏季防曬吃什么

(1)堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有很多的維生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時(shí)可以多吃一些谷類食物來代替白米飯或者白面包另外，熟話說“吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

(2)黑巧克力

黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用，適當(dāng)吃一些，對(duì)身體健康也很有好處。據(jù)了解，加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實(shí)驗(yàn)證實(shí)，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上，適當(dāng)食用黑巧克力，防曬護(hù)膚效果將更全面。

(3)豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

(4)茶

綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

(5)吃番茄

番茄是很好的防曬食物，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

(6)酸奶

酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來說喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成。

夏日怎么護(hù)膚防曬

夏季我們的皮膚都需要防曬，如果不注重防曬，皮膚會(huì)被曬得黝黑，很難再白回來了。雖然，美眉們都知道夏季防曬對(duì)于皮膚的重要性，但是，仍然有很多美眉看上去并不白，這是因?yàn)樗麄兒雎粤艘恍┧澜遣课坏姆罆窆ぷ?。美眉們要防曬、要皮膚白皙，就要三百六十度無死角防曬，不能忽略邊邊角角。來看看下面這些個(gè)邊邊角角的部位，你注意到了沒有？

1、從下巴到胸口的部位

美眉們經(jīng)常會(huì)有這樣的尷尬，那就是經(jīng)常穿一件衣服，然后再換另一件衣服的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)很多部位已經(jīng)曬出了黑的顏色，如果不繼續(xù)遮蓋住，皮膚就會(huì)白一塊、黑一塊，非常難看。其中比較常見的就是從下巴到胸口的部位，這一部位是美眉們很容易忽略的，也是非常容易曬黑的部位。這不單單是頸部，還包括頸部以下胸口以上的部位，美眉們可以使用輕薄一點(diǎn)的防曬霜，注意這一部位的防曬，要重視起來哦！

2、頸后耳后與肩胛骨

美眉們很重視面部皮膚的防曬護(hù)理，但很容易忽略耳朵后面與頸部后面，肩胛骨部位就更不用說了，這些都是很容易被曬黑的部位，尤其是美眉們?cè)鸶吒叩耐枳宇^、穿著漂亮的露肩美裙的時(shí)候，因此，這些部位也要重視防曬，如果夠不著涂抹防曬霜的話，不妨就用防曬噴霧試試吧，一樣能夠?yàn)槠つw做防曬護(hù)理，避免皮膚被曬黑。

3、腳背上

美眉們夏季基本上都是穿涼鞋或者是拖鞋，這樣暴露在陽(yáng)光下的腳背的某些角落，就非常容易被曬黑，而導(dǎo)致白一塊黑一塊的，腳背對(duì)日曬是非常敏感的，所以，美眉們?cè)诔鲩T之前，應(yīng)該要先把雙腳清洗干凈，然后，在整個(gè)腳面上涂抹上防曬霜，每一個(gè)角落都不要落下，避免被曬出花紋圖案哦！

4、手背

我們的手背都是朝外的，通常也很容易被曬黑或曬出斑點(diǎn)，有些美眉經(jīng)過一個(gè)夏天之后，手背多出了很多小斑點(diǎn)，這都是因?yàn)闆]有注重手背的防曬而形成的。所以，美眉們夏季做防曬的護(hù)膚工作，對(duì)于手背部位，要像對(duì)待面部皮膚一樣地去護(hù)理與保養(yǎng)。出門前，要在手背上涂抹上防曬霜，保護(hù)雙手避免曬黑或曬出斑點(diǎn)。

5、各個(gè)肘關(guān)節(jié)

美眉們身體的各個(gè)肘關(guān)節(jié)，也是防曬的盲區(qū)，如果這些部位，不涂抹上防曬霜的話，就很容易被曬黑。所以，美眉們對(duì)于各個(gè)肘關(guān)節(jié)，以及腳腕手腕的里側(cè)，都要做好防曬工作，外出要提前涂抹防曬霜，避免造成整個(gè)身體顏色的色差。

溫馨總結(jié)：美眉們要知道，防曬皮膚不僅是防曬臉蛋兒這一個(gè)小部位，最好整個(gè)全身的皮膚都做好防曬工作，全身的美白才是真的白，如果只是臉蛋白皙，身體膚質(zhì)偏黑的話，看上去也是不好看的。

夏季吃什么防曬

1 夏季防曬“遮陽(yáng)傘”之西紅柿西紅柿絕對(duì)是夏季防曬養(yǎng)顏的主力選手，西紅柿一直介于“水果”和“蔬菜”之間，很多人分不清楚西紅柿是水果還是蔬菜，是生吃好還是熟吃好?本菌這就為大家解答疑惑。大家無需這么糾結(jié)，西紅柿最好還是熟吃的好，生吃西紅柿不利于胃部消化吸收。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不輸于任何一種水果。所以，本菌稱西紅柿為“適合熟吃的水果”。

西紅柿為什么可以防曬

那么，西紅柿到底有哪些食用價(jià)值呢?我們先“察言觀色”一下，西紅柿是紅色的，本菌告訴大家，在所有紅色的水果中，西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是最高的。西紅柿中含有番茄紅素，它的抗氧化性非常強(qiáng)。相比大家熟悉的維生素E的抗氧化性，番茄紅素的功效要高出100倍。夏天，皮膚經(jīng)過紫外線的刺激容易發(fā)生氧化反映。番茄紅素進(jìn)入身體之后，被身體消化之后，在皮膚表面形成了一層“抗氧化膜”。 一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常吃西紅柿的人受輻射傷害普遍小于不經(jīng)常吃西紅柿的人。該項(xiàng)研究還表明，番茄紅素對(duì)于祛斑也有不錯(cuò)的功效。所以，西紅柿絕對(duì)是夏季防曬養(yǎng)顏的主力選手!

2 夏季“遮陽(yáng)傘”之櫻桃櫻桃比較適合皮膚干燥、易長(zhǎng)痘痘的朋友食用。我們都知道，孕婦多吃櫻桃可以使胎兒的皮膚變得更好。櫻桃吃起來酸酸甜甜的，其中含有果蔬纖維、維生素C、β胡蘿卜素、鈣磷鐵等微元素。維生素C可以起到美白、抗氧化、除皺的功效。β胡蘿卜素對(duì)皮膚也有美白的功效，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的成長(zhǎng)，改善干性膚質(zhì)，使皮膚變得細(xì)膩光滑有彈性。鐵元素可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升皮膚紅潤(rùn)度，讓肌膚看起來充滿活力。 所以，櫻桃比較適合皮膚干燥、易長(zhǎng)痘痘的朋友食用，這樣不僅能有效改善膚質(zhì)，還能起到防曬美白的作用。

3 夏季防曬“遮陽(yáng)傘”之葡萄柚葡萄柚雖然肉嫩汁多，但是略帶苦味，所以很多人并不喜歡吃。但是，葡萄柚卻是集美容養(yǎng)生保健三大功能于一身的水果。正因?yàn)槿绱?，近年來很多飲料中也?jīng)常看到葡萄柚的身影。一般水果中都含有維生素，但是卻很少有水果含有維生素P。維生素P有什么奇效呢?它可以增強(qiáng)皮膚的“呼吸功能”。皮膚的呼吸好了，就不會(huì)出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。這樣就無形中幫助皮膚加快新陳代謝，快速分泌出多余的毒素，從而保護(hù)皮膚不受外來刺激的傷害。 此外。葡萄柚中含有葉酸，孕婦食用不僅可以預(yù)防胎兒畸形還能起到防輻射的作用。葡萄柚可以說是適合各類人群的防曬圣品。

4 夏季防曬　“遮陽(yáng)傘”之蘋果“一天一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我?！碧O果是最常見的水果之一，蘋果富含維生素和礦物質(zhì)成份，可以有效保護(hù)皮膚。但是，并不是所有的蘋果都可以起到防曬的作用。此話怎解?只有半成熟或者未成熟的蘋果才具有放曬的作用。 很多上班族喜歡在電腦邊上放上一盆仙人掌或者蘆薈，來預(yù)防輻射。實(shí)驗(yàn)證明，蘋果的防輻射效果比仙人掌和蘆薈都要好得多。蘋果適合各類人群食用，而且?guī)缀鯖]有與之相克的食物。

夏天吃什么防曬好 夏季注意防曬應(yīng)該少吃的食物有哪些

夏季吃什么防曬?進(jìn)入夏季，天氣炎熱，紫外線強(qiáng)烈，這個(gè)時(shí)候要注意防曬，常吃一些蔬菜可以幫你抵抗紫外線，減少曬黑的幾率，那么夏季吃什么蔬菜防曬呢?
1、西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
挑選西蘭花時(shí)，手感越重的，質(zhì)量越好。不過，也要避免其花球過硬，這樣的西蘭花比較老。洗的時(shí)候不要浸泡太久，避免細(xì)胞損傷。
2、豌豆
豌豆里的維生素A對(duì)于美容護(hù)膚，消除黑斑都有很好的作用。在夏季，紫外線照射強(qiáng)，對(duì)肌膚會(huì)造成傷害，吃上一點(diǎn)豌豆，可以很好的保護(hù)肌膚。
豌豆粒多食會(huì)發(fā)生腹脹，故不宜長(zhǎng)期大量食用，炒熟的干豌豆不易消化，過食可引起消化不良、腹脹等，需要注意。豌豆適合與富含氨基酸的食物一起烹調(diào)，可以明顯提高豌豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
3、胡蘿卜
容易曬傷多吃胡蘿卜。德國(guó)海因里希海涅大學(xué)生物化學(xué)教授威廉·斯塔爾博士表示，多攝入富含類胡蘿卜素的食物(如胡蘿卜、菠菜、南瓜等)，有助于防止紫外線傷害。需要提醒的是，這些食物需要吃10~12周才能發(fā)揮其防曬功效。
熟吃胡蘿卜，哪怕只是煮熟后，用一點(diǎn)點(diǎn)香油涼拌，也能獲得很多的胡蘿卜素，效果和用很多油時(shí)差不多。甚至不用油，靠攝入別的菜中的脂肪，一樣能讓胡蘿卜素好吸收。

夏季吃什么最防曬？

五、來杯熱可可。眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對(duì)健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

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